اچھال کے ساتھ رہنے کے لئے کس طرح قابلیت کی تعمیر کرنے کے لئے، مضبوط رہیں: ایم ایس کے ساتھ رہنا جب لچکدار کی تعمیر کیسے کریں

ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ رہنے کا ایک راستہ بہتر ہے: لچکدار کی تعمیر. گیٹی امیجز

جو کوئی بھی ایک سے زیادہ سکلیروسیس (MS ) وقت کی مدت کے لئے جانتا ہے کہ یہ آپ کو ایک لوپ کے لئے پھینک سکتا ہے - ایک دن آپ کو ٹھیک محسوس ہوسکتا ہے، اور اگلا آپ آسانی سے بدقسمتی سے ہوسکتے ہیں. ان روزانہ چیلنجوں کے اوپر، MS بھی نقل و حرکت، کام، اور متعدد سرگرمیوں کے لئے طویل مدتی امکانات کے بارے میں غیر یقینی بناتا ہے. لہذا کسی شخص کو ناراضگی سے ڈوبنے سے روکنے کی کیا ضرورت ہے؟

ایک معیار جس کو کسی کی مدد سے زندگی ملتی ہے - لیکن خاص طور پر MS کے ساتھ لوگوں کے لئے فائدہ مند ہے. کوئی فکسڈ تعریف کے ساتھ لچکدار ایک پیچیدہ تصور ہے، لیکن عام طور پر عام طور پر اس طرح کی علامات کے طور پر سمجھا جاتا ہے جو لوگوں کو غلطیوں سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.

ایک ریلیزنس اسکیل کے مطابق اصل میں 1993 میں نرسنگ ماپنے میں (اور بعد میں دیگر محققین کی طرف سے مختلف آبادیوں میں لچک کا مطالعہ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے)، لچکدار میں شامل پانچ اہم علامات خود پر مبنی ہیں، معنی، مساوات، عدم اطمینان، اور عدم اطمینان.

ایک مطالعہ جس نے لوگوں کا مطالعہ کرنے کے لئے لچکدار پیمانے کا استعمال کیا. ایم ایس کے ساتھ، ایم ایس کی دیکھ بھال کے بین الاقوامی جرنل> کے موسم خزاں 2012 میں شائع ہوا، یہ پتہ چلا کہ 8 سے زائد ہفتے تک کاروباری تھراپی حاصل کرنے والے افراد کے ایک گروہ میں نمایاں طور پر لچک میں بہتری ہوئی.

ایک اور مطالعہ، جس میں لچک کی پیمائش کے لئے ایک مختلف سیٹ استعمال کیا گیا تھا اور جنوری 2015 میں صحافی نفسیات، صحت اور دوائون میں شائع کیا گیا تھا، یہ پتہ چلا کہ نئے لوگوں کے ساتھ تشخیص اور تشویش علامات MS ان لوگوں نے ان کی ذاتی اہلیت کی سطح کو کس طرح درجہ کے ساتھ نظر انداز کیا. محققین نے ذاتی صلاحیت "ایک لچکدار سبسکرائب" کے طور پر بیان کیا.

MS کے ساتھ نمٹنے میں لچکدار کی اہمیت کو دیکھتے ہوئے، آپ اس سے زیادہ کس طرح کر سکتے ہیں؟

یہاں کچھ نظریات ہیں کہ ایم ایس کے ساتھ لوگ کس طرح عمل کر سکتے ہیں اور لچکدار

خود ریلیز: آپ کو مشکلات سے نمٹنے اور مسائل کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے

ایم ایس کے سب سے مشکل پہلوؤں میں سے ایک اکثر آپ کی قسمت پر قابو پانے کا احساس ہے.

ٹریسا رائٹ جانسن کے لئے، ایک ریٹائرڈ پیرول آفیسر اور پنسلوانیا میں ایم ایس بلاگر کے لئے، جو 2014 میں 42 سال کی عمر میں ایم ایس کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا، اس کی حیثیت کی ناقابل یقین حد تک سب سے زیادہ چیلنج پہلو ہے.

