فہرست کا خانہ:
- پریڈیبائٹس ایک ایسی ریاست ہے جس میں خون کی شکر کی سطح عام سے کہیں زیادہ ہے لیکن مکمل طور پر مکمل دو قسم کے ذیابیطس کی تشخیص کے لئے کافی نہیں ہے. پیشاب بنانے کے لئے استعمال ہونے والی خون کی جانچ پر منحصر ہے، پردیڈیبس کو بھی "کمزور روزہ گلوکوز" یا "خراب گلوکوز رواداری" کہا جاتا ہے. (1)
- پیشاب کی بیماری کے خطرے والے عوامل بڑے پیمانے پر 2 قسم کے ذیابیطس کے طور پر ہیں:
- انسولین مزاحمت کا صحیح سبب ابھی تک نامعلوم نہیں ہے، لیکن ماہرین کا خیال ہے کہ اہم شراکت داروں میں اضافی وزن، خاص طور پر وسط کے ارد گرد، اور جسمانی غیر فعالی کی کمی شامل ہے. کمر کے ارد گرد موٹی دائمی سوزش میں شراکت کر سکتا ہے، اور صحت کے مسائل جیسے ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری سے منسلک کیا جا سکتا ہے. جسمانی سرگرمی میں پٹھوں کو گلوکوز، یا چینی ذخیرہ کرنے میں مدد ملتی ہے اور جسم میں خون کی شکر کی سطح کا توازن برقرار رکھتا ہے. (2)
- اگر آپ معمولی خون کی جانچ پڑتال کر رہے ہیں (یا کسی بھی عمر میں) یا دو قسم کے ذیابیطس کے لئے معمول کی اسکریننگ سے گزرتے ہیں تو (1) ). (4)
- جب آپ پہلے پیشاب کے ساتھ تشخیص کرتے ہیں تو آپ اپنے مقامی ہسپتال یا YMCA کو چیک کرنا چاہتے ہیں وائلان کا کہنا ہے کہ کسی بھی غیر ملکی سپورٹ پروگراموں کے لئے. وہ کہتے ہیں کہ "کبھی کبھی یہ جانتا ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور آپ کی بیماری کے بارے میں آپ سب کچھ سیکھتے ہیں کافی ہیں."
- ڈیٹا اور تحقیق اس تصور کا بیک اپ. اصل میں، سی ڈی سی پوائنٹ سے باہر نکلتا ہے کہ آپ کے جسم کے وزن میں سے صرف 5 سے 7 فی صد تکلیفوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. (1)
- زیادہ سے زیادہ پھل اور سبزیاں، کم از کم ایک رات کے کھانے اور سبزیوں کے کھانے میں
- وولان حصہ کن کنٹرول کے لئے مندرجہ ذیل تجاویز پیش کرتا ہے:
- اس دوران گیلیسیمیک لوڈ ایک اضافی پیمائش ہے جس سے آپ کو یہ بتاتا ہے کہ گلوکوز خون میں داخل نہیں ہوجاتا ہے، لیکن یہ کتنا گلیکوز فراہم کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، تربوز 80 کی glycemic انڈیکس ہے، لیکن تربوز کی ایک خدمت اس glycemic لوڈ صرف یہ ہے کہ 5. بہت کم کاربوہائیڈریٹ ہے (12)
- آپ کو تمباکو نوشی سے نکلنے میں کچھ ثابت طریقوں ہیں: (14)
- حقیقت میں، 2016 ء میں ایک ایسا مطالعہ دیکھا گیا کہ آیا صرف اکیلے مشق زبانی گلوکوز رواداری کو متاثر کر سکتا ہے اور یہ پتہ چلا کہ یہ اصل میں مشق کے نتائج کے مقابلے میں کافی قابل تھا. پلس غذا گروپ. تحقیق میں، شرکاء نے اپنی غذا اور ورزش کے عادات کو ایڈجسٹ کیا جس میں گلوکوز رواداری میں 8.2 فیصد اضافہ ہوا، اور ان شرکاء جنہوں نے صرف ان کے ورزش کے عادات کو ایڈجسٹ کیا تھا وہ گلوکوز رواداری میں صرف 6.4 فیصد کی بہتری میں دیکھا. (16)
- غیر بندوبست کردہ Prediabetes
