فہرست کا خانہ:
- ایک منصوبہ بنائیں
- نمی کو کیسے جانیں
- ایک کھینچنا سکریچ نہ کرو
- جبچہ یہ کبھی کبھی تجویز کیا جاتا ہے کہ بعض خوراک یا غذائیت سے متعلق غذائیت پوزواریوں کے پھیلاؤ کو بہتر بنا سکتے ہیں، اے اے اے نے خبردار کیا کہ ان دعویوں کی حمایت کرنے کے لئے کوئی غیر قانونی طبی ثبوت موجود نہیں ہے. اس کے علاوہ، کچھ سپلیمنٹس اور ہربل علاج نسخے مریضوں کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں. اپنے غذائیت کے بارے میں اپنے ڈاکٹروں کے بارے میں بات کریں اور کسی بھی سپلیمنٹ کے لۓ آپ کو لے کر یا غور کیا جا سکتا ہے.
- "یہ خاص طور پر لوگوں کے لئے psoriasis کے ساتھ ان نقصانات کو صاف کرنے کے لئے اہم ہے، کیونکہ مطالعہ کی تجویز جاری ہے کہ وہاں پوپوریس اور دل کی بیماری کے خطرے کے درمیان ایک لنک، "کاپلان کہتے ہیں. دل کی صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں آپ کے دماغ اور جسم کو اچھی شکل میں رکھنے میں مدد ملے گی. اگر psoriasis جذباتي طور پر ٹول لگ رہا ہے، ایک نفسیات کے لئے حوالہ حاصل کریں یا psoriasis سپورٹ گروپ میں شامل ہونے پر غور کریں.
- اے اے اے کے مطابق، تمباکو نوشی کر سکتے ہو، کم اخراجات کی شرح، اور کچھ علاج کے ساتھ مداخلت. میگزین
- psoriasis کے ساتھ لوگ پہلے سے ہی موٹاپا کے لئے خطرے میں ہیں، تاہم کنکشن واضح نہیں ہوسکتا ہے، اور شراب کی کھپت وزن میں بڑھ سکتی ہے. اگر آپ اپنے psoriasis کے علاج کے حصے کے طور پر میتروٹرییکس کو لے جا رہے ہیں تو، اس بات سے آگاہ کریں کہ منشیات کی ممکنہ ضمنی اثرات میں جگر کا نقصان شامل ہوتا ہے - جو کچھ شراب پینے والا ہے اس میں بھی حصہ لے سکتا ہے.
- کشیدگی کا وقت لیں
- دوست اور خاندان سمیت مضبوط معاونت کے نظام میں، اہم ہے. مشورہ دینے میں دیگر تکنیکوں کو کافی نہیں ہے جب مشورے پر قابو پانے میں مدد ملے گی.
- اے اے اے نے خوشبو، گرم (گرم) مفت صفائی. مولی کلینک پرسکون کرنے کے لئے، میو کلینک غسل میں غسل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں جس میں غسل کا تیل، تیل میں تیل، ایپسوم نمک، یا مردار سمندر نمک شامل ہوتے ہیں.
زووریسیس تکلیف دہ، شدید اور مایوسی ہو سکتی ہے. لیکن ایسی چیزیں موجود ہیں جنہیں آپ اپنے انفیکچرڈ جلد کو پرسکون کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، psoriatic ترازو کو دور کریں اور کھجور کو کم کریں.
جانیں کہ کیا کچھ پہننے کے لئے نہیں ہے، چاہے کچھ کھانے کی مدد سے مدد ملے گی، آپ کے کھوپڑی پر psoriasis کے علاج کے لئے کس طرح آپ کو کم flaking ہے، اور ایم ڈی، ڈینیل کاپلان کا کہنا ہے کہ جلد کی دیکھ بھال کا معمول تیار کرنے کے لئے کس طرح آپ کو کام کرتا ہے.
ایک منصوبہ بنائیں
"psoriasis کے ساتھ نمٹنے کے لئے بہترین حکمت عملی آپ کے ڈرمیٹولوجسٹ کے ساتھ ایک علاج کی منصوبہ بندی کر رہا ہے اور اس کے ساتھ چپکنے والا ہے" پٹس برگ یونیورسٹی میں ڈی ایچ اے ڈگری کے محکمہ میں پی ایچ ڈی، ڈرمیٹولوجسٹ اور ایسوسی ایٹ پروفیسر. یہ سمجھنے کے لئے اہم ہے کہ آپ کے علاج کو کس طرح اور کب کا انتظام کرنا ہے کیونکہ psoriasis کے regimens مختلف اور الجھن کر سکتے ہیں. تحریری ہدایات حاصل کریں، خاص طور پر اگر آپ کو کئی منشیات لے رہے ہیں. نتائج کے انتظار میں صبر کرنے کی کوشش کریں، اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی سوال یا خدشات پر بات چیت کریں.
