تمباکو نوشی کے فوائد |

اگر آپ اب تمباکو نوشی سے روکتے ہو تو، آپ کو 20 منٹ میں فوائد شروع ہو جائیں گے.

تمباکو نوشی سے بچنے کے لۓ کسی بھی تمباکو نوشی کا نشانہ بن سکتا ہے.

حقیقت میں. سب سے زیادہ تمباکو نوشی کرنے والوں کو اس سے قبل کئی کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ آخر میں اچھی طرح سے نکلیں.

عزم کے ساتھ یہ عادت لینا چاہتا ہے - نہ اس کا ذکر نہ کریں جو ان سگریٹ کو پہلے ہی کر چکے ہیں. میں اب تمباکو نوشی سے روکتا ہوں؟ "

لیکن اگر یہ مشکل ہے تو، تمباکو نوشی کے آغاز سے باہر نکلنے کے فوائد ابھی ٹھیک ہیں.

طبی ماہرین نے محسوس کیا ہے کہ ایک شخص کی صحت گزشتہ سگریٹ سے آخری پف کے منٹ کے اندر اندر بہتر ہوتا ہے، اور صحت اس سالوں میں فوائد جاری رہتا ہے.

تحقیقات اس سے پتہ چلتا ہے کہ سگریٹ نوشی سے متعلق مرض سے مرنے والے افراد کو کم از کم خطرہ کم کرنے کے خطرے کو کم کرنا.

جو لوگ اس سے قبل چھوڑتے ہیں وہ اگلے دن 51 سے زیادہ مرتے ہیں. نصف میں 15 سال، ان لوگوں کے مقابلے میں، جو چھوڑ نہیں کرتے ہیں.

جو بھی سگریٹ نوشی بھی ہو ان کی چھٹیوں میں سب سے اوپر ان کی زندگی کی توقع ایک سال تک ہوتی ہے.

تمباکو نوشی سے نکلنے کے بعد، آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے اور ان اضافی سال بہتر صحت میں خرچ کیے جاتے ہیں.

تمباکو نوشی روکنے کا مختصر ٹائم فوائد

20 منٹ کے بعد آپ کا آخری سگریٹ، آپ کا جسم پہلے سے تمباکو نوشی چھوڑنے کے لۓ اپنے فیصلے کا جواب دینا شروع کردی ہے:

• آپ کے بلڈ پریشر نیچے جاتا ہے
• آپ کی نبض کی شرح میں کمی ہے
• آپ کے ہاتھ اور پاؤں کا درجہ بڑھ جاتا ہے

8 گھنٹے بعد آپ کو تمباکو نوشی سے نکلنے کے بعد، تمباکو نوشی کے اثرات سے آپ کے خون کا آغاز ہوا ہے. آپ کے خون کے سلسلے میں کاربن مونو آکسائیڈ اور آکسیجن دونوں کی سطح عام طور پر واپس آتی ہے.

24 گھنٹوں کے اندر اندر، آپ کے نظام کی مرمت خود کے طور پر آپ کے دل کے دورے کا امکان کم ہو گیا ہے.

تمباکو نوشی، اعصاب ختم ہونے سے 48 گھنٹوں کے بعد عادت کی طرف سے مرنے کے بعد دوبارہ دوبارہ شروع ہونے لگے ہیں اور ذائقہ اور بو کا احساس بہتر ہوا ہے.

تمباکو نوشی سے نکلنے کے چند ہفتوں بعد، آپ کی گردش میں بہتری آئی ہے اور آپ کے پھیپھڑوں کو بہتر کام کرنا شروع ہوگیا ہے. چلنے اور مشق بہت آسان بن جاتے ہیں.

پہلے چند ماہوں میں، آپ کی فلم پروڈکشن کم ہوگئی ہے اور آپ اپنے آپ کو کھانسی یا گھسنے والی نہیں ملیں گے.

تمباکو نوشی چھوڑنے کے طویل مدتی فوائد

کے فوائد تمباکو نوشی چھوڑنے کا فیصلہ آپ کے فوری اثرات کے بعد جاری رہے گا.

آپ ان فوائد کو محسوس نہیں کرسکتے جس طرح آپ اپنے پھیپھڑوں کی تقریب اور مجموعی صحت میں تیزی سے بہتری محسوس کرتے ہیں، لیکن آپ اب بھی ان سے لطف اندوز کریں گے:

• 1 سال: کورونری دل کی بیماری کے خطرے میں آپ کے اضافے کا خطرہ مسلسل مسلسل تمباکو نوشی کا نصف خطرہ ہے.
• 5 سال: تمباکو نوشی کرنے کے خطرے کے مقابلے میں آپ کا خطرہ کم ہوگیا ہے، اور اس میں کمی جاری رہتی ہے. وقت.
• 10 سال: تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد ایک دہائی کے بعد، آپ کے پھیپھڑوں کا کینسر کا خطرہ اب آپ کا تمباکو نوشی رکھنے والے لوگوں کا نصف ہے. آپ نے السروں اور دیگر کینسروں کے خطرے میں کمی کا بھی تجربہ کیا ہے، جن میں منہ، گلا، اسفراگ، پینسیرا، گردے اور مثلث کا کینسر بھی شامل ہے.
• 15 سال: کورونری دل کی بیماری کا خطرہ اب ہے ان لوگوں کے مقابلے میں متوازن ہے جو کبھی بھی ایک سگریٹ نہیں پاتے. مرنے کا خطرہ بھی غیر تمباکو نوشیوں کے طور پر اسی سطح پر تقریبا ایک ہی سطح پر ہے.

تمباکو نوشی کے دیگر فوائد

تمباکو نوشی چھوڑنے کے لۓ نکولین کی واپسی کچھ مختصر مدت کے جذباتی اخراجات کی قیادت کرسکتے ہیں.

آپ کو تمباکو پر اپنے انحصار کے ساتھ جدوجہد کے طور پر آپ کو غصہ، جلاد اور ڈپریشن محسوس ہونے کی امکان ہے.

لیکن جیسا کہ دن کی طرف جاتا ہے، آپ اپنے رگوں کو ماسٹر کے طور پر خود بخود سمجھتے ہیں اس سے خود اعتمادی کا زیادہ مفاد میں ترجمہ کیا جائے گا.

آپ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں:

• آپ کی خراب سانس چلی گئی ہے.
• آپ کے دانتوں، انگلیوں اور انگلیوں پر داغ کھا گئیں.
• دھواں آپ کے بالوں، کپڑے، کار، فرنیچر، اور گھر سے بوسہ بوسہ ہے.
• آپ کی مجموعی توانائی ہے اور بہتر زندگی سے لطف اندوز کرنے کے قابل ہیں.

ان تمام صحت کے فوائد کے ساتھ، آپ اب بھی تمباکو نوشی کیوں کیوں کر رہے ہیں؟

آج وعدہ کریں، اور آپ کو کامیابی سے تمباکو نوش کرنے سے بچنے کی مدد حاصل کریں.