فریبومیلیایا کے ساتھ آپ کو محسوس ہونے والے درد اور تھکاوٹ آپ کو غیر فعال اور زیادہ سے زیادہ وزن تک پہنچ سکتا ہے - کچھ شکار کے لئے 30 پاؤنڈ تک. دیگر علامات اور یہاں تک کہ آپ کے ادویات بھی عوامل میں حصہ لے سکتے ہیں. اور یہ صرف بیماریوں کو بدتر بنا دیتا ہے. یہ تمہاری غلطی نہیں ہے، اور آپ کو کنٹرول حاصل ہوسکتا ہے. یہاں ہے کہ بلج کی لڑائی کے بارے میں یہاں …
آپ کو پتہ ہے کہ فبومومیلیایا عضلات کے درد، ڈپریشن اور سر درد کے ساتھ آتا ہے. زیادہ وزن ایک دوسرے کی علامات ہوسکتی ہے یا اس وجہ سے آپ بیمار ہیں.
"یہ ایک چکن اور انڈے کی صورت حال ہے،" کا کہنا ہے کہ، ایک معروف فائیومومالیاگیا ماہر اور ڈی ایچ اے سان فرانسسکو میڈیکل گروپ کے بانی. "ہم نہیں جانتے کہ فبومومیلیایا وزن یا اس کے برعکس پیدا ہوتا ہے."
یہ وزن کہاں سے آتی ہے؟ یہ صرف ورزش کی کمی سے نہیں ہے. fibromyalgia کے ان پہلوؤں میں ان اضافی پونڈ میں شراکت ہوتی ہے.
جب آپ fibromyalgia ہے تو، بھوک سگنلنگ ہارمون لیپتین مطابقت پذیر ہوسکتی ہے. ڈاکٹر Holtorf کہتے ہیں کہ دماغ میں غلط بھوک پیغامات بھیجتے ہیں، آپ کو مزید کھاتے ہیں.
یا آپ تائیرائڈ، جو میٹابولزم کو منظم کرتی ہے، ممکن ہوسکتا ہے. اس کی جسم کو کیلوری کو جلانے کی صلاحیت کو سست کرسکتا ہے.
پلس، حالت خود بخود ایک موڈابولک سستے کا سبب بنتا ہے.
"فبومومیلیایا کے مریضوں میں اوسط، کسی عمر کے مقابلے میں کسی بھی عمر کے فبومومیالیا کے بغیر اور جسم کے وزن میں 25٪ کم میٹابولزم ہے. ڈاکٹر 9ٹرٹرف کہتے ہیں.
اس روز 500 کم کیلوری کو جلایا جاتا ہے، جس میں ایک جلانے کا کھانا ہوتا ہے.
پریببلین جیسے کچھ فبومومیلیایا ادویات بھی بھوک میں اضافہ کرتی ہیں.
عوامل کا یہ مجموعہ بہت سے لوگوں کو Fibromyalgia حاصل وزن کے ساتھ - 30 پاؤنڈ یا اس سے زیادہ وزن کے ساتھ، قومی فبومومیالیاہیا اور تھٹگیو سینٹر کے میڈیکل ڈائریکٹر اور مصنف کے تصوراتی، بہترین! (ایوری / پینگوئن گروپ) سے ایم کیو ایم، یعقوب تیتیلبموم کہتے ہیں.
لیکن ناامید نہیں ہے. آپ اب بھی اپنے وزن کا کنٹرول لے سکتے ہیں. یوٹاہ کے ایک حالیہ یونیورسٹی کے مطابق،
مشکل حصہ، جب آپ ختم ہوگئے اور گلے جاتے ہیں تو شروع ہو رہا ہے. یہاں، ماہرین کو عام وزن میں کمی کی راہ میں حائل رکاوٹوں پر قابو پانے کے لئے ثابت تکنیک پیش کرتے ہیں.
1. آپ کو پورے طور پر نقصان پہنچا.
Fibromyalgia درد روزانہ مختلف اور جسم کے مختلف علاقوں میں سفر کر سکتے ہیں. کچھ دن، آپ کو ہر طرح کی طرح محسوس نہیں ہوسکتا ہے. جب آپ کے پورے جسم میں درد ہوتا ہے، تو یہ یقین کرنا مشکل ہے کہ اگر آپ زیادہ فعال ہو تو آپ کم درد محسوس کریں گے. لیکن یہ سچ ہے.
نیشنل فبومومائلیاس ایسوسی ایشن کے ایگزیکٹو ڈائریکٹر رائی میر گلیسون کہتے ہیں کہ آپ کو ہر روز بہتر طریقے سے ہلکے، مسلسل کام کرنے میں مدد ملتی ہے.
"یہ خود کو فائیومومیلیاہ درد کو کم نہیں کرے گا، لیکن ورزش آسان ہے. روزانہ کی سرگرمیاں کرتے وقت کم درد کے ساتھ کام کرنے کے لئے. "
کلیدی پروگرام باقاعدہ پروگرام سے چپک رہی ہے. اگر آپ مشق شروع اور روکنے کے لۓ، آپ کے عضلات کو ہر نئی شروعات کے ساتھ "بغاوت" کرنا پڑے گا.
حل:
ایک گرم پول میں مشق، گلیسون کہتے ہیں. گرم پانی میں پٹھوں کے درد سے نجات ملتی ہے. آپ کے علاقے میں گرم پانی کا تالاب تلاش کریں، یا گٹھائی کے پانی کی مشق کی کلاسوں کے لئے گرتھر فائونڈیشن کی ویب سائٹ دیکھیں.
جب آپ زمین پر کام کر رہے ہیں تو گرم غسل یا شاور لیں سب سے پہلے عضلات کو گرم کرنے کے لئے، گلیسن کی سفارش کی جاتی ہے. کشیدگی کی پٹھوں سے بچنے کے لئے، اچھی طرح سے پہلے ہی بغیر گرمی کو گرمی نہ بنانا.
2. ورزش آپ کو بہت گھیر دیتا ہے.
اگر آپ آخری وقت کے بعد منتقل نہیں ہوئے تھے تو آپ نے کام کیا، آپ دوبارہ دوبارہ کوشش کرنے سے خوفزدہ ہوسکتے ہیں. "اگر آپ شروع میں بہت زیادہ کرتے ہیں، تو آپ کو باہر نکال دیا جائے گا. دن کے لئے، "ڈاکٹر ہولٹرف کہتے ہیں.
حل:
آہستہ آہستہ شروع کریں اور آہستہ آہستہ بڑھیں. مختصر، روزمرہ ورزش - ایک دن بھی شروع کرنے کے لئے بھی شروع کرنے کے لئے - طویل عرصہ سے بہتر کام، ہفتہ میں کم دن زیادہ جارحانہ ورزش. اگر آپ اس بات پر یقین نہیں رکھتے کہ محفوظ طریقے سے مشق کس طرح شروع کرنے کے لئے، ذاتی ٹرینر، جسمانی تھراپیسٹ یا "فزیوسٹسٹسٹ" (ایک طبی ڈاکٹر جو درد اور علاج کے علاج میں تربیت یافتہ ہے) کو فبومومیلیایا کے مریضوں کے ساتھ کام کرنے میں تجربہ کیا جاتا ہے.
یا، Fibromyalgia کو چیک کریں انفارمیشن فاؤنڈیشن، ایک نرس پریکٹیشنر کی طرف سے تیار ایک ویب سائٹ خاص طور پر بیماری سے لوگوں کے لئے تیار کردہ کارکردگی کا مظاہرہ کرتی ہے.
فبرو سے واقف لوگوں کے ساتھ کام کرنا آپ کو اپنی حدود کو دیکھنے میں مدد ملتی ہے.
"آپ کو تھوڑا سا دھکا دینا چاہتے ہیں. لیکن ایسا نہیں ہے کہ آپ باقی ہفتے کے لۓ منتقل نہیں کر سکتے ہیں. "9
اگر آپ بہت دور ہو جاتے ہیں تو آپ کو مناسب امراض سے علاج کے مساج (اس سے پہلے یا بعد میں) پٹھوں کا درد کم کر سکتا ہے.
یہ نیشنل فبومومیلیایا ایسوسی ایشن کے مطابق، اس میں پٹھوں کو ڈھونڈنے میں مدد ملتی ہے، ٹرگر پوائنٹس (ٹینڈر علاقوں) کو کم کرتی ہے اور پٹھوں کی سپلائیوں کو دور کرتا ہے.
3. آپ نیند کی کمی سے دور ہو گئے ہیں.
فبومومیلیایا کے ساتھ بہت سے خواتین سوتے ہیں اور رات کے دوران بہت سے بار اٹھاتے ہیں اور اگلے روز انہیں چھوڑ کر چھوڑ دیتے ہیں. بے ترتیب ٹانگ سنڈروم اور نیند اپنی امکانات کی وجہ سے ہیں.
حل:
بنیادی طور پر دشواری کی شناخت کے لئے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو نیند لیبارٹری کا حوالہ دینا ہے. ماہر نیورولوجیسٹ کی طرف سے لیبورڈ چلائیں پھیپھڑوں اور تنفس کے نظام میں - سانس لینے کے مسائل کی تلاش میں).
صحیح علاج کا تعین کرنے کے لئے، ایک نیورولوجیسٹ آپ کے دماغ کے پیٹرن کو ایک الیکٹرروانسساسلام (EEG) امتحان کا استعمال کرتے ہوئے جانچ کرے گا، جو بجلی کے آلودگیوں کو ریکارڈ کرتی ہے.
4. گلیسون کا کہنا ہے کہ آپ کو مشق کرنے کے لئے بہت پریشان ہیں.
فیمومومیلیا کے پٹھوں کے درد اور دیگر علامات آپ کو محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ کی زندگی اوپر کی طرف بڑھ گئی ہے. "دائمی درد آخر میں مایوسی اور ڈپریشن کی طرف جاتا ہے". > جب آپ fibromyalgia ہے تو، ڈومینین اور نوریپینفیرین جیسے اچھے دماغ کے کیمیکلز بھی امکان سے باہر ہیں، جو ڈپریشن میں کردار ادا کرسکتے ہیں.
ورزش endorsphins جاری کرنے میں مدد کرتا ہے. گلیسون کا کہنا ہے کہ یہ نیروکیمکیکلز درد اور کشیدگی کو روکنے میں ناکام رہتے ہیں. آپ کے مزاج کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
حل:
صحت کی دیکھ بھال والے پیشہ ورانہ کو تلاش کریں جو فبومومیلیا کے علامات کے طور پر ڈپریشن کو تسلیم کرتے ہیں اور اگر ضروری ہو تو اس کا علاج کریں.
چونکہ بیماری کے کشیدگی سے ڈپریشن خراب ہوسکتا ہے، دماغی جسم کے طریقوں جیسے یوگا کی کوشش کریں، جو کشیدگی میں کمی اور ورزش کے دوہری فوائد پیش کرتی ہے. fibromyalgia مریضوں کے ساتھ کام کرنے میں تجربے والے تجربہ کار تلاش کریں. اور صبر کرو. گلیسون کا کہنا ہے کہ ایک ورزش کے پروگرام میں آسانی کا مطلب ہے، یہ endorsphins کے موڈ لفٹ اثر اثر محسوس کرنے کے لئے کافی محنت کر سکتے ہیں سے پہلے ہفتے لگ سکتا ہے.
5. آپ مسلسل مٹھائیوں کو استعمال کرتے ہیں.
کیا آپ کو فبومومیلیاہ کے درد کے خلاف خود دواؤں کے طور پر کاربوہائیڈریٹ، بہتر شکر اور مٹھائیوں کے ساتھ بھرا ہوا آرام دہ اور پرسکون کھانا بدل جاتا ہے؟
ان خوراکوں میں انسولین، ایک ہارمون جو چربی، ڈاکٹر تیتیلیلم کہتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ چینی اور اکثر اکثر آپ کو مزید لہراتے ہیں. ویٹامن، مگنیشیم اور کرومیم سمیت وٹامن یا معدنیات کی کمی، یہ بھی کھانے کی cravings اور آپ کی میٹابولزم کو کم کر سکتا ہے.
حل:
روک تھام کی پیمائش کے طور پر، توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے ایک مکمل ملٹیامین لے لو.
اور سوڈ ڈو، مٹھائیوں کے لئے پھل کا انتخاب کریں اور لیبل کو احتیاط سے پڑھیں. ڈاکٹر تیتیلبمم کہتے ہیں کہ "ناک" میں اجزاء کے اجزاء سے بچیں، جیسے کہ سکروس اور فرککوز. 6. آپ کو دھیان لگی ہوئی اور گندگی محسوس ہوتی ہے.
