فہرست کا خانہ:
مس نہیں مت
دیکھیں: یوگا لمبی درد نیوز لیٹر کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں
اگر درد اور سختی کرین جیکبس، ایڈ ڈی، او آر کا کہنا ہے کہ متحرک اسپینڈائائٹس (اے ایس) روزانہ کاموں کو پورا کرنا مشکل ہوسکتا ہے، پیشہ ورانہ تھراپسٹ آپ کے جوابات کی ضرورت ہو سکتی ہے.
ایک پیشہ وارانہ تھراپسٹ آپ کو اپنے روزانہ کی سرگرمیوں کو آسانی سے اور مؤثر طریقے سے انجام دینے کے طریقوں کو دکھا سکتا ہے. / ایل، پیشہ ورانہ تھراپسٹ جو بوسٹن یونیورسٹی کے سرگین کالج میں پیشہ ورانہ تھراپی کے محکمہ میں گٹھراں اور کلینیکل پروفیسر میں مہارت رکھتا ہے. اسپونائلائٹس ایسوسی ایشن آف امریکہ (SAA) کے مطابق، ایک پیشہ ور تھراپیسٹ آپ کو توانائی کے تحفظ کے بارے میں سیکھنے اور تھکاوٹ کو کم کرنے کے لئے اپنے جوڑوں کی حفاظت کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں، جو ایس ایس کے سب سے زیادہ عام علامات میں ہے.
جب آپ ملیں گے پیشہ ورانہ تھراپسٹ کے ساتھ، مقصد کا مقصد ذاتی حل تلاش کرنا ہے اور اس کا جائزہ لینے کے ساتھ ہے. یعقوب کا کہنا ہے کہ "ہم ایک ساتھ مل سکتے ہیں جہاں آپ سوزش اور تکلیف دہ ہو رہے ہیں." آپ اپنی پیشہ ورانہ تھراپسٹ کو نہ صرف یہ کہنا چاہتے ہیں کہ آپ کے پاس درد کہاں ہے اور یہ کتنا سخت ہے، لیکن جب بھی درد کی شروعات ہوتی ہے یا دن کے مختلف اوقات میں تبدیلی ہوتی ہے.
اس وجہ سے آپ کو اپنی ضروریات کا اندازہ لگانے میں مدد ملتی ہے. . آپ کی سرگرمیوں کو گھڑی اور آپ کیا کر رہے ہیں جو محسوس کر رہے ہیں ریکارڈ کریں. مثال کے طور پر، کسی بھی تکلیف کو یاد رکھیں جب آپ لانڈری کرتے ہیں یا آپ کو درد کا احساس محسوس ہوتا ہے جب آپ اپنے بچے کو گاڑی کی سیٹ سے لے لیتے ہیں، تاکہ آپ کی پیشہ وارانہ تھراپسٹ کو مخصوص ترمیم کی تجویز کی جاسکتی ہے.
ایک پیشہ ور تھراپیسٹ ایڈجسٹمنٹ کے لئے سفارشات کو بھی مدد مل سکتی ہے. یہ آپ کے کام میں مدد کر سکتا ہے. یعقوب کا کہنا ہے کہ "یہ ممکن ہو کہ آپ صبح سے پہلے سب سے زیادہ اہم کام کر سکیں اس سے پہلے کہ آپ تھکاوٹ ہو یا آپ کو بریک لینے کی ضرورت ہے." سانتا مونیکا کیلیفورنیا میں پروویڈنس سینٹ جان کے ہیلتھ سینٹر میں پیشہ ورانہ تھراپی ایم اے، او ٹی / ایل، ایلیسنسن بیسوچ کہتے ہیں، یا آپ کے ڈیسک یا ورکس کو تبدیل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ ایک ergonomic انداز میں قائم ہے. "آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا کمپیوٹر صحیح اونچائی پر ہو تو آپ اپنی ریڑھائی بہت زیادہ موڑ نہیں رہے ہیں."
پیشہ ورانہ تھراپی جانیں - کس طرح
یہاں مخصوص سفارشات کی مثالیں ہیں جو پیشہ ورانہ تھراپسٹ روزانہ کی زندگی کو کم کرنے کا مشورہ دیتے ہیں اینکائیلائڈنگ اسپینڈائائٹس کے ساتھ ایک چیلنج کا سامنا:
- فرنیچر کو دوبارہ ترتیب دیں. اے ایس اے کے مطابق اگر اے ایس اے آپ کی گردن پر اثر انداز کرتی ہے تو، آپ کے ٹیلی ویژن اور سوفی کے عہدوں کو تبدیل کرنے میں، آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون ٹی وی دیکھنے کی اجازت دیتا ہے.