"کنٹرول کرنے کے قابل نہیں ، اور آپ کو محسوس کرنے کے قابل نہیں کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں - میں اس کے ساتھ جدوجہد کرتا ہوں، "وہ کہتے ہیں. "جب آپ کو اچھی طرح محسوس نہیں ہوتا، تو یہ آپ کے پورے دن کو تبدیل کرتا ہے."

لیکن خود پر انحصار کامل کنٹرول میں نہیں ہے - اس بات کا یقین ہے کہ آپ کو چیلنجوں کو سنبھالا اور مسائل حل کرنے کے لۓ.

رائٹ جانسن کے لئے، اس کا مطلب یہ ہے کہ اس کی سرگرمیوں کو اس کے منصوبوں میں تبدیل کرنے کا مطلب ہے جو زیادہ منظم ہے، لیکن اس کے لئے اب بھی اہم ہے. وہ کہتے ہیں، "میں اپنے خیالات کو دور کرنے کی کوشش کرتا ہوں." "میں اپنے آپ کو پیدا کرنے کی کوشش کرتا ہوں،" جیسا کہ پڑھنے یا لکھنا پڑتا ہے - بعض اوقات اس کے بارے میں MS.

خود اعتمادی کی جگہ حاصل کرنا وقت اور عمل لے سکتا ہے. آپ ان چیزوں پر جو آپ کر سکتے ہیں اس پر آپ کو توانائی سے نمٹنے کے دوران بھی بہت ہی حقیقی نقصان پہنچا سکتے ہیں. ایسی چیزیں جو آپ نہیں کر سکتے ہیں.

معنی: آپ کی زندگی میں مقصد تلاش کریں

بعض سرگرمیوں میں دلچسپی رکھتے رہیں ، اور زندگی میں مقصد کے وسیع پیمانے پر احساس محسوس کرتے ہیں، MS مشکلات کے ذریعے حاصل کرنے کی کلید ہے.

نیو یارک شہر کے پہاڑ سینا ہسپتال میں بورڈ کے مصدقہ خاندانی نرس پریکٹیشنر اور ایم ایس کے ماہر، گریچن میتھیوسن نے نوٹ کیا کہ مقصد کا ایک مضبوط احساس اکثر ایسے ہیں جو ایم ایس تشخیص کے ساتھ بہترین کام کرتے ہیں، یا بیماری کی طرف سے پیش کردہ ایک نئی چیلنج کے ساتھ.

"اگر آپ ایک ہی ماں ہیں تو، ایک ہی والد ہیں، آپ ایک بڑی کمپنی چل رہے ہیں. ، یا آپ کو ہر دن اس ترسیل کے راستے پر واپس جانا ہوگا، "وہ کہتے ہیں،" یہ نقطہ نظر میں رکھنا اور مستقبل میں آگے بڑھنے کے لئے آگے بڑھنے کے لئے آسان ہو سکتا ہے. "

میتھیوسن کا خیال ہے کہ اگر آپ کا ایس ایم کا مطلب ہے تو آپ اب ایک ایسی کردار یا کام انجام نہیں دے سکتے جو آپ کو معنی دیتا ہے، ایک نئی تلاش کرنا اہم ہے. وہ کہتے ہیں "یہاں تک کہ اگر آپ وہیلچائر میں ہیں اور صرف ایک بازو کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو پڑھنے کے لئے کسی کو سکھانے میں مدد مل سکتی ہے." "دینے کے اس عمل میں، آپ معاشرے کے ساتھ بہت حقیقی اور گہری انداز میں منسلک رہتے ہیں. اور مجھے لگتا ہے کہ معاشرے میں قیام واقعی اہم ہے. "

پھر، آپ جو کچھ کر سکتے ہیں اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں - چاہے یہ ایک نئی تخلیقی دکان دریافت کررہے ہیں جیسے لکھتے ہیں، نوکری کی مہارتوں کو فروغ دینا تاکہ آپ کام جاری رکھے، یا مدد کرنے کا راستہ تلاش کرسکیں. دوسروں - زندگی میں مقصد حاصل کرنے کے اپنے احساس کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہے.

