فہرست کا خانہ:
- نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، شدید دباؤ کا طویل عرصے سے مدافعتی نظام کو متاثر کر سکتا ہے. شمالی امریکہ کیرولینا میں ویک جنگل بپتسمہ میڈیکل سینٹر میں خاندان اور معاشرتی ادویات کے ایک پروفیسر جان اسپینلر، ایم ڈی، ایم ڈی، کشیدگی سے ہارمون کوٹورول کے دماغ میں فروغ دینے والی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذہنی صحت (این ایم ایچ ایچ) کہتے ہیں کہ دوستوں سے، ترجیحات کی ترتیب، باقاعدگی سے مشق، اور یوگا اور تائی کی طرح آرام دہ اور پرسکون تراکیبوں کی مشق کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- سینٹریری طرز زندگی
- بہت زیادہ مشق
- نیکٹین
- الٹرایویلیٹ تابکاری
- غذا
- الکحل
کلیدی لیواۓ
جذباتی صحت جسم کی مدافعتی ردعمل کو زندگی اور ماحول کے طور پر زیادہ تر اثر انداز کر سکتا ہے.
سنتری شدہ چربی میں زیادہ غذا مدافعتی نظام کو متاثر کرتا ہے، اور نمک اور چینی میں منفی اثرات بھی ہوسکتے ہیں.
جسمانی سرگرمی آپ کو انفیکشن کے لۓ کم حساس بنا سکتے ہیں، لیکن بہت زیادہ مشق مخالف اثر ہوسکتی ہے. کوئی تعجب نہیں ہونا چاہئے کہ اکثر آپ کے ہاتھ دھونے، مکمل طور پر ویکسین ہونے، کافی نیند کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور صحت مند غذائی کھانے سے وائرس اور دیگر بیماریوں کے خلاف اپنے آپ کو تحفظ دینے کے مؤثر طریقے ہیں. جو آپ کو احساس نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ کی زندگی میں دوسرے عوامل کو خود کی حفاظت کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کو سمجھنا ہوسکتا ہے.
آپ اپنے مفت وقت، آپ کی سطح پر کشیدگی، کتنی بار آپ پیتے ہیں، آپ کتنے جسمانی سرگرمیاں حاصل کرتے ہیں، اور کس طرح خرچ کرتے ہیں. یہاں تک کہ ہوا آپ بھی آپ کے مدافعتی نظام پر ٹول لے سکتے ہیں.
نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، شدید دباؤ کا طویل عرصے سے مدافعتی نظام کو متاثر کر سکتا ہے. شمالی امریکہ کیرولینا میں ویک جنگل بپتسمہ میڈیکل سینٹر میں خاندان اور معاشرتی ادویات کے ایک پروفیسر جان اسپینلر، ایم ڈی، ایم ڈی، کشیدگی سے ہارمون کوٹورول کے دماغ میں فروغ دینے والی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذہنی صحت (این ایم ایچ ایچ) کہتے ہیں کہ دوستوں سے، ترجیحات کی ترتیب، باقاعدگی سے مشق، اور یوگا اور تائی کی طرح آرام دہ اور پرسکون تراکیبوں کی مشق کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
تناسب
تنہا احساس صرف آپ کی مدافعتی نظام کو روک سکتا ہے دسمبر 2014 میں جرنل آف نیوورویممونولوجی میں شائع ایک مطالعہ کے لئے. تحقیقات، چوہوں پر کئے گئے، یہ پتہ چلا ہے کہ تناسب سے منسلک تشویش بڑھتی ہوئی مدافعتی نظام اور زیادہ آکسائڈیٹک کشیدگی، یا مفت ریڈیکلز کی وجہ سے نقصان کی زیادہ پریشان ہوتی ہے. فروری 2015 ء میں نفسیاتی سائنس میں شائع کردہ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ کسی کو کسی طرح سے ہڑتال کرنا پڑتا ہے اور اس کی بیماری سے حساسیت کم ہوسکتا ہے.
سینٹریری طرز زندگی
وقت کے ساتھ، بہت زیادہ بیٹھ کر اور آپ سے بچنے سے بچنے کے لۓ آپ کے جسم کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے. امریکی جنریٹر آف روک تھام میڈیکل میں جنوری 2012 کے مطالعہ کے مطابق، انفیکشن. عمر، صنف، اور دیگر نقصان دہ عادتوں کے بجائے تمباکو نوشی اور پینے کی طرح، ایک بہبود طرز زندگی پہلے سے ہی موت کے لئے زیادہ سے زیادہ خطرے سے منسلک ہے. ابتدائی طور پر، غیر فعالی کو خراب مدافعتی نظام، سوزش، اور دیگر دائمی بیماریوں کی قیادت کی جا سکتی ہے. NIMH مشورہ دیتے ہیں.