- "آپ کو تاخیر یا اسے روکنے تو، آپ کو طویل مدت پیچیدگیوں کی روک تھام کر لیں گے اور طویل مدت میں بہتر صحت کے لطف اندوز ہوں." (18) متعلقہ:
- سٹیفنی Bucklin اضافی خبررسانی
پریبابووں کے بعد آپ کو 2 ذیابیطس کی قسم کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے، لیکن آپ صحت مند رینج میں آپ کے خون کے شکر کو برقرار رکھنے کے لۓ اقدامات کر سکتے ہیں، اور ممکنہ طور پر بیماری کو ریورس بھی کرسکتے ہیں. کولمبس میں اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی ویکسینر میڈیکل سینٹر میں این وہیلان، آر ڈی ای کا کہنا ہے کہ، بعض مریضوں کو قابلیت سے قبل تشخیص کرنے کے لئے بااختیار محسوس ہوتا ہے اور قسم 2 ذیابیطس کی روک تھام کی امید ہے. وہ کہتے ہیں "کچھ غذائیت کی تبدیلیوں اور کسی کی سرگرمی کی سطح کو بڑھانے سے، وہ زیادہ امید مند افراد کو اعتماد محسوس ہوتا ہے کہ وہ صحت مند ہونے کے دوران ذیابیطس کو روکنے کے قابل ہو جائیں گے."
لیکن وولان نے بھی نوٹ کیا کہ کچھ لوگ طرز زندگی میں تبدیلیوں سے محروم ہوجائیں گے. جو ذیابیطس کے ساتھ رہتا ہے، اچھی صحت کی دیکھ بھال، وسائل، تعلیم، اور سماجی معاونت تک رسائی کی ضرورت ہوتی ہے. وہ ڈر سکتے ہیں کہ اس قسم کی ذیابیطس 2 قسم ناگزیر ہے اور تشخیص کے کشیدگی زیادہ سے زیادہ ہے.
"لیکن کچھ معاملات میں، صحیح افراد کے ساتھ، کچھ افراد اپنی رفتار میں کام کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں. وقت کے ساتھ صحت، "واحان کا کہنا ہے کہ.
متعلقہ:
کام سے متعلقہ کشیدگی کو منظم کرنے کے بہترین طریقہ اگر آپ کو ذیابیطس ہے کیا امیجائطس ہے؟ جاننے کے لئے کلیدی حقائق
پریڈیبائٹس ایک ایسی ریاست ہے جس میں خون کی شکر کی سطح عام سے کہیں زیادہ ہے لیکن مکمل طور پر مکمل دو قسم کے ذیابیطس کی تشخیص کے لئے کافی نہیں ہے. پیشاب بنانے کے لئے استعمال ہونے والی خون کی جانچ پر منحصر ہے، پردیڈیبس کو بھی "کمزور روزہ گلوکوز" یا "خراب گلوکوز رواداری" کہا جاتا ہے. (1)
"پیشاب کی تشخیص کا مطلب یہ ہے کہ انسولین مزاحمت کا نام ایک بنیادی حیثیت موجود ہے،" واحان بیان کرتی ہے. انسائین ایک پینارٹریوں کی طرف سے تیار ہارمون جو خلیوں میں داخل کرنے کے لئے خون میں چینی کی اجازت دیتا ہے. وائلان کا کہنا ہے کہ جب آپ انسولین مزاحم بن جاتے ہیں، تو انسولین اب اس کام کو انجام نہیں دے سکتے ہیں، اور پینکنٹریوں کو معاوضہ دینے کے لئے زیادہ سے زیادہ انسولین کی پیداوار ختم ہو جاتی ہے. ابتدائی طور پر یہ معاوضہ کام کرتا ہے، اور خون کے شکر کی سطح معمولی رہتی ہے یا صرف تھوڑی بلند ہوتی ہے. (2)
حقیقت میں، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز (سی ڈی سی) کا تخمینہ ہے کہ ریاستہائے متحدہ کے تین بالغوں میں سے ایک یا 84 ملین امریکیوں میں سے ایک سے زیادہ سے زیادہ بالغ ہیں. (1)
