فہرست کا خانہ:
- بائیسکل حادثے کے بعد زندگی بدلنے والی تشخیص
- کوشش کرنا عام ذیابیطس کے ادویات گلوکوفس (میٹفارفارن) کو دور کرنے کے لئے، رابنسن نے ہفتے میں سات مرتبہ سات دفعہ تعدد بڑھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کی سفارش کے مطابق ہفتے میں تین دفعہ کام شروع کیا.
- صبح کی ورزش کے بعد، رابنسن تازہ گوشت، سیب، ککڑی، کالی، ادرک، نیبو اور ہلکی کے ساتھ بنائے گئے ایک جوس پیتے ہیں. "میں ہر صبح جوس کا آلاس 8 [گلاس] پیتا ہوں. میں چیا بیج شامل کرتا ہوں، جس میں پروٹین [اور ریشہ] شامل ہوتا ہے، جو آپ کو بھرتی ہے. میں نے 11 بجے تک بھوک نہیں رہا. " زیادہ ریشہ کے لئے، وہ زیادہ سبزیاں کے ساتھ detox پینے کے بعد. وہ کہتے ہیں "میں بیکن اور انڈے کے بجائے ناشتہ کے لئے ایک ترکاریاں کھاتا ہوں."
- جب اس نے اپنے طویل عرصے سے اپنے کیریئر سے ریٹائرڈ کیا ایک خوشخبری ریڈیو شخصیت، رابنسن نے رضاکارانہ میڈیا کوچ بننے والے غیر قانونی طور پر بنائے جو ریڈیو، ٹی وی، فلم اور پرنٹ میڈیا پیداوار میں کیریئر کے لئے نوجوانوں کو تیار کرتی ہے. بہت سے لوگوں نے اس سے پوچھا ہے کہ اس نے ذیابیطس کو کیسے بدل دیا ہے کہ اس نے اپنے سفر کے بارے میں ایک کتاب لکھا،
زدہہ رابنسن نے اپنے دو بڑے بھائیوں کو دو ذیابیطس اور ایک دل کی بیماری کے لۓ کھو دیا. لیکن نہ ہی ان کے خاندان کی ذیابیطس کی تاریخ اور نہ ہی اس کی اپنی پیشاب کی تشخیص کی وجہ سے شکاگو کے باشندوں کو اس کی صحت کو ترجیح دی جاسکتی ہے.
"میرے [خاندان] میں ہم نے سبکچھ کھانے اور روزہ کھانے کا کھانا کھایا. ہر اب اور پھر شکرگزار ہونے پر ہم تازہ فوڈ کے ساتھ ایک حقیقی رات بیٹھتے ہیں، "رابنسن کہتے ہیں، جو اب بھی چی شہر میں رہتا ہے اور ایک میڈیا مشیر، مصنف اور حوصلہ افزائی اسپیکر ہے. "ورنہ، میں لے آلو چپس پر رہ رہا تھا. اور میں نے گریٹری کے پاپکارن کو ہفتے میں دو یا تین بار کھانے کا استعمال کیا تھا. میں مخلوط شاہین پنیر اور کیریمل پر ہک گیا تھا. "
قسطنس براؤن رگس، آر ڈی ای، سی ڈی ای، سی بی آر غذائی ادارے کے مالک اور صدر ہے، ایک غذائیت نیو یارک، ماسپیپا میں مشاورت اور مشاورت کی خدمات. اس نے رابنسن کا علاج نہیں کیا لیکن رابنسن کی طرح ذیابیطس کی تشخیص افریقی-امریکیوں کے ساتھ باقاعدگی سے کام کرتا ہے. براؤن رگس، جو بھی افریقی امریکی رہنمائی کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے ہیں ، اس بات کا اشارہ کرتے ہیں کہ اگرچہ خوراک اور طرز زندگی کسی قسم کی ذیابیطس کی ترقی کے لۓ کردار ادا کرسکتا ہے، جینیاتی خطرے کو متاثر کرسکتا ہے. اس کے ساتھ ساتھ.
"اگر آپ کی والدہ، والد، یا بھائی بہنیں ذیابیطس ہیں، تو آپ خطرے میں ہوں گے. افریقی امریکی ہونے کا خطرہ ایک اور خطرہ عنصر ہے، "براؤن رگس کہتے ہیں. "ہم اپنے جینوں کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں، لیکن ہم اپنے رویے کو تبدیل کر سکتے ہیں. وزن میں کنٹرول رکھنے کے لئے، جسمانی طور پر فعال ہونا، اور صحت مند کھانا کھلانا ضروری ہے.
