فہرست کا خانہ:
Miss Miss This
سائنسی درد نیوز لیٹر کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ روزانہ صحت نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
درد اور پتلی spondylitis کی تھکاوٹ اکثر صحت مند، اینٹی سوزش کے کھانے کو تیار کرنے کے لئے آپ کو حالت کا انتظام کرنے کے ایک حصے کے طور پر کی ضرورت ہے. لیکن کچھ آسانی سے اس طرح کی دھونے، کاٹنے، پریپنگ اور کھانا پکانے کے لئے کچھ سادہ چالیں موجود ہیں.
Ankylosing spondylitis ایک آٹومیٹون کی بیماری ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب جسم اپنے ریڑھ کے خلاف غلطی، درد، سختی، اور تھکاوٹ کا باعث بنتی ہے، امریکہ کے اسپنائلائٹ ایسوسی ایشن کے مطابق. یہ جسم بھر میں جوڑوں پر اثر انداز کر سکتا ہے.
سپلائیلائٹس کے نابینا افراد طویل عرصے تک کھڑے ہو جاتے ہیں یا باورچی خانے کے ارد گرد چلتے ہیں کیونکہ ان کے ہیلس، گردن، بیک یا ہپ میں درد کی وجہ سے درد ہوسکتا ہے. نیویارک شہر میں خصوصی سرجری کے ہسپتال میں ریموٹولوجسٹ. وہ کہتے ہیں، "جب تک بیماری کی حالت میں اکثر غذائیت سے متعلق نہیں ہوسکتا ہے، تو یہ بھی ممکن ہے کہ آپ روزانہ کی زندگیوں کی سرگرمیوں کو پورا کرنے کے قابل ہوسکیں."
اگر آپ باورچی خانے میں جدوجہد کرتے ہیں تو آپ کے انکائیلنگ اسپینڈائٹس علامات، ان ماہر منظوری کے تجاویز پر غور کریں:
1. وائسی کی دکان
کٹوتی کی دکان سے پہلے کٹ سبزیاں خریدنے اور پہلے سے کٹائی اور موسمی گوشت کی کھدائی خریدنے میں کھڑے ہونے والی رقم کی مقدار میں کمی کی مدد کر سکتی ہے، "جہاں ریڑھ پر بہت زیادہ طاقت ہے،" شینا الوا کہتے ہیں، پی ٹی، ڈی پی ٹی، ہسپتال کے خصوصی ہسپتال کے لئے جسمانی تھراپیسٹ.
پری بنا دیا ساس، ورزش، اور ڈریسنگ بھی ایک اچھا خیال ہے - لیکن سوڈیم کے لئے دیکھتے ہیں. بروکینڈ میں ایک غذائیت پسند، دانا گرین، ایم ایس، آر ڈی، ایل ڈی این کہتے ہیں "" کم سوڈیم، "سوڈیم کم، یا 'کوئی نمک شامل نہیں' لیبل کردہ پری تیار شدہ کھانے کا انتخاب کریں. . "عام وزن کو برقرار رکھنے میں پہلے سے ہی ٹیکس شدہ جوڑوں کے دباؤ کو روکنے میں مدد ملتی ہے، اور گروسری اسٹورز میں بہت سارے صحت مند اختیارات موجود ہیں."
2. کامیابی کے لئے اپنی باورچی خانے کو مقرر کریں
اپنے باورچی خانے کی ترتیب کو انتظام کرنے کی کلید ہے. جب آپ کھانا پکاتے ہیں تو آپ کے اینکیلائلنگ اسپینڈائٹس کے علامات. "اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو چیزیں زیادہ تر استعمال کرتے ہیں وہ آسانی سے قابل رسائی جگہوں میں ہیں، لہذا آپ کو باندھنے یا اکثر تک پہنچنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ وہ دو بڑے حرکتیں ہیں جو بہاؤ کی قیادت کرسکتی ہیں. اپوزیشن کہتے ہیں. "الوا کا کہنا ہے کہ. باورچی خانے میں سٹول یا کرسی رکھو تاکہ آپ کھانا پکانے کے دوران آرام دہ اور پرسکون لے جا سکتے ہو. آپ کے جوڑوں کو روکنے کے بغیر آپ تک رسائی حاصل کرنے کے بغیر تک رسائی حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
3. منصوبہ سے پہلے
پہلے سے طے شدہ منصوبوں کی منصوبہ بندی کریں. "وہاں بہت سے صحتمند ایک برتن برتن موجود ہیں کہ کھانا پکانے کے وقت کو بہت کم اور کم کرنے میں مدد ملے گی. کولیسس میں اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی ویکسینر میڈیکل سینٹر کے دوڈ ہال انسپریٹ ری بحالی ہسپتال میں پیشہ ورانہ تھراپی، ایماٹ، او آر / ایل ہولڈن، ایلزبیتھ ایف. ہولڈن کہتے ہیں.
