ہائپوٹائیڈرافیڈیم غذائیت اور طرز زندگی: قدرتی طور پر کنٹرول علامات میں مدد کیسے کی جاتی ہے

تالی آئنا / گیٹی امیجز

کسی بھی دائمی شرط کے طور پر، ہائپووتائڈریوڈس علامات کو دور کرنے اور مستقبل کی پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے باقاعدگی سے ادویات کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن دوسری روزانہ انتخاب آپ کی صحت اور صحت مند ہونے میں بھی بہتر بن سکتی ہیں؟

یہ بدل جاتا ہے. بعض فوڈوں کو کھاتے ہوئے اور ایک مشق کا علاج کرنے کے دوران ہائپوتھائیڈیزیزم کا علاج نہیں کرے گا یا علاج کے طور پر کافی ہو جائے گا، ہوشیار غذائی اور طرز زندگی کے انتخاب میں مدد مل سکتی ہے.

"ہائپوٹائیوڈرایڈیز ایک آٹومیٹون بیماری ہے، نیویارک سٹی میں واقع غذائیت کے لا نیٹی کے مالک، نالی آرزوزو کہتے ہیں کہ ایک بار پھر کوئی بڑی کردار ادا کی جائے گی.

ابتدائی طور پر، اس اثر پر غور کریں کہ ہائپووترایڈیریازم وزن پر ہوسکتا ہے. تھپروائر میں ہائپوتائڈیریزم (جسے بھی کم تائیرائڈ یا غیر فعال تھراپی کہا جاتا ہے) تائیرائڈ میں ناکافی ہارمون کی پیداوار کی طرف سے نشان لگایا گیا ہے. اس کی گردن کے نچلے حصے میں واقع تیتلی کے سائز کا گردن. یہ غدود جسم کی میٹابولک عمل پر اثر انداز کرتا ہے، اور اکثر، اچانک وزن کم تھائیڈرو کے ابتدائی نشانی ہے.

یہ واضح ہے کہ آپ اپنے جسم کے معاملات میں کیا خیال کرتے ہیں جب آپ ہائپوترایڈیمزم کا انتظام کرتے ہیں. رزوزو کا کہنا ہے کہ "آپ کو ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ صحت مند وزن بہتر بنانا ضروری ہے."

متعلقہ: میٹابولزم اور وزن میں کمی کے بارے میں 10 ضروری حقیقت

اسی طرح، مشق کی مدد سے آپ کے ہائپوٹائیڈرو علاج کے منصوبے کی تکمیل کر سکتی ہے. آپ کشیدگی کا انتظام کرتے ہیں، ڈپریشن (ہائپوٹائیڈیریزم کے ممکنہ ضمنی اثر) کے علامات کو کم کریں اور ایک صحت مند کمر لائن برقرار رکھیں.

hypypyroidism کے لئے بہترین اور بدترین فوڈوں کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں اور ساتھ ہی کچھ طریقوں کا استعمال کریں. آپ کو بیماری کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اگر آپ ہائپوتائڈیریزم کا انتظام کر رہے ہیں تو کھاتے ہیں

جب آپ ہائپوٹائیڈیریزم کے لئے بہترین غذائی تحقیقات کرتے ہیں تو آپ کو حیرت انگیز انتخاب کے ساتھ آنے کا امکان نہیں ہے. رزوزو کا کہنا ہے کہ "کوئی ایسا کھانا نہیں ہے جو آپ کے تھائیڈروڈ ہارمون میں اضافہ کرے گا، لیکن اس میں خوراک موجود ہے کہ ہائپوٹائیڈرازم کے ساتھ کسی شخص کو زیادہ سے زیادہ کھانا چاہئے."

مندرجہ ذیل کچھ کھانے والے ہیں جو ہائپوٹائیڈرازم کے لئے اہم وٹامن اور غذائیت شامل ہیں.

