> یہ ایک معروف حقیقت ہے جو امید مند ہے اور جذباتی فلاح و بہبود پر توجہ مرکوز کشیدگی کو کم کرنے لگتی ہے. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ گلاس نصف قسم کا رویہ بھی زیادہ صحت مند فوائد پیش کرسکتا ہے؟ ریسرچ نے پایا ہے، مثال کے طور پر، یہ ایک پریشان رویہ، یا خوشی، دائمی درد کے بوجھ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، گٹھائیوں سے کہتا ہے، یا آپ کے ارتکاب مریض کی بیماری کے امکانات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
حقیقت میں، کچھ ماہرین اب سوچتے ہیں کہ مثبت آپ کو طویل عرصے میں رہنے میں مدد مل سکتی ہے. روچسٹر، مینیسوٹا میں میو کلینک میں کئے جانے والے ایک دلچسپ مطالعہ میں، محققین نے 30 سال تک لوگوں کے ایک گروپ کی پیروی کی. انہوں نے محسوس کیا کہ اصل میں "معیاری شخصیت" کے معائنہ میں "امید مند" کے طور پر درجہ بندی کیا گیا تھا، "ابتدائی موت" کے طور پر درجہ بندی کے مقابلے میں ابتدائی موت کا شکار ہونے کی 20 فیصد کم ہوسکتی ہے.
ایک اچھے موڈ کے لئے آپٹ طویل
خوشی آپ کے دماغ کو صحت مند اور اہم بھی رکھنے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے. مثبت رہنا، ماہرین کا کہنا ہے کہ "بلیوز" سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. دوسرے عوامل کے درمیان طویل عرصے سے یہ اچھی خبر ہے، ڈپریشن کو الذائیر کی بیماری کی ترقی کے خطرے کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے.
نیویارک سوسائ، پی ایچ ڈی کے مطابق، بروکین، نیو یارک میں پی ایچ ڈی کے ایک گریٹریک دیکھ بھال مینیجر امید مند نقطہ نظر حاصل کرنے کے لئے مشکل نہیں ہے، اور کچھ آسان "خوشحالی کی مشق" کر سکتے ہیں ایک بڑا ثواب حاصل کر سکتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ "اصلاحی مشقوں کو رسمی طور پر نہیں ہونا چاہئے." "آپ اپنے راستے پر تیز رفتار چلنے، اپنے کتے کو پھانسی، یا باہر اپنے پوتے کے ساتھ کھیلنے سے اپنے رویے کو بہتر بنا سکتے ہیں." کچھ بھی جو آپ کو خوش قسمت سے منفی اور تجربے پر قابو پانے کی اجازت دیتا ہے، پرامن خیالات آپ کی مدد کرنے کی راہ میں ایک طویل راستہ چلا سکتے ہیں - اور رہیں - زیادہ مثبت.
مثبت رہنے کے لئے آپ کی دماغ کی تربیت
آپ کو کچھ مخصوص سرگرمیاں بھی ہیں آپ کے دماغ کی وحدت کو فروغ دینا شروع کر سکتا ہے. یوگا کی قدیم مشق، تحقیق پایا ہے، آپ کی یادداشت سمیت، آپ کی سنجیدگی سے کام بہتر بن سکتا ہے. نیویارک شہر میں رجسٹرڈ یوگا اساتذہ جینیفر ایڈیڈورز کا کہنا ہے کہ، "آپ کے دماغ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے تربیت دیتا ہے." یہ آپ کو خلا میں آپ کے جسم کی تحریک اور آپ کے سانس لینے کی اصل میکانکس پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جب تک کہ مصیبتوں کو ختم کرنا ہوتا ہے. ایڈز ایوارڈز کہتے ہیں، "دن کے دوران اپنے دماغ کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے."