بہت زیادہ مشق
سوفی آلو ہونے سے آپ کے مدافعتی نظام کو متاثر ہوتا ہے، لیکن اس کے برعکس انتہائی ٹول لگ سکتا ہے. آٹرا کلینکیکا کروٹیکا میں دسمبر 2012 کے جائزے کے مطابق، زیادہ تر سخت مشق جس میں آٹ ٹریننگ سنڈروم کہا جاتا ہے، جسم کے لئے کمزور ہوسکتا ہے اور انفیکشن سے زیادہ کمزور بنا سکتا ہے. لیکن 2014 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے، اعتدال پسند جسمانی سرگرمی آپ کو وائرس سے کم حساس بنا سکتے ہیں.
نیکٹین
آپ سگریٹ نوشی روایتی سگریٹ یا ای سگریٹ چاہتے ہیں، آپ اب بھی نیکوٹین سے نمٹنے جا رہے ہیں، آپ کے مدافعتی نظام پر نقصان دہ اثرات. ڈاکٹر سپانگالر کی وضاحت کرتا ہے، نیکوٹین کوٹورسول کی سطح میں اضافہ، جبکہ بی سیل اینٹیبوڈی کی تشکیل اور این جیوں کے لئے ٹی خلیوں کے ردعمل کو کم کرنا. ای سگریٹ سے وانپ نے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچانے اور انہیں انفیکشن سے زیادہ حساس بنانے کے لۓ، فروری 2015 میں PLOS ایک میں شائع ہونے والے چوہوں کے نتائج کے مطابق. محققین نے خبردار کیا کہ ای سگریٹ غیر محفوظ ہیں کیونکہ ان کے وانپر میں آزاد ذہنیت موجود ہیں. فضائی سوزش اور خرابی کی وجہ سے بیکٹیریا اور وائرس کو متاثر کر سکتا ہے.
الٹرایویلیٹ تابکاری
بعض فضائی آلودگی کی بڑھتی ہوئی سطحوں نے اوزون کی پرت کو کم کر دیا ہے، سورج سے نقصان دہ الٹراسیلیٹ (UV) تابکاری کی سطح میں اضافہ. ماحولیاتی تحفظ کے ایجنسی (EPA) کے مطابق، اس کی جلد کی کینسر، موٹرا موٹ، اور کمزور مدافعتی نظام کی اعلی شرح کی قیادت ہوتی ہے. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے احتیاط سے، ماحولیاتی یووی کی کرنوں سے نمٹنے کے لئے مدافعتی ردعملوں کو روکنے کے لئے ذمہ دار خلیات بھی متاثر ہوسکتے ہیں، انفیکشن کے خطرے میں اضافہ اور ممکنہ طور پر جلد کے کینسر کے خلاف دفاع کم کرسکتے ہیں. کے مطابق 30 سال یا اس سے زیادہ ایس پی ایف کے دھوپ، حفاظتی لباس، اور سنسکرین پہننے میں مدد مل سکتی ہے.
غذا
ایک غذائیت سے سٹیریو چربی میں زیادہ مدافعتی نظام کو متاثر کرتا ہے، اور نمک اور چینی کو بھی منفی اثرات پڑتا ہے. ایک جون 2014 کا تجزیہ غذائی جرنل میں شائع ہوا. غذائیت سوسائٹی کی کارروائیوں میں مئی 2012 کے جائزے کے مطابق، موٹاپا انفیکشن سے لڑنے کے لئے ضروری سفید خون کے خلیات کی تعداد اور فنکشن کو کم کرکے مدافعتی نظام پر اثر انداز کرتا ہے. امریکی اکیڈمی آف غذائی اور ڈائییٹیٹکس پر زور دیا گیا ہے کہ صحت مند مدافعتی نظام کے لئے اچھا غذائیت لازمی ہے.
الکحل
زیادہ مقدار میں پینے کے بھی ایک بوٹ بھی پیروجوں پر حملہ کرنے کے لئے مدافعتی نظام کے ردعمل کو کم کر سکتا ہے. انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ "شراب کا بڑا میٹاولائٹ، ایکٹالڈائڈ، پھیپھڑوں میں پائیلیشن کی تقریب کو ممکنہ طور پر متاثر کرتا ہے، اور انہیں بیکٹیریل اور وائرل حملے میں زیادہ خطرہ ہوتا ہے." انہوں نے کہا کہ شراب پر حملہ کرنے اور بیکٹیریا اور وائرس کو توڑنے کے عمل کو بھی تیز کرتا ہے، اور وہ ان لوگوں کو جو انفیکشن کے لئے زیادہ خطرے سے الکحل کرتے ہیں. NIMH پر. ایجنسی کا کہنا ہے کہ مثال کے طور پر، ایک اعصابی کیمیائی ہڈیوں اور ہارمونز کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے جس سے زیادہ سے زیادہ اور شدید وائرل انفیکشن کے لئے آپکے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. ڈوگجیوز میں کلینیکل نیوروسرسیس میں شائع ہونے والی ایک جون 2012 کے جائزے کے مطابق، انفیکشن میں اضافہ ہونے والے cortisol جواب اور مدافعتی عدم توازن کے ساتھ بھوک لگی ہے. اینیمیم ایچ کے مطابق، بعض ویکسین، فلو شاٹ سمیت، گہری نقصان سے نمٹنے والے افراد کے لئے کم مؤثر ثابت ہوسکتے ہیں.
