میں گیسٹرک بائی پاس سے گزرنے کے بعد کھو گیا ہے. میں کس طرح وزن میں کمی کے عمل کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے خود تیار کر سکتا ہوں - اور اس وقت اس کو برقرار رکھنا؟
- الیشا، میساچیٹس
پہچاننے کی پہلی چیز یہ ہے کہ آپ دوبارہ شروع نہیں ہوسکتے. اگر سرجری کے علاوہ آپ کشیدگی اور جذبات کا انتظام کرنے کے لئے صحت مند حکمت عملی سیکھنے کے قابل تھے، ورزش اور خود کی دیکھ بھال کے اہداف کو ترتیب دیتے ہیں، اور صحت مند طریقے سے کھاتے ہیں تو پھر یہ کام دوبارہ نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. لیکن اگر بہت زیادہ لوگ جو وزن میں کمی کی وجہ سے سرجیکل مداخلت کا استعمال کرتے ہیں تو آپ محسوس کرتے ہیں کہ سرجری کافی تھی اور ان مسائل کو حل نہیں کرتے تھے، پھر اب شروع ہونے کا وقت ہے.
جو اکثر گیسٹرک بائی پاس سے گزرتے ہیں وہ تسلیم کرنے میں ناکام رہتے ہیں. جراحی مداخلت صرف علاج کا حصہ ہے. جیسا کہ کسی بھی مداخلت کا معاملہ ہے جس سے آپ کو کیلوری کی انٹیک (سرجری، غذا، وزن سے متعلق ادویات) کم کرنے میں مدد ملتی ہے، وزن کم ہوجاتا ہے اور اسے دور رکھنے میں اضافی کام ہوتا ہے. یہ مجموعی طور پر طرز زندگی میں تبدیلی کے نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے جس میں ایک ایسے راستے میں کھانا شامل ہوتا ہے جو صحت مند ہے اور آپ کی سرجری کے ساتھ ہوتا ہے. آپ کو سرجن سے رابطہ کرنا چاہئے جو آپ کی طرز عمل یا کسی دوسرے قابل گیسٹرک بائی پاس سرجن کی حیثیت سے آپ کی صورت حال کے لئے بہترین غذائیت کے نقطہ نظر کا تعین کرے. اس کے علاوہ، یہ بھی ضروری ہے کہ وہ رکاوٹوں کی نشاندہی کرسکیں جو صحت کے مقاصد کو حاصل کرنے کے راستے حاصل کرسکیں. اپنی جذبات کو منظم کرنے کے لئے کھانے کے علاوہ نئی حکمت عملییں سیکھنے اور جنہوں نے ماضی میں بدقسمتی سے رویے کی وجہ سے (مثال کے طور پر، کافی آرام حاصل کرنے سے آپ کی خود کی دیکھ بھال کی ترجیح نہیں کی) کی وجہ سے طویل مدتی کامیابی حاصل کرنے میں مدد ملے گی. آخر میں، باقاعدگی سے ورزش ہر پائیدار وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کا حصہ بننے کی ضرورت ہے.
شروع کرنے کے لئے، میں تین مرحلے کے نقطہ نظر کا مشورہ دیتا ہوں:
- صحت مند، کیلوری کنٹرول شدہ کھانے کی منصوبہ بندی کی شناخت.
- قائم جسمانی طور پر فعال ہونے کے لئے ایک حقیقت پسندانہ شیڈول - شاید آسانی سے فی دن 30 سے 60 منٹ تک چلنے کے لئے کام کرنا.
- رکاوٹوں کی ایک فہرست بنائیں جو پہلے دو مرحلے کے راستے میں ہوسکتے ہیں اور اس سے نمٹنے کے لئے ایک منصوبہ قائم کریں. یہ.
ایک حتمی غور کی حمایت ہے. اگر آپ پیشہ ورانہ تربیت یافتہ صحت کوچ کی حمایت میں شامل ہونے کے قابل ہیں، تو پھر اس کے ذریعہ ایسا ہی کریں. صحت کے کوچ ایک بہت مددگار مددگار ہوسکتے ہیں، خاص طور پر جب یہ رکاوٹوں اور ترتیب کو حل کرنے اور مناسب اہداف کو حل کرنے کے لۓ آتا ہے. آپ کو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں دوسروں کے ساتھ مشغول کرکے ذاتی مدد بھی کرنا چاہئے. وزن میں کمی کی معلومات اور ایک اعتدال پسند سپورٹ گروپ کے لئے ایک مفت وسائل میری ویب سائٹ پر پایا جا سکتا ہے.
روزانہ ہیلتھ وزن سینٹر میں مزید جانیں.