بائیسکل حادثے کے بعد زندگی بدلنے والی تشخیص
2013 میں، ایک سائیکل حادثے نے رابنسن کے لئے غیر متوقع نقطہ نظر کا نشان لگایا: کھونے کی کوشش کرتے ہوئے رولر سکیٹنگ اور سائیکلنگ کی طرف سے وزن، اس نے برف میں موٹر سائیکل لے جانے کی غلطی کی.
"میں بلج کی جنگ سے لڑ رہا تھا، [اور] میں نے سوچا کہ میں اپنی موٹر سائیکل پر سوار کرکے زیادہ موٹی جل سکتا ہوں، "رابنسن کہتے ہیں. وہ اپنی پوری بالغ زندگی کے لئے زیادہ وزن رہی ہے لیکن کہتے ہیں کہ اس کا وزن 280 پونڈ (ایلبس) تک ہوتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ "برف کا ایک پیچ تھا جس میں میں نے نہیں دیکھا، لیکن یہ مجھے دیکھا ہے."
اس وقت وہ 57 سال کی عمر میں تھے، اور وہ ٹوٹے ہوئے ٹخن کے ساتھ ہسپتال پہنچا تھا. جراحی میں جانے سے پہلے، یر ڈاکٹر نے رابنسن کے اعضاء کی جانچ پڑتال کی اور پوچھا کہ اس کی 2 ذیابیطس کیسے کی جاتی تھی.
"نہیں، آپ کو غلط زیلا روبوسنسن ہونا چاہیے". حادثے سے 10 سال قبل اس کے یقین کے بارے میں کیا امکان ہے کہ وہ اس پر قابو پانے کے لۓ 10 سال قبل تھا، اس نے انھوں نے ناقابل یقین حد تک مکمل طور پر مکمل طور پر دو قسم کی ذیابیطس تیار کی تھی.
پردیڈابیس کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ آپ کے خون کی شکر کی سطح عام سے کہیں زیادہ ہے لیکن ابھی تک 2 قسم ذیابیطس نہیں ہے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق. A1C امتحان، جو خون سے گلوکوز کی سطح سے دو سے تین مہینے تک اوسط اقدامات کرتا ہے، لوگوں کو ذیابیطس کا انتظام کرنے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ ہے. صحت مند لوگ 5.7 ذیل میں A1C ہیں، پیشن گوئی والے افراد کو 5.7 سے 6.4 کے A1C ہے، اور ذیابیطس کے لوگوں کی تعداد 6.5 یا اس سے زیادہ ہے.
میو کلینک کے مطابق، پیشاب ہونے کے باوجود، گردوں، دل، اور خون کی وریدیں.
براؤن رگس کہتے ہیں کہ پیشاب کے موقع پر "موقع کا ایک ونڈو" پیش کرتا ہے.
بدقسمتی سے، وہ کہتے ہیں کہ، بہت سے افراد کو شدید ذیابیطس کی تشخیص نہیں ہوتی. وہ کہتے ہیں، "وہ سوچتے ہیں،" میں ابھی تک ذیابیطس نہیں ہے، [لہذا مجھے اس کے بارے میں فکر نہیں ہے. "
اس کے علاوہ، وہ بھی جاری ہے، بہت سے ڈاکٹروں پر زور نہیں دیتی ہے کہ کس طرح سنجیدگی سے متعلق امراض موجود ہیں. وہ کہتے ہیں کہ "وہ اپنے مریضوں کی وضاحت کرنے کے لئے وقت نہیں لیتے ہیں جو پیشاب کی حالت ہے اور کس قسم کی ذیابیطس کے آغاز کو روکنے یا تاخیر کر سکتا ہے."
ریوسنسن نے سابق ریڈیو شو میزبان کا کہنا ہے کہ اس حادثے میں اس نے دو پلیٹیں اور 16 پنوں کو اس کے ٹخنوں میں چھوڑ دیا تھا، "گزرنے میں ایک نعمت" تھا.
اس کے بعد اس نے ایک بھوک کی زیادہ ضرورت نہیں "سلاد اور ہلکے کھانے." کھاتے ہیں جب رابنسن نے ہسپتال چھوڑ دیا، وہ اس کی صحت کے لے جانے اور 2 ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لئے طے کیا تھا، لہذا اس نے اپنی سبزیاں نمکین اور شاکر نمکین تازہ سبزیاں اور پوری کھانے کے لئے تجارت کی.