- آگے بڑھتے رہیں. بیٹنگ آپ کے ریڑھ پر دباؤ ڈالتا ہے، Buescher کا کہنا ہے کہ. ہر 20 سے 30 منٹ تک چلنے اور گھومنے کے لۓ حاصل کرنا اہم ہے - اس لئے کہ آپ اپنے فون پر الارم مقرر کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ کو مقررہ وقفے پر لے جانے کے لۓ یاد رکھیں.
- ایک کارٹ کا استعمال کریں. ایک چھوٹا سا رولنگ نیو یارک میں سریرایوز میں پیشہ ورانہ تھراپسٹ اور یوگا تھراپی، ایم ایس، او آر / ایل، ایم ایس، OTR / L، MS، مولوی ڈبلیو ہریس کا کہنا ہے کہ کارٹ کے کاموں کے لۓ لانڈری یا دوسری چیزیں لے کر کاموں کے لئے ایک بہت اچھا آلہ ہے.
- معاون آلات کا استعمال کریں. ایک پیشہ وارانہ تھراپسٹ کو روزانہ کاموں کو آسان بنانے کے لۓ بہت سارے آسان اوزار، جیسے لمبے سنبھالنے والی جوتے، غسل برش، اور اعلی الماریوں سے چیزوں کو حاصل کرنے کے لئے پکڑنے کی سفارش کی جاتی ہے. ہارس ایک پلاسٹک کی بنا ہوا گودی امداد کا ایک پرستار ہے جو آپ کو اپنے پیر کو رکھتا ہے، جب آپ اپنے پاؤں کو کھینچنے میں مدد دیتے ہیں تو آپ کو اچھی حالت میں محفوظ رکھنے میں مدد ملتی ہے.
- ایک سیٹ لے لو. جب آپ رات کی تیاری کر رہے ہیں، باورچی خانے سے متعلق کاؤنٹر پر ایک سٹول پر بیٹھ کر اسے کھڑے ہونے سے کم کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یعقوب کا کہنا ہے کہ مناسب اوزار کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو اپنی توانائی کے تحفظ میں بھی مدد ملے گی. مثال کے طور پر، ایک فرانسیسی شیف کی چھری آپ کو اپنے ہاتھ کاٹنے، کاٹنے، اور کاٹنے کے لئے اچھی پوزیشن میں رکھنے کی اجازت دیتا ہے.
- مدد کے لئے پوچھیں. آپ کے جوڑوں پر بہت زیادہ کشیدگی کے کاموں کی شناخت کریں اور اپنے خاندان کے کسی رکن یا دوست سے آپ کی مدد کے لئے پوچھیں. یعقوب کا کہنا ہے کہ آپ آزاد رہنا چاہتے ہیں اور اپنے آپ کے لئے زیادہ سے زیادہ کام کرتے ہیں، لیکن جب آپ کو اس کی ضرورت ہو تو اس کی مدد کرنے میں کوئی شرم نہیں ہے. اس سے آپ کو اپنی توانائی کو اپنی توانائی کو محفوظ رکھنے کے لئے بھی اجازت دیتا ہے جو آپ اپنے آپ پر کرسکتے ہیں.
- آگے کی منصوبہ بندی. مزید منظم ہونے کے بعد آپ کو اضافی سفریں اور نیچے کی سیڑھیوں یا کاموں کو دوبارہ رکھنے کی ضرورت ہوگی جو آپ کو بہت جھکنا. Buescher کا کہنا ہے کہ یہ آپ کو توانائی کی حفاظت اور اپنی ریڑھائی پر دباؤ کو دور کرنے میں مدد ملے گی.
پیشہ ورانہ تھراپیسٹ کا پتہ لگانا
پیشہ ورانہ تھراپسٹ کو تلاش کرنے کے لئے جو لوگ سپنائیلائٹس کے ساتھ کام کرنے کا تجربہ کرتے ہیں، وہ آپ کو امریکی پیشہ ورانہ تھراپی ایسوسی ایشن (301) 652-6611 آپ کے علاقے میں پیشہ ور افراد کے نام کے لئے. یعقوب کا کہنا ہے کہ "ہم ہر ریاست میں باب رکھتے ہیں." اپنے ڈاکٹر سے حوالہ جات کے لۓ بھی پوچھیں. پیشہ ورانہ تھراپسٹ مختلف قسم کی ترتیبات میں کام کرتے ہیں، بشمول اسپتالوں، ڈاکٹروں کے دفاتر، بحالی کے مراکز، اور ذاتی نگہداشت.
پیشہ ورانہ تھراپسٹ کی مدد کے لۓ بہت دیر تک انتظار نہ کرو. پہلے آپ 2013 ء میں انٹرنیٹ انٹرنیٹ جرنل آف آرتھوپیڈک سرجری میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، آپ کو جسمانی اور بحالی کے علاج کا آغاز، زیادہ مؤثر اور یہ بہتر ہوگا کہ آپ اپنی تحریک کی حفاظت کرسکیں.