اور ان لوگوں میں سے اکثریت، 90 فی صد سے زائد، انہیں یہ بھی معلوم نہیں ہے کہ ان کے پاس ہے. وائلان کا کہنا ہے کہ "غیر مرغوب بائیں، انسولین مزاحمت عام طور پر 2 ذیابیطس کی نوعیت کی ترقی میں کامیاب ہو رہی ہے کیونکہ پینکریوں کو موثر طریقے سے انسولین مزاحمت کے لۓ معاوضے میں قابو پانے کے قابل نہیں ہے." (2)
پردیسیوں کے خطرے کے عوامل اور علامات کیا ہیں؟
پیشاب کی بیماری کے خطرے والے عوامل بڑے پیمانے پر 2 قسم کے ذیابیطس کے طور پر ہیں:
موٹے یا زیادہ وزن ہونے والے
- باقاعدگی سے استعمال نہیں کرتے
- پہلے ذیابیطس ذیابیطس (حمل کے دوران ذیابیطس) کے ساتھ تشخیص ہونے کی وجہ سے
- 45 سال سے زائد عمر
- 2 قسم کی ذیابیطس کی خاندانی تاریخ کی حیثیت سے
- افریقی امریکی، ھسپانوی اور لاطینی، امریکی انڈونیشیا، امریکی یا پیسفک جزیرہر
- متعلقہ:
آپ کی نوعیت کس قسم کے لئے خطرہ ہو سکتی ہے 2 قسم کے ذیابیطس عام طور پر پیڈیڈیٹس میں کوئی علامات یا علامات نہیں ہیں. (2) لیکن اس طرح کے طور پر حالت ذیابیطس کی طرف بڑھ رہی ہے، لوگ 2 قسم کے ذیابیطس کے علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں، جیسے پیاس میں اضافہ، بار بار تعدد، دھندلا ہوا نقطہ نظر اور تھکاوٹ. (3)
چند ممکنہ علامات میں سے ایک acanthosis nigricans ہے، جس میں جلد کی گردن، گردن، armpits، کوبوں، گھٹنوں، اور knuckles کے طور پر. (2)
اگر آپ اس طرح کے جلد کی تبدیلیوں کو نظر انداز کرتے ہیں، تو وہ ڈاکٹر کے ذریعہ ان کی جانچ پڑتال کرنے کا ایک اچھا خیال ہے.
کیا وجہ ہے کہ پریڈیبائٹس؟ کیوں ماہرین کو یقین نہیں ہے
انسولین مزاحمت کا صحیح سبب ابھی تک نامعلوم نہیں ہے، لیکن ماہرین کا خیال ہے کہ اہم شراکت داروں میں اضافی وزن، خاص طور پر وسط کے ارد گرد، اور جسمانی غیر فعالی کی کمی شامل ہے. کمر کے ارد گرد موٹی دائمی سوزش میں شراکت کر سکتا ہے، اور صحت کے مسائل جیسے ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری سے منسلک کیا جا سکتا ہے. جسمانی سرگرمی میں پٹھوں کو گلوکوز، یا چینی ذخیرہ کرنے میں مدد ملتی ہے اور جسم میں خون کی شکر کی سطح کا توازن برقرار رکھتا ہے. (2)
دیگر خطرے کے عوامل اور انسولین مزاحمت کے ممکنہ وجوہات میں نسلی، سٹیرایڈ استعمال، عمر، سونے کی نیند کی طرح نیند کے مسائل، اور تمباکو نوشی میں شامل ہیں. (2)
پرائمری کے لئے اسکریننگ اور تشخیص: یہ عام طور پر کیا ہوگیا ہے؟
اگر آپ معمولی خون کی جانچ پڑتال کر رہے ہیں (یا کسی بھی عمر میں) یا دو قسم کے ذیابیطس کے لئے معمول کی اسکریننگ سے گزرتے ہیں تو (1) ). (4)
یا آپ کا ڈاکٹر حالت دریافت کر سکتا ہے اگر آپ کے پاس پرائمریز کے خطرے کے عوامل ہیں اور 2 ذیابیطس کی قسمت کریں اور آپ کے ڈاکٹر کو اسکریننگ کی جانچ پڑتال کی جائے. (4)
متعلقہ:
7 انتباہ علامات اور قسم 2 کے ذیابیطس کی قسم> ذیابیطس پیشاب کے لئے اسکرین پر استعمال ہونے والی ٹیسٹ وہی ہیں جیسے 2 قسم کی ذیابیطس کے لئے اسکرین پر استعمال کیا جاتا ہے: روزہ پلازما گلوکوز ٹیسٹ اور A1C ٹیسٹ (بھی HbA1c ٹیسٹ یا ہیمگلوبین A1c ٹیسٹ بھی کہا جاتا ہے). (4)
