سائن اپ کرنے کے لئے ہمارے صحت مند رہنما نیوز لیٹر
مزید مفت روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری - یا مختصر کے لئے COPD - ایک ترقی پسند پھیپھڑوں کی بیماری ہے، مطلب یہ وقت کے ساتھ بدتر ہو جاتا ہے. یہ کھانسی، گھومنے، سانس کی قلت، اور سینے کی قلت جیسے علامات کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اور اس وقت بھی آپ کی سانس لینے سے مداخلت ہوسکتی ہے.
اگرچہ ایسے وقت ہوسکتے ہیں جب COPD آپ کو چلنے یا کھانا پکانے کی طرح سادہ سرگرمیاں کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے. ، اچھی خبر یہ ہے کہ COPD آپ کو بے معنی فراہم کرنے کی ضرورت نہیں ہے. COPD علامات کو باقاعدگی سے منظم کرنے کے بہت سے طریقوں ہیں، بیماری کی ترقی کو سست، اور اپنے معیار کی زندگی کو بڑھانے کے لۓ.
ان 11 تجاویز کے ساتھ شروع کریں جو حقیقی فرق کر سکتے ہیں اور آپ COPD کے ساتھ بہتر رہ سکتے ہیں:
1 . ویکسین حاصل کریں. COPD flares، exacerbations کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اکثر سرد اور فلو کی وجہ سے ہوتے ہیں. اپنے سالانہ فلو ویکسین حاصل کرکے اپنے آپ کو محفوظ رکھیں. دماغوں کی بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ مرکز نشریات کے مقابلے میں ایک معیاری شاٹ حاصل کرنا بہتر ہے. سالانہ فلو ویکسین کے علاوہ، 65 سال سے کم ایک بار نیومونیا ویکسین کم کرنے کے لئے ضروری ہے، 65 سال یا اس سے زیادہ عمر کے دو ڈاکٹروں کے ساتھ آپ کے ڈاکٹر کی سفارش کی جاتی ہے.
لیکن وہاں روکا نہیں ڈیموکور یونیورسٹی میں ادویات کے پروفیسر بنائیں اور کولوراڈو ڈینور یونیورسٹی میں ڈپلومہ میں اہم دیکھ بھال کے ادویات اور پلمونری بحالی اور سانس کی دیکھ بھال کے ڈائریکٹر اور ڈوورور میں نیشنل یہوواہ ہیلتھ ہیلتھ پروگرام کے شریک ڈائریکٹر بنائیں. آپ بھی کھانسی کھانسی کے خلاف حفاظت کرنا چاہتے ہیں، جو اکثر ٹیڈپ نامی ایک مجموعہ ویکسین میں دی جاتی ہے جو ٹیٹس اور ڈفتھریا کے خلاف بھی حفاظت کرتا ہے. اگر آپ 60 سے زائد ہیں تو، آپ کا ڈاکٹر شنگھائیوں کے خلاف حفاظت کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی سفارش کرسکتا ہے. ان ویکسین حاصل کرنے سے آپ کو انفیکشن کے لئے اپنے خطرے کو کم سے کم کرنے میں مدد ملے گی جو COPD پیچیدگیوں کی قیادت کرسکتے ہیں.
