کشیدگی، تشویش، ڈپریشن. آپ پروٹیٹ کینسر، اس کے علاج اور ضمنی اثرات کے تشخیص کے ساتھ نمٹنے کے طور پر آپ تینوں تجربہ کر سکتے ہیں. یہ عام طور پر اور قابل سمجھ سے زیادہ ہے، لیکن اس کشیدگی کو منظم کرنے کے لئے سیکھنا آپ کی حالت کو منظم کرنے کے لئے اہم ہے.
جراحی نفسیاتی دوائیوں میں میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، پروسٹیٹ کینسر کی سرجری سے قبل کشیدگی میں مدد مل سکتی ہے. جسمانی اور نفسیاتی وصولی کی رفتار تیز. ٹیکس یونیورسٹی ایم ڈی اینڈرسن کینسر سینٹر کے محققین نے 150 سے زائد انسانوں کا پیچھا کیا اور پایا کہ ان لوگوں نے جنہوں نے اپنے علاج سے قبل کشیدگی کے انتظام کے سیشن کو متاثر کیا، اس کے بعد زیادہ مصیبت اور بہتر ذہنی صحت کے مہینے کا تجربہ ہوا.
اگر آپ کے کشیدگی اور تشویش ہو رہی ہے تو ہاتھ سے باہر، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. لیکن آپ بھی معاہدے میں مدد کرنے کے لئے ان سادہ تجاویز بھی کوشش کرنا چاہتے ہیں.
آرام دہ اور پرسکون کی تکنیکیں سیکھیں
"آرام دہ اور پرسکون، سانس لینے، ادویات اور ہدایت کی تصویر تخریبی طور پر خود کو مدد کرنے کے لئے مریض کے لئے تمام بڑے طریقے ہیں" لیویلیو میں بپتسمہ دینے والی ہسپتال ایسٹ سینٹر کے طرز عمل کی صحت کے لئے ایک رویے والا ہیلتھ تھراپی، بیت تیوبھ، ایل سی ایس. "خوف اور تشویش کم سانس لینے والی نمونوں کا سبب بنتی ہے، جو زیادہ تشویش پیدا کرتی ہے. اگر آپ [آپ] اس میں ترمیم کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں، [آپ] ایک پرسکون انداز میں رہ سکتے ہیں."
ان آلات کی خوبصورتی یہ ہے کہ وہ آپ کو حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. کچھ بھی کے ذریعے، Tevebaugh کا کہنا ہے کہ. "صبح کے دوران مراقبت ایک شخص میں مدد کرتا ہے جو دن کے دوران توجہ مرکوز کرنے کا مقصد ہے. اس مقصد پر توجہ مرکوز کرنے کا مقصد کچھ توازن اور پرسکون احساس پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے."
پروسٹیٹ کینسر کے مریضوں کو ان کے جسموں کو سکھانے کے بہت سے طریقے ہیں. کشیدگی کو آرام اور رہائی کے لۓ.
- امن اور آرام کا اندازہ لگائیں. یہ ہدایت کی تصویر بھی کہا جاتا ہے. جب بھی آپ فکر مند یا زور سے محسوس کر رہے ہیں تو، امن اور پرسکون کے ذہن میں ایک تصویر بنائیں. تمام حشروں کا استعمال کریں اور تصوراتی ادویات، آوازوں اور سائٹس کا استعمال کریں.
- آپ کے عضلات کو آرام کرو. آپ اس مشق کو صرف کہیں بھی کرسکتے ہیں. آپ کے جسم پر، سیکشن کے حصے پر توجہ مرکوز کریں، پھر پٹھوں کو سخت اور رہائی دیں. جیسا کہ آپ تجربہ کرتے ہیں کہ ہر احساس کو کس طرح مختلف ہے، آپ آرام دہ محسوس کرنے سے زیادہ واقف ہوسکتے ہیں. انگلیوں کو آرام کرنے اور سر اور گردن کو کام کرنے کے ساتھ شروع کریں.
- آہستہ آہستہ اور گہرائی سے نمٹنے کے لۓ. آپ کے ناک اور پھیپھڑوں کو ہوا سے بھرا ہوا تک تک پہنچنے میں ایک طویل، سست اور گہرائی سانس لے لو. دوسرے یا دو کے بعد، آہستہ آہستہ سانس لے.
- مراقبت. کہیں بھی، کہیں بھی آپ کے بارے میں غور کر سکتے ہیں: جبکہ اپنے ڈاکٹر کے دفتر میں چلنے، آرام دہ، ورزش، علاج یا بیٹھے. اپنا دماغ صاف کرو. آپ کو گہرائی سانس لینے، پڑھنے، پڑھنے، یا صرف سوچنے کے لئے بھی کرنا پڑا ہے.
سینٹ میں کنکورڈیا سیمیشنری کونسلنگ اور وسائل سینٹر میں ایک مشاور جولی وال والین شیبل کہتے ہیں، اگر آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے منظوری دی گئی تو، ایک اور عظیم کاپینگ تکنیک یوگا کی مشق کر رہا ہے. لوئس.
آپ تائی چی یا مساج کے ساتھ کشیدگی کو آرام اور آرام سے بھی دور کرسکتے ہیں. یا صرف ہر روز اپنے روزانہ پسندیدہ موسیقی کو ناپسندی اور سننے کے لۓ لے لو.
کس طرح آرام دہ اور پرسکون کی تکنیکوں میں پروسٹیٹ کینسر کے مریضوں کی مدد ہوتی ہے
کشیدگی کو کم کرنے کے لئے پروسٹیٹ کینسر کے مریضوں کے لئے جسمانی صحت کے فوائد ہیں. کشیدگی کی کمی بلڈ پریشر کی سطح، سست دل اور سانس لینے کی شرح کو کم کرنے، پٹھوں کے کشیدگی کو کم کرنے، اور عضلات میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کر سکتے ہیں.
آرام دہ اور پرسکون کی تکنیکوں میں بھی پروسٹیٹ کینسر مریضوں کو محسوس ہوتا ہے اور بہتر کام کر سکتا ہے. ان مریضوں کا علاج کرنے والے مریض ہیں:
- زیادہ طاقتور.
- دن کے دوران زیادہ کرنے کے قابل.
- کم درد کا تجربہ.
- کم غصے کا تجربہ.
- توجہ مرکوز کرنے میں بہتر، مسئلہ حل، اور فیصلے کریں.
پریکٹس آرام دہ اور پرسکون تکنیکیاں
پروسٹیٹ کینسر کے مریضوں کو آرام دہ اور پرسکون کی تکنیکوں پر عمل کرنا چاہئے. جانیں کہ آپ آرام کرنے میں مدد کرنے میں کون سا لوگ زیادہ مؤثر ہیں. اور اگلے وقت جب آپ اپنے پروسٹیٹ کینسر یا علاج کے بارے میں زور، ہنر مند، یا فکر مند محسوس کرتے ہیں، تو وہ اس طرح کے پسندیدہ آرام دہ اور پرسکون ٹیکنالوجی کے ساتھ کشیدگی کو کم کریں. کشیدگی سے بچنے کے لۓ اپنے آرام دہ اور پرسکون کی تکنیکوں کو اپنے روزمرہ کے معمول میں کام کریں.
والنٹ Scheibel کہتے ہیں، "اگر ان تکنیکوں کا استعمال باقاعدگی سے معمول نہیں ہے، تو پھر ایک سیٹ قائم کرنے کی ضرورت ہے. ہر روز آپ کو اپنی زندگی میں شامل کرنے کے لئے مقرر کریں.
