فہرست کا خانہ:
- موسم خزاں کوریائی اسٹوروں میں اور کسانوں کی مارکیٹوں میں سیب کے بہترین سامان تلاش کرنے کا بہترین وقت ہے. جب آپ ان میٹھی پھلوں کو کھا سکتے ہیں - جلد جلد کم کریں - بہت سے لوگوں کو بھی انہیں ایک سائڈر میں دباؤ ملتا ہے. لیکن چینی میں سیڈر زیادہ ہے، جو یو سی کے لوگوں میں سوزش اور بڑھا ہو سکتا ہے اس سے.
- ایک پروسیول میں پروٹین اور کچلنے والے خشک سبزیاں سبزیوں کے ساتھ ساتھ جوڑتا ہے. لیکن یہ ڈش اضافی اجزاء، کریم، میئونیز اور بروکولی جیسے چربی اور ریشہ میں زیادہ ہے، جو گیس کو کھودنے اور تخلیق کرنا مشکل ہے.
- یہ مسالیدار سٹو باورچی خانے کو اس کے امیر مہوما کے ساتھ جنگ کرتا ہے، لیکن اضافی مساج کی وجہ سے یہ آپ کے گندے میں آگ لگ سکتا ہے. اس کے علاوہ، مرچ میں سبزیوں اور پھلیاں پسماندہ ریشہ بھی شامل ہیں، جس میں زیادہ چمکنے، اسہال، گیس، اور درد کا سبب بن سکتا ہے.
- اگرچہ یہ ناشتا خراب، مطمئن اور آسان بنانے کے لئے، آپ کسی اور چیز پر کچلنے سے بہتر ہو. پاپکارن ایک مکمل اناج ہے، اور ریشہ میں زیادہ ہے. اس کی سخت کشتی کو گھسنا اور گھسنا کر سکتے ہیں کیونکہ یہ کھانسی ہوئی ہے، خرابی میں اضافہ ہوتا ہے.
- ایک موسم خزاں کے سبزیج کے ساتھ مکرونی اور پنیر کے ساتھ، butternut اسکواش کی طرح، اس کلاسک بچپن پسندیدہ کے لئے ایک مٹی موٹی اضافہ. لیکن اسکواش اعلی ریشہ میں ہے، اور پنیر لییکٹوز کی خرابی کے ساتھ ان لوگوں کے لئے ایک مسئلہ ہوسکتا ہے.
"زیادہ تر اکثر، مصیبت کی وجہ سے کھانے والے افراد ایسے ہیں جو ہضم کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہیں، جیسا کہ چربی یا ریشہ میں ان کی زیادہ بڑی ہوتی ہے، "کیلی کینیڈی، آر ڈی ڈی، روزانہ صحت کے لئے غذا کی نشاندہی کرتی ہے، انہوں نے مزید کہا کہ سیین، کچا مرچ، یا پپرکی جیسے چیزوں کے ساتھ مسمار ہونے والی مسالیدار خوراک بھی دشواری ہوتی ہیں.
آپ کی غذا کو بہتر بنانے میں دردناک بہاؤ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. کینیڈی کو مشورہ دیتے ہیں.
اگرچہ سب مختلف ہے، اور ہر ایک بھی اسی کھانے کی اشیاء اور مشروبات سے متاثر نہیں ہوسکتا ہے.
"یہ ہمیشہ ایک اچھا خیال ہے کہ کھانے کی جرنل کی مدد کرنے میں مدد ملے گی. ، یہ پانچ موسم خزاں عام طور پر دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مشکل ہیں:
موسم خزاں کوریائی اسٹوروں میں اور کسانوں کی مارکیٹوں میں سیب کے بہترین سامان تلاش کرنے کا بہترین وقت ہے. جب آپ ان میٹھی پھلوں کو کھا سکتے ہیں - جلد جلد کم کریں - بہت سے لوگوں کو بھی انہیں ایک سائڈر میں دباؤ ملتا ہے. لیکن چینی میں سیڈر زیادہ ہے، جو یو سی کے لوگوں میں سوزش اور بڑھا ہو سکتا ہے اس سے.
اگر آپ امیر سیب کا ذائقہ کررہے ہیں تو، کیلنڈر کے ساتھ چھٹکارا جانے والی ناگزیر پکا ہوا سیب کی کوشش کریں.
