میں ہر وقت گیس چلا رہا ہوں. یہ بہت شرمندہ ہے! کیا ہو رہا ہے؟
گیس کے پاس گزرنے کا خیال تھا کہ آدمی کا کھیل تھا؟ ٹیم میں خوش آمدید. حمل کے دوران، عورتوں کو اعلی ترین گیس کے پروڈیوسروں کے طور پر فرٹ لڑکوں (اور اوپیک) کے اکثر درجے کی صفوں میں شامل کیا گیا ہے. یہ نہیں کہ یہ آپ کو کسی بہتر (یا کم شرمندگی سے) محسوس کرے گا، لیکن جب آپ کے حامل جسم کو اس کے اپنے سینگ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ کچھ جائز جسمانی وجوہات کے لئے ہے. ایک کے لئے، حمل کے دوران، ہارمون کی بڑی مقدار میں آرام اور پروجیسٹرون آپ کے جسم میں پٹھوں کو ڈھونڈتے ہیں - بشمول آپ کے معدنیات سے متعلق راستے میں. اس کا سبب بنتا ہے کہ آپ کے سسٹم کے ذریعہ خوراک زیادہ آہستہ آہستہ منتقل ہوجائے. بچے کے لئے اچھا (کیونکہ اس سے زیادہ غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی اجازت دیتا ہے)، آپ کے اور کسی کو فاصلے سے بچنے کے لۓ برا (کیونکہ اس وجہ سے گیس سمیت ہر قسم کی بے چینی کی وجہ سے ہوتا ہے) خراب ہوتا ہے. ایک دوسرے کے لئے: آپ کے وسعت کی بڑھتی ہوئی وزن آپ کے ریشم پر زیادہ سے زیادہ ہوتی ہے، جس میں پٹھوں کو کنٹرول کرنے کی وجہ سے نقصان پہنچا سکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے تمام اچھے ارادے، خود کو کنٹرول، اور بٹ - نچوڑنے میں پبلک پر بھی شامل نہیں ہوسکتا ہے. مزید کیا ہے، جیسا کہ حمل کی ترقی ہوتی ہے، پیش گوئی جاری ہوا حالات کے لئے ہے.
اچھی خبر؟ آپ کے بچے کو اس گیس کی طرف سے نقصان پہنچایا جاسکتا ہے، اور حقیقت میں، ممکنہ طور پر گندم رگوں کی اس سمفونی سے لطف اندوز بھی نہیں ہوتا ہے. برا خبر (جو آپ کی کوئی خبر نہیں ہے)؟ انسان کی اونچی کشن ہونے کی وجہ سے ناگزیر اور اکثر ذلت آمیز ہے. تو آپ حمل کے دوران گیس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟
- باقاعدگی سے رہیں. چونکہ قبضے گیس کا ایک عام سبب ہے، اس کے پاس پاس پر سر کرنے کی کوشش کریں. کافی مقدار میں ریشہ کھاؤ (سارا اناج، تازہ پھل اور خوریاں، خشک پھل - آپ صحت مند ڈرل جانتے ہیں)، غذائیت والے مادہ (جیسے سفید چاول، روٹی اور چینی) سے بچنے کے لئے، باقاعدگی سے ورزش کریں اور اپنی بہاؤ کو بھرنے میں مدد کریں چیزوں کو منتقل) اور جب تم جانا ہو، جاؤ.
- ریشہ میں مرحلے. کیا آپ ریشہ خوردہ غذائیت میں صرف ایک ٹڈ سے باہر نکل گئے ہیں؟ اگر آپ کا نظام تمام خرگوش کھانے کا استعمال نہیں کیا گیا تو، گیس آپ کو جاننے کے لۓ اس کا راستہ ہوسکتا ہے - بلند اور صاف. ہائی فائبر کے کھانے کی اشیاء پر تھوڑا تھوڑا سا کاٹنے کی کوشش کریں اور پھر آہستہ آہستہ انہیں اپنی خوراک میں شامل کریں تاکہ آپ کے پیٹ کو ایڈجسٹ کرنے کا موقع ملے.
- کم، زیادہ کثرت سے کھاؤ. آپ زیادہ پینے میں زیادہ غذا، زیادہ گیس آپ کو پمپنگ کیا جائے گا. ایک دن تین بڑے کھانے کے ساتھ آپ کے ہضم نظام کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے بجائے، چھ منی کھانے کے بجائے نبلبل یا تین اعتدال پسندوں کے ساتھ ساتھ دو یا تین نمکین. نہ صرف آپ کے کھانے کی کھپت کو اپنی جانچ پڑتال میں رکھے گی (اور دیگر معدنی علامات، جیسے ہی اندھیرے کی طرح)، یہ آپ کے خون میں شکست کی سطح کو برقرار رکھے گا (جس کا مطلب ہے کہ، بہت سی دوسری چیزیں، زیادہ توانائی اور کم سر درد).
- خالی نہ کرو. اگر آپ عام طور پر اپنے دوپہر کے کھانے کو پانچ منٹ میں فلیٹ میں سکھاتے ہیں، تو آپ شاید اپنے سینڈوچ کے ساتھ بہت زیادہ ہوا نگل رہے ہیں. یہ ہوا آپ کے نظام میں گیس بلبلوں کی شکل میں حل کرنے کا خاتمہ کرے گا جو جنوب کی طرف سے رہائی کے لۓ رہائیگا. تو اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ ایک دن اپنے کل کو بتائیں گے: "آہستہ آہستہ کھاؤ! اپنے کھانے کی چابیاں! کوئی گلنگ نہیں! "
- کھانے کے ساتھ ایک گل کی گولی لے لو. جب آپ زور پر زور دیتے ہیں، تو آپ ہوا نگل جاتے ہیں- اور یہ کہ جراثیم کے آفت کے لئے ہدایت ہوسکتی ہے. لہذا ہر ایک کھانے یا سست کی گولی کے ساتھ سنوکر شروع کرنے کی عادت بنانا. خود کو پرسکون کرنے کے لئے کچھ گہرائی سانس لیں (آپ کے منہ کے ذریعے اور آپ کے منہ سے باہر). تکرار کریں، ضرورت کے مطابق، جب آپ کھاتے ہیں اور جب آپ ہضم کر رہے ہیں. پھر بھی، ہر دن آپ کے دن میں کرو.
- پھلیاں (اور دیگر گیس کے پروڈیوسر) کو چھوڑ دو. آپ کے دل کے لئے پھلیاں اور آپ کے بلڈ پریشر کے لئے اچھی ہیں. اس نے کہا، وہ یقینی طور پر گیس کے پروڈیوسر کے طور پر اپنی ساکھ حاصل کر چکے ہیں. گبج، پیاز، شاکر غذائیت، تلی ہوئی کھانے، اور امیر، بطور چٹائی سمیت دیگر گیس کلب کے دوسرے اراکین پر متعدد اوورلوڈ کرنے کی کوشش نہ کریں.
- دائیں حق. آپکے حمل کا وزن آہستہ آہستہ اور اعتدال پسند رکھیں آپ کے ہضم کے راستہ پر دباؤ کی مقدار کو کم کرنے کے لئے.
یہاں گیس کو گزرنے کے لئے ہے!
-یڈی
