آپ کو ہائپوٹائیڈیریزم پر قابو پانے کے طریقے 7

ایک غیر فعال تائیرائڈ کا ایک پیچیدہ میٹابولزم ہے.

Thinkstock

مس مت مت

ہائپووتائریوریزم کے لئے 12 صحت مند ترکیبیں

دیکھیں: 'میں ہائپوتائیوڈرازمزم کو روکنے نہیں دو '

ہمارے صحت مند رہائشی نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ

سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!

مزید مفت روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.

اگر آپ کا میٹابولزم ایک بحال شدہ انجن ہے تو، تھائیڈرو ہارمون گیس ہے. لیکن جب آپ کو ہایپوٹائیڈرافیزم ہے تو، آپ کی تائیرائڈ گرڈ ہارمون کا کافی نہیں بنتا ہے، اور آپ کی میٹابولزم کم ہو جاتی ہے. ایک پرسکون میٹابولزم یہ وزن کم کرنے کے لئے مشکل بنا سکتا ہے، لیکن اس کے ساتھ ساتھ تھکاوٹ اور کمزوری جیسے دوسرے اثرات بھی ہیں. ہائپوتھائیڈرایڈیمزم اور اس کی میٹابولیزم: کنکشن کیا ہے؟

میٹابولزم آپ کے جسم کو برقرار رکھنے میں ملوث ہونے والے عمل سے متعلق ہے، یہ کہتے ہیں کہ، ایک endocrinologist اور ڈائریکٹر ایم ڈی، امبر ٹیلر چیمپئنز، ایم ڈی کہتے ہیں بالٹییمور، میریلینڈ میں رحمت میڈیکل سینٹر میں ذیابیطس سینٹر کا. وہ کہتی ہیں کہ تھائیڈروڈ ہارمون صرف میٹابولزم میں شامل نہیں ہے، لیکن "تائیرائڈ ہارمون ضروری ہے اور جسم میں تقریبا ہر عضوی نظام کو چلانے کے لئے ضروری ہے."

تائیوڈراڈوریزم کافی کافی نہیں ہے. شرط کے معروف علامات میں سے ایک وزن میں کمی کے ساتھ مشکل ہے. اگرچہ کچھ hypophyroidism پر اضافی پاؤنڈ کو الزام لگایا جاتا ہے، حالانکہ لوگ زیادہ سوچتے ہیں جیسے لوگ سوچتے ہیں. ڈاکٹر چیمپیئن کا کہنا ہے کہ "اگر آپ کو پانچ سے 10 پاؤنڈ سے زیادہ حاصل ہوا ہے تو، تھائیڈرو کے علاوہ کسی بھی الزام کو الزام لگایا جا سکتا ہے."

زیادہ تر، وزن کھونے کے ساتھ مسائل میں سیال کی تعمیر کے ساتھ کرنا پڑتا ہے. شائستہ میٹابولزم ایک تیز دل کی شرح کا سبب بنتا ہے، شکاگو میکس شکاگو میں رش کے میڈیکل سینٹر میں اینڈوکرینولوجی اور چالیسویشن کے ڈویژن میں ایک ادارے کے اسسٹنٹ پروفیسر ایلزبیتھ میکنچ کہتے ہیں.

ہائپوٹائیڈیریزم کے دیگر علامات میں تھکاوٹ، نیند، کمزور شامل ہوسکتی ہے. اندرونی دوا کے محکمہ کے سینئر نائب چیئرمین، میڈیسن کے ایک پروفیسر، ایم ڈی، انیسیو بیانکو کا کہنا ہے کہ پٹھوں، قبضے، سرد، سنجیدگی سے متعلق مسائل، خشک چمک، ایک ہار آواز، کم بھوک، مشترکہ درد، اور ماہانہ تبدیلیوں کا احساس ہوتا ہے. اور شکاگو میں رش یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں اینڈوکوینولوجی کے ڈویژن کے سربراہ.

میٹابولزم کو فروغ دینے کے بارے میں

میٹابولزم تائیرائڈ سے زیادہ شامل ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے طہارت میں اضافے کے علاوہ زندگی میں تبدیلیوں میں تبدیلی بھی شامل ہے. ہائپوٹائیڈرایڈیم کا علاج کرنے کے لئے.

تھائیڈروڈ ہارمون لے لو. اگر آپ کے پاس ہائپوٹائیڈراورزم ہے، جو خون کے امتحان سے تشخیص کیا جاسکتا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر تائیرائڈ ہارمون کا بیان کرے گا. ڈاکٹر باانکو کا کہنا ہے کہ "ایک بار تائیرائڈ ہارمون کی سطح معمول کی جاتی ہے تو، میٹابولک کی شرح بھی ساتھ ساتھ معمول کی جانی چاہئے.