ایک سال بعد حادثہ، 2014 میں، وہ 30 سے زائد سے زیادہ لمبائی کھو چکی تھی. وہ کہتے ہیں کہ اس کی طرز زندگی اور غذا سے نمٹنے کے نتیجے میں، اب 61 سالہ رابنسن نے وزن میں کمی کو برقرار رکھا ہے اور ذیابیطس کے ادویات سے بھی خود کو روکا ہے.
"ذیابیطس موت کی سزا نہیں ہے". "
رابنسن نے وزن ضائع کرنے اور اس کے ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لۓ ایک ضرب الشان نقطہ نظر لیا.
وزن بڑھانے کے ذریعے وزن اور بہتر بنانے کے بلڈ شوگر کو کھونے کے لۓ
کوشش کرنا عام ذیابیطس کے ادویات گلوکوفس (میٹفارفارن) کو دور کرنے کے لئے، رابنسن نے ہفتے میں سات مرتبہ سات دفعہ تعدد بڑھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کی سفارش کے مطابق ہفتے میں تین دفعہ کام شروع کیا.
"میں سیارے پر سب سے مہلک شخص ہوں. میں نے اپنے جسم کو لے جانے کے لئے خدا سے دعا کی! " "اگر آپ کچھ مختلف چاہتے ہیں، تو آپ کو بہت کچھ کرنا ہوگا. میرا 'غیر معمولی' جم جا رہا ہے. میں یقین نہیں کر سکتا ہوں کہ میں اصل میں لطف اندوز ہوں. لیکن [مشق] مجھے اندر سے باہر اچھا محسوس کرتا ہے. یہ کسی بھی گولی سے زیادہ طاقتور ہے، اور آپ کو ایک ریفئل کی ضرورت نہیں ہے. "
جم سے پہلے، رابنسن بادام یا پکن کی طرح مٹھی کا ایک مٹھی کھاتا ہے، اور نیبو کے ساتھ ایک شیشہ کا پانی پیتا ہے. اس روزانہ ورزش میں جیمز میں سٹیریو موٹر سائیکل پر 5 میل یا 30 منٹ شامل ہیں (جس میں پہلے آتا ہے)، ٹریڈمل پر 5 سے 10 منٹ، فلو 30 منٹ کی مشق اور نرم یوگا (30 سیکنڈ تک تک قطار تک)، اور ایک براؤن رگس کا کہنا ہے کہ طاقت کے چند منٹ کی تربیت.
"Zelda اپنے ورزش کے رجحان کے ساتھ ہدف پر حق ہے." "وہ کارڈی کے ساتھ ساتھ طاقت کی تربیت کر رہی ہے. اس کے ورزش کا قائل اس کے خون کے گلوکوز کو کنٹرول کے تحت رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے. جسمانی سرگرمی جسم میں انسولین کا استعمال کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا دیتا ہے، جس کی وجہ سے زیلہ اس کی ذیابیطس کے ادویات کو دور کرنے میں کامیاب تھے. "
وہ بہت خوب گرے ہوئے ہیں، اور انڈے کو چھوڑ کر اور
صبح کی ورزش کے بعد، رابنسن تازہ گوشت، سیب، ککڑی، کالی، ادرک، نیبو اور ہلکی کے ساتھ بنائے گئے ایک جوس پیتے ہیں. "میں ہر صبح جوس کا آلاس 8 [گلاس] پیتا ہوں. میں چیا بیج شامل کرتا ہوں، جس میں پروٹین [اور ریشہ] شامل ہوتا ہے، جو آپ کو بھرتی ہے. میں نے 11 بجے تک بھوک نہیں رہا. " زیادہ ریشہ کے لئے، وہ زیادہ سبزیاں کے ساتھ detox پینے کے بعد. وہ کہتے ہیں "میں بیکن اور انڈے کے بجائے ناشتہ کے لئے ایک ترکاریاں کھاتا ہوں."
