اگر آپ کے پاس نظاماتی لپپس موجود ہے تو، بیماری کو منظم کرنے کے لئے سب سے بہترین چیزیں آپ کو جسمانی طور پر فٹ ہونے کے طور پر بنانا ہے. ممکن ہے.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی مشق لیوس کے مریضوں میں دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتا ہے اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنے میں بھی فائدہ مند ہے.
مشق اور تھکاوٹ اور درد اور زندگی کی مجموعی معیار کو بہتر بنانے میں مشق بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
کس طرح مشق لوپس مریضوں میں مدد کرتا ہے؟
یہاں چند طریقوں ہیں جو مشق لپس کے ساتھ لوگوں کو فائدہ اٹھا سکتے ہیں:
- تھکاوٹ. "جسمانی طور پر فعال ہونے کے باعث، تھکاوٹ کو روکنے میں مدد ملتی ہے، ایک اہم علامہ ڈوگروٹ میں ہینری فورڈ ہسپتال میں لپس مریضوں کا علاج کرتا ہے جو ایک ریموٹولوجسٹ ایم ڈی، ایم ایم بشنوئی کہتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یروبوب مشق پروگرام میں حصہ لینے والے لوپس مریضوں کو ان کی تھکاوٹ کو کم کرنے اور دن بھر زیادہ توانائی حاصل کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے.
- دل کی بیماری. دل کی بیماری lupus کے لوگوں کے لئے موت کی اہم وجہ ہے. . اگر آپ کو دوپہر ہے تو، آپ عام آبادی کے مقابلے میں جلد ہی 20 سال تک دل کی بیماری حاصل کرنے کے خطرے میں ہیں. باقاعدگی سے مشق، خاص طور پر چلنے یا بائکنگ جیسے ایروبک مشق، آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.
- موٹاپا. موٹاپا ایک عام مسئلہ ہے جس میں lupus کے لوگوں میں. موٹاپا آپ کے درد کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں، بیمار جوڑوں کے ساتھ زیادہ کشیدگی ڈال سکتے ہیں، دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھانے اور آپ کی تھکاوٹ بدترین بنا سکتے ہیں.
- اوستیوپروسیس. لوپس کے ساتھ خواتین خاص طور پر آستیوپروسیس کے لئے کمزور ہیں. ان مریضوں میں ہڈی کے بڑے پیمانے پر نقصان کی شرح 46 فیصد زیادہ ہے. وزن سے متعلق جسمانی مشق آسٹیوپوروسس کی روک تھام کا ایک اہم حصہ ہے.
- سوانحی کی کمی. عام آبادی کے مقابلے میں لاکھوں افراد زیادہ مسائل ہیں. یہ lupus تھکاوٹ اور کشیدگی میں اضافہ کر سکتا ہے. بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نیند بہتر بنانے میں بہترین طریقوں میں سے ایک ایروبک مشق میں سے ایک ہے.
- زندگی کی کیفیت. کیونکہ لپس ایک دائمی اور غیر متوقع بیماری ہے، یہ کشیدگی اور تشویش پیدا کرسکتا ہے.
کونسا مشق کا کام بہترین ہے
"مشق کا تقاضا ہے کہ پٹھوں کو مضبوط بنانے اور برداشت کو فروغ دینا بہتر ہے. کچھ مثال کے طور پر سوئمنگ، چلنے، کم اثر ایروبکس اور سائیکلنگ چلنے والی ہیں، "ڈاکٹر بشنوئی کو مشورہ دیتے ہیں.
- پٹھوں کی تربیت. پٹھوں کو مضبوط بنانے کی مشقیں میں ہیومریکریکی مشقیں شامل ہیں جہاں آپ تحریک کے بغیر اور آٹوموٹو مشقوں میں جہاں آپ تحریک شامل ہیں، وزن کی تربیت کے طور پر.
- لچک دار بنیں. آپ کے جوڑوں کی رفتار کی مکمل رینج کو برقرار رکھنے میں لچک کی مشقیں اہم ہیں. اس مشق سے جو آپ کے عضلات کو بڑھانے اور لچکدار میں اضافہ کرتے ہیں وہ پیلیٹس اور یوگا شامل ہیں.
- تحریک کے علاج. یہ مشق جسمانی حرکت اور دماغ کو پرسکون کرنے کے لئے تکنیک کو یکجا کرتے ہیں. ان کو دکھایا گیا ہے کہ وہ نرمی سے بڑھ کر درد کو دور کرنے میں مدد کریں. یوگا بھی یہاں شامل کیا جا سکتا ہے، تائی چی اور قائیگونگ.
- ایربیک مشق. یہ ایسی سرگرمیاں ہیں جو آپ کی دل کی شرح میں اضافہ اور صبر کی تعمیر میں مدد کرتی ہیں. آپ کے دل کو فائدہ اٹھانے کے لئے ایروبک مشق کے لۓ، آپ کو تقریبا 30 سے 50 منٹ تک ورزش کرنا کم از کم تین بار ہر ہفتے کرنا ہوگا.
ورزش کے خطرات سے بچنے کے
ہر ایک شخص کو لپس کے ساتھ استعمال کرنا ہوگا. بشنوئی کا کہنا ہے کہ "یہ مناسب ہوسکتا ہے کہ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو جسمانی تھراپی کے ساتھ مشاورت پر غور کرنے کے لئے کونسی مشق بہترین ہے."
ایک دوسرے کا اختیار ایک منظم ورزش پروگرام میں حصہ لےنا ہے. یہ سماجی کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے، آپ کے علاج میں سرگرم ہو، اور تعاون اور حوصلہ افزائی حاصل ہو. لوگ جو گروہوں میں مشق کرتے ہیں وہ اکثر بہتر نتائج دیکھتے ہیں اور اپنے ورزش کے پروگرام سے زیادہ رہتے ہیں.
آپ کے لئے محفوظ ہونے والے مشق کی سطح میں تبدیلی ہوسکتی ہے اگر آپ کے lupus علامات زیادہ فعال ہوجائیں. اگر آپ اپنے lupus علامات کا بہاؤ رکھتے ہیں تو، آپ کو اپنے مشق کی سرگرمیوں کو کم کرنے یا روکنے کے لئے انفیکشن جوڑوں اور عضلات کو نقصان پہنچانے اور تھکاوٹ سے بچنے کی روک تھام کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگرچہ مشق کو تھکاوٹ سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے، بہت زیادہ ورزش ایک لپپس پھیلانے میں کامیاب ہوسکتا ہے. آپ کو صحیح توازن تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی اور اپنے آپ کو بہت مشکل کو بڑھانے سے بچیں. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ہمیشہ کی جانچ پڑتال کریں کہ آپ کے لئے کیا سطح کا بہترین تجربہ ہے.
