اگر آپ اپنے ادویات کو مقرر کردہ طور پر مقرر کریں اور صحتمند طرز زندگی میں تبدیلیاں لیں تو آپ درد اور درد کی تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں. یہی ہے کہ دماغی مداخلت کی طرح ایک متبادل تھراپی کی مدد ہو سکتی ہے.
اگرچہ کوئی مضبوط سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ دماغی مراقبہ psoriatic گٹھائی کے ساتھ لوگوں میں درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس میں کشیدگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، نیویارک شہر میں ہسپتال کے خصوصی سرجری کے ایک ریموٹ ماہر ڈاکٹر دل آشانی کہتے ہیں کہ
اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی وییکسین میڈیکل سینٹر میں ایک رومواستولوجسٹ اور امونجولوجسٹ ایم ڈی، اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ اگر لوگ psoriatic گٹھائی کے ساتھ ذہنیت کے پروگراموں میں حصہ لینے کے لۓ، وہ ممکنہ مجموعی صحت مند اور زندگی کی کیفیت کو بہتر بنانے کا امکان رکھتا ہے.
تاہم، رماتولوجسٹ دونوں پر زور دیتے ہیں کہ ذہنیت کے مراقبے کے علاوہ بھی اس کے علاوہ ذہن میں ہونا چاہئے، آپ اور آپ کے ڈاکٹروں کا تعین کرنے کے علاج کی منصوبہ بندی آپ کے اور آپ کے psoriatic گٹھائی علامات کے لئے بہترین ہے. یہاں یہ جاننا ہے کہ اگر آپ اس مشق کو ایک کوشش کرنا چاہتے ہیں تو
تفسیر دماغ کو فروغ دینا
"روایتی صدیوں کی بنیاد پر ایک قدیم تکنیک، ذہنیت مراقبہ موجودہ وقت پر دماغ پر توجہ مرکوز کرنے کے آرٹ ہے جو فیصلہ یا منسلک کے بغیر ہے. "گلوبل ہیلتھ لونگ فاؤنڈشن کے کریاک جیکٹس پروگرام کے لئے مریض مرکز میں تحقیق کے ڈائریکٹر، ڈبلیو. بنیامین نوبل، پی ایچ ڈی کی وضاحت کرتا ہے، جو گٹھائی کے ساتھ رہنے والے لوگوں کی کمیونٹی ہے. "اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے دماغ کہاں جاتا ہے اور اسے اس لمحہ میں واپس لے جا سکتا ہے." انہوں نے کہا کہ دماغ کو مخصوص تربیت یا کسی خاص مذہبی عقائد کی ضرورت نہیں ہے، بلکہ "عملی عملی ٹولز کا استعمال ہے جو ہم پہلے ہی ہیں. بیداری اور قبولیت کے طور پر، اندرونی پرسکون اور زندگی کے سلسلے میں تلاش کرنے کے لئے. "
مثال کے طور پر، اگر آپ psoriatic گٹھائی کے درد سے اٹھتے ہیں اور نہیں سوتے کے بارے میں فکر مند محسوس کرتے ہیں تو، یہ ذہنی تکنیک کی کوشش کریں. سانس؛ پھر آپ اپنے خیالات کو اپنے جسم اور اپنے دماغ کو آرام کرنے میں مدد کے لۓ اپنے خیالات پر غور کریں. یا، جب آپ صبح اٹھے تو، آرام دہ اور پرسکون ہو جاؤ، آرام کرو، اور پھر کچھ گہرائی سانس لیں اور ہر نئے لمحے پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں. نوبل کا کہنا ہے کہ "آپ کو اگلے 10 منٹ، دو گھنٹے، یا تین دنوں میں کیا کرنے کی ضرورت نہیں ہے اس بارے میں مت سوچیں." "آپ صرف چند سانس یا 15 منٹ یا زیادہ کے لئے ایسا کر سکتے ہیں."
نیویارک شہر میں ایک ذہنیت پسند ماہر ایل ایل ایس ایل، 9. ایسس پر عملدرآمد کرنے میں دماغ دینے کے لۓ
کے ساتھ نمٹنے کا راستہ بنانا ہے. تمہارا درد وہ کہتے ہیں "درد دور کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے، جس میں ہم انسانوں کو عارضی طور پر کرتے ہیں، اس پر ایک لمحے اور توجہ مرکوز کرتے ہیں." "سینسر کہاں ہے؟ کیا یہ ایک جگہ میں رہتا ہے؟ کیا یہ آ گیا ہے اور؟ "اس مباحثے سے زیادہ تر لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ اگرچہ درد غائب ہوجاتا ہے، اگرچہ وہ غائب نہیں ہوسکتا ہے، اس سے زیادہ برداشت ہوسکتا ہے.
آپ اپنے آپ کو یا اساتذہ کی قیادت میں گروپوں میں ذہنیت پر عمل کر سکتے ہیں، گٹھری فائونڈیشن کے مطابق.
دماغی مشقیں میں شامل ہوسکتا ہے:
- گہری سانس لینے والی
- یوگا پر مبنی مراقبہ
- مثبت الفاظ یا مناظر کو دیکھنے کے بعد
- بار بار الفاظ <=
نظریات
کچھ اور جیسے نویل کہتے ہیں، اگرچہ، یہ واضح نہیں ہے کہ آپ کو مؤثر ثابت ہونے کے لۓ آپ کو ذہنیت کے مراقبہ پر عمل کرنے کی ضرورت ہے. لیکن آپ اس سے زیادہ کرتے ہیں، بہتر یہ کام کرتا ہے، ابرامس میں اضافہ ہوتا ہے. لہذا، یہ آپ کے روزانہ کی معمول کا حصہ بناتے ہیں.
بیتیل پارک، بیتیلیل، 30، جولی کرروون، ہر صبح 5 سے 15 منٹ لیتا ہے. کیروون، جو 27 سال کے دوران psoriatic گٹھائی کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا، کا کہنا ہے کہ اس کے عمل میں اس کے علامات سے نمٹنے کی صلاحیت پر "بہت بڑا اثر" ہوتا ہے. وہ کہتے ہیں "یہ مجھے نیچے پرسکون کرتا ہے اور مجھے توانائی دیتا ہے."
