فہرست کا خانہ:
آپ کے معمول کے معمول سے وقفے لے کر آپ کو زندگی پر نیا نقطہ نظر مل سکتا ہے اور آپ کے دل کی صحت کے لئے بھی اچھا ہے. مشہور فوممہمھم دل کا مطالعہ پایا گیا کہ مردوں کے درمیان دل کی بیماری کے خطرے میں، وہ لوگ جنہوں نے زیادہ تر چھٹیوں سے زیادہ وقت گزارا تھا.
اگر آپ کے دل پر حملہ ہوا ہے یا آپ کو دل کے حملے کا خطرہ ہے تو، یقینا آپ کے دل کی مدد کرنے والے اقدامات - جیسے باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہوئے، متوازن کھانا کھاتے ہیں، اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں. جب آپ گھر سے نکلتے ہیں تو آپ کو روکا نہیں.
دل کی صحت کے لئے بہترین چھٹیاں
آپ کر سکتے ہیں کسی بھی چھٹی کو ایک صحت مند بنا دیتی ہے، لیکن بعض منزلوں سے دوسروں کے مقابلے میں قدرتی طور سے دل کی صحت مند ہیں. آپ اپنی سفر کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے، آپ اور آپ کے سفر کے ساتھیوں سے زیادہ لطف اندوز ہونے والی سرگرمیوں کے بارے میں سوچنے کے لئے کچھ وقت لگیں. یہاں کچھ ہدایات موجود ہیں:
- اگر آپ سیاحوں کی منتقلی سے محبت کرتے ہیں تو: اپنے پہلوؤں اور پیدل سفر یا بائکنگ ٹریلز کے لئے جانا جاتا علاقہ کا دورہ کریں.
- اگر آپ کھیلوں کو پسند کرتے ہیں: اس کے لئے جانا جاتا ایک ریزورٹ تلاش کریں. ورلڈ کلاس کھیلوں کی سہولیات اور پیشہ ورانہ تربیت کاروں. وقف شدہ کھیل پرستار کے لئے، ایک "فنتاسی" کیمپ آپ کے کھیل کو پورا کرنے اور پیشہوں سے تجاویز حاصل کرنے کا حتمی طریقہ ہے.
- اگر آپ نئی چیزوں کی کوشش کررہے ہیں: آپ کی سرگرمیوں میں سبق پیش کرتے ہیں جن مقامات کی تلاش کریں ہمیشہ کوشش کرنا چاہتا تھا لیکن آپ کے آبائی شہر - ارجنٹینا میں ٹانگو سبق، مثال کے طور پر، یا کوسٹا ریکا میں سرف بورڈنگ کے سبق میں دستیاب نہیں ہیں.
روڈ پر دل کی صحت مند آدتےات
اچھی غذا اور جسمانی سرگرمی صرف اہم ہیں جب آپ چھٹیوں پر ہیں تو جب وہ گھر میں ہوتے ہیں تو. اپنے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد کے لۓ اور آپ کو سفر کرتے وقت صحیح سرگرمی کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے ان تجاویز پر عمل کریں.
فعال رہیں
- جب آپ پانی کی جگہ یا وزن کی جگہ پر مزاحمت بینڈ استعمال کرتے ہیں تو آپ اپنی معمول کے مشق کو معمول میں ترمیم کریں.
- آپ کے ساتھ چھٹیوں پر چلنے والی جوتے لے کر آپ کے ساتھ چھٹیوں پر لے کر اور محفوظ علاقوں میں طویل راستے پر لے کر علاقے کو تلاش کریں.
- آن لائن تھوڑی تحقیق کرو یا ہوٹل کے سیکرٹری سے گفتگو کریں کہ آپ اس علاقے میں سرگرم چیزوں کے بارے میں کر سکتے ہیں (مثال کے طور پر، موٹر سائیکل سیاحت، رافٹنگ سفر، رائفل سفر).
کھا لو
- اگر آپ سڑک پر سفر کر رہے ہیں تو ایک بڑے کولر پیک کریں اور تازہ پھل اور سبزیاں، بوتل پانی، اور دیگر صحت مند کھانے اور مشروبات شامل ہیں.
- روزہ سے بچیں جب بھی ممکن ہو. اس کے بجائے، مقامی باشندوں کی جانب سے آپ کو علاقائی خصوصیات کا ذائقہ اور مختلف اختیارات فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کو اپنے کھانے کے لئے صحت مند پھل، سبزیوں اور پورے اناج کے ساتھ اپنے کھانے کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے پسندیدہ طریقوں میں سے کچھ میں - لیکن ایسا کرنے میں کم از کم اور چھوٹے حصوں میں. مثال کے طور پر، اپنے میٹھی صحابہ میں سے ایک کے ساتھ اس میٹھی کو تقسیم کریں، یا پورے باکس کے بجائے چاکلیٹ کے انفرادی ٹکڑے ٹکڑے خریدیں.
- ایک ہوٹل کا کمرہ جس میں ریفریجریٹر یا چھوٹے کچھی ہے لہذا آپ کو اپنے کھانے میں سے کچھ (مثال کے طور پر، آپ کے کمرے میں ناشتہ اور دوپہر کا کھانا) اور بپتسمہ دینے سے بچنے کے لئے!
- تیاری کرو
اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ اس علاقے میں طبی ماہرین یا سہولتوں کو جو آپ ملاحظہ کریں گے اس کا حوالہ دیتے ہیں.
- آپ کے ہیلتھ انشورنس کارڈ لائیں آپ کے ساتھ اور اپنے انشورنس سے رابطہ کریں کہ آپ اپنی منزل پر احاطہ شدہ فراہم کرنے والوں کی فہرست حاصل کرنے کے لۓ چھوڑیں.
- یہ دیکھنے کے لئے کہ آیا آپ کے باقاعدہ فارمیسی علاقے میں ایک شاخ ہے یا نہیں.