> آئوڈین

امریکہ میں آڈیڈین کی کمی کی وجہ سے نسبتا غیر معمولی ہے جبکہ امریکیوں کی ڈیری اور نمک کی اعلی کھپت کی وجہ سے، دوسرے ممالک میں لوگوں کو آئوڈین کا انحصار اٹھانا پڑ سکتا ہے.

میگن کاپر، آر ڈی این نیو یارک سٹی اور نرسڈ بائٹ کے بانی میں، یہ بتاتا ہے کہ آئیڈینین کی کمی دنیا بھر میں ہائپوٹائیوڈیریزم کا ایک اہم سبب ہے. یہ معدنی جسم کی طرف سے نہیں بنایا جاسکتا ہے، لہذا غذا کے ذرائع جیسے آئیوڈائز نمک، دودھ کی مصنوعات، سمندری غذا، سمندری غذا، اور قلت شدہ اناج اہم ہیں. رضزو کی وضاحت کرتا ہے "آئوڈین جسم میں ایک ضروری غذائیت ہے، اور تھائیڈرو ہارمون آئوڈین سے متعلق ہیں." "جو تائرایڈ ہارمونز کی کمی نہیں ہوتی وہ آیوڈین کی کمی بھی ہوسکتی ہے."

آئوڈین کی سفارش شدہ روزانہ مقدار میں 150 مائکروگرام (μg) - آڈیوڈ نمک کے چائے میں نصف سے کم مقدار ہے. (1) اگر آپ اور آپ کے ڈاکٹر نے طے کیا ہے کہ آپ کافی آئوڈین حاصل کر رہے ہیں تو، اپنی خوراک کو پورا نہ کریں، کیونکہ یہ آپ کی حالت خراب ہوسکتی ہے. (2)

متعلقہ: ہائپوتائیرائزم کے ساتھ تشخیص کرتے وقت 8 بہتر طریقے سے رہنے کے طریقے 8

ٹائروسنین

آئوڈین کے ساتھ، آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہتے ہیں کہ آپ دیکھیں گے کہ آپ مزید کھانے کے کھانے سے فائدہ اٹھائیں گے. ٹائروسروسینٹ یا ضمیمہ لینے کے ساتھ. یہی وجہ ہے کہ اس امینو ایسڈ میں ہائپوٹائیوڈیریزم دوا کے ساتھ بات چیت کرنے کی صلاحیت ہے.

لیکن اس کی کردار پر غور کریں، آپ کو یہ یقینی بنانا چاہیں گے کہ آپ امینو ایسڈ کے کافی مقدار میں حاصل کر رہے ہیں: آڈیوین کے ساتھ ساتھ، ٹائروسروین تائرایڈ ہارمون بناتا ہے. (3)

ٹائروسروسینٹ کے ساتھ غذائیت شامل ہیں سمندر میں، ترکی، انڈے اور پنیر. (4)

وٹامن ڈی

"ہائپوٹائیڈرازم کے ساتھ زیادہ تر لوگ وٹامن ڈی میں کمی ہیں، لیکن اس کے لئے میکانیزم نامعلوم نہیں ہے." رضزو کا کہنا ہے کہ. آپ کے غذا میں مناسب وٹامن ڈی میں وٹامن ڈی کی کمی جیسے ہڈی کی کمی اور خرابی کی خرابی کے ساتھ منسلک بیماریوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

وٹامن ڈی میں امیر کھانے والی غذائیت میں انڈے، فاسٹی مچھلی جیسے جنگلی پکڑ لیا ساممون اور یونانی دہی جیسے دودھ کی مصنوعات شامل ہیں.