A1C اوسط خون میں گلوکوز کی سطح کے دو سے تین ماہ کی پیمائش ہے. ای ڈی اے کے 2018 معیارات کے مطابق ذیابیطس میں، کسی بھی علامات کے ساتھ بالغوں کو 45 سال کی عمر میں پیشاب کے لئے ٹیسٹ کرنا شروع نہیں ہونا چاہئے، اس کے ساتھ ساتھ ہر تین سال بعد ہر بار ایک بار از کم از کم ایک بار پھر ٹیسٹ کی جانچ پڑتال کی جائے گی. لیکن بالغوں جو وزن زیادہ یا موٹے ہیں اور اس میں سے ایک یا زیادہ مندرجہ ذیل خطرے کے عوامل کو جانچنے پر غور کرنا چاہئے، یہاں تک کہ اگر ابھی تک وہ 45 تک پہنچ گئے ہیں: (5)
ذیابیطس کا پہلا ڈگری رشتہ دار
- افریقی امریکی، لاطینی، مقامی امریکی، ایشیاء-امریکی، اور پیسفک آئیرر سمیت
- مریض بیماری کی تاریخ
- ہائی پریشر
- polycystic انفراسٹرک سنڈروم (PCOS) کے ساتھ خواتین
- ایک روزہ پلازما فی فیٹرٹر (ایم جی / ڈی ایل) اور ایچ بی اے 1 سی ٹیسٹ کے نتیجے میں 5.7 فیصد اور 6.4 فیصد کے درمیان گلوکوز کے ٹیسٹ کے نتیجہ کا نتیجہ پیشاب کی نشاندہی کرتا ہے. (4)
زبانی گلوکوز رواداری ٹیسٹ (او جی ٹی ٹی)، جس میں رات بھر روزہ شامل ہے، پھر ایک گلوکوز کا حل پینے اور خون کے شکر میں ایک گھنٹہ اور دو گھنٹوں بعد ماپا جاتا ہے، کبھی کبھار پیشاب کی تشخیص کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے. (4)
لیکن یہ آزمائش عام طور پر صرف ذیابیطس ذیابیطس کے لئے اسکرین پر استعمال ہوتا ہے کیونکہ اس سے دوسرے ٹیسٹنگ سے کہیں زیادہ وقت لگ رہا ہے اور مہنگا ہوتا ہے. وائلان کا کہنا ہے کہ اس قسم کی ذیابیطس کی تشخیص اور تشخیص کرنے کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
ایک تشیابیطس تشخیص کے جذباتی ٹول کے ساتھ نمٹنے
جب آپ پہلے پیشاب کے ساتھ تشخیص کرتے ہیں تو آپ اپنے مقامی ہسپتال یا YMCA کو چیک کرنا چاہتے ہیں وائلان کا کہنا ہے کہ کسی بھی غیر ملکی سپورٹ پروگراموں کے لئے. وہ کہتے ہیں کہ "کبھی کبھی یہ جانتا ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور آپ کی بیماری کے بارے میں آپ سب کچھ سیکھتے ہیں کافی ہیں."
متعلقہ:
کس طرح ذیابیطس کی روک تھام کے پروگرام میں ایک آدمی نے 60 پاؤنڈ کمایا اور مزید توانائی حاصل کی وہیلان یہ بھی نوٹ کرتی ہے کہ لوگ پیڈائیوس کے ساتھ بہت سے آن لائن معاون گروپ اور بلاگز تلاش کرسکتے ہیں جو تعلیمی معلومات اور جذباتی حمایت فراہم کرتے ہیں. وائلان کا کہنا ہے کہ، خاندان کے اراکین اور صحت کی دیکھ بھال کے ماہرین کی مدد اور حوصلہ افزائی کی پیشکش کی جا سکتی ہے جبکہ دماغی ماہرین پیشہ ور آپ کی مدد کرسکتے ہیں جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ سے نمٹنے کے مقابلے میں زیادہ مسائل سے نمٹنے کے لۓ ہیں. ، وزن ضائع، اور طرز زندگی میں تبدیلیوں؟
خوش قسمتی سے، آپ کو ریورس پیڈائیوبس کی مدد اور قسم 2 ذیابیطس کے آغاز کو روکنے کے لئے اقدامات کر سکتے ہیں.
