باورچی خانے کی چالیں:
بچوں کو کھانے کے کھانے میں ملوث ہونے دیں: وہ لطف اندوز کر سکتے ہیں، جڑی بوٹیوں کو پکائیں اور کوکی شکلیں بنانے کے لئے کوکی کٹر استعمال کریں.
ساس، مفین اور پینکیک بیٹر میں خالص ویگیاں چپکے.
اپنے بچے کی پسندیدہ ریستوران کا کھانا، مثلا پزا یا چینی لے آؤٹ جیسے گھر میں.
جب آپ کے بچوں نے چوتھائی وقت چوٹیوں پر ان کے نرسوں کو کچل دیا تو، آپ - بہت سے ماں کی طرح - تولیہ میں ڈالنے کا فیصلہ کر سکتا ہے. اور ہم تمہارا درد محسوس کرتے ہیں! مصروف شیڈول کے ساتھ، ایک غذائیت کے رات کا کھانا تیار کرنے کا وقت تلاش کرنا مشکل ہے، اکیلے کہ وہ گھبراہٹ میں کمرے میں پھینک دیں.