فہرست کا خانہ:
سست ککر لوگ ریمیٹائڈ گٹھائی (را) کے ساتھ ایک خوفناک آلے ہوسکتے ہیں جو خود کو خود کو کھانا پکانا چاہتے ہیں. اگر آپ کو مشترکہ درد سے سخت یا تکلیف دہ ہاتھ ملتی ہے، یا رمومیٹائڈ گٹھائی سے متعلق تھکاوٹ، وسیع کھانے سے پہلے مشکل ہوسکتا ہے. اس کے بجائے، سست کھانا پکانے پر غور کریں، جس میں کئی گھنٹوں تک کم درجہ حرارت پر اجزاء کو کم کرنے کے لئے مخصوص انسداد ٹاپ کا سامان استعمال ہوتا ہے.
لے آؤٹ کھانے سے بچنے کے لئے ایک دوستانہ، آسان، اور سستی طریقہ
کیونکہ درجہ حرارت نہیں ملتا بہت زیادہ، آپ کو باہر جانے پر یہ آلہ چھوڑنے کے لئے محفوظ ہے، جس سے یہ طریقہ خاص طور پر آسان بنا دیتا ہے. کرک پٹ کا لفظ سست ککر کے مخصوص برانڈ سے مراد ہے، لیکن یہ بھی اس طریقہ کار کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
RA کے ساتھ لوگوں کے لئے سست کھانا پکانے کے بارے میں کیا بہت اچھا ہے
سست کھانا پکانا وقت اور نہیں بچاتا ہے. بہت زیادہ مستحکم کی ضرورت ہے
4 سے 10 گھنٹے تک کھانا پکانے کے ساتھ، آپ کو ایک گرم چولہا پر کھڑے ہونے کی ضرورت نہیں ہے اور کھانا پکانے کے طور پر آپ کے کھانے کے لئے نہیں ہے. اس کے بجائے، اجزاء کو ککر میں ٹاسکتے اور انہیں ڈنمارٹ تک چھوڑ دیں. اسی طرح، صرف ایک برتن کے ساتھ، کم از کم صافی ہے.
"میں سست کھانا پکانا پسند کرتا ہوں، کیونکہ یہ برتن اور برتنوں کی تعداد میں کمی ہے جسے آپ استعمال کررہے ہیں اسے کم کر دیتے ہیں."، نیویارک آف غذائی اکیڈمی کے ترجمان، سانس فرانسسکو کے علاقے میں ایک غذائیت کے مشورتی فرم کی بنیاد پر غذائیت اور مالک.
سست کھانا پکانے کا وقت، تیار کام، اور غذا کی فضلہ کم ہے
عام طور پر، گوشت یا مچھلی، سبزیوں اور نشستوں کے گوشت میں ایک سست ککر. اپنے آپ کو سبزیوں یا پروٹینوں کو روکنے کے ممکنہ طور پر درد پیدا کرنے کے کام کو بچانے کے لئے، جو پہلے سے ہی تیار کی گئی ہیں، ان کی دیکھ بھال والے اشیاء کی تلاش کریں.
"Precut veggies بہت اچھا ہیں"، ایک مشیر شیف اور غذائیت کے ایل ڈی این کا کہنا ہے کہ شکاگو. "اب بہت سے اختیارات موجود ہیں اور آپ کو پیداوار کے سیکشن میں انہیں صحیح تلاش کر سکتے ہیں. آپ کو سلاد بار بھی استعمال کر سکتے ہیں، جو ایک صحت سے متعلق وگ کی پیشکش کرتی ہے. "
بائٹ سائز کی ویگیاں کم تیاری کی ضرورت ہوتی ہے. اس بارے میں سوچو کہ دوسرے اجزاء کو بھی زیادہ آسانی سے پکانا جا سکتا ہے. ہاس کا کہنا ہے کہ "بڑے روسل آلو خریدنے کے بجائے، انگلیوں یا چھوٹی سی آلو خریدنے کے بجائے آپ کو انہیں کاٹنے کی ضرورت نہیں ہے." پروٹین کے لۓ، ان پر غور کریں کہ پہلے ہی چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں. Angelone کہتے ہیں "آپ چکن ٹینڈر خرید سکتے ہیں، جو زیادہ قیمت لگے گا، لیکن اکثر آپ کو احتیاط سے خریداری کرتے وقت جب وہ فروخت نہیں کرتے ہیں.".