ڈیٹا اور تحقیق اس تصور کا بیک اپ. اصل میں، سی ڈی سی پوائنٹ سے باہر نکلتا ہے کہ آپ کے جسم کے وزن میں سے صرف 5 سے 7 فی صد تکلیفوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. (1)
ایک مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ طرز زندگی مداخلت لوگوں کے فیصد میں کم از کم کم از کم کم ہوسکتی ہے جو 2 ذیابیطس کی نوعیت کو 37 سے 20 فی صد تک پہنچنے والے لوگوں کے پیروکاروں کی تشخیص کے چار سالوں میں تیار کرتی ہیں. (6)
تاریخی ذیابیطس کی روک تھام پروگرام (ڈی پی پی) کا مطالعہ، جس میں خوراکی تبدیلیوں کے ذریعے وزن میں کمی کے اثرات کی جانچ پڑتال کی گئی ہے اور ان لوگوں کو جنہوں نے پیدائشی بیماریوں میں جسمانی سرگرمیوں کو بڑھایا ہے، یہ پتہ چلا ہے کہ یہ بیماری ناقابل قبول ہے. (7)
ڈی پی پی کے مطالعہ نے ریاستہائے متحدہ کے ارد گرد 27 کلینیکل مراکز سے 3،234 سالہ وزن کے بالغ افراد کو داخلہ دیا؛ 45 فیصد شرکاء نسلی یا نسلی اقلیت کے گروپوں کے ارکان تھے.
ان کے کھانے کی بہتری کے لئے جسمانی طور پر فعال مشاورت اور حوصلہ افزائی کی حمایت حاصل کرنے والے افراد اور ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں 58 فی صد کم ہو گئے ہیں.
ڈی پی پی کے طریقہ کار YMCA کی ذیابیطس کی روک تھام کے پروگرام کی طرف سے منظور کیا گیا ہے، جو اس وقت فی الحال امریکہ بھر میں شرکت یافتہ یوز کے ساتھ ساتھ دیگر سائٹس پر لاگو کیا جا رہا ہے. سی ڈی سی مقامی ڈی پی پی پروگراموں کی فہرست رکھتا ہے، بشمول YMCA چلاتے ہیں. امریکی، ہیلتھ اینڈ ہیلتھ سروسز کے مطابق، اور، 2018 میں، قومی ڈی پی پی کے پروگرام میڈائر کوریج کے اہل ہوں گے. (8)
اس کا مطلب یہ ہے کہ بہت سے 84 ملین امریکیوں کے ساتھ پیڈائیوبائٹس اب ان کی پیشابوں کو منظم کرنے اور 2 قسم کے ذیابیطس کو روکنے یا تاخیر دینے یا تاخیر دینے کے قابل ہیں.
