خوش قسمتی سے، آپ کی قسم 2 ذیابیطس کی خوراک کے لئے ترکیبیں کو اپنانے کے بہت سے طریقے موجود ہیں، اور وہاں ذیابیطس کوکی کتابیں موجود ہیں جو مزیدار آمدورفت کی پیشکش کرتی ہیں. بہت سے ذائقہ خوروں سے. آپ کو کھانے میں سنترپت چربی کی مقدار کو کم کرنے کے لئے، صحت مند کھانا پکانے والے طریقوں کو استعمال کرنے کے لئے بھی جان سکتے ہیں، نتیجے میں برتن زیادہ ذیابیطس کے دوستانہ دوستانہ.
آپ کے کھانے کو صحت مند بنانے کے لئے یہاں کچھ آسان طریقے ہیں تاکہ آپ اپنے انتظام میں مدد کرسکیں. 2 ذیابیطس کی قسم:
- بریل، گرل، شاک، بھاپ، بیک، یا روسٹ گوشت یا مچھلی. یہ طریقوں یا تو شامل کردہ چربی کی ضرورت نہیں ہوتی ہے یا کھانا پکانے کے دوران چربی کو کھانے سے روکنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں.
- چربی کے بغیر ذائقہ شامل کرنے کے لئے رات بھر کھانے کا گوشت لگانے کی کوشش کریں.
- بھوک یا کھلی جگہ میں، اس کے بجائے کم سوڈیم شوروت استعمال کریں گوشت یا ٹوفے جیسے تیزی سے براؤن فوڈوں میں تیل.
ان صحت مند کھانا پکانا کے طریقہ کار کے ساتھ، آپ ذیابیطس کے محفوظ کھانا بن سکیں گے، پورے خاندان ذائقہ کی قربانی کے بغیر لطف اندوز ہوں گے. ابھی تک یقین نہیں ہے کہ آج رات رات کے کھانے کے لئے کیا کرنا ہے؟ یہ مزیدار ذیابیطس دوستانہ رات کے خیالات کی فہرست چیک کریں.
مرحلہ 5 میں صحت مند عادات سیکھیں