"بیکڈ سیب کم چینی میں شامل ہے، "وہ کہتے ہیں. "لیکن اس کے پیچھے چھڑی چھوڑنے کے لئے اس بات کو یقینی بنانا، کیونکہ یہ ریشہ میں ہے."
ایک پروسیول میں پروٹین اور کچلنے والے خشک سبزیاں سبزیوں کے ساتھ ساتھ جوڑتا ہے. لیکن یہ ڈش اضافی اجزاء، کریم، میئونیز اور بروکولی جیسے چربی اور ریشہ میں زیادہ ہے، جو گیس کو کھودنے اور تخلیق کرنا مشکل ہے.
اس کے بجائے، بیکڈ چکن اور سفید چاول سے کیسلر بناؤ اور سبزیاں شامل کریں. ریشہ میں کم ہیں، جیسے پیلے رنگ اسکواش یا سبز پھلیاں. مئی 2014 میں صحافی
عمل انہی بیماری اور سائنس 3 میں شائع کیا گیا ایک مطالعہ کے مطابق، سفید چاول دوسرے کھانے کی اشیاء سے بہتر طور پر سوزش کی آلودہ بیماریوں کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. چلی
یہ مسالیدار سٹو باورچی خانے کو اس کے امیر مہوما کے ساتھ جنگ کرتا ہے، لیکن اضافی مساج کی وجہ سے یہ آپ کے گندے میں آگ لگ سکتا ہے. اس کے علاوہ، مرچ میں سبزیوں اور پھلیاں پسماندہ ریشہ بھی شامل ہیں، جس میں زیادہ چمکنے، اسہال، گیس، اور درد کا سبب بن سکتا ہے.
ایک اچھا متبادل چکن نوڈل سوپ ہے، جو لبن پروٹین اور کم فائبر کاربوہائیڈریٹ سے بھرا ہوا ہے. کینیڈی کو مشورہ دیتے ہیں، "گاجر اور اونی کی چھڑی کو یقینی بنانے کے لئے،" یہ کہتے ہیں کہ ورت ہائیڈریشن اور کچھ سوڈیم فراہم کرتا ہے، جو آپ کے پاس اساتذہ ہے تو اس میں نس ناستی ہے. لیکن، وہ انتباہ کرتا ہے، "پیاز اور لہسن سے بچو، جو پیٹ پر زیادہ مشکل ہوسکتا ہے."
4. کیتلی کارن یا پاپکارن گیندوں
اگرچہ یہ ناشتا خراب، مطمئن اور آسان بنانے کے لئے، آپ کسی اور چیز پر کچلنے سے بہتر ہو. پاپکارن ایک مکمل اناج ہے، اور ریشہ میں زیادہ ہے. اس کی سخت کشتی کو گھسنا اور گھسنا کر سکتے ہیں کیونکہ یہ کھانسی ہوئی ہے، خرابی میں اضافہ ہوتا ہے.
اس کے بجائے، کینیڈی نے سفید آٹا کے ساتھ بنایا گیا پریٹز کا پتہ چلتا ہے. کینیڈی کا کہنا ہے کہ، پورے گندم اور موسمی قسم کی قسموں سے بچیں، اور اگر آپ کے پاس اساتذہ کے ساتھ نمک کے ساتھ نظر آتے ہیں، تو وہ کھوئے ہوئے سوڈیم کی جگہ لے لے سکتے ہیں.
5. Butternut اسکواش Macaroni اور پنیر
ایک موسم خزاں کے سبزیج کے ساتھ مکرونی اور پنیر کے ساتھ، butternut اسکواش کی طرح، اس کلاسک بچپن پسندیدہ کے لئے ایک مٹی موٹی اضافہ. لیکن اسکواش اعلی ریشہ میں ہے، اور پنیر لییکٹوز کی خرابی کے ساتھ ان لوگوں کے لئے ایک مسئلہ ہوسکتا ہے.
ایک متبادل قد سفید پادری کو قددو کے ایک چمچ کے ساتھ ملا کرنا ہے. کینیڈی تازہ قددو کا استعمال کرنے کی مشورہ دیتے ہیں، جس میں کمڈ مختلف قسم کے مقابلے میں کم فائبر ہے. انہوں نے مزید کہا کہ "اس پر پسمیس پنیر کے چھڑکنے کے ساتھ اس کا اوپر ذائقہ پاپ بنا سکتا ہے."