سست پکایا کھانا کھانے کے لئے آسان بھی ہوسکتا ہے. جب گوشت، جیسے خشک ٹینڈرلوین یا چکن ران، سست پکایا جاتا ہے، وہ عام طور پر ایک چٹنی یا مائع میں پھنسے ہوئے ہیں تاکہ وہ الگ ہوجائے. وہ کہتے ہیں کہ "جب پکایا جاتا ہے تو زیادہ ضرورت نہیں کاٹتی ہے."
قبل کٹا ہوا کھانے کی اشیاء خریدنے میں کم صفائی اور کم کھانے کی سکریپ کا مطلب بھی ہوسکتا ہے. ایجینون نوٹ: "آپ ایسا محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ ایک بیگ کے کپاس خریدنے کے لئے تھوڑا سا ادائیگی کر رہے ہیں، لیکن جب آپ پونڈ کی طرف سے پیاز خریدتے ہیں، تو آپ کو بیرونی پرت کو کاٹنے اور اسے پھینک دینا ہوگا."
سست کھانا پکانا اینٹی انفرمنٹ کھانے کا دوسرا راستہ ہے
اگر آپ RA سے دائمی درد کا سامنا کرتے ہیں تو، یہ آپ کے وسیع علاج کی منصوبہ بندی میں غذا کا کردار پر غور کرنے کے قابل ہوسکتا ہے. دردناک علامات کی وجہ سے حصہ سوزش، مدافعتی نظام کی کسی بھی قسم کی جسمانی چوٹ کو حفاظتی ردعمل ہو سکتا ہے. سوزش اور درد کے درمیان تعلقات اچھی طرح سے قائم کی جاتی ہے، لہذا انسداد آلودگی سے متعلق غذائیت اکثر درد کے علاج کے حصے کے طور پر پیش کی جاتی ہیں.
سوزش کو کم کرنے میں مدد کے لئے براہ راست فوائد کے ساتھ خوراک، ادرک، ہلکی، دلی اور بابا شامل ہیں. رابن فورٹان کے مطابق، آر ڈی این، ایک ضمنی ادویات غذا سازی اور اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس کے ترجمان. انہوں نے پوٹاشیم میں اعلی غذا کی تجویز بھی کی ہے، کیونکہ رومومیٹائڈ گٹھائی کے لۓ لے جانے والی کچھ دوا پوٹاشیم کو کم کرسکتے ہیں. ان میں سیاہ پتیوں کی سبزیاں، avocados، موسم سرما اسکواش، butternut squash، acorn squash، اور قددو شامل ہیں.
Foroutan اور Ha دونوں دونوں کے سامعین کے اثرات کے لئے سالم کی طرح فیٹی مچھلی کی سفارش کرتے ہیں. ہاس کا کہنا ہے کہ "کرک - پاٹ - ومیگا 3s میں مچھلی شامل اے آر غذا کے لئے بہت اچھا اضافہ" ہے. "سست ککر کی ترکیبیں تلاش کریں جو سیلون، سارڈینز، ہیرنگ، یا میکریل کا استعمال کرتے ہیں. مچھلی بنو نے مچھلیوں کو آپ کے لئے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیئے ہیں، اور اگر ضروری ہو تو ان کو جلد اور ڈوبون سے بھی پوچھیں.
ایک سست ککر ایک خاص اوزار اور حکمت عملی ہے جو جرائم بندوں کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے.
چکن، گوشت اور سبزیوں کا شوروت، جو سست پکایا جا رہا ہے، کھانا کھلانے میں مدد کرسکتا ہے، خلا پیکنگ میں پایا جا سکتا ہے جو ہاتھ سے کھولنے کے لئے آسان ہوسکتا ہے. اسی طرح، بہت سے توانائی کی بچت کے اوزار، جیسے الیکٹرانک جار اوپنر، یا ایک بک بک اسٹینڈ جو آپ کے ساتھ ساتھ گٹھائی کے دوستانہ برتن کھینچ کر کھاتے ہیں، کھانا کھاتے ہیں اور پھر آسانی سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.
