اگر آپ psoriatic گٹھائی ہیں تو، آپ نے شاید سنا ہے کیا کرنے کے بارے میں بہت کچھ نہیں . لیکن فلپ کی جانب یہ ہے کہ آپ بہت ساری مثبت چیزیں ہیں جس میں آپ کرسکتے ہیں سوزش اور مشترکہ درد کو کنٹرول کرنے میں مدد کریں - خاص طور پر جب یہ آپ کے غذا میں آتی ہے.
صحت مند، مناسب متوازن غذا کو کھانے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کو کئی طریقوں میں psoriatic گٹھائی کا انتظام. اگر آپ زیادہ وزن یا موٹے ہو تو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، یا آپ کو صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. ڈیٹروٹ میں وین سٹیٹ یونیورسٹی آف میڈیکل آف میڈیسن کے ایک ماہر ماہر ایم ڈی میری کلیئر مارون کہتے ہیں کہ صحت مند وزن تک پہنچنے میں جوڑوں اور کم سوزش کی سطح پر کشیدگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آرٹریٹ فائونڈیشن کے مطابق، پورے غذائیت اور پودوں کی بنیاد پر ایک غذائیت کھانے کا انتخاب بھی سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائیوٹیککس کے ترجمان کے ایک ترجمان رجسٹرڈ غذائی امیر کم الرسن کا کہنا ہے کہ "یہ خوراک میں خوراک شامل کرنے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے پرجوش ہے، جس میں سوزش کو کم کرنا، جو دردناک علامات کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے." حکمت عملی جو آپ کے لئے کام کر سکتی ہے.
واشنگٹن ڈی سی میں بارنارڈ میڈیکل سینٹر میں ایک ڈاکٹر، ایک ڈاکٹر، اسٹیفن نابور کا کہنا ہے کہ کچھ لوگوں کو کم درد اور سختی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. مکمل طور پر پلانٹ پر مبنی غذا. اسے ایک شاٹ دینے کے لئے، آپ کے پھل، سبزیوں اور سارا اناج میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں. ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ کچھ لوگ تمام جانوروں کی مصنوعات کے ساتھ ساتھ، پروٹین کے لئے پھلیاں، گری دار میوے اور بیجوں کو تلاش کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں.
زیادہ ومیگا -3 چربی کھاتے ہیں. ومیگا -3 فیٹی ایسڈ سوزش میں کمی کی مدد کرسکتے ہیں. مارون. آسٹریلیا میں محققین نے یہ پتہ چلا کہ فیٹی ایسڈ کی بلند سطحوں میں جو لوگ اعلی سطح پر فاسٹ ایسڈ کے حامل ہوتے ہیں وہ درد کی نچلے سطح پر بھی لگتے تھے، جون 2015 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق،
پروسٹگینڈلنس، لییوٹریئنئنز اور ضروری فیٹی ایسڈ . اکیڈا -3 فیٹی ایسڈ کے ذرائع اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائائیٹیککس کے مطابق، گری دار میوے، بیج اور سبزیوں کے تیل کے ساتھ نمونہ، میککر، ٹونا اور ٹراؤٹ میں فیٹی مچھلی شامل ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ امیر کھانا کھاتے ہیں. رنگائ پھلیاں اور سبزیوں (سوچتے ہیں: چمکیلی رنگ کی بیر) انفیکشن بڑھانے کے اینٹی آکسائڈنٹ فراہم کرتے ہیں جو سوزش کو کم کرسکتے ہیں.
گوشت کی کمان کا گوشت کھاؤ. یا لنڈ سور کا گوشت، "نیوانڈا میں لوئانا ریاست اسٹیٹ یونیورسٹی ہیلتھ سائنسز سینٹر کے ساتھ مشورہ دیتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ آپ کو گوشت کا اپنا حصہ سائز کم کرنا اور پھل، ویگیاں، اور اناجوں میں اضافہ کرنا چاہئے جب تک وہ آپ کے پلیٹ کے تین چوتھائی حصے تک نہ بنیں.
اچھا گٹ بیکٹیریا کے لئے کھاؤ. ایک تنوع آپ کے گٹ میں اچھا بیکٹیریا کی ہڈی میں مدد ملتی ہے اور آپ کے مجموعی سوزش اور مشترکہ درد کو کم کرنے میں کردار ادا کرسکتا ہے. زیادہ تر پودوں، سبزیاں، سارا اناج، اور پروبائیوٹکس جیسے دانتوں اور خمیر شدہ کھانے کی چیزوں کے کھانے کو گٹھائی کے ساتھ منسلک سوزش کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس میں شائع ہونے والے ایک جائزے کے مطابق،
صحافی میڈیکل 2016 میں شائع کیا گیا. > زیادہ سیالوں کو پینا. "پانی اور غیر منحصر ہربل چائے ایک فائدہ مند اثر فراہم کرتے ہیں،" ارجیلولو کا کہنا ہے کہ. این پی ایف کے مطابق، آپ کو psoriasis اور psoriatic گٹھائی کے ساتھ رہنے کے بعد آپ کے جسم کے چہرے کے بوجھ میں اضافہ ہوتا ہے - کوکو اور سیاہ چاکلیٹ کا لطف اٹھائیں.
"کوکو اور سیاہ". چاکلیٹ کی مدد ایک میٹھا دانت کو پورا، "Arguello کا کہنا ہے کہ. کوکو فلوانول - کوکو میں پائی گئی کیمیائی مرکبات - سوزش کو کم کر سکتا ہے، اگرچہ زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے، میگزین غذائی اجزاء
میں ایک مئی 2016 کا جائزہ لیا. سب سے اونچا ممکنہ چاکلیٹ یا کوکو پاؤڈر منتخب کریں اور شامل چینی اور چربی سے بچنے کی کوشش کریں.