متعلقہ: آپ کی خوراک میں مزید وٹامن ڈی حاصل کرنے کے طریقے 8

اینٹی آکسائڈنٹ

اینٹی وائڈڈینٹ-امیر پھل اور ریگستان لڑنے کی بیماری کی مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، (5) لیکن ہائپوٹائیڈرافیزم کا مطلب ہے کہ آپ کو لوڈ کرنے کا ایک اور سبب ہے ان superfoods پر. (3) یہی وجہ ہے کہ یہ غذائیت آکسائڈریٹ کشیدگی سے لڑتے ہیں، بڑھتی ہوئی سوزش کا ایک ریاست ہے جو ہائپوٹائیڈرایزیم اور دیگر دائمی بیماریوں سے متعلق ہے. (6)

انفائیوڈینٹس کو درست کرنے کے لئے، بیر، گری دار میوے اور بیجوں کے لئے پہنچتے ہیں، اور سیاہ سبز سبز پتیوں والی ویگیاں.

سیلینیم

"سیلینیم کا سب سے زیادہ حراستی تائیرائڈ گرڈ میں پایا جاتا ہے، اور یہ ہے انزیموں کے لئے ضروری ہے جو تائرایڈ کی تقریب میں مدد کرے گی، "رضزو کہتے ہیں. "ہائپوٹائیڈیریزم کے بہت سے لوگ اس اہم غذائی اجزاء میں کمی کی وجہ سے ہو سکتے ہیں، جو مدافعتی نظام، سنجیدگی سے متعلق عمل اور زردیزی پر بڑا اثر پڑتا ہے."

سمندری غذا، انڈے، بیج اور گری دار میوے سلیمانیم کے تمام قیمتی ذرائع ہیں.

اگر آپ ایک ضمیمہ لے رہے ہیں تو، اس بات کو ذہن میں رکھو کہ Cleveland کلینک ہر دن سیلینیم 200 سے زائد ملیگرام (مگرا) لینے کے خلاف خبردار کرتا ہے. (2)

وٹامن B12

"hypoxyroidism کے ساتھ بہت سے لوگ B12 کی کمی سے متاثر ہوتے ہیں، لیکن اس کے لئے میکانیزم بھی نامعلوم نہیں ہے." رضزو کا کہنا ہے کہ. اگر آپ ایک ویگن غذا کی پیروی کرتے ہیں تو آپ کو کمی کا خطرہ ہوسکتا ہے، لہذا ضمیمہ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں.

یا وٹامن B12 میں زیادہ غذا پر بوجھ لیں: پولٹری، مچھلی اور گوشت تمام اچھے ذرائع ہیں.

غذائیت جو ہایپووتائڈائیریزم علامات کو برداشت کر سکتی ہیں

بعض غذائی اجزاء تائیرائڈ ہیلتھ کے لئے فائدہ مند ہیں جبکہ دوسروں کو تھرایڈ کی تقریب کے ساتھ مداخلت کرسکتا ہے.

ذیل میں کچھ کھانے والے ہیں جنہیں آپ کو کم تائراڈ کے ساتھ رہنے کے لۓ ذہن میں رہنا چاہئے. > مچھروں کے سبزیاں

شاید آپ پڑھ سکتے ہیں کہ سبز، پتیوں والی وگیاں جیسے کیلی، بوک چائے، بروکولی، اور برسلز مریضوں کو ہائپووتائیوڈیریز بدتر بنا سکتے ہیں. لیکن آپ پڑھنے کے لۓ اپنے آپ سے ایک سوال پوچھیں: کیا آپ امریکہ میں رہتے ہیں؟ یہ کلید ہے - کیونکہ اگر آپ کرتے ہیں، تو آپ کو ان کینسر کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کے ہائپوٹائیوڈیریزم مینجمنٹ سے گریز کرتے ہیں. (7)

"مچھردار سبزیاں ایک گراؤنڈ جاری کرتی ہیں جسے بکترین کہتے ہیں، جو تائرایڈ ہارمونز کی ترکیب سے مداخلت کر سکتے ہیں." "تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ صرف ایک مسئلہ ہے جب آیوڈین کی کمی کے ساتھ ساتھ، اور ان قسم کی ویگیاں کھانا پکانا بکریرن کمپاؤنڈ کو مسترد کرتا ہے."