یوگا بھی بیلور کالج میں نیورسوسنس میں ڈیوڈ ایگلین، پی ایچ ڈی، نیوروسوئینسٹسٹ اور اسسٹنٹ پروفیسر کو کچھ بھی سمجھتا ہے. ٹیکساس میں ہیوسٹن میں میڈیسن کا کہنا ہے کہ آپ کے دماغ کی مجموعی صحت اور اس کی زندگی کے لئے بہت اچھا ہے. "کشیدگی آپ کے دماغ کی سنجیدگی سے متعلق صلاحیتوں کو پہن سکتی ہے. اس وجہ سے آپ کشیدگی کو ختم کرنے کے لئے کچھ بھی کرسکتے ہیں." [
] "آپ کے دماغ کی زندگی کی بحالی کے لئے ایک اور طاقتور آلہ مراقبہ ہے. یہ تکنیک آپ کے دماغ کو صاف کرتا ہے اور آپ کو ڈاکٹر صومس کہتے ہیں. سائنسدانوں پر اتفاق جارجیا، اٹلانٹا میں ایموری یونیورسٹی کے محققین نے باقاعدگی سے مراقبت کے سیشنوں کو دماغ کے خلیات کی عام عمر سے متعلقہ کمی کو سست کیا. اور ہارورڈ محققین کے مطابق، روزانہ مراقبت بھی دماغ کے علاقوں میں معمولی عمر سے متعلق انگوٹھے کو کم کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں کہ جذباتی اور سنجیدگی سے متعلق عمل کو متحرک کرنے میں ملوث ہونا.
سومرز کا کہنا ہے کہ یوگا اور مراقبت کی سرگرمیاں، جو حراستی اور توجہ کی ضرورت ہوتی ہیں، اچھے ہیں. آپ کے دماغ کے لئے غیر مستقیم طریقوں میں بھی. وہ کہتے ہیں "ہم ہر روز سانس لیں گے، لیکن جان بوجھ کر اور جان بوجھ کر جان بوجھ کر جان بوجھ کر سوچتے ہیں جب کہ یوگا کی حوصلہ افزائی کرنا یا فنگھائی فنکشن میں اضافہ ہوتا ہے." اس میں پھیپھڑوں کی تقریب میں آکسیجن کی سطح کو خون میں اضافہ ہوتا ہے جو آپ کے جسم کے ذریعے گردش کرتا ہے، بشمول اپنے دماغ میں. Somers کہتے ہیں، "آکسیجن امیر خون دماغ کو صحت مند رکھتا ہے اور انتباہ بڑھتا ہے."
ایک حقیقی روح، لمبی زندگی
مذہبی یا روحانی سرگرمیوں میں حصہ لینے میں آپ کے دماغ کو آسانی سے زیادہ آسانی سے گھومنا پڑتا ہے. سومرز کا کہنا ہے کہ "مذہبی خدمات اور سماجی عناصر کی رسمی جماعت آپ کے دماغ کی حوصلہ افزائی کرتی ہے." "دوسروں کے ساتھ منسلک کرنے اور آپ کے عقائد کا اشتراک کرنے کے قابل ہونے کا احساس، آپ کی دماغ کو روزانہ کی سرگرمیوں میں مصروف رکھتا ہے."
روحانی یا مذہبی ہونے کی وجہ سے آپ کے ذہنی نقطہ نظر کو بھی برداشت کر سکتا ہے. برطانوی محققین نے بزرگ بیماریوں کے ساتھ بزرگوں کو دیکھا جو مذہبی خدمات میں شرکت کرتے تھے یا جنہوں نے اپنے آپ پر نماز ادا کیا ان کے مجموعی صحت کے بارے میں بہت زیادہ امید ظاہر کی تھی. اس کے مقابلے میں آپ نے اپنے گھر چھوڑنے یا رسمی مذہبی جماعتوں میں حصہ لینے کی ضرورت نہیں ہے. تاہم، آپ کے دماغ کی خدمات روحانیت کے فوائد کو لانے کے لئے خدمات. سومرز کا کہنا ہے کہ حراستی اور توجہ کہیں بھی آپ کے گھر، آپ کی گاڑی، یا آپ کے شاور میں نماز ادا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کے روحانی عقائد کے مطابق ایک زندگی جینا ضروری ہے، واقعی آپ کے دماغ پر طویل مدتی کے ساتھ کیا اثر ہے.
