تقریبا 7 فیصد امریکی بالغوں کو ان کی جانوں میں کچھ عرصے سے ایک اہم ڈسپوزایشی ایجاد کے ذریعہ جانا پڑے گا. اگرچہ ایک ڈسپوزایشی قسط بہت خراب ہوسکتا ہے، اکثر لوگوں کے لئے ڈپریشن کے علامات وقتی طور پر واپس آتی ہیں. اس کا مطلب ہے کہ ڈپریشن کے ساتھ زیادہ تر لوگوں کو یہ جاننا پڑے گا کہ اس حالت میں ریورس ایسوسی ایشنز کے ذریعہ کس طرح رہنا ہے. تاہم، ابتدائی مضامین کو تسلیم کرنے کے قابل ہو جا رہا ہے اور اس کے ساتھ نمٹنے کے لئے ایک منصوبہ بناتا ہے.
بالٹیمور کے مرسی میڈیکل سینٹر میں میڈیا تعلقات کے ماہر ڈینیل کولنس، 1991 میں اہم ڈپریشن کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا. اب 50، انہوں نے اپنی بالغ زندگی کی بہتری کے لئے ڈسپوزایسی ایسوسی ایشن سے نمٹنے کی ہے. کولنس کا کہنا ہے کہ "ڈپریشن بیان کی جاسکتی ہے کہ گرم، گیلے اونی کمبل آپ کے کندھے پر آہستہ آہستہ کم ہوسکتا ہے." "یہ آپ کو تھکاوٹ دیتا ہے، آپ کو وزن، اور تیزی سے بھاری محسوس کر سکتا ہے. آپ کے دماغ میں کمی آتی ہے، واضح طور پر سوچنا مشکل ہے، اور آپ کو توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرنے کی کوشش کرنا مشکل ہے."
کالیاں ان کے پہلے تجربے کو ڈپریشن سے منسوب کرتی ہیں وہ ایک اور ذہنی بیماری ہے جو پہلے ہی لڑائی کر رہی تھی: جنونی مجبوری خرابی یا OCD. وہ اس حالت کا انتظام کرنے کے بارے میں گھبراہٹ میں چلا گیا اور خود پر قابو پانے کے خوف سے ڈرتا تھا - وہ "حتمی OCD خوف" کو کس طرح کہتے ہیں. انہوں نے کہا کہ "یہ ناقابل یقین حوصلہ افزائی پریشان مجھے ایک خوفناک ڈپریشن میں پھینک دیا جہاں میں ابھی تک بیٹھ نہیں سکتا تھا، مجھے ہر بار منتقل ہونا پڑا تھا." "میرے لئے ڈپریشن جسمانی طور پر تکلیف دہ تھی. یہ احساس ہے کہ آپ گڑھے میں ہیں اور آپ کو پتہ نہیں ہے کہ جس طرح کی راہ ہے، چاہے آپ نیچے کی سطح یا ایک ملین میل سے نیچے ہیں، اور آپ نہیں ہیں. معلوم ہے کہ جب تک آپ روشنی دیکھیں گے تو یہ کتنا عرصہ تک ہوگا. "
جب وہ سب سے پہلے بڑے ڈپریشن کے ساتھ تشخیص کرتے تھے، تو ان کے نفسیات کے ماہر نے انہیں ایک پریشان کن قرار دیا. "لنکس کا کہنا ہے کہ" تھوڑا سا تھوڑا سا، میں نے محسوس کیا کہ بار بار ایک بوجھ کی طرح لگ رہا تھا کہ میرے کندھے میں جب تک کہ میرے کندھوں پر سائز کا سائز کم ہوتا ہے. "
کیا دوا، نفسیات، یا زیادہ سنگین نقطہ نظر جیسا کہ الیکٹروکرونولائیکل تھراپی، ڈپریشن کا علاج بہت مؤثر ثابت ہوسکتا ہے، اور پہلے سے آپ کو شروع کرنا بہتر ہے.
ڈپریشن علامات کی واپسی کو تسلیم کرنا
ایک اہم ڈسپوزایہ ایشو شاید ہی ہی ہی ایک ہی وقت میں ہی مارے. زیادہ تر مقدمات میں، انتباہ کے نشانات موجود ہیں جب آپ اس سمت میں جا رہے ہیں.
