آپ دوپہر کے بیچ میں چاکلیٹ کیوں کھاتے ہیں جبکہ آپ کے شوہر کو دن کے اختتام میں سٹیک کرنی پڑتی ہے؟ کیوں حاملہ خواتین کو خاص طور پر سنبھالنے کی ضرورت ہوتی ہے اور عورتوں کو ان کی مدت سے پہلے دن میں زیادہ کاربونوں کا استعمال کیا جاتا ہے؟ یہ اور دیگر سوالات جو لوگ صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے خواہاں ہیں، ان کے اپنے جسم کی غیر معمولی مطالبات سے غیر معمولی مطالبات سے محروم ہیں.
کراونگ: ڈرائیونگ فورسز
کراوٹس - "کھانے کی شدید خواہش" ایک خاص خوراک "- نفسیاتی اور حیاتیاتی دونوں ہیں. میڈفورڈ کے ماسٹر آف ٹفٹس یونیورسٹی میں ایک سینئر سائنس دان غذائیت کے محقق سوسائ بی رابرٹس کا کہنا ہے کہ، "
محققین نے مختلف نظریات کی تجویز کی ہے کہ وضاحت کریں کہ ہر ایک کے بارے میں کیوں صرف cravings کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے:
- آپ جسم، وقت اور نمائش کے دوران سیکھتا ہے کہ بعض خوراکی مثبت مثبت اثرات کو فروغ دیتا ہے. لہذا آپ "آرام دہ اور پرسکون کھانے کی اشیاء" کے ساتھ ساتھ بڑھا رہے ہیں.
- کچھ خوراکیں نیورو کیمیائی ردعمل کو متحرک کر سکتی ہیں جو خوشی ہارمونز کو جاری کرتی ہے. ڈوپامین کے طور پر، ان کے کھانے کے بعد.
- کچھ کھانے کی چیزوں کی نظر یا سوچ کا سبب بنتا ہے کہ ایک دوسرے کیمیائی جھگڑا ہے جو آپ کو سوال میں کھانے پر یقین کرنے کے لئے مجبور کرتا ہے (جس کا کھانا آپ کو نظر سے باہر نکالنے کے لۓ رکھنے کے لئے ایک اچھا دلیل ہے! )
- آپ کے غذا مختلف قسم کی کمی ہو سکتی ہے، جس سے آپ کو کسی تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے.
- آپ کو کچھ غذائی اجزاء یا غذا کی ضرورت ہوسکتی ہے جو آپ کی غذا کی کمی ہے.
- آپ کی غذا آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کی کمی ہے، اور آپ کو یاد ہے ان کے
- آپ بھوک ہیں.
کراونگ: ڈائٹ اثر
ایک سیٹ غذا پر cravings کے اثر وسیع پیمانے پر تحقیق کی ہے. رابرٹس اور ساتھیوں نے چھ ماہ کے کم کیلوری غذا میں حصہ لیا 32 بالغ خواتین کی طرف سے کی اطلاع کے کھانے کی cravings اور رویہ کا مطالعہ. انہوں نے یہ سیکھا کہ:
- اس کی عمر کے دوران ایک شخص کا سب سے بڑا وزن اس مقدار سے متعلق تھا جس نے اس نے اس کو سنبھالنے کے بعد دیا تھا: اس کا وزن بہت زیادہ ہوتا ہے، اس نے زیادہ کھایا.
- جو لوگ کم سرگرم تھے Fattier فوڈوں کو حاصل کرنے کے لئے.
- سب سے عام طور پر گندے ہوئے کھانے کے کھانے کے بارے میں دو مرتبہ کیلوری-دشمنی کے طور پر شخص کے مقرر شدہ غذائیت کی خوراک اور 30 فیصد زیادہ چربی میں، جبکہ پروٹین میں 50 فیصد کم اور ریشہ میں 30 فیصد کم ہوتا ہے.
- کھرچنے والی خوراک کاربوہائیڈریٹ اور چربی کا ایک مرکب بننے کے لئے، جو رابرٹس کے جسم کے اجزاء کے نظام کے لحاظ سے خوشی کا باعث بن سکتی ہے.
- چاکلیٹ سب سے عام طور پر لذت کا کھانا تھا، بعد میں نمکین نمکین.
- جو لوگ کامیابی سے محروم ہیں غذا پر وزن ان کے ساتھیوں کے طور پر اعلی کیلیوری فوڈوں کے لئے بہت سارے سنجیدہ تھا، لیکن انہوں نے ان میں بہت کم وقت دیا.
لۓ ہوم پیغام: وہ لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں حقیقت یہ ہے کہ cravings وہ کھانا پکانے کے دوران ہو گی. ایک بار جب وہ اپنے وزن کے نقصان کے اہداف تک پہنچے تو، انہیں محدود بنیاد پر اور ایک کنٹرول کن طریقوں میں کرنے کے لئے ایک حکمت عملی تیار کرنے کی ضرورت ہے.
کراونگ: خواتین بمقابلہ مرد
ہر کوئی اس کے پاس ہے اپنی خاص کمزوری، لیکن سنجیدگی سے جنسی لینوں اور زندگی کے موسموں کے ساتھ توڑنے کی کوشش ہوتی ہے.
"خواتین میٹھی چیزوں کو پسند کرتے ہیں - چاکلیٹ، کینڈی، کوکیز. رابرٹس نے کہا کہ مرد اسٹیک، چپس، نمک چیزیں استعمال کرتے ہیں، "جس کا حوالہ دار کتابچہ کی بنیاد پر ہے، 9 9> انسٹی ٹیوٹ ڈیٹ: وزن کم کرنے کے لئے اپنے پانچ فوڈ انسٹی ٹیوٹ کا استعمال کریں اور اسے بند رکھیں. " حاملہ عورتوں نے اس طرح کی ساری دلچسپیوں کا اظہار کیا ہے جو نقشہ بھر میں موجود ہیں، اور پکنہ جیسے مٹی جیسے چیزوں کو - کبھی کبھار. ہم نہیں جانتے کیوں مرد اور عورتوں کے درمیان فرق ہے؛ تحقیق ابھی تک ابھی تک نہیں مل سکا. " سائنسدانوں نے cravings اور وزن کے نقصان (یا فائدہ) کے درمیان تعلقات کی جانچ پڑتال جاری رکھی ہے، لیکن اس دوران، رابرٹس جیسے ماہرین نے انفرادی نوعیت کی cravings کو قبول کرنے کی سفارش کی ہے. انہیں دباؤ کرنے کی بجائے ان کے ساتھ کام کریں.