نمی کو کیسے جانیں
خود مدد کرنے والے علاج psoriasis کے ساتھ ہر ایک کے لئے کام نہیں کرتے، لیکن moisturizer کر سکتے ہیں خشک، سکیننگ، یا انفیکچرڈ جلد کو ضائع کرنے میں مدد کریں. ڈاکٹر کپلان نے تجویز کیا کہ "سکرو ٹوپیوں کے ساتھ جار میں آتے ہیں، یا نمیورائزنگ کے مرض کے ساتھ دیکھو." "لوشن کا استعمال نہ کریں، ایسے قسم کی نمیسسرائزریں جو عام طور پر ایک پمپ کے ساتھ آتے ہیں، کیونکہ وہ بہت ہلکا ہو جاتے ہیں."
سب سے زیادہ موثر موٹورسرس پٹرولیم جیلی یا موٹی کریم جیسے آتشزدگی ہیں. زیادہ سے زیادہ آپ لاگو کرتے ہیں، بہتر، اور غسل یا شاور لینے کے بعد انہیں صحیح طور پر لاگو کرنا، غسل سے نمی میں تالا لگا دینا. ماہرین نے بہت خشک جلد پر تیل استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں کیونکہ تیل جلد ہی جلد رہتی ہیں.
ایک کھینچنا سکریچ نہ کرو
زوریورسس تیز رفتار کھلی ہوسکتی ہے، لیکن کپلان کی وضاحت کرتا ہے کہ خرگوش جلد ہی جلد رکاوٹ کو کچل سکتا ہے اور حالت خراب کردیتا ہے. . سکریچنگ سے نمٹنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن آپ کے ناخنوں کو سنوکر رکھنے کی کوشش کریں اور، اگر ضروری ہو تو، دستانے کے ساتھ سونے. کاپلان کہتے ہیں کہ "اور کسی بھی برش کا استعمال نہ کریں یا کسی اور کو آپ کی جلد کے لۓ لاگو نہ کریں." آپ کو psoriasis ہے. اچھا کھانا، یقینا، آپ کے لئے عام طور پر اچھا ہے اور جسم میں مدد کر سکتا ہے کہ وہ جلد بڑھانے کے انفیکشن کے خلاف اپنے آپ کو بچائے. اے اے اے یہ بھی کہتے ہیں کہ psoriasis کا علاج کرنے کا دعوی کرنے والے کسی بھی غذا سے بچنے کے لئے بھی کہا جاتا ہے، کیونکہ اس طرح کے کھانے میں صرف کام نہیں ہوتا، اور کچھ انتہائی غذا بھی نقصان دہ ہوسکتی ہیں.
جبچہ یہ کبھی کبھی تجویز کیا جاتا ہے کہ بعض خوراک یا غذائیت سے متعلق غذائیت پوزواریوں کے پھیلاؤ کو بہتر بنا سکتے ہیں، اے اے اے نے خبردار کیا کہ ان دعویوں کی حمایت کرنے کے لئے کوئی غیر قانونی طبی ثبوت موجود نہیں ہے. اس کے علاوہ، کچھ سپلیمنٹس اور ہربل علاج نسخے مریضوں کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں. اپنے غذائیت کے بارے میں اپنے ڈاکٹروں کے بارے میں بات کریں اور کسی بھی سپلیمنٹ کے لۓ آپ کو لے کر یا غور کیا جا سکتا ہے.
خراب طرز زندگی کی آدتے سے بچیں
زوریوریس جلد ہی اس پر اثر انداز نہیں کرتا؛ یہ آپ کے جذباتی جذباتی اور خود اعتمادی کو بھی غمگین کرسکتا ہے، جو غیر بدحالی عادات کی قیادت کرسکتا ہے، جیسے زیادہ سے زیادہ، غیر فعالی، سگریٹ نوشی، یا شراب کے ساتھ خود دوا. اس طرح کے عادات آپ کے دل کی بیماری اور اسٹروک کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں، جو psoriasis رکھنے کے لئے پہلے ہی زیادہ سے زیادہ ہوسکتا ہے.
"یہ خاص طور پر لوگوں کے لئے psoriasis کے ساتھ ان نقصانات کو صاف کرنے کے لئے اہم ہے، کیونکہ مطالعہ کی تجویز جاری ہے کہ وہاں پوپوریس اور دل کی بیماری کے خطرے کے درمیان ایک لنک، "کاپلان کہتے ہیں. دل کی صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں آپ کے دماغ اور جسم کو اچھی شکل میں رکھنے میں مدد ملے گی. اگر psoriasis جذباتي طور پر ٹول لگ رہا ہے، ایک نفسیات کے لئے حوالہ حاصل کریں یا psoriasis سپورٹ گروپ میں شامل ہونے پر غور کریں.
