جب ناکافی سمندری نمک معدنیات پر مشتمل ہوتا ہے کہ مشترکہ ٹیبل نمک کو چھٹکارا دیا گیا ہے تو اس کے صحت کے فوائد سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوتے ہیں. بنیادی طور پر، نمک نمک ہے اور اس نمک میں سوڈیم ہے جو ہم پر اثر انداز کرتا ہے. تجارتی طور پر منایا گیا نمک، بشمول سمندری نمک اور کوش نمک سمیت، 99.9 فیصد خالص سوڈیم کلورائڈ ہے. قومی ہدایات کی تجویز ہے کہ آپ فی دن 2،300 میگا کم سے کم، یا چائے کا چمچ کے بارے میں آپ کے سوڈیم کی مقدار کو محدود کریں. یہ آپ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہونا چاہئے.
آپ کی غذا میں سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے کے لئے، ڈبے اور عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء پر تازہ یا منجمد کھانے کا انتخاب کریں، نمک کے بدلے مصالحے اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ اپنے کھانا ذائقہ کریں، "کوئی سوڈیم انہوں نے مزید کہا "کھانے کے وقت، اور نمک چپس یا pretzels کے بجائے پھل، سبزیوں، اور ناپسندیدہ گری دار میوے پر snacking کرنے کی کوشش کریں.
روزانہ ہیلتھ ہائیڈرولریشن سینٹر میں مزید جانیں.