کیا آپ اکثر ڈھیر میں گھومتے ہیں؟ فرنومومیلیا کے ساتھ دماغ دھند عام ہے. ڈاکٹر ٹیتیلبم کہتے ہیں کہ "
" 26 ملین سے زائد امریکیوں کو غیر فعال تھرایڈ [ہایپوٹائیڈیریزم] سے تعلق رکھتے ہیں، اور ایک سے زیادہ تیسرے سے کم از کم تشخیص یا علاج کیے جاتے ہیں. ڈاکٹر ٹیبلیلبم کہتے ہیں کہ آیوڈین کی کمی بھی ہے. کم آڈیوین کی سطح کم توانائی میں شراکت کرتی ہے. "اور جب آپ تھکا ہوا ہو تو، عضلات سخت ہوتے ہیں."
سوچیں کہ آپ کی گردن اور کندھوں کو ہر روز میز پر بیٹھ کر کیسے محسوس ہوتا ہے. ڈاکٹر Teitelbaum کا کہنا ہے کہ ایک تنگ گردن اور گلے کندھے کے پٹھوں کو سر درد کا باعث بن سکتا ہے.
حل:
ہارمونز T4 (تھرورویکسین) اور T3 (ٹیوڈیوڈوتھیرونین) کے لئے اپنے تھائیرایڈ کی سطح کو چیک کرنے کے لئے فائیومومیلیاہ سے واقف ایک ڈاکٹر کو ڈھونڈیں.
تائیوائرڈ کا علاج آپ کے طہارت کو ٹھیک کریں گے. ڈاکٹر Teitelbaum کا کہنا ہے کہ "اس کے بغیر، طویل مدتی وزن میں کمی تقریبا ناممکن ہے.
آپ کے ڈاکٹر سے الفا لیپیکو ایسڈ (ایک اینٹی آکسائڈنٹ) اور ڈی-ریبس (ایک چینی انو) جیسے میٹابولزم کو بڑھا سکتے ہیں. ڈاکٹر ٹیبلیلبم کا کہنا ہے کہ "ریبز جسم میں توانائی کی پیداوار کا دل ہے". الفا لیپکو ایسڈ بھی آپ کو توانائی میں خون کی شکر کی طرف سے زیادہ ڈرائیو دیتا ہے.
7. آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کس طرح بہتر کھانا پکانا ہے.
بہت سے خواتین کے لئے، پھل اور سبزیوں کے ساتھ چپکنے اور عملدرآمد کی خوراک کو ختم کرنے میں فبومومیلیایا علامات کو کم کر دیتا ہے.
لیکن کچھ استعمال ضروری ہے.
"مطالعہ ابھی تک ایک خاص تلاش نہیں ہے رائل وک، مائک کے بیئومنٹ ہسپتال کے لئے ریموٹولوجی کے ڈائریکٹر جوزف جی سک سکینڈر کہتے ہیں کہ حل:
محافظین یا رنگائ کے ساتھ تمام غذائیں باہر نکالیں.
A ڈان ولیموکس، آر ایس ڈی، سی ایس ڈی ڈی، ایل ڈی کے مطابق، کھیل غذائیت 2Go.com کے مالک.
یہاں ایک اچھا آغاز ہے: قدرتی شبیہیں میکٹار یا شہد کے ساتھ شکر اور مصنوعی مٹھائیوں کو تبدیل کریں. صاف، قدرتی قدرتی غذا صحت مند رہتی ہے. ہارمون سے پاک چکن اور گوشت، گھاس کا گوشت اور گوشت کی سبزیوں اور سبزیاں اور سبزیوں کے ساتھ چھڑی. اور کافی مقدار میں پانی پائیں، جس میں زہریلا جسم کے جسم کو چھٹکارا میں مدد ملتی ہے.
مزید معلومات اور ماہر مشورہ کے لئے، ہمارے پر جائیں
Fibromyalgia ہیلتھ سینٹر
.
آپ Fibromyalgia کے بارے میں کتنا جانتے ہیں؟ قدیم یونان میں ہپپووکریٹ کی طرف سے بیان کیا جاتا ہے، فبومومیلیایا دنیا کے سب سے قدیم طبی اسرار ہیں. یہ بیماری - جسم پر عضلات، پردہ اور تغییر درد، تھکاوٹ اور متعدد ٹینڈر پوائنٹس کی طرف سے نشان لگا دیا گیا ایک پیچیدہ بیماری - تقریبا 2 فیصد فیصد امریکیوں کو متاثر کرتی ہے، ان میں سے اکثر خواتین. آپ فبومومیالیا کے بارے میں کتنا جانتے ہیں؟