متعلقہ:
کس طرح شکست وائلان کا کہنا ہے کہ غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ 2 ذیابیطس ٹائپ کریں
پریڈیبائٹس خوراک کی پیروی کیسے کریں: 9 سے بچیں اور بچیں. عام طور پر، وہ نوٹ کرتی ہے، آپ مندرجہ ذیل فوڈز کے لئے پہنچنا چاہتے ہیں:
زیادہ سے زیادہ پھل اور سبزیاں، کم از کم ایک رات کے کھانے اور سبزیوں کے کھانے میں
ایک ہفتے میں کم سے کم مچھلی
- مچھلی کا گوشت اور پروٹین، جیسے جلد کے بغیر گوشت اور چکن کی گول یا چکن کٹ کے طور پر
- گوشت اور مرغوں کی بجائے پودوں کی بنیاد پر پروٹین، زیادہ سے زیادہ
- غذائیت، بھری ہوئی، بھری ہوئی، بھری ہوئی، یا بیکڈ مکھن، پھیرنے یا کم کرنے کے بجائے کھانا پکانے کے لئے گہرا بھری ہوئی یا پین بھری ہوئی
- تیل کی بجائے
- پانی اور دیگر کیلوری فری مشروبات
- اس کے علاوہ، ویلان کا کہنا ہے کہ، آپ واپس کرنا چاہتے ہیں :
- باقاعدگی سے نرم مشروبات اور جوس
بہتر کاربوہائیڈریٹ جیسے سفید روٹی، چاول اور آلو
- آئس کریم، کیک، پائیس اور کوکیز جیسے اعلی موٹی میٹھی پھلوں کے بجائے پھلوں کے لئے پہنچتے ہیں
- ہائی گرم، شہوت انگیز کتوں، ساسیج اور بیکن کی طرح گوشت اور عملدرآمد گوشت،
- ٹرانسمیشن چربی کے ساتھ کھانے، بعض مارجرین جیسے، پیکڈ بیکڈ مال، اور بعض مویشی بٹر (لیبل کی جانچ پڑتال کریں)
- شراب. آپ کے پینے کو ایک اعتدال پسند رقم میں محدود کرنا، جس کا مطلب یہ ہے کہ عورتوں کے لئے فی دن ایک سے زیادہ مشروبات نہیں، اور مرد کے لئے فی دن دو پینے سے زیادہ نہیں. ایک پینے کے بارے میں 12 سیال آون (آز) بیئر، 5 ویں شراب کی شراب، یا شراب کی 1.5 یکساں ہے. (9)
- پردیسی ریورس کے لئے پوزیشن کنٹرول کی اہمیت
- وولان نے نوٹ کیا ہے کہ اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں تو وزن کم کرنا 2 قسم کی ذیابیطس کی ترقی کی اپنی مشکلات کو کم کر سکتا ہے. (10) پچھلے حصہ کاٹنے کا ایک طریقہ وزن کم کرنا ہے. اس کے علاوہ، جوسنن ذیابیطس سینٹر نوٹ کرتا ہے کہ حصوں میں خون کے گلوکوز کے قابو سے قریبی تعلق موجود ہے: اگر آپ زیادہ سے زیادہ سفارش کی جاتی ہیں تو، آپ کے خون کا شکر اٹھ جائے گا. (11)
وولان حصہ کن کنٹرول کے لئے مندرجہ ذیل تجاویز پیش کرتا ہے:
ایک چھوٹی پلیٹ کا استعمال کریں اور دوسری مددات کو چھوڑ دیں.
ایک ہفتے کے لئے جو آپ کھاتے ہیں اور پینے کے نیچے لکھتے ہیں، آپ کھا رہے ہیں.
- کھانے کے درمیان سست کاری سے بچنے کی کوشش کریں.
- کھانے کے بعد، اپنے مرکزی کورس کو کسی دوست یا خاندان کے رکن کے ساتھ اشتراک کریں، یا اس کے گھر میں نصف لے جانے والے خانے میں لے جانے کی کوشش کریں.
- متعلقہ:
- قسم 2 ذیابیطس کے لئے سب سے بہترین اور سب سے بہترین فوڈس
آپ کی کارب انٹیک کی نگرانی کے لئے گلیسیمیکی انڈیکس اور گلیمییمی لوڈ کا استعمال کرتے ہوئے گائسکیمیک انڈیکس 0/100 کے پیمانے پر کھانے کی شرح کی شرح، ان خوراکوں کو آپ کے خون کے شکر پر اثر انداز ہوتا ہے. کم درجہ بندی، آپ کے خون کی شکر میں کمی کو کھانا کھانے کے بعد بڑھتا ہے. زیادہ پکایا اور پروسیسرڈ فوڈوں کو جی آئی نمبروں کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے، حالانکہ زیادہ فائبر سے بھرا ہوا اور چربی بھرے ہوئے کھانے کی تعداد میں کم جی آئی تعداد موجود ہیں. (12)
اس دوران گیلیسیمیک لوڈ ایک اضافی پیمائش ہے جس سے آپ کو یہ بتاتا ہے کہ گلوکوز خون میں داخل نہیں ہوجاتا ہے، لیکن یہ کتنا گلیکوز فراہم کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، تربوز 80 کی glycemic انڈیکس ہے، لیکن تربوز کی ایک خدمت اس glycemic لوڈ صرف یہ ہے کہ 5. بہت کم کاربوہائیڈریٹ ہے (12)
prediabetes کے ساتھ لوگوں کے لئے آپ کاربوہائڈریٹ گنتی کی ضرورت نہیں ہے، ویلان کہنا ہے کہ، لیکن یہ ایک مفید آلہ ہوسکتا ہے جس میں آپ کے حصے کے سائز کو منظم کرنے اور صحت مند کھانے میں مدد مل سکتی ہے.