پھر، آئوڈین کی کمی امریکہ میں غیر معمولی ہے اور دوسرے ممالک میں زیادہ مقبول ہے، اس سے پہلے آپ کو اپنے غذا سے مصیبت کی بازیوں کو ختم کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا یقین ہوسکتا ہے.

اضافی سوڈیم کے ساتھ فوڈس

ہائپوٹائیڈیریازم والے لوگ ہائی بلڈ پریشر کے لئے زیادہ سے زیادہ خطرے میں ہیں، اور بہت سے عملدرآمد والے غذا (جو منجمد میں پایا جاتا ہے فاسٹ ایگل، کے علاوہ فرانسیسی فرش، آلو چپس اور اس طرح) ان کی اعلی نمک کے مواد کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر میں حصہ لے سکتے ہیں.

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ہر سال اور پھر اس کے بعد نمکین کا ناشتا نہیں کرسکتے امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی روزمرہ سوڈیم کی انٹیک کے ساتھ رہنا: مثالی طور پر 1500 میگاواٹ کی زیادہ سے زیادہ. (8)

سویا

رضزے کا کہنا ہے کہ کچھ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کو سویا کو مکمل طور پر تسلیم کرنے کی سفارش ہوتی ہے، لیکن اکثر چھوٹی مقدار میں کھانے کے لئے محفوظ ہے. حقیقت میں، سویا جیسے سویا دودھ، edamame، سویا بین آلو، اور miso کے ساتھ کھانا بھی آپ کے ایل ڈی ایل، یا "برا، کولیسٹرل کی سطحوں کو تھوڑا سا کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. (9)

اگر آپ ہائپوٹائیڈیریزم کا انتظام کر رہے ہیں تو، جب آپ اپنے مصنوعی تھائیڈرو متبادل (سب سے زیادہ عام ہائپوٹائیڈیریزم علاج) لیتے ہیں تو اس کے ارد گرد سویا کھانے سے بچیں. میو کلینک سویا کو کھانے سے پہلے اپنے دوائیوں کے لے جانے کے بعد چار گھنٹے انتظار کررہا ہے. (10)

اخروٹ، کوٹینڈڈڈڈ کھانے، اور دیگر فوڈز اور سپلائیاں

دیگر کھانے کی اشیاء آپ کے مصنوعی تھائیڈرو دوائیوں سے بھی بات چیت کرسکتے ہیں، لہذا جب آپ اپنا نسخہ لےتے ہیں تو آپ ان صبحوں میں نہیں کھا سکتے. میو کلینک کے مطابق، (11) سویا کے علاوہ میں، یہ شامل ہیں:

والٹ

• کاٹینڈڈڈڈ کھانے
• آئرن کی سپلیمنٹس یا لوہے کے ساتھ ملٹی وٹامنز
• کیلشیم سپلیمنٹ
• اس کے علاوہ، antacids لینے کے ذہن میں میگنیشیم یا ایلومینیم کے ساتھ، کولیسٹرول کم کرنے والی منشیات، اور کچھ السر دواؤں کے ساتھ، یہ آپ کے مصنوعی تھائیڈرو متبادل کے جذب پر اثر انداز کر سکتا ہے.

متعلقہ:

9 ہائپوتائریمیزم کا انتظام کر رہے ہیں تو کھانے کے لئے سب سے زیادہ فوڈ. طرز زندگی کی تجاویز ہائپوتائڈیریزم کو بہتر بنانے کے لئے

کشیدگی اور کشیدگی کی کمی کی کوئی بھی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے. جب یہ سست، ڈپریشن، اور ہائپوٹائڈیریزم سے سست ہوسکتا ہے تو، صحت مند طرز زندگی کی آراء کو نظر انداز کرنے میں ہائپوترایڈ علامات خراب ہوسکتی ہے.

اپنے آپ کو وقت اور وقت کے لئے کشیدگی اور ڈپریشن علامات کو کنٹرول کرنے میں اہمیت رکھتا ہے. زیادہ سے زیادہ فوائد کے لئے، آپ مراقبہ یا یوگا طبقے کی کوشش کر سکتے ہیں.

