فہرست کا خانہ:
- کافی کے دل کے فوائد کی شناخت
- کافی دل کے بارے میں یہ کیا ہے کہ آپ کے دل پر اثر انداز ہوتا ہے؟
- کیفین اور آپ کے بلڈ پریشر
- کیفین اور آپ کے دل تالے
فاسٹ حقیقت
روزانہ تین سے پانچ کپ کافی پینے میں کچھ دل کی بیماریوں کے کم خطرے سے منسلک ہوتا ہے، جیسے دل کی ناکامی.
کیفئینٹ کافی آپ کے بلڈ پریشر میں ایک مختصر مدت کا باعث بن سکتا ہے، لیکن باقاعدگی سے پینے والوں کو رواداری پیدا ہوتی ہے.
> اگر آپ کے دل میں درد، درد، یا کافی پینے کے بعد دیگر علامات ہیں تو، کیفین کے ساتھ مشروبات سے بچیں.
ایک بار پھر پینے کے کافی مقدار میں سگریٹ، بھاری پینے، اور دل کے حملے کے لئے ایک ہدایت کے طور پر سوفی آلو طرز زندگی کے ساتھ پھنسے ہوئے تھے. اب، ایک بہت زیادہ ثبوت روشنی میں صبح کا پیچ پینٹنگ کر رہا ہے. ہم میں سے زیادہ تر، دل کی بیماری کی تاریخ کے ساتھ بھی، شاید ہمارے روزانہ پیالا یا دو کو چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے.
"کئی سالوں سے، کافی غلطی اور کافی کے بارے میں کچھ غلط فہمیاں ہیں - یہ کافی برا ہے اور لوگوں کو یہ نہیں پینا چاہئے، "اوہیو میں کلیولینڈ کلینک میں ایمیئیر پی ایچ ڈی، ایم ڈی، کریسن جیل کہتے ہیں. لیکن ہزاروں شرکاء کے ساتھ حال ہی میں مطالعہ ان کے غلط تصورات کو تبدیل کر رہے ہیں، اور نتائج کافی محبت کرنے والوں کے لئے یقین دہانی کر رہے ہیں.
"قافلے کے اعتدال پسند کھپت کو شاید ہمارا کوئی نقصان نہیں ہے، اور یہ ثابت کرنے کے لئے کچھ ثبوت موجود ہیں کہ یہ ہو سکتا ہے ڈاکٹر جیلس کہتے ہیں. "9
کافی کے دل کے فوائد کی شناخت
ایک ہارورڈ یونیورسٹی کا مطالعہ 2015 میں سرکلول میں شائع ہوا ہے کہ لوگ جو روزانہ تین سے پانچ کپ کافی پیتے ہیں کسی بھی وجہ سے پہلے ہی مرنے کا امکان کم ہوگا. یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ ان لوگوں کے مقابلے میں دل کی بیماری اور اسٹروک سے مرنے کا امکان خاص طور پر کم تھا جو کم یا کم نہیں پڑا. اور فی دن پانچ سے زیادہ کافی پیسہ پینا موت کے خطرے کو متاثر نہیں کیا.
یہ صرف ایک مثبت تحقیقی تحقیقات کے سلسلے میں تازہ ترین ہیں. مثال کے طور پر، 2013 میں شائع کردہ ایک تجزیہ سرکلول نے کافی پر 36 مطالعہ کے نتائج مرتب کیا جس میں ایک ملین سے زیادہ مریض شامل تھے. محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ جو لوگ اعتدال پسند میں کافی پینے والے تھے ان کے مقابلے میں مریضوں کی بیماری کی ترقی کرنے میں بہت کم امکان تھے. ایک بار پھر، جائزے سے ظاہر ہوتا ہے کہ سب سے بڑی سطح پر تحفظ فراہم کی گئی تین سے پانچ کپ. اضافی طور پر، 2012 میں شائع ہونے والے تحلیل میں سرکلول: دل کی ناکامی پانچ کلینیکل مطالعہ، جن میں 140،000 مریضوں سے زیادہ مریض شامل ہیں، پائے گئے ہیں جو چار روزہ کافی روزانہ پینے والے افراد کو کم از کم دل کی ناکامی کو فروغ دینے کا امکان ہے.
کافی دل کے بارے میں یہ کیا ہے کہ آپ کے دل پر اثر انداز ہوتا ہے؟
کافی دل کی صحت کے حصوں کو کیفین کے علاوہ کافی پھلیاں میں قدرتی طور پر ہونے والی مرکبات سے متعلق ہوسکتا ہے. کافی میں سینکڑوں منفرد فیوٹیک کیمیکل شامل ہیں جو سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، جو آپ کے دل کے لئے اچھی خبر ہے، جیلس کہتے ہیں، کیونکہ، "دل کی ناکامی، ائیرروسوکلروسیس، اور دیگر حالات، کافی مرکب کی سوزش کی خصوصیات ممکنہ مریضوں کی بیماری کے لحاظ سے طویل مدتی فوائد میں حصہ لے سکتے ہیں. "
لیکن اگر آپ پریشانی کا شکار ہو تو، اعتدال پسندی میں کافی پینے سے بھی آپ کے لئے صحت مند نہیں ہوسکتی ہے. "اگر انفرادی مریضوں کو محسوس ہوتا ہے کہ ان کے دل میں علامات موجود ہیں جو کافی سے خراب ہوتے ہیں - سب سے زیادہ عام طور پر پھنسے ہوئے یا احساسات کی احساسات ہوتے ہیں - عام معنوی مشورے کا فیصلہ کرنا ہے،" نیو نیو انگلینڈ کارڈیڈ کے ڈائریکٹر این مارک ایسٹس، ایم ڈی کہتے ہیں. بوسٹن میں ٹفٹس میڈیکل سینٹر میں اڑھتیمیا سینٹر.