تمباکو نوشی نہ کرو
تمباکو نوشی سے نکلنے کے لۓ بہت سارے اچھے وجوہات ہیں، اور مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ عادت آپ کے پروریزس کے خطرات اور علامات کو خراب کر سکتی ہے.
اے اے اے کے مطابق، تمباکو نوشی کر سکتے ہو، کم اخراجات کی شرح، اور کچھ علاج کے ساتھ مداخلت. میگزین
زوریوریس میں: ایک اہداف اور تھراپی
میں حالت اور تمباکو نوشی کے آغاز کے درمیان ایک مضبوط لنک مل گیا مئی مئی میں شائع ایک جائزہ. اس کے علاوہ، جو لوگ سوراخ کرنے والے psoriasis کے ساتھ چھٹکارا کے امکانات کو کم کرتی تھیں. اگر آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کے لئے نیکوتین پیچ پر غور کر رہے ہو تو آپ اپنے ڈرمیٹولوجسٹ سے مشورہ کریں. پیچ خود کو psoriasis زیادہ کر سکتے ہیں. حد پینے والی
تمباکو نوشی کے طور پر، اے اے اے نے خبردار کیا کہ الکحل کا شراب پینے سے آپریورس کی ترقی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اگر آپ کے پاس پہلے ہی psoriasis ہیں، الکحل آپ کی صلاحیت کو روکنے کے لئے روک سکتا ہے یا علامات کی شدت کو خراب کر سکتا ہے.
psoriasis کے ساتھ لوگ پہلے سے ہی موٹاپا کے لئے خطرے میں ہیں، تاہم کنکشن واضح نہیں ہوسکتا ہے، اور شراب کی کھپت وزن میں بڑھ سکتی ہے. اگر آپ اپنے psoriasis کے علاج کے حصے کے طور پر میتروٹرییکس کو لے جا رہے ہیں تو، اس بات سے آگاہ کریں کہ منشیات کی ممکنہ ضمنی اثرات میں جگر کا نقصان شامل ہوتا ہے - جو کچھ شراب پینے والا ہے اس میں بھی حصہ لے سکتا ہے.
اپنے ٹریگگرز کو ٹریک کریں
پووروریسیوں کو ٹریک کرنے اور بہاؤ کو ٹریک کرنا psoriasis کے پھیلاؤ کے وجوہات کی شناخت میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں. عام psoriasis ٹرگروں میں انفیکشن، مخصوص دوا کے ردعمل، جلد کی چوٹ، اور کشیدگی شامل ہیں. اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے حالیہ بہار کے لئے ایک خصوصی ٹرگر کی شناخت کی ہے، اپنے ڈرمیٹولوجسٹ سے گفتگو کرنے کے طریقے کے بارے میں بات کریں.
کشیدگی کا وقت لیں
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ psoriasis کی وجہ سے پھیلنے لگتا ہے کشیدگی، ورزش اور مراقبت کی مدد کر سکتی ہے.
دوست اور خاندان سمیت مضبوط معاونت کے نظام میں، اہم ہے. مشورہ دینے میں دیگر تکنیکوں کو کافی نہیں ہے جب مشورے پر قابو پانے میں مدد ملے گی.
اب بھی، جب بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ کشیدگی ان کے psoriasis میں ایک حصہ ہے، Kaplan کا کہنا ہے کہ کشیدگی کو کم کرنے میں مدد نہیں کر سکتے ہیں. انہوں نے کہا کہ "کشیدگی ہوتا ہے". "آپ کی زندگی میں کشیدگی کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کرنے کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے، لیکن صرف یہ معلوم ہے کہ یہ آپ کے psoriasis پر ایک اہم اثر نہیں ہوسکتا ہے."
گرم لے لو، آرام دہ اور پرسکون غسل
"اگرچہ یہ شفا نہیں کرے گا psoriasis، گرم گرم غسل میں گریز کر سکتے ہیں ترازو کو ہٹانے، جلد کو نرم کرنے اور حالت سے منسلک کچھ سوکپن کو روکنے میں مدد ملے گی. "
اے اے اے نے خوشبو، گرم (گرم) مفت صفائی. مولی کلینک پرسکون کرنے کے لئے، میو کلینک غسل میں غسل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں جس میں غسل کا تیل، تیل میں تیل، ایپسوم نمک، یا مردار سمندر نمک شامل ہوتے ہیں.
غسل کے بعد، چمکنے والی بجائے خشک جلد خشک کر دیتا ہے، اور آزادانہ طور پر موٹی نمیورائزنگ پگھل یا تیل.
