5 الاسلامی کالٹس کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون چھٹیوں کا علاج |

تمام دانوں کے خلاف ایک بلیو بیری گیلیٹ. فٹویل واکر www.againstallgrain.com

تعطیلات تیزی سے آ رہی ہیں، جس کا مطلب ہے ہم میں سے بہت سے ہیں. بہت اچھا کھانا کھایا جائے گا - اور ہم میٹھی نہیں بھولیں گے. اگرچہ یہ ہر ایک کو ابھارنے کے لئے ٹھیک لگ سکتا ہے اور پھر، الاسلامی امراض (UC) کے ساتھ رہنے والے کسی بھی عیش و عیش و آرام سے نہیں ہوسکتا. اگرچہ خوراک UC کی وجہ سے نہیں ہے، بعض چیزوں کو آپ کے علامات کو بڑھا سکتے ہیں.

"ہر ایک کو مختلف طریقے سے رد عمل کرتا ہے، لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کتنے غذائی اثرات پر اثر انداز کریں،" کیلی کینیڈی، روزانہ ہیلتھ کے لئے غذائیت پسندی. عام طور پر، کچھ مخصوص کھانے کی چیزیں واضح ہیں جیسے:

• بیج اور گری دار میوے، جو ہضم کرنے کے لئے مشکل ہیں اور جی آئی پی کو جلدی کر سکتے ہیں، اگرچہ ہموار نٹ بٹر ٹھیک ہیں
• جلد کے ساتھ خشک یا خشک پھل کیونکہ وہ ریشہ
• ڈیری کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، اگر آپ لییکٹوز غیرمعمول ہیں
• کریم، پنیر، مکھن، کھجور کا تیل اور ناریل تیل اور میئونیز، کیونکہ وہ گیس، کرمنگ اور اسہال میں اضافہ کرسکتے ہیں
• کیفین اور الکحل، جو جی آئی ٹریک
• چاکلیٹ کو جلدی کر سکتا ہے، کیونکہ اس میں کیفین اور چینی شامل ہے جس میں زراعت اور سٹول کی تعدد بڑھتی جا سکتی ہے

کیونکہ بہت سے چھٹیوں کا علاج زیادہ چربی میں بہت زیادہ ہوتا ہے، کینیڈی نے ہلکی اختیار کی سفارش کی ہے علامات سے بچنے یا محدود کرنے میں مدد کریں. لیکن اگر آپ واقعی اس کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں، تو وہ کہتے ہیں، "ایک سے دو کاٹنے کے لے جانے سے بہتر ہو جائے گا."

غذا اجزاء سے بچنے کے لۓ اگر آپ کو علیکیٹ کولتھٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے

بھلا ہوا، کھانے کی چیزوں سے بچیں جو علامات خراب ہوسکتے ہیں. ایک چمک اپ اکثر وقفے بازی کی تحریکوں، اسہال، خونی اسٹول اور پیٹ کے درد کے ساتھ ساتھ تھکاوٹ، بھوک کا نقصان، اور وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے.

"محدود ہونے والی شکر خاص طور پر فعال اسہال کے وقت کے دوران اہم ہے، جیسے چینی کینیڈی کہتے ہیں کہ یہ بدتر بنا سکتا ہے. "میں ہر قیمت پر اضافی شکر سے بچنے کی سفارش کرتا ہوں اور اس کے بجائے ناپسندیدہ سیپلس میں سوئچنگ کروں گا."

اگر آپ مصنوعی مٹھائیوں کا استعمال کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو شاید اس طرح کی ایک ہی خوبی پسند نہیں ہے.

مصنوعی مٹھائیاں متنازع ہیں، بعض لوگوں کے ساتھ یہ محسوس ہوتا ہے کہ وہ ممکنہ طور پر آئی بی ڈی کے ساتھ ان لوگوں کے لئے ایک غذا کا کھانا بن سکتا ہے، "کینیڈی بتاتا ہے. "یہ ایک colitis دوستانہ غذا میں شامل کرنے کے لئے ایک ذاتی انتخاب ہو گا."

اگرچہ یہ ثبوت پتلی ہے، تاہم کچھ تحقیق، اپریل 2012 میں شائع کیا گیا مضمون سمیت، ورلڈ جرنل آف Gastroenterology ، گٹھری میں اچھے بیکٹیریا کو دبانے میں مجرموں کے طور پر saccharin اور sucralose کے استعمال کے نقطہ نظر، جس میں آئی بی ڈی کی قیادت کر سکتا ہے جس میں گٹ میں ایک رکاوٹ بناتا ہے.

اعتراف کرنے کے لئے ایک مثالی تعدد نہیں ہے، لیکن اعتدال پسند اہم ہے. جب آپ کسی بہادر سے نمٹنے نہیں کر رہے ہیں، کینیڈی کا کہنا ہے کہ آپ کو تھوڑا سا لگانے کے قابل ہوسکتا ہے، لیکن اہم مقصد یہ ہے کہ UC کے علامات کو روکنے کے امکانات کو محدود کرنے کی کوشش کریں.