کیفین اور آپ کے بلڈ پریشر
خون کے دباؤ پر کافی اثرات کی تحقیقات مختلف نتائج حاصل کی ہیں. عام طور پر، کیفینڈ کافی کافی لوگ لوگوں میں خون کے دباؤ میں ایک مختصر مدتی سپائیک کا سبب بنتا ہے جو اسے باقاعدہ نہیں پینا. میو کلینک کے مطابق، یہ ہے کیونکہ کیفین دل اور خون کے برتنوں کو حوصلہ افزائی کرتا ہے. 1000 سے زائد افراد کے 12 سالہ مطالعہ میں 18 سے 45 افراد جو ہائی بلڈ پریشر تھے، جو لوگ فی دن چار یا اس سے زیادہ کپ کافی پینے والے تھے، وہ چار بار زیادہ دل کے دورے یا اسٹروک ہونے کا امکان رکھتے تھے. اس کے برعکس، طویل مدتی تعلیمات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر لوگوں کو وقت کے ساتھ کیفین کی رواداری کی ترقی ہے. متعدد مطالعہ کی جائزیاں دکھائی دیتے ہیں کہ کافی پینے والے اساتذہ کے مقابلے میں ہائی ہائپر ٹھنڈے کو فروغ دینے کا امکان نہیں رکھتے تھے، اور جو لوگ پہلے ہی ہائی بلڈ پریشر تھے ان میں سے کسی بھی دل کی بیماری کو تیار کرنے کا امکان نہیں تھا.
کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں کیفیین حوصلہ افزائی کشیدگی سے زیادہ حساس ہیں، اور ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ جینیاتی اختلافات کھیل میں ہیں. امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن آف جرنل میں 2000 سے زائد دلائل کے مطالعے کے مطالعے میں، جو لوگ کیفین کو میٹابولائز کرنے میں کم ہوتے تھے - ان کی جینوں کی وجہ سے - دلوں پر حملوں کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں.
متعلقہ: 9 اپنی کافی کیفے کو ہٹانے کے لئے صحت مند وجوہات
"مجھے لگتا ہے کہ ہائی وے گروپ کا ایک چھوٹا سا گروہ ہوسکتا ہے جس میں کافین محدود ہونا چاہئے،" ڈاکٹر ایسٹس نے کہا کہ انفرادی سفارشات.
آپ اپنے ذاتی کیفین رواداری کا تعین کرنے کے لئے معیاری گھر بلڈ پریشر کی نگرانی کا استعمال کرسکتے ہیں اور یہ آپ کے بلڈ پریشر پر اثر انداز کر سکتے ہیں؛ آزمائشی اور اپنی تعداد پہلے سے پہلے اور صبح کے چند گھنٹے بعد کافی. ایک ہفتے کے بعد کافی پر کاٹنے کے بعد، دوبارہ ٹیسٹ کریں اور پھر اپنے صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کے ساتھ نتائج کا جائزہ لیں.
اگر آپ اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے کوفینیڈ کافی کو منتخب کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ماہرین آہستہ آہستہ سے بچنے کے لئے سے بچنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں.
کیفین اور آپ کے دل تالے
2013 میں شائع کردہ مطالعات میں بڑے پیمانے پر جائزے میں دل میں 115،000 سے زائد لوگ شامل ہیں جن میں ناکافی کیفین کی واپسی کے علامات جیسے سر درد، تھکاوٹ، اور موڈ کی تبدیلییں ہیں. محققین سے پتہ چلتا ہے کہ پینے کے کافی نے بے شمار دل کی بیماری کا خطرہ نہیں اٹھایا، جس میں عام طور پر آٹیلی فبلیشن بھی شامل ہے.
اب بھی، بہت سے ڈاکٹروں کو دل سحر کے ساتھ مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ ان کی کیفیت کے مشروبات کی مقدار کو محدود یا ان سے بچنے کے لئے. لیکن ایسٹس ایک انفرادی نقطہ نظر کی تجویز کرتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ اگر آپ اپنی گرفتاریوں کو خراب کرنے میں ناکام نہیں ہوتے تو آپ کو ہر روز کافی کافی کافی لطف اندوز ہوسکتا ہے.
اگر آپ اپنے دل کی زندگی کو منفی طور پر متاثر کرنے سے اپنے دل کو روکنے کے لۓ ہر ممکن کوشش کرنا چاہتے ہیں، ایسٹس کافی کیفے میں سوئچنگ کی سفارش کرتا ہے. لیکن دوسرے طرز زندگی میں تبدیلیوں کے علاوہ اس قدم کو لے لو: باقاعدہ مشق، صحت مند غذا کے بعد، صرف شراب میں پینے کے لۓ شراب پینے کے لۓ اور اگر وزن زیادہ ہو یا وزن ہو تو وزن کم ہوجائے.
کیفیئیم انرجی مشروبات سے بچیں. اگر آپ کے پاس غیر معمولی دل کی تال یا دل کی بیماری کی تاریخ ہے. قافلے کے برعکس، توانائی کی مشروبات کو کابینہ کی ہائی خوراک کو ہربل نکات اور ممکنہ طور پر خطرناک اجزاء کے ساتھ ملاتا ہے. "وہاں بہت سے مریض ہیں جن میں arrhythmias ان مشروبات کو لینے کے لئے بدترین،" Estes احتیاط.