متفقیت: زندگی کے طور پر لے آتے ہیں

متفقیت کا مطلب یہ ہے کہ چیزوں کو آپس میں کوئی حرج نہیں ہے اور مسائل پر بہت زیادہ رہائش نہیں ہے. 2003 میں طلبا، واشنگٹن، جس میں 33 سال کی عمر میں ایم ایس کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا، جو ماحولیاتی صحت کے ماہر (جوڈی ایم Lyng)، ایک ماحولیاتی صحت کے ماہر (جوڈیشل Lynn) تھا، مستقبل میں اس کے نظریات کا تصور کرتے ہوئے جس میں MS اس سے زیادہ بدتر ہو جاتا ہے، اس سے نمٹنے میں اس کے معاہدے میں مدد ملتی ہے.

" میں فطرت کی طرف سے ایک منصوبہ بندی نہیں ہوں، لہذا یہ صرف ایک ایسی چیز ہے جو مجھے کیسے کرنا پڑتا تھا، "وہ کہتے ہیں. اس کے بیٹے کے لایکروسس کھیلوں میں رہائش اور رسائی کی تلاش کی جا سکتی ہے، فیڈ ٹیوبوں کی تحقیقات کرنے کے لۓ انہیں کبھی بھی ضرورت ہو گی.

Lynn پتہ چلتا ہے کہ اس کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچنے والے MS اس سے بہتر ہوتا ہے. جب وہ ان حالات کے ساتھ ایم ایس کے معاہدے کے ساتھ دوسرے لوگوں کے بارے میں پڑھتے ہیں یا سنتے ہیں. وہ کہتے ہیں "لوگ بہت تخلیقی ہیں، لہذا آپ اصل میں چیزیں کرنے کے بارے میں بہت اچھا خیالات حاصل کرتے ہیں." "میں اسے حوصلہ افزائی کرتا ہوں."

متعلقہ:

ایک سے زیادہ سکلیروسیسی کے ساتھ رہنے کے لئے 6 مہارت جدوجہد میں دشواریاں لے کر لمبی مدت کے بارے میں نہیں ہے، یقینا یہ بھی ایم ایس کے ساتھ روزانہ کی زندگی پر لاگو ہوتا ہے.

لنن اس بار یاد کرتے ہیں کہ ایک بار پھر واشنگٹن، ڈی سی کے کام سے متعلقہ دورے پر انہوں نے قدرتی طور پر میوزیم کا دورہ کرنے کا منصوبہ بنایا جس میں وہ آزاد تھا، لیکن وہ خاص طور پر اچھی یا مضبوط محسوس نہیں کرتے. لہذا پورے میوزیم کو دیکھنے کی کوشش کرنے کے بجائے وہ اس نمائش پر توجہ مرکوز کرتی تھی جو اس سے زیادہ دلچسپ تھی، پتھروں اور گیسسٹونوں کی نمائش.

"میں نے اس نمائش میں تین گھنٹے گزارے." "میں نے ایک میوزیم کی نمائش میں بہت زیادہ وقت نہیں گزرا." لیکن، وہ یہ بتاتا ہے، "میں بالکل خوش تھا."

اطمینان رکھتا ہے: کوشش کر رہے ہیں، یہاں تک کہ جب جھوٹ بہت بڑھ جاتا ہے

رائٹ جانسن ایک چیز جانتا ہے یا دو صبر کے بارے میں. 1 سال کی عمر میں، وہ ایک باریک والو والو کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا اور کئی برسوں میں کئی دل کی سرجریوں سے گزر گیا. لیکن دو دائمی صحت کی حالتیں ہیں - دماغی دل کی بیماری اور ایم ایس نے اپنی مرضی سے اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کے لئے اپنی مرضی کی طرف اشارہ نہیں کیا.