جب آپ کو توانائی ملے تو، ایک بڑا کھانا کھانا پکانا پر غور کریں، لہذا آپ نے کھانا پکانے کے لئے نہیں محسوس کرتے ہیں جس دن آپ کو چھوڑ دیا ہے. ہولڈن کا کہنا ہے کہ "آپ جو کچھ بھی نہیں کھاتے ہیں، آپ کو بعد میں تھوک کنٹینرز میں منجمد کر سکتے ہیں."
ہولڈن مندرجہ ذیل تجاویز سے بھی مشورہ دیتے ہیں:
- ایک ہی جگہ میں اجزاء کو پینٹیری یا ریفریجریٹر کے لۓ رکھیں
- آپ کھانا پکانے کے دوران کھانے کی نقل و حمل کے لئے ایک چھوٹا سا رولنگ ٹوکری میں سرمایہ کاری کریں.
- اپنے دن کی منصوبہ بندی کریں اور آپ کو کیسے محسوس کر کے کھانا پکانا. مثال کے طور پر، ارتھٹیز فاؤنڈیشن کا کہنا ہے کہ، رات یا صبح کے دوران درد کا درد بدتر ہو سکتا ہے. ہولڈن کا کہنا ہے کہ "آپ کے جسم کو سنیں".
4. ہلکا پھلکا کوکواس کا استعمال کریں
"کچھ لوگ چھوٹے جوڑوں میں سوزش کرتے ہیں جن میں انگلیوں اور کلائیوں شامل ہیں، جو اشیاء کو مشکل سے ہٹانے اور پکڑنے میں مدد کرسکتے ہیں، خاص طور پر بھاری اشیاء جیسے فریانگ پینشن، باورچی خانے سے متعلق برتن، اور برتن جیسے استعمال میں استعمال ہوتے ہیں. خوراک کی تیاری، "ریمیٹریولوجی کے ڈویژن میں ایک مشیر اور میڈو کلینک کالج آف میڈیسن میں روچسٹر، مینیسوٹا میں ایم ایم ایچ، ایم ایچ ایچ، ایرک میٹسن، کا کہنا ہے کہ ان لوگوں کے لئے الفا اور ہولڈن مندرجہ ذیل تجاویز کی سفارش کرتے ہیں:
ہلکا پھلکا برتنوں اور پینوں کا استعمال کریں اور اگر ممکن ہو تو بھاری کھالیں اور لوہے کی برتنوں سے بچیں.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہینڈل ایک موٹی گرفت ہے، جسے "کندھے اور انگلیوں کے جوڑوں میں آسان بنا دیتا ہے". کہتے ہیں.
- توانائی کے اخراجات کو روکنے اور آسان کھانا پکانے کے لئے آسان بنانے کے لئے سادہ آلات، جیسے کھلے ہوئے، ہلکا پھلکا چاقو اور سرپرست (سبزیوں کو کاٹنے / کاٹنے کے لئے) کرسکتے ہیں.
- چھوٹے کنٹینرز میں کرایہ جات خریدنے اور ہولڈن کا کہنا ہے کہ، آپ کو لے جانے کے لئے بوجھ کو کم کرنے کے لئے ایک گودام کلب.
- 5. ہولڈن کا کہنا ہے کہ، ایک سوس شیف تلاش کریں
کسی دوسرے شخص کے ساتھ - ایک بہادر، خاندان کے رکن، یا دوست - باورچی خانے میں آپ کی مدد کرنے میں کچھ بوجھ کم ہوسکتا ہے. سروسز دستیاب ہیں، جیسے کھانے پر پہیوں اور ادائیگی گھریلو ترسیل کے پروگرام، جس میں مختلف بجٹ کے لئے صحت مند کھانا فراہم ہوتا ہے.
6. ہولڈن کا کہنا ہے کہ آپ کے ڈاکٹر سے رابطہ کریں
سبھی کی ضروریات، کھانا پکانا خالی جگہیں، اور کھانے کی ترجیحات منفرد ہیں. ڈاکٹر ماٹسن نے مزید کہا کہ گھر کے تشخیص کے لئے پیشہ ورانہ تھراپی کے حوالے سے اپنے حوالہ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
اور ضرور، "یہ ضروری ہے کہ اسپینلائٹس کو ممکنہ طور پر قابو پانے کے قابل ہو." باقاعدگی سے اپنے ریمیٹولوجسٹ کے ساتھ چیک کریں تاکہ یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ یہ سب کچھ کر رہے ہیں جس میں آپ شعلہوں سے بچنے اور ترقی کی روک تھام کو روک سکتے ہیں.