"جب ایک ڈراونا واقعے میرے لئے شروع ہوتا ہے تو، میں اکثر یہ جانتا ہوں کہ میں پریشان ہوں." "میں فکر مند محسوس کرتا ہوں. مجھے آرام دہ اور پرسکون محسوس نہیں ہوتا. یہ احساس حادثہ ہوسکتا ہے یا صرف یہی ہوتا ہے، لہذا میرا یقین ہے کہ میرا مسئلہ کم از کم، کیمیائی ہے. میرے لئے، پریشانیوں کی وجہ سے ڈپریشن. جب میں اپنے آپ کو گردش اور بار بار سوچتا ہوں تو میں جانتا ہوں کہ میں کشیدگی کے تحت ہوں، میری توانائی کی سطح میں کمی، اور میں محسوس کروں گا کہ، اینونا اور غصے کا احساس. "
ایوارڈ میں مئیو میں لوولولا یونیورسٹی ہیلتھ سسٹم کے ساتھ ایمرجنسی روم ایم ڈی کیریئر اسپینل کہتے ہیں کہ یہ کسی غیر معمولی جذبات میں داخل نہیں ہوتے ہیں، جو اکثر ڈپریشن ایسوسی ایشن کی تشخیص کرتے ہیں. اگرچہ دلچسپی کی کمی کے باوجود اداس موڈ سب سے عام انتباہ علامات ہیں، آپ کو بھی فکر، تحریک، بے معنی، جرم، اور نا امیدی محسوس ہوسکتی ہے. اور جیسا کہ کولن کا تجربہ ہوا، ڈپریشن جسمانی علامات ہوسکتا ہے، تکلیف اور نیند یا بھوک میں درد اور درد تک تبدیلی ہوتی ہے.
ذہن میں رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے، اگرچہ، ڈپریشن کے اسباب کی علامات مختلف لوگوں کے لئے مختلف ہوسکتے ہیں:
- منشیات یا الکحل کے ساتھ سخت اور خود دواؤں کو کام کرکے مردوں کو ایک ڈراپنا پر قابو پانے کی زیادہ امکان ہے. وہ زیادہ جلدی اور ناراض ہوسکتی ہیں.
- خواتین، جو ڈپریشن میں مردوں کے مقابلے میں زیادہ امکان ہے، حمل کے بعد، حیض کے بعد، اور رجحان کے دوران ڈپریشن کے ہارمون سے متعلق ایشوز کے لئے باہر دیکھنے کی ضرورت ہے.
- کسی بھی جنس کے سینئرز ڈپریشن کے زیادہ جسمانی علامات پیش کرسکتے ہیں، جیسے تھکاوٹ یا درد. اسپنگل نوٹ کرتے ہیں. "980> اتوار کے نوجوانوں میں سے ایک کے طور پر ڈپریشن کے علامات ہوسکتے ہیں." بزرگ لوگ ڈپریشن کے علامات سے کم واقف ہوسکتے ہیں اور جذباتی تبدیلیوں میں داخل ہونے کا امکان کم ہیں. " ایک چھوٹا سا شخص میں ایک ڈراپنے والا واقعہ ایک کھانے کی خرابی کی شکایت یا مادہ کی بدولت کے ساتھ ہوسکتا ہے. سپنگل میں اضافہ ہوتا ہے.
- "ڈسپوزایشی ایڈیشن کا علامات اکثر نقصان، غم، طلاق یا حرکت کی طرف سے پیدا ہوجائے گا". اس نے کہا "کاٹنے کی شکل میں خود کو نقصان اکثر اکثر ڈپریشن کا نشانہ بناتا ہے." کا کہنا ہے کہ. اگرچہ تمام ڈپریشن ایسوسی ایشن بہت واضح نہیں ہیں، "کسی بھی زندگی میں تبدیلی کی صورت میں ڈپریشن کے لۓ دیکھنے کا وقت ہوسکتا ہے."
ڈپریشن کے لئے مدد: ایک منصوبہ بنانا
بڑے ڈپریشن کے ساتھ زیادہ تر لوگ طبی علاج کی ضرورت ہے بہتر ہو، اچھی طرح سے رہو، اور جب کسی ہڑتال پر ڈپریشن کا شکار ہو. اصل میں، جلد ہی علاج حاصل کرنے سے علامات کو خراب ہونے سے بچنے یا کنٹرول سے باہر نکلنے سے روکا جا سکتا ہے. ایک منصوبہ نہیں خاص طور پر خطرناک ہوسکتا ہے کیونکہ ڈپریشن تقریبا دو تہائی کے خودکش حملوں کے ذمہ دار ہوسکتا ہے.
"جب دباؤ کے تھیلے میں، یہ مسلسل مسلسل لوپ کی طرح محسوس کر سکتا ہے جس سے آپ کبھی آزاد نہیں ہوتے." . اس کی منصوبہ بندی کے بارے میں بات چیت کے مراکز، جس کے ذریعے انہوں نے مؤثر طریقے سے نمٹنے کی حکمت عملی پایا ہے. تھراپسٹ کے ساتھ رہنماؤں کو قائم کرنے کے بارے میں نئے ڈسپوزائیو ایڈیشن کے آغاز کو کیسے ہینڈل کرنا اس کا ایک اہم حصہ ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ تھراپسٹ زیادہ کثرت سے دیکھتے ہیں، فون یا ای میل کی طرف سے جانچ پڑتال، یا چیزوں کے درمیان چیزوں کو لکھتے ہیں. وہ کہتے ہیں "پلس، میں ڈپریشن اور تشویش دونوں کے لئے ادویات لے رہا ہوں."