تمباکو نوشی اور پیڈائیوٹس کیوں مہلک مجموعہ ہیں
تمباکو نوشی آپ کی قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ پہلے سے تشخیص کر چکے ہیں پیشاب اصل میں، یہ آپ کے پٹھوں کو بہاؤ سے بہاؤ میں کمی اور کشیدگی کی سطح کو بلند کر سکتا ہے - جس میں آپ سب انسولین مزاحمت کا خطرہ بڑھتے ہیں. ابتدائی تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ نیکوٹین خون کے شکر کا کنٹرول متاثر کرسکتا ہے. (13)
آپ کو تمباکو نوشی سے نکلنے میں کچھ ثابت طریقوں ہیں: (14)
انفرادی، گروپ، یا ٹیلی فون مشاورت
ایک موبائل فون کے ذریعہ پہنچایا گیا علاج
- نیکوٹین متبادل مصنوعات، جیسے زیادہ- انسداد نیکوٹین پیچ، گم، یا چوسنیاں، یا نسخے انہیلر یا ناک سپرے
- متعلقہ:
- تمباکو نوشی چھوڑ کرنے کے لئے بہترین اور بدترین طریقے
کیوں ورزش ویسے نظم یا ریورس Prediabetes مدد کے لئے اہم ہے "ہونے کے ناطے وائلان کا کہنا ہے کہ فعال 2 قسم کی ذیابیطس تاخیر یا روکنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے. (15) باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کے وزن اور بلڈ پریشر کو کم کرنے اور کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے. واحن کی سفارش کی گئی.
حقیقت میں، 2016 ء میں ایک ایسا مطالعہ دیکھا گیا کہ آیا صرف اکیلے مشق زبانی گلوکوز رواداری کو متاثر کر سکتا ہے اور یہ پتہ چلا کہ یہ اصل میں مشق کے نتائج کے مقابلے میں کافی قابل تھا. پلس غذا گروپ. تحقیق میں، شرکاء نے اپنی غذا اور ورزش کے عادات کو ایڈجسٹ کیا جس میں گلوکوز رواداری میں 8.2 فیصد اضافہ ہوا، اور ان شرکاء جنہوں نے صرف ان کے ورزش کے عادات کو ایڈجسٹ کیا تھا وہ گلوکوز رواداری میں صرف 6.4 فیصد کی بہتری میں دیکھا. (16)
عام دوا جو پریڈیبائٹس کے علاج میں مدد کرسکتا ہے
اگر آپ کو آپ کی پیشابوں کی مدد کرنے کے لئے دوا کی ضرورت ہوتی ہے تو، آپ کا ڈاکٹر اکثر گلوکوفج (میٹفارفارن) کی وضاحت کرے گی. Metformin کو کم کر دیتا ہے کہ آپ کا جگر کیسے بنتا ہے اور انسولین مزاحمت کو بھی کم کرسکتا ہے. (17) اس کے علاوہ، prediabetes ساتھ لوگوں کو اکثر قابل اطلاق ہو انہیں، ان کے ہائی بلڈ پریشر کے انتظام میں مدد کرنے کے لئے دوا مشروع ہیں، ویلان کہتے ہیں.
غیر بندوبست کردہ Prediabetes
سب سے بڑھ کی ممکنہ پیچیدگیوں، یہ ضروری ہے 2 ذیابیطس کے بعد کی قسم کو روکنے کے لئے اقدامات کرنے کی ہے آپ کو پیشاب کی تشخیص ملتی ہے. وائلان کا کہنا ہے کہ "ذیابیطس ایک سنگین بیماری ہے جو کئی طویل مدتی پیچیدگیوں جیسے دل کی بیماری، گردے کی بیماری، آنکھ کی بیماری، اعصاب کی بیماری اور زیادہ سے زیادہ ہوتی ہے."