"اگر یہ صرف بغیر تشکر نہیں ہوگا دادی کا کہنا ہے کہ

اور اگر آپ کو مٹھائیوں کے لئے اس طرح کی تحمل کو پورا کرنے کی ضرورت ہے تو، ان یو سی دوستانہ میٹھی ترکیبیں میں سے ایک کی کوشش کریں:

ایوکوڈو سورٹٹ

اجزاء:

• 80 جی اووکوادا، گن میں کٹ (1 درمیانے اووکوادا یا 2/3 سے 3/4 کپ)
• ½ کپ (120 ملی لیٹر) اگنی شربت (شہد کی جگہ آپ کو جلدی دیتا ہے. پیٹ)
• ½ کپ (120 ملی میٹر) ہلکا ناریل دودھ
• ¼ کپ (60 ملی) تازہ چونے کا رس (2 سے 3 لمبوں سے)
• 2 ٹیکس پتلی grated چونا جست، ترجیحا طور پر نامیاتی (2 سے 4 تک) لیمز)

مکمل ہدایت کی تفصیلات کے لئے، LeitesCulinaria.com ملاحظہ کریں.

نٹ فری چاکلیٹ زچینی مفین

اجزاء:

• چکنائی کے لئے 1
• 1 کپس زیتون کا تیل،
• کپ کپ، 4 بڑے انڈے
• ½ کپ میپل شربت
• ½ کپ ناپاک سیپلس
• 1/3 کپ ناریل آٹا
• ¼ کپ کیکو پاؤڈر
• 3 چمچ تیرہرو پاؤڈر
• 1 ½ ٹیس بیک اپ سوڈا
• 3/4 ٹیس فیلڈ دار چینی
• ½ ٹیسڈ گراؤنڈ نٹمی
• ¼ ٹسپ سمندر کی نمک
• ½ کپ ڈیری فری چاکلیٹ چپس

مکمل ہدایت کی تفصیلات کے لئے، تمام دانوں کے خلاف ملاحظہ کریں.

سب کے خلاف نٹ فری چاکلیٹ زچینی مفین لیت اور ایوکوڈو شربت Leite کی Culinaria.Photos courtesy کے ڈینیل واکر www.againstallgrain.com اور بگ ویگن کوکی کتاب، Robin Asbell کی طرف سے، کرینیکل کتابیں.

بلوبیری گلیٹ

اجزاء:

پیسٹری

• 2 ¼ کپ کاجو آٹا *
• ¼ کپ کے علاوہ 3 چمچ تیر اندازی پاؤڈر
• 1 چمچ نرس کا آٹا
• ¼ ٹسپ سمندر کی نمک
• ¼ کپ خالص میپل شربت
• 5 ٹھنڈا سرد گھاس کھلایا ناپاک مکھن

بھرنے

• 2 کپ نیلے رنگیں
• 1 ٹوبھی میپل شربت
• 1 چمچ نرس چینی
• 2 اسپیس تیروٹک پاؤڈر
• 1 ½ اسپیس تازہ نیبو کا رس
• 1 نیبو 9

انڈے واش 9

• 1 بڑے انڈے کی زرد
• 1 tbsp مکمل

مکمل مادہ کی تفصیلات کے لئے، تمام دانوں کے خلاف ملاحظہ کریں.

جنجربریڈ وفلز

اجزاء:

4 بڑے انڈے، کمرے کے درجہ حرارت

• ½ کپ بادام مکھن یا سورج کے بہاؤ کے مکھن (غیر منحصر شدہ)
• ¼ کپ خالص میپل شربت
• 1 چمچ پگھلا
• 1/3 کپ بادام کا دودھ یا ناریل دودھ
• 2 چمچ پگھل مکھن یا زیتون کا تیل
• 3 ٹوبھی ناریل آٹا
• 1 چمچ تیرے ہوئے پاؤڈر
• ¾ ٹیس بیکنگ سوڈا
• 1 اسپیس گیس کے دارالحکومت
• ½ ٹیس زمین پر لوازمات
• ½ ٹیس زمین پر انگور
• ¼ ٹسپ سمندر نمک
• مکمل ہدایت کی تفصیلات کے لئے، تمام دانوں کے خلاف ملاحظہ کریں.

لییکٹوز فری Smoothie

اجزاء:

¾ کپ لییکٹوز فری دودھ

• ¾ کپ آڑو، ان کے اپنے رس میں ڈبہ بند کرنے کے لئے کم کرنے کے لئے چینی
• 2 ٹھنڈا ہموار مونگھ مکھن
• آئس، مطلوبہ استحکام تک پہنچنے کے لئے
• مکمل تفصیلات کے لۓ، کینیڈی کی ہدایت پر جائیں.