آرام دہ اور پرسکون چھٹی کی منصوبہ بندی یا ذہن میں رکھنا بھی ممکنہ طور پر آپ کے جذباتی خوشحالی کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے اور آپ کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. psoriasis. آپ کے اگلے راستہ کلینک کے ماہر نفسیات ڈاکٹر بیلسا وینچک سے منصوبہ بندی کے لئے تجاویز حاصل کریں.
کیرولین ڈیلنی:
اس روزہ صحت پوڈ کاسٹ سیریز میں خوش آمدید psoriasis کے جذباتی پہلوؤں کو ڈھونڈنے. آج ہم آپ کی حالت سے دماغی چھٹی لینے کے بارے میں بات کر رہے ہیں. ہمارے ساتھ شامل ہونے والے ایک کلینیکل نفسیات ڈاکٹر ڈاکٹر بیلسا وینچچ ہیں جو نیویارک شہر میں نجی عملیات رکھتے ہیں. میں آپ کی میزبان کیرولین ڈیلنی ہوں.
واپس خوش آمدید، ڈاکٹر وینچچ.
ڈاکٹر. بیلیز وینچچ:
یہاں رہنے کی خوشی، کیرولین.
کیرولن ڈیلنی:
چھٹیوں واقعی ہمارے دور کی زندگی سے دور دور ہیں. دماغی چھٹی پر جا سکتی ہے کسی کو ان کی حالت پر رہنے سے psoriasis کے ساتھ مدد ملتی ہے
ڈاکٹر. وینچچ:
ٹھیک ہے، چھٹی لینے، جب تک کہ ان کشیدگی والے لوگوں میں سے ایک نہیں ہے جہاں آپ لوگوں کے ساتھ بہت زیادہ کام کرنے کی کوشش کررہے ہیں جو آپ واقعی پسند نہیں کرتے ہیں، آپ کے دماغی صحت کے لئے اچھا ہے. لہذا اگر آپ کو آنے والے چھٹیوں کا سامنا ہے، تو اس پر غور کریں کہ فطرت پر توجہ مرکوز ہے. ایک کیمپنگ سفر میں جہاں کوئی آئینہ نہیں ہے اور سب کو آرام کے لئے پہنایا جائے گا، یہ آپ کی شرط پر رہنے سے آپ کو ایک وقفے دے سکتا ہے. کیا یہ دوستی اور مشق اور تفریح کے بارے میں ہوسکتا ہے.
کیرولین ڈیلنی:
ہم کہتے ہیں کہ ہمارے پاس محدود بجٹ ہے، اور مجھے لگتا ہے کہ کیمپنگ اس طرح کی چھٹیوں کا ایک بہت اچھا مثال ہے، اور ہم اس کے لئے دور نہیں رہ سکتے ہیں. ایک وسیع مدت. ہم اب بھی اس ذہنی چھٹی کو کیسے لے سکتے ہیں؟
ڈاکٹر. وینچچ:
ٹھیک ہے، اپنے ذاتی دن لے لو. بہت سے لوگ اپنا ذاتی کام کام سے نہیں لے جاتے ہیں، یا پھر بھی ایک دوپہر تک. آپ ایک فلم میں، مراقبت کی کلاس میں یا یہاں تک کہ کچھ رضاکارانہ کام کرنے کے لۓ فرار ہوسکتے ہیں اور کچھ ایسا کرتے ہیں جو کسی اور کی خوشحالی پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں.
کیرولن ڈیلنی:
کچھ چیزیں جو ہم کرسکتے ہیں اس گھر کے ارد گرد کرو جو روزانہ کی زندگی کے معمول پر توجہ مرکوز سے ایک وقفے فراہم کر سکتا ہے؟
ڈاکٹر. وینچچ:
ٹھیک ہے، آپ میڈیا کو دور کرنے یا ہٹانے کی طرف سے مختصر وقفے لے سکتے ہیں جو غیر معمولی چیزیں جیسے لگاتار اور خوبصورتی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. دراصل، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین فیشن میگزین کو دیکھتے ہی کچھ منٹ کے بعد اپنے بارے میں خود بخود نکالنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. لہذا آئینے کو لے لو، اس کے ارد گرد تبدیل کرو، شررنگار بند کرو اور خود کو روکنے کے بارے میں ثابت کرو جب آپ فکر مند رہیں کہ آپ کس طرح نظر آتے ہیں.
کیرولن ڈیلنی:
چھٹیوں کیوں ہیں، یہاں تک کہ ذہنی بھی ہمارے لئے
ڈاکٹر. وینچچ:
ٹھیک ہے، معمول اور عادت میں گر کر آپ کی تخلیقی صلاحیتوں، آپ کے چمک کو اسکجاش کر سکتے ہیں. تعطیلات، یہاں تک کہ تھوڑا سا بھی، آپ کو یاد دلاتا ہے کہ کام اور کاموں کے علاوہ زندگی میں چیزیں موجود ہیں.
کیرولن ڈیلنی:
یہ ایک بہت یاد دہانی ہے. آپ کی پریکٹس میں، آپ اپنے مریضوں کو ذہنی چھٹیوں کا کتنا بار بار پیش کرتے ہیں؟
ڈاکٹر. وینچچ:
ٹھیک ہے، ایک وقفہ لینے میں ایک دن میں ایک بار کچھ گہرائیوں سے سانس لینے کے طور پر کم ہوسکتا ہے. کبھی کبھی طویل عرصے تک چھٹیوں کی چھٹیوں کی بچت بہترین خیال نہیں ہے.
کیرولین ڈیلنی:
ڈاکٹر. وینچچ، ہم سمجھتے ہیں کہ دماغی چھٹیوں پر جانے والے ایک مثبت اور ثواب مندانہ تجربہ ہوسکتا ہے.
ڈاکٹر. وینچچ:
یہاں رہنے کی خوشی آپ کا استقبال ہے.
کیرولین ڈیلنی:
آپ کو ایک روزہ ہیلتھ پوڈ کاسٹ سننا، آپ کی حالت سے ذہنی تعطیل لے جا رہا ہے، "پوزوسیوں کے جذباتی پہلوؤں کو ڈھکانے والے پوڈوں کی ایک سیریز کا حصہ. psoriasis کے بارے میں مزید معلومات کے لئے EverydayHealth.com ملاحظہ کریں.
میں روزمرہ صحت کے لئے کرولین ڈیلنی ہوں. ہمارے ساتھ شامل ہونے کا شکریہ.