"آپ کو تاخیر یا اسے روکنے تو، آپ کو طویل مدت پیچیدگیوں کی روک تھام کر لیں گے اور طویل مدت میں بہتر صحت کے لطف اندوز ہوں." (18) متعلقہ:
2 ذیابیطس کی پیچیدگیوں کی قسم کی روک تھام کیسے
کیوں Prediabetes ISN وائلان کا کہنا ہے کہ، ابتدائی موت کی سزا نہیں ہے یہ جاننا ضروری ہے کہ اگر آپ کے پاس ذیابیطس ہے تو آپ خود بخود دو ذیابیطس کی نوعیت کو تیار نہیں کریں گے. وہ بتاتا ہے کہ ابتدائی علاج عام رینج میں خون میں گلوکوز کی سطح کو واپس لے سکتے ہیں. آپ کی صحت کے بارے میں فعال کیا جا رہا ہے کی طرف سے، آپ کی قسم ترقی پذیر 2 ذیابیطس سے بچنے اور زیادہ فعال، صحت مند زندگی کی طرف قدم اٹھانے کر سکتے ہیں.
سٹیفنی Bucklin اضافی خبررسانی
ادارتی ذرائع اور حقیقت چیکنگ
حوالہ جات
Prediabetes . بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. جولائی 2017.
پریڈیبائٹس اور انسولین مزاحمت. نیشنل انسٹیٹیوٹ ذیابیطس اور ہضم اور گردے کی بیماریوں. اگست 200 9.
- ذیابیطس علامات: جب ذیابیطس علامات تشویش ہیں. میو کلینک اپریل 2016.
- پریڈیبائٹس. میو کلینک اگست 2017.
- ذیابیطس میں طبی دیکھ بھال کے معیار. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن 2018.
- ٹسو، پی. پریڈیبائٹس اور طرز زندگی میں ترمیم: ایک روک تھام کی بیماری کو روکنے کا وقت.
- ادویات جرنل
- . سمر 2014. ذیابیطس کی روک تھام پروگرام (ڈی پی پی) ریسرچ گروپ. ذیابیطس کی روک تھام کے پروگرام (ڈی پی پی). ذیابیطس کی دیکھ بھال
- . دسمبر 2002. طبی ذیابیطس کی روک تھام پروگرام (ایم ڈی پی پی) توسیع شدہ ماڈل. طبی اور میڈیکڈ سروسز کے مرکز. ایک "معیاری" مشروبات کیا ہے؟ نیشنل انسٹی ٹیوٹ پر شراب کی بدبختی اور الکحل.
- ہممان آر، ونگ آر، ایڈیلسٹین ایس، اور ایل. ذیابیطس کے خطرے پر زندگی طرز مداخلت کے ساتھ وزن میں نقصان کا اثر.
- ذیابیطس کی دیکھ بھال
- . ستمبر 2006. کامیابی کی کلیدی: پرکرن کنٹرول. جوسنن ذیابیطس سینٹر. Lowdown on Glycemic Index اور Glycemic Load. ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ.
- تمباکو نوشیوں کے درمیان ذیابیطس پیچیدہ مسائل میں نیکوتین کی پہلی شناخت. امریکی کیمیائی سوسائٹی. مارچ 2011.
- تمباکو نوشی چھوڑنا. بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. دسمبر 2017.
- کولبربر ایس، سگال آر، فرنہیل بی مشق اور قسم 2 ذیابیطس.
- ذیابیطس کی دیکھ بھال
- . دسمبر 2010. سلینٹز سی، بیٹ مینمیل، وائیل ایل. اکیلے مشق ٹریننگ کے اکیلے بمقابلہ صرف ایک مشترکہ مشق اور غذائیت طرز زندگی کے مداخلت پر پیڈیوکاسٹ افراد میں گلوکوز ہومسٹاسس پر: ایک بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائشی. ذیابیطس کنٹرول
- . اکتوبر 2016. میٹفارفارن. نیشنل ہیلتھ سروس. قسم 2 ذیابیطس. میو کلینک جنوری 2018.
- ذرائع ابلاغ
- پیڈائیوٹیز علامات. میو کلینک اگست 2017.
YMCA کی ذیابیطس کی روک تھام کے پروگرام. YMCA.