2. بیماریوں سے بچیں. نیویارک شہر میں لینکس ہل ہسپتال کے نجی عملے اور میڈیکل ترجمان کے ایک ایم ڈی، ایم ڈی، لین ہارووٹز کہتے ہیں کہ بیمار ہیں ان لوگوں کو صاف کرنے کا بہترین طریقہ. سرد اور فلو کا موسم کے دوران بھیڑوں سے دور رہنا یقینی بنائیں تاکہ بیماریوں سے بچنے والے بیماریوں سے بچنے میں مدد ملے. ڈاکٹر ہارووٹز نے مزید کہا کہ "ہاتھ دھونے کلیدی ہے، جیسا کہ آپ کے ہاتھوں سے آپ کے ہاتھوں کو دور رکھنا پڑتا ہے." 9
3. تمباکو نوشی سے نکلیں. ڈاکٹر بنانے کا کہنا ہے کہ COPD کے لئے سگریٹ نوشی کا سب سے اہم خطرہ عنصر ہے. یہ سوچنے میں بیوقوف نہ ہو کہ اگر آپ کے پاس COPD ہے تو آپ کے لئے سگریٹ سگنل بہتر ہے. "سگریٹ کے پاس ٹار یا دھواں نہیں ہوسکتا ہے، لیکن ان میں دیگر اجزاء موجود ہیں، جیسے ذائقہ لگانے والے ہیں، جو آپ انفائڈنگ کرتے ہیں، اور ہم ان کے اثرات کو نہیں جانتے ہیں، لہذا ہم نہیں کہہ سکتے کہ وہ محفوظ ہیں." کہتے ہیں. اگر آپ چھوڑنا چاہتے ہیں تو، تمباکو نوشی کے علاج کے آلات استعمال کریں جو امریکہ کے کھانے اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) کی طرف سے منظوری دی جاتی ہے، جیسے نیکوتائن گم اور پیچ.
4. آپ کے صاف صاف رکھیں. ہوا کی کیفیت بھی Horovitz کہتے ہیں، Horovitz کا کہنا ہے کہ، سانس ویرت اور دوسرے COPD علامات کو سراغ لگانا. اور انڈور ہوا کبھی کبھی ہوا سے کہیں زیادہ آلودگی ہوسکتی ہے. "اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے اندرونی ہوا صاف ہے کیونکہ یہ ایک اعلی کارکردگی والے ذرات ہوا (HEPA) فلٹر کا استعمال کرتے ہوئے کر سکتا ہے." ان فلٹروں میں 99 فیصد انڈور ہوا آلودگی کو ختم کر سکتا ہے. انڈور ہوا کو بہتر بنانے کے لئے دیگر تجاویز میں دیوار سے دیوار کی قالینوں سے نجات ملتی ہے اور سبز مصنوعات کے ساتھ صفائی یا صابن اور پانی، بیکنگ سوڈا، اور سرکہ کی طرح قدرتی کلینروں سے پاک ہوتی ہے.
5. شکل میں رہو. "COPD کے ساتھ لوگ بہت بھاری یا بہت پتلی نہیں ہونا چاہئے،" بنائیں اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں تو، آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو آکسیجن کے ساتھ آپ کے جسم کی فراہمی کے لئے سخت محنت کرنا پڑتا ہے. اگر آپ کم وزن میں ہیں تو، آپ کو روزانہ کے کاموں کو پورا کرنے کے لئے آپ کو توانائی حاصل کرنے کے لئے کافی غذائی اجزاء نہیں کھایا جا سکتا. صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے، ایک مناسب متوازن غذا کھائیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں، جس سے گردش کو بہتر بنانے اور آپ کے جسم کے استعمال کے آکسیجن سے زیادہ موثر طریقے سے مدد مل سکتی ہے. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ اگر آپ کا وزن صحت مند ہے یا بیمار ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
6. کم کھانا کھائیں. "COPD کے ساتھ بہت سے لوگ بڑے کھانے کے بعد سانس لینے لگتے ہیں." وہ پورے دن میں چھوٹے کھانے کو مشورہ دیتے ہیں تاکہ وہ "بہت بھرا" احساس سے بچ سکیں. اگر آپ بھوک کی کمی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو چھوٹے کھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. کیونکہ COPD میں سانس لینے کی بڑھتی ہوئی کوشش آپ کو مزید کیلوری جلانے کا باعث بنتی ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے کھانے کو اعلی معیار کی غذائیت فراہم ہوتی ہے. آپ کے زیادہ سے زیادہ کیلوریوں کو کیسے بنانے کے بارے میں سمجھنے میں مدد کرنے کے لئے ایک رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق مشورہ کریں.