تقریبا 2 پی ایم. یا 3 پی ایم. اس کی ایک اور ترکاریاں اور ایک ترکی سینڈوچ سرخ یا پیلا مرچ، سرخ پیاز، ٹماٹر اور تھوڑا سا سرسبز ہے، یا پھر روٹی کی بجائے یا پورے گندم کے فلیٹ کے بجائے لیٹ میں لپیٹ. وہ کہتے ہیں "میں ہر روز سبزیاں کھا سکتا ہوں." "میں ہر دوسرے ہفتے کے اسٹور پر جانے کی کوشش کرتا ہوں اور پالتو اور سرسری، کالی اور کالر گرین اٹھاؤں گا."
اس کے وزن میں کمی اور مثبت طرز زندگی میں تبدیلی کا شکریہ، رابنسن نے اس کی A1C 5.7 کو کم کر دیا، جو اب بھی میں ہے پرائمری رینج کی حد لیکن اس سے کافی کم کم ہو گیا ہے کہ وہ اپنے آپ کو میٹفارمینن سے دور کرنے کے لئے مجبور کریں.
رابنسن نے اپنی زندگی میں توازن کا احساس برقرار رکھنے کے لئے روزانہ مراقبہ اور طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے ہر روز منگل کو ہر ایک رولر سکیٹنگ رینک پر چلایا ہے. دوستوں کے ساتھ پھانسی کے لئے. جبکہ وہ اس کے ٹخنوں کی چوٹ کی وجہ سے سکیٹ نہیں کر سکتے ہیں، اس کے بجائے وہ کھیلوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ "میں صرف سماجی ہوں اور میرا دماغ فعال رہو".
وہ بھی کیل، پالش، ککڑی، بروکولی، ریڈ پیاز، ٹماٹر، خشک کرینبیریس اور سیب کے ساتھ بڑی ترکاریاں لاتے ہیں. "میں نے اپنا سالگرہ منقطع پر منایا. میں نے ایک طرف اور ایک دوسرے پر کیک ڈال دیا، اور سلاد سب سے پہلے چلے گئے. "
دوسروں کو تعلیم دینے میں وہ کیسے ذیابیطس کو ریموٹ میں رکھ سکتے ہیں
جب اس نے اپنے طویل عرصے سے اپنے کیریئر سے ریٹائرڈ کیا ایک خوشخبری ریڈیو شخصیت، رابنسن نے رضاکارانہ میڈیا کوچ بننے والے غیر قانونی طور پر بنائے جو ریڈیو، ٹی وی، فلم اور پرنٹ میڈیا پیداوار میں کیریئر کے لئے نوجوانوں کو تیار کرتی ہے. بہت سے لوگوں نے اس سے پوچھا ہے کہ اس نے ذیابیطس کو کیسے بدل دیا ہے کہ اس نے اپنے سفر کے بارے میں ایک کتاب لکھا،
ذیابیطس ڈونٹ: میں قسم 2 ذیابیطس کس طرح تبدیل کردیتا ہوں. اس کے ساتھ، وہ ایک حوصلہ افزائی اسپیکر ہے، جو دوسروں کو اپنی صحت کو تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہیں. وہ کہتے ہیں کہ "میں اپنی کہانی کا اشتراک کروں گا، میں دوسروں کو اپنے آپ کی مدد کرنے میں مدد دیتا ہوں." رابنسن یہ قبول کرتے ہیں کہ وہ اب بھی کام کرنے کے لۓ ہیں: وہ 247 پونڈ وزن ہے لیکن 200 سے زائد کم وزن کرنا چاہتا ہے. اس کے باوجود، وہ اس پر فخر کرتی ہے کامیابیاں ابھی تک. وہ کہتے ہیں "ذیابیطس مجھے سکھایا ہے کہ آپ اپنے آپ سے محبت کرنا چاہتے ہیں جیسا کہ آپ ہیں." اس معاشرے میں یہ مشکل ہے. [لیکن] میں بڑی مسکراہٹ، بڑے بال اور بڑے بٹ کے ساتھ ایک بڑی لڑکی ہوں، اور یہ کیسے ہے. "
وہ دوسروں کو اپنے آپ کو قبول کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے جیسے وہ بھی ہیں لیکن حاصل کرنے کے لئے عزم رہنا ان کی اپنی صحت اور فلاح و بہبود کے مقاصد. "کبھی ہمت نہ ہارو. وہ کہتے ہیں کہ کسی بھی صورت حال کو رد کرنے کے لئے کبھی بھی دیر نہیں ہوئی. جب آپ کے ایمان مضبوط ہو تو "صبر اور استحکام آپ کے ذریعے کھینچیں گے."