"میں نے ہمیشہ اس رویہ کا اظہار کیا ہے، جب سے میں چھوٹی لڑکی تھی، انہوں نے کہا کہ مشکلات کو شکست دینے کے لئے جا رہے ہیں. "اگر کوئی مجھے بتاتا ہے کہ میں کچھ نہیں کر سکتا، تو میں صرف یہ سمجھوں گا کہ میں ایسا کر سکتا ہوں." کبھی کبھی وہ لکھتا ہے، "میں سوچتا ہوں کہ معاملات پر یہ ذہن ہے." یقینا، ایک مضبوط مقصد کے ذریعہ - جس سے پتہ چلتا ہے کہ ایک لچکدار شکل ایک دوسرے کی تعمیر میں مدد کرسکتا ہے.

"یہ میری ذمہ داری ہے، یہ میری ذمہ داری ہے کہ میری جان جائیگا اور میری زندگی جینا، اور حوصلہ افزائی اور اپیل اور لڑ "رائٹ جانسن کہتے ہیں. "کیونکہ میں نہ صرف میرے لئے لڑ رہا ہوں، لیکن میں ان لوگوں کے لئے لڑ رہا ہوں جو ان بیماریوں میں ہوسکتی ہیں. یا جو زندگی میں کچھ چیزوں کے ذریعے جا رہے ہیں وہ سوچتے ہیں کہ وہ نہیں حاصل کر سکتے ہیں. "

لیکن آپ کس طرح لڑتے رہیں گے جب MS تھکاوٹ آپ کی توانائی کی سماعت کر رہا ہے؟

عام طور پر برعکس عام طور پر ناقابل عمل ہوتا ہے. اس کے برعکس، اپنے آپ کو، آپ کے جسم اور جذبات کو سننے، اور جب تک آپ کی ضرورت ہوتی ہے، اس کے لے جانے کے لۓ توانائی حاصل کرنے، یا آپ کے معاملات پر کام کرنے کے لۓ کام کرنے کے لۓ آپ کو مدد ملے گی.

حدیث عنصر: آرام دہ اور پرسکون ہو اپنے آپ کے ساتھ

یہ نمونہ ڈراونا لگ سکتا ہے، لیکن یہ واقعی یہ مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی جلد میں آرام دہ اور پرسکون ہوسکتے ہیں اور یقین رکھتے ہیں کہ آپ اپنی مشکلات میں شرکت بھی کرسکتے ہیں.

لنن کے لئے، کبھی کبھی ان کی نظر انداز کرنے یا کسی اور کے ساتھ ان کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے، محدود عرصے تک اس کے ایم ایس سے متعلقہ چیلنجوں پر کبھی کبھی مددگار ثابت ہوتا ہے. وہ کہتے ہیں، "یہ تھوڑا سا تھوڑا سا اس کے ساتھ بیٹھنا ٹھیک ہے، جب تک کہ آپ کی مشکلات آپ کے خیالات پر غور نہیں کرتی ہیں." سب کے بعد، آپ کو کسی اور کے مقابلے میں آپ کی جدوجہدوں کو بہتر معلوم ہے - اور آپ اپنے آپ کو اپنے جواز کے ذریعے لے جا رہے ہیں کی توثیق اور توثیق پیش کرسکتے ہیں.

میتھیوسن یقین رکھتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو کچھ بڑا حصہ کے طور پر دیکھتے ہیں. خود. "بات چیت رکھیں، سیکھنا جاری رکھیں. وہ کہتے ہیں کہ آپ کی نظر کو بڑھاوٴں. "آپ کی نظر وسیع ہے، آپ اپنے آپ کو الگ الگ کرنے کے بجائے اپنے آپ کو اپنے آپ کو الگ الگ کرنے کے قابل ہو جائیں گے."

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دوسروں کو اس پر تعریف کرسکتے ہیں دنیا میں آپ کی جگہ وہ کہتے ہیں "دن کے اختتام پر، آپ اپنے آپ کا سامنا کر رہے ہیں." "اور آپ کو یہ پتہ چلا ہے کہ آپ کو اس کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے کیا ضرورت ہے."