7. ہرووٹز کہتے ہیں، 'کشیدگی کو کم کرنا. کشیدگی کسی بھی بنیادی حیثیت کو بدتر بنا سکتی ہے، بشمول COPD. وہ کہتے ہیں "باقاعدہ مشق اور فی رات کم از کم سات گھنٹے نیند وہاں سے باہر نکلنے والے سب سے بہترین کشیدگی کمر ہیں." جب آپ COPD ہے جب آپ ایسا کرتے ہیں جیسے آپ کی طرح محسوس کرتے ہوئے آخری چیز ہوسکتی ہے، لیکن یہ COPD کے علامات کو بہتر بناتا ہے اور بالآخر آپ کو زیادہ توانائی دے گا، لہذا آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کرنے کے بارے میں ایک مشق کا طریقہ کار تیار کرنے کے بارے میں بات کریں جو آپ کے لئے کام کرے گی.
8 . ہاتھوں پر بچاؤ کے ادویات رکھو. اگر آپ کو سانس لینے میں مصیبت یا مصالحت (لچک اور مکھن) تک پہنچنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑا تو آپ اپنے مقرر کردہ مختصر اداکار بیٹا اجنبی ماہرین کو بچاؤ کے ادویات کے طور پر استعمال نہ کریں. بنانے کا کہنا ہے کہ وہ وہی ہیں جو وہاں ہیں. لیکن اگر آپ اپنے آپ کو عام طور پر اپنے بچاؤ کی ہالر کو مسلسل مسلسل استعمال کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں. آپ کو اپنے روزانہ ادویات کو ہدایت کے طور پر بھی لے جانا چاہئے.
9. سانس لینے کی تکنیکوں کی مشق کریں. پریشان ہونٹنا اور ڈایافرامیٹک سانس لینے سے آپ کو سانس لینے اور فعال رہنے میں مدد مل سکتی ہے. یہاں یہ ہے کہ کس طرح پیسنے کی ہونٹ لگ رہی ہے: اپنے ہونٹوں پر قابو پائیں اور جتنا زیادہ ہوا باہر نکالیں جیسے آپ گہرائی سانس لینے سے پہلے کر سکتے ہیں، اور پھر اپنی سانس کو سست کر سکیں تاکہ آپ اپنے پھیپھڑوں کے طور پر استعمال کر سکیں. ڈایافرامیٹک سانس لینے کی مشق کرنے کے لئے، اپنے کندوں کو آرام کرو اور اپنے سینے پر اور آپ کے پیٹ پر دوسرا ہاتھ رکھو. جیسا کہ آپ اپنی ناک کے ذریعہ پریشان ہوتے ہیں، آپ کو اپنے پیٹ کو باہر نکلنا محسوس ہوتا ہے. آپ کے پیٹ پر ہلکے طور پر دبائیں کیونکہ آپ کو ہوا جاری کرنے میں مدد کے لئے پیچیدہ ہونٹوں کے ذریعہ سانس لینے کے لۓ باہر نکلنا.
10. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ رابطے میں رہیں. ہرووٹز کہتے ہیں کہ اجنبی نہ ہو. جب آپ مصیبت میں ہیں یا اس کے علامات ہیں جو نیا یا غیر جانبدار ہے تو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں. "یہ کھلی مواصلات کلی میں COPD بہاؤ کو نپ کر سکتے ہیں."
11 تیار رہیں. COPD کارروائی کی منصوبہ بندی کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ آپ گھر کے ہاتھوں پر ہاتھوں پر علاج کرنے کا بہترین طریقہ جانتے ہو. Horovitz کہتے ہیں کہ اس میں گھر نیبلبلائزر اور آکسیجن شامل ہوسکتا ہے. آخر میں، آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کرتے ہیں کہ آپ ان علاج کو استعمال کرنے کے لۓ علامات کے ساتھ ساتھ فوری طور پر ڈاکٹر کو فون کرنے اور ہسپتال منتقل کرنے کے لئے ضروری ہونا چاہئے.
COPD علامات کا انتظام بعض اوقات تک کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے، لیکن یہ تجاویز COPD کے ساتھ رہنے کے لئے آسان بنانے میں مدد کرسکتی ہیں. ٹرگروں سے بچنے سے بچنے اور صحت مند رہنے کے لۓ اس ترقي پسند پھیپھڑوں کی حالت کا علاج کرنے میں ایک طویل راستہ ہوگا.