آپ کو بھی مشغول نظر انداز نہیں کرنا چاہئے. "رضاکارانہ کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ،" ریززو تجویز کرتا ہے. "یہ وزن کی دیکھ بھال میں مدد ملتی ہے!" کلید ایک ورزش کے رجحان کے ساتھ سست شروع کرنے کے لئے ہے، چاہے آپ ورزش کرنے کے لئے مکمل طور پر نیا ہو یا تھوڑی دیر کے لئے فعال نہ ہو. بعض کم اثرات، توانائی کی بڑھتی ہوئی معمولات، جیسے تائی چی، بھی مدد کرسکتے ہیں. (12)

لے آؤٹ: ہائپوتائڈیرائزم 'غذا' اور طرز زندگی کے بعد

بعض غذائیت اور طرز زندگی کے اقدامات بعض اضافی پاؤنڈ سے محروم ہوجاتے ہیں اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں، اس میں واقعی کوئی خاص غذا یا سب سے بہتر چیز نہیں ہے. ہائپوٹائیڈیریزم کے لئے طرز زندگی.

دباؤ کا انتظام، باقاعدگی سے مشق، اور ذہن میں ہائپوائیڈرایڈیمزم کے دوستانہ خوراک رکھنے میں آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے؛ آخر میں، کوشش کی اور حقیقی صحت کے مشورہ اور آپ کے دوا کے شیڈول کے بعد آپ سب کے حق میں سب کام کریں گے.

رضزو یہ آسانی سے رکھتا ہے: "اگر آپ ایک غذائیت کھاتے ہیں جس میں حصہ کنٹرول اور بہت سٹرابین پروٹین، سبزیاں، پھل، دل پر زور دیا جاتا ہے -تمندار چربی اور ومیگا 3s اور اعلی ریشہ کا کھانا، آپ کو آپ کی حالت کا نظم کرنے کے قابل ہونا چاہئے. "

اضافی رپورٹنگ میں میلاڈا کارسٹسن

ایڈیشنلیشنل ذرائع اور فکری چیکنگ

آئوڈائن کی کمی. امریکی تائیوڈرو ایسوسی ایشن.

1. تائائروڈ مسائل؟ آپ کو خوراک اور سپلائیوں کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے. کلیولینڈ کلینک ستمبر 2014.
2. ہائپوٹائیڈوریزم. پین اسٹیٹ ہیسای میلن ایس ہیسای میڈ میڈیکل سینٹر. 27 اپریل، 2016.
3. ٹائروسائن میں سب سے زیادہ غذا. SELFNutritionData.
4. انٹیگریٹڈنٹ: گہرائی میں. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ. نومبر 2013.
5. منسی آر، ریممونڈو ایس، ڈی سیگنسی سی، اور ایل. تھائیڈروڈ ہارمونز اور اینٹی آکسائڈنٹ سسٹمز: کارڈیواسکولر اور پلمونری بیماریوں میں آکسائڈیٹک کشیدگی پر فوکس.
6. آلوکولر سائنسز کے بین الاقوامی جرنل . دسمبر 2013. مچھروں اور کینسر کی روک تھام. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ. 12 جون، 2017.
7. میں نے فی دن کھایا کتنا سوڈیم؟ امریکی دل ایسوسی ایشن.
8. سویا. نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ. 24 ستمبر، 2017.
9. سویا: کیا یہ ہایپووتائرایڈیزم برداشت کرتا ہے؟ میو کلینک 14 اکتوبر، 2016.
10. ہائپوٹائیڈراوریزم غذائیت: کیا کچھ فوڈس تائیوڈروڈ فنکشن میں اضافہ کرسکتے ہیں؟ میو کلینک 23 اگست، 2016.
11. تھائیڈروڈ کی بیماری میں ضمیمہ اور متبادل دوا. امریکی تائیوڈرو ایسوسی ایشن. 2013.