ورزش کے ساتھ رجوع کریں. " ہم سب کو مشق کے ساتھ میٹابولزم میں اضافہ کرنے کی صلاحیت ہے "ڈاکٹر میک اینچچ کا کہنا ہے کہ. میٹابولکزم کو بڑھانے کے لئے دونوں گہری اور طاقتور تربیتی مشق ضروری ہے. وزن کی لفٹنگ کی تعمیر کی پٹھوں جیسے طاقت کی تربیت کا مشق، جو مزید کیلوری کو جلانے میں مدد کرتا ہے. کاروائی مشقیں، جن میں چلنے، جاگنگ، بائکنگ، سوئمنگ اور ایروبکس بھی شامل ہیں، میٹابولزم کو فروغ دینے میں مدد بھی کرتے ہیں. کم شدت کے مشق سے زیادہ میٹابولزم کو بہتر بنانے میں اعلی شدت سے متعلق کاریو مشق زیادہ مؤثر ہے، تاکہ جم میں زیادہ شدید طبقے کی کوشش کریں یا اپنے ورزش کے معمول میں وقفے کی تربیت کو شامل کریں.

کھانے اور بھوک لگی کھانے سے بچنے سے بچیں. "برکت میک میٹین کا کہنا ہے کہ، "کم میٹابولزم کا ایک معروف سبب ہے." بھوک کے علامات اور علامات بھی ہائپوٹائیڈیریزم کی طرح بہت نظر آتے ہیں. مکانچ نے کہا کہ اگر آپ کم کیلوری غذا کھاتے رہے ہیں اور سست شدہ میٹابولزم سے علامات کا سامنا کرتے ہیں تو، تھکاوٹ کی طرح عام کھانے کے لۓ جاتے ہیں. انگوٹھے کا ایک اچھا قاعدہ پورے دن میں چھوٹے کھانے کے لئے ہے.

پروٹین کا انتخاب کریں، بہتر کاربس سے بچیں. آپ کو پورے دن کھایا جانا چاہئے، لیکن آپ کے کھانے کا انتخاب صحت مند ہونا چاہئے جو آپ کے میٹابولزم مضبوط چل رہے ہیں. . میک اینچ کا کہنا ہے کہ یہ لبن پروٹین سمیت کام کرتا ہے اور بہتر کاربوہائیڈریٹ سے بچتا ہے. میں 2016 کے مطالعہ کے مطابق، ایک اعلی پروٹین کا غذا کھانا زیادہ کیلوری جلا سکتا ہےغذائی اجزاء ، لیکن محققین نے یہ نہیں دیکھا کہ اس مقدار کی مقدار یا پروٹین کو تبدیل کیا جاسکتا ہے جسے تم نے زیادہ توانائی جلا دیا.

ہائیڈریٹ ہو اور کیفین کو محدود کریں. یہ واضح نہیں ہے کہ پینے کے پانی کو میٹابولزم میں اضافہ ہوسکتا ہے. کچھ ریسرچ نے محسوس کیا ہے کہ پانی آپ کو آرام سے جلدی توانائی میں اضافہ کر سکتا ہے جس میں 30 فیصد، 2015 میں شائع کردہ ایک 9 غذائیت اور ذیابیطس 9

میں کوئی تعلق نہیں ملا. تاہم، آپ کے جسم کو اچھی طرح سے کام کرنے کے لئے کافی ہائیڈریشن کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک دن کے بارے میں تین سے زائد پانی کا پانی ملتا ہے. میک اینچچ کا کہنا ہے کہ، ایک ہی وقت میں، بہت زیادہ کیفین حاصل کرنے سے بچنے کے لۓ، جس سے آپ کو پانی ڈرایا جا سکتا ہے. کسی بھی سپلیمنٹ سے قبل اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. اور کچھ سپلیمنٹس، جیسے جیسے آیوڈین پر مشتمل ہوتا ہے، ہائپووتائیوڈیرزم بدترین بنا سکتا ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ تھائیڈرو ہارمون لے رہے ہیں تو، یہ خالی پیٹ پر اکیلے لے جانے کے لۓ ضروری ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ دوسرے گولیاں بھی شامل نہیں ہیں جن میں سپلیمنٹس بھی شامل ہیں.

ہائپوٹائیڈرافیزم کے درمیان رابطے کا مطالعہ کیا گیا ہے. اور وٹامن ڈی کی کمی. مثال کے طور پر، 2013 ء میں شائع کردہ تحقیق صحافیوں کے انٹرنیشنل جرنل آف میں پایا گیا تھا کہ ہائپوٹائیڈیریزم کے ساتھ لوگ وٹامن ڈی میں کمی کی وجہ سے ہیں لیکن ابھی تک امریکہ کی آبادی کا ایک تجزیہ تجزیہ ہے جو پیڈریٹک اینڈوینرنولوجی اور جرنل آف آرٹیکلز میں شائع ہوا ہے. میٹابولزم ایسی کوئی لنک نہیں ملی. سب سے نیچے کی لائن: میک اینچچ کا کہنا ہے کہ اگر آپ کم ہیں تو وٹامن ڈی جیسے ضمیمہ لیں. نیویڈ فاؤنڈیشن کے مطابق، کم از کم خون کی جانچ پڑتال کے طور پر کمی کی جانچ پڑتال آسان ہے.

کافی سست آنکھ حاصل کریں. ایک رات نیند کے گھنٹے.

آپ کی زندگی میں ان تبدیلیوں کو بنانے میں آپ کو ہائپوٹائڈیریزم کا نظم کرنے اور اس کے ساتھ آنے والی سست چابیاں کے اثرات پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے.