پہناو اور کھانسی صرف علامات نہیں ہیں جو الرجیک دمہ کے ساتھ کرسکتے ہیں. وزن اور اندرا - جو عام طور پر ڈپریشن سے منسلک ہوتے ہیں - اس حالت کو پیچھا کر سکتے ہیں.
ایک مطالعہ جس کے مضامین دنیا بھر میں 57 ممالک میں رہتے تھے، 2012 میں انٹرنیشنل جرنل آف ایپیڈیمولوجی 9 میں شائع ہوئے. دمہ کے لوگوں کے بغیر ان کے مقابلے میں ڈپریشن کا تجربہ زیادہ امکان تھا. اس کے علاوہ، جرنل آف آل الرجی اور کلینیکل امونالوجی میں شائع کردہ ایک مطالعہ: پریکٹس میں ستمبر 2015 میں پتہ چلا ہے کہ دمہ کے ساتھ کچھ لوگ الٹورولول (انشالوں میں موجود منشیات موجود) - ممکنہ طور پر ڈپریشن کی وجہ سے مطالعہ کے مصنف جوے گیرالڈ، ایم ڈی، پی ایچ ڈی، ایک صحت محقق اور ٹیوسن میں ایریزونا یونیورسٹی میں اسسٹنٹ پروفیسر کی قیادت کرنے کے لئے.
الرجک دمہ کے تجربات کو بے چینی اور ڈپریشن کے ساتھ کوئی نہیں، لیکن جینیفر موویر درر، ایل سی ایس، ڈنور کے نیشنل یہوواہ ہیلتھ ہسپتال میں کونسلر کے طور پر کام کرتا ہے، یہ کہتے ہیں کہ دمہ اور مزاج کے درمیان تعلق بہت زیادہ واضح ہے.
مووی دارال نے دیکھا ہے کہ بنیادی ڈپریشن نے الرجی دمہ کے معاملات کو خراب کیا ہے؛ اس نے یہ بھی دیکھا ہے کہ الرجی دمہ نے نئی پریشانیوں اور ڈپریشن کو سراہا ہے. لیکن اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ دمہ اور ڈپریشن کاموں کے درمیان تعلق کس طرح ہوتا ہے، مریر دارال پر زور دیتا ہے کہ مدد دستیاب ہے.
دمہ، ڈپریشن، اور بے چینی کا انتظام کرنا.
یہ لوگ ایسے لوگوں کے لئے بہت اہم ہیں جو صرف مشورہ دینے کے لئے الرجک دمہ کے ساتھ تشخیص کرتے ہیں اس سے پہلے کہ وہ مسائل کو حل کر سکیں. موئر ڈارر کا کہنا ہے کہ "لوگ فکر مند ہیں". "وہ سوچتے ہیں، 'زندگی میں میرے انتخاب کے لئے یہ کیا مطلب ہے؟' اور کیا مجھے اپنی زندگی میں چیزوں کو چھوڑ دینا ہے؟ مجھے پیار ہے. '' کچھ صورتوں میں لوگوں کو ایتھلیٹک مقاصد کو تبدیل کرنا پڑتا ہے، مثال کے طور پر، یا ایک پالتو جانور کو چھوڑنا ہے، لیکن اچھا دمہ مینجمنٹ اور علاج اچھی زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. ممکن ہے.
دمشق اور پریشان کبھی کبھی خطرناک سائیکل میں یکجا کر سکتے ہیں. جب لوگ سانس لینے سے قاصر نہیں ہوتے تو وہ گھبراہٹ شروع کرتے ہیں. اگر ایسا ہوتا ہے تو، وہ سینے کے سب سے اوپر پر اتلی سانس لینے لگتے ہیں - ایک قسم کی سانس لینے والی کلونی سانس لینے کہا جاتا ہے، جو بہت مؤثر نہیں ہے. موآر دارال اور اس کے ساتھیوں نے ڈایافرامیٹک سانس لینے، ایک قسم کی گہرائی سے سانس لینے کی مشق سکھائی، سانس لینے سے بچنے اور سانس لینے کو روکنے میں مدد دینے کے لئے.
آپ دمہ کو کنٹرول کرنے اور حملوں کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں - اور ان کے ساتھ کسی بھی خوف اور تشویش جو ان کے ساتھ ہوسکتے ہیں. دماغی جسم کی بیداری اور ایک حملے کے ابتدائی علامات کو تسلیم کرتے ہیں. مریر دارال نے بھی پھیپھل کی تقریب کو ٹریک کرنے کے لئے ایک چوک فلو مانیٹر کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں.
"اگر ہم اپنے جسم کے ساتھ دھن میں ہیں اور ہم پہلے دمہ کا علاج کرتے ہیں،" ہم کم دوا کا استعمال کرتے ہیں اور ہم عام طور پر بہتر نتائج رکھتے ہیں. "
آسامہ اور موڈ سے نمٹنے کے لئے 4 تجاویز
اچھی خبر یہ ہے کہ کچھ ایسے ہی حکمت عملی جو آپ الرجک دمہ سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں اپنے موڈ میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں.
1. آپ سے بچیں. ٹرگر. الرجیوں کے صاف کرنے کے لۓ اپنے سب سے بہتر کام کرنے میں آپ کی مدد سے آپ کے دم دم علامات کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. اگر آپ دمہ کے حملوں کے دوران فکر مند ہو جاتے ہیں تو، پہلی جگہ میں انہیں روکنے کے لئے خوفناک اور پریشانی کی روک تھام کرے گی.
2. آپ کے جسم پر توجہ دینا. لوگ جو الرجی دمہ ہیں اکثر سینے کی تنگی یا سست سانس لینے کا تجربہ - دمہ حملے کے دو ممکنہ علامات، مریر دارال کہتے ہیں. لیکن آپ کے جسم اور اس کے ردعمل کے ساتھ دھن میں ہونے کی وجہ سے دمہ لانے میں مدد مل سکتی ہے، اور اس وجہ سے پریشانی، کنٹرول کے تحت. اس کے علاوہ، وہ لوگ اپنے پھیپھل کی تقریب کو ٹریک کرنے کے لئے ایک چوٹی فلو مانیٹر استعمال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے.
3. منفی خیالات پر قابو پانے کی کوشش کریں. "جیسے جیسے، 'ہر کوئی مجھ پر ہنسنے والا ہے' یا 'کوئی نہیں جانتا کہ میرا خیال رکھنا ہے کہ - میں کیا مرتا ہوں؟' الرجک دمہ کا کہنا ہے کہ الرجی دمہ کے ساتھ عام ہوسکتا ہے. لیکن آپ کے دماغ سے ان قسم کے خوف کو خطرہ، غریب صحت، اور ڈپریشن کے سائیکل کو توڑنے میں مدد مل سکتی ہے. جیسا کہ موئر-دارال نے یہ کہا، "جس طرح ہم سوچتے ہیں وہ راستے پر اثر انداز کرتی ہے جسے ہم محسوس کرتے ہیں، جس پر ہمارا سلوک ہوتا ہے."
اگر آپ اپنے آپ پر منفی خیالات پر قابو پانے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر یا ایک معالج سے سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی کے بارے میں بات کریں. اس قسم کی تھراپی آپ کو اپنے خیالات کی تازہ کاری، منفی سوچ کا مقابلہ کرنے اور اپنے الرجیک دمہ کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے.
4. ایک کھیل کی منصوبہ بندی بنائیں. بدقسمتی سے، ایک تکمیل دمہ حملے بالغوں، بچوں اور یہاں تک کہ نگہداشت میں تشویش کر سکتا ہے. لیکن، مریر دارال کہتے ہیں، اگر آپ پہلے سے الرجی عمل کی منصوبہ بندی کو تیار کرتے ہیں - اگرچہ یہ ایک حملے کے ابتدائی علامات کی فہرست اور ان کے متعلقہ علاج کی فہرست کے طور پر آسان ہے، نہ صرف آپ اس کے لئے تیار ہوں گے، آپ کے دماغ کی امن کو بچانے کا ایک بہتر موقع ملے گا.
