آپ رات کی رات چھت پر گھومتے ہوئے جھوٹ بولتے ہیں. آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ لعنت کر رہے ہیں، لیکن آپ اکیلے نہیں ہیں. اندازہ لگایا جاتا ہے کہ 3 افراد میں 1 سے 10 اور 1 کے درمیان کسی حد تک اندھیرے سے متاثر ہوتا ہے، جسے سوتے ہوئے سوکھنے میں دشوار ہوسکتا ہے، رات کے دوران سوتا رہتا ہے، یا آپ صبح کے ارادہ سے پہلے جاگتے ہیں. اوپر). (1)
بہت سے وجوہات موجود ہیں کہ آپ رات بھر میں سوتے یا سودہ رہنے کے لئے جدوجہد کر سکتے ہیں، کشیدگی سے زندگی کی واقعات، جیسے کام سے نکالنے کے لۓ، صحت کے مسائل پر. (2) زیادہ سے زیادہ، مختصر مدت کے اندھیرے کے ان دوروں جو صرف چند دن یا ایک ہفتے (تیز اندامہ) کے آخر میں ہوسکتے ہیں، طویل مدتی اندامہ میں تبدیل کر سکتے ہیں، جو دائمی اندامہ کے طور پر جانا جاتا ہے. ابتدائی کشیدگی.
یہ جاننا ضروری ہے کہ آیا آپ کو صرف چند ہفتوں تک مصیبت کی وجہ سے نیند ہو رہی ہے یا اگر آپ کو یاد ہوسکتا ہے، تو آپ مدد کر سکتے ہیں. آپ کے دماغ اور جسم کو نیند حاصل کرنے کے لئے طرز زندگی میں تبدیلی، تھراپی، اور دیگر علاج موجود نہیں ہیں، آپ کو نہ صرف خوش، لیکن صحت مند رہنے کی ضرورت ہے.
یہاں علاج کے اختیارات میں سے کچھ ہیں آپ کے ڈاکٹر یا نیند ماہر اگر آپ کو اندرا ہے تو تجویز کریں
