فہرست کا خانہ:
آنونما نیوز لیٹر کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ روزانہ صحت نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
بہت سے شدید دمہ کے لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ کھانسیوں، گھومنے، اور سانس لینے جیسے علامات رات رات بدتر ہیں. نیویارک میں پہاڑ سینا میڈیکل سینٹر میں آئیکھن سکول آف میڈیسن میں ادویات، پلمونری، نازک دیکھ بھال، اور نیند کی دوا کے ڈویژن میں ایک اسسٹنٹ پروفیسر ایم ڈی، سونڈی بو، کہتے ہیں کہ "یہ بہت سے وجوہات ہیں." شہر.
رات کے وقت دمہ کے حملوں میں حصہ لینے والے بعض اہم عوامل میں شامل ہیں:
- آپ کے جسم کی اندرونی گھڑی . آپ کے سرجنڈی تال کی وجہ سے آپ کے کچھ ہارمون کی سطحیں رات کے وقت گر جاتے ہیں. ہارمون کی کم سطح آپ کے ایئر ویز کو تھوڑا سا تنگ کرنے کی وجہ سے کر سکتے ہیں. آسام سوسائٹی آف کینیڈا (ASC) کے مطابق، یہ تنگ ہوا ایئر ویز آپ کے دم دم علامات کو زیادہ سے زیادہ کرسکتے ہیں.
- دھول کی مٹیاں. آپ تکیا، کمبل اور گدھے ان خوردنی کیڑے کی طرح کیڑوں اور ان کے لئے ایک رہائش گاہ ہوسکتی ہے. فضلہ ASC کا کہنا ہے کہ دھول کی مٹھیوں کے الرجوں میں دمہ خراب ہوسکتی ہے، اور آپ کو سونے کے طور پر آپ میں سونے کی حیثیت سے ڈوب کر سکتے ہیں.
- کشش ثقل. جب آپ جھوٹ بولتے ہیں تو، آپ کے سینے اور پھیپھڑوں کو قدرتی طور پر اضافی دباؤ کا تجربہ ہوتا ہے.
اگر آپ کو شدید دمہ کی وجہ سے سوچا ہو تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا یقین رکھو، ڈاکٹر بوس کہتے ہیں. "وہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے رات کے علامات کا اشتراک کرنا اہمیت رکھتا ہے کیونکہ یہ طریقوں میں سے ایک ہے یا وہ اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ آپ کے دمطام کو کنٹرول کیا گیا ہے." دمہ کے لوگ اپنی رات کے علامات کو کم کرنا چاہتے ہیں، جو ایک نشانی ہے آپ کو آپ کی مزید دوا یا علاج میں تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے. "بوس کا کہنا ہے کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کے دمہ کے علاج کی منصوبہ بندی میں ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہے لہذا آپ بہتر، دن اور رات کو بہتر محسوس کرتے ہیں.
سستے دمہ کے ساتھ بہتر کیسے سوچو
مقررہ طور پر دمہ دوائیوں کے لۓ لینے کے علاوہ، یہاں تک کہ سات مرحلہ ہیں جو آپ کو رات کے دم دمہ کے حملے کے امکانات کو کم کرنے کے لۓ لے سکتے ہیں:
1. اپنے بیڈروم کو باقاعدہ طور پر صاف کریں. مٹیوں اور ان کی فضلہ کو صاف کرنے اور انہیں اپنے بیڈروم سے باہر نکالنے کے لئے اعلی کارکردگی کے ذرات ہوا (HEPA) فلٹر کے ساتھ ایک خلا کا استعمال کریں. اگر آپ کے خلا میں HEPA فلٹر نہیں ہے تو، آپ کو الٹرا اور الرجی فاؤنڈیشن آف امریکی (اے اے اے اے اے) کے مطابق، آپ الرجی سپلائی کمپنی سے خرید سکتے ہیں.
2. گرم پانی میں اپنے بستر کو ہفتہ وار گرم پانی میں دھویں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ پانی کم سے کم 130 ڈگری فرنس ہیٹ ہے لہذا یہ دھول کی مٹیوں کو مار ڈالیں گے. ایک گرم ڈرائر میں کام ختم.
3. دھول پروف گدھے اور تکیا محافظوں میں سرمایہ کاری کریں. یہ زپ کا احاطہ بستر سے باہر دھول کے مٹھوں کو رکھنے کے لئے سخت بنے ہوئے ہیں. اے اے ایف اے کا کہنا ہے کہ آپ انہیں بستر اور گھریلو اسٹوروں پر تلاش کرسکتے ہیں.
4. ایک humidifier میں سرمایہ کاری. سرد ہوا drier اور لوگوں کے لئے شدید دمہ کے ساتھ زیادہ مصیبت ہے. بوس کا کہنا ہے کہ جہاں آپ رہتے ہیں اس پر منحصر ہے، آپ موسم سرما میں اپنے بیڈروم میں ہوا میں نمی شامل کرنے کے لئے آپ کو ایک humidifier سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. مزید کیا ہے: دھول کے مٹوں کو کم نمی میں پھیلتا ہے، لہذا آپ کے سونے کے کمرے میں نمی کا استعمال کرتے ہوئے نمی کو فروغ دینے میں مٹی کے مٹیوں کو خالی جگہوں میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
5. بوس کہتے ہیں. " " اگر آپ کے پاس پالتو جانور ہیں، تو انہیں سونے کے کمرے سے باہر رکھیں تو ان کے ڈاندے کو قالین اور بستر میں جمع نہیں کرنی پڑتی ہے. " آپ کو اپنے پالتو جانوروں اور اس کے ڈاندوں کے باہر رکھنے کے لئے آپ کے سونے کے کمرے میں دروازے کو بھی رکھنے کی ضرورت ہے.
6. اپنا سر رکھو. اگر آپ کا سرد یا ایک گونج انفیکشن ہے تو، فلیٹ جھاڑنا پھیل سکتا ہے، جس میں پوسٹناسل ڈپریشن زیادہ ہوسکتا ہے، جس میں دمہ کے حملے میں اضافہ ہوسکتا ہے. وہ کہتے ہیں، اس کے علاوہ، اگر آپ کے پاس ایسڈ ریفلوج ہے تو، فلیٹ جھوٹا آپ کے گلے میں زیادہ تیز کرنے کے لئے زیادہ ایسڈ کی اجازت دے سکتا ہے. اے اے اے ایف نے تجویز کیا ہے کہ
7. نیند کے اپن کے مطابق آزمائشی اپ ڈیٹ کیلئے حاصل کریں. امریکن تھرایک سوسائٹی کے مطابق، دمہ اپن کے لئے دمہ کے لوگوں میں اضافہ ہوسکتا ہے. سوتے وقت نیند اپن اپنے سانس لینے میں بار بار ٹوٹ جاتا ہے. یہ دمہ علامات کو بھی خراب کر سکتا ہے. اگر ضروری ہو تو جانچنے اور علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
دمہ سے بچنے کے لئے آزادانہ ماحول پیدا کرنے کے لئے ان اقدامات سے لے کر، آپ کو دمہ کے حمل کے حملوں کو روکنے کے لئے آسان اور بہتر نیند حاصل کرنا آسان ہے.