لیکن کولنس ڈپریشن مینجمنٹ تھراپی اور دوا سے باہر نکل جاتا ہے. انہوں نے کہا کہ "میرے پاس حیرت انگیز سپورٹ سسٹم ہے جس میں بہت سے سالوں کے دوستوں میں، جن میں سے اکثر نے اپنے آپ کو طبیعیات دیکھے ہیں اور خاص طور پر اپنے فینسی میں، جو ماضی میں ڈپریشن سے متاثر ہوئے ہیں." "وہ درد سے منسلک ہوسکتی ہے اور اس کے بارے میں بات کرنے کے لئے ہمیشہ کھلی رہتی ہے. کسی بھی شخص کے ساتھ جو تجربہ کار ڈپریشن سے بات کرنے کے لئے ایک ناقابل یقین مدد ہے." ڈپریشن سپورٹ گروپ ایسے افراد کے لئے مساوی طور پر مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جو اس طرح کے ذاتی کنکشن نہیں رکھتے ہیں.
کولز اپنے مضحکہ خیز ایسوسی ایشن کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے مزاح پر انحصار کرتی ہیں. انہوں نے کہا کہ "ایک بات ہے، اور یہ سچ ہے - آپ کو رو سے رکھنے کے لئے ہنسنا ہے." "میرا فینکی اور میں دونوں دونوں کو 'اندرونی بچوں' مضبوط بناتا ہے، لہذا ہم ایک دوسرے کے ساتھ بہت خوبصورت ہوسکتے ہیں. ہم نے ایک بھرپور موام خریدا تھا اور وہ اپنے رشتہ دار بن گئے. جب ہم کشیدگی کے لمحات ہیں، یا جب ہمیں محسوس ہوتا ہے تو ہم اکثر تک پہنچ جاتے ہیں. ممی! "
ڈپریشن کو دور کرنے کے اقدامات اٹھاتے ہیں
علاج اور معاونت سے لوگوں کو ڈپریشن میں مدد مل سکتی ہے، جب تک وہ مدد حاصل کرنے کے خواہاں ہیں. Stigmas کی وجہ سے اب بھی دماغی بیماری سے منسلک ہے، بہت سے لوگ علاج نہیں کرتے ہیں اور اس وجہ سے بہتر نہیں ہوسکتا. کولنس نوٹوں کے مطابق "میں جانتا ہوں کہ ہمارے معاشرے میں ابھی تک انسانوں کے بارے میں ایک مضبوط محاصرہ ہے." "یہ اب بھی کمزوری کی علامت ہے، جس میں میں اس کے بارے میں بات کرنا چاہتا ہوں اس میں سے ایک ہے. صرف عوام کی طرف سے ہم اس محاذ کو ختم کرنے کی امید کر سکتے ہیں."
کولین کا کہنا ہے کہ اس کے معاملے میں، علامات بہت دور محسوس ہوئے ہیں اس کے راستے میں محاصرے کو کھڑے ہونے کے لئے بہت ناگزیر اور فوری طور پر. "جب میں اس دردناک ڈپریشن اور پریشانی میں تھا تو، میں کافی تھراپسٹ کافی تیزی سے نہیں دیکھ سکا!"
آج، کولنس کا کہنا ہے کہ وہ شرط کے انتظام کے بارے میں بہت کچھ سیکھا ہے اور یہاں تک کہ کچھ چند چاندی کی چیزیں بھی موجود ہیں وہ کہتے ہیں: "ڈپریشن کے درد نے مجھے لوگوں سے منسلک کرنے کے بارے میں اپنے خوف کے بہت سے ماضی کو دھکا دیا." "1991 میں سخت شدید مذمت کے بعد، میں نے ایسا کچھ کیا تھا جو میں نے اس سے قبل نہیں کیا تھا: میں ایک مقامی یونیورسٹی میں ایک اداکارہ طبقے کے لئے دستخط کررہا تھا اور اس نے ایک خاتون سے ملاقات کی جس کے ساتھ میں نے اپنے پہلے سنگین تعلقات شروع کیے. خطرات اٹھانے کے لئے جو میری زندگی بہتر بن سکتی ہے. میں اٹھ گیا، کام چلا گیا اور گھر آیا - کوئی دوست نہیں، کوئی سماجی زندگی، کوئی بات چیت نہیں. میں یہ فیصلہ نہیں کروں گا کہ یہ دوبارہ دوبارہ ہونے دو. "
جیسا کہ کالز کا مظاہرہ کرتی ہے، مستقبل میں ڈپریشن ایسوسی ایشن کو بہتر بنانے اور اس سے بچنے کا حصہ آپ کے اپنے سپورٹ سسٹم کو تشکیل دینے اور ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں شامل ہے. اسپنگل کا کہنا ہے کہ "ڈپریشن کا شکار ہونے والوں کے لئے سب سے بہتر مشورہ اچھا ہے کہ نیند کھائیں، کھانا کھائیں نہ، باقاعدگی سے ورزش کریں، سماجی کنکشن برقرار رکھو اور منشیات یا الکحل کے ساتھ خود ادویات نہ کریں". اور جب بھی آپ پریشان ہونے والے واقعہ محسوس ہوتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کو جلد ہی پتہ چلتا ہے کہ علامات شروع ہوتے ہیں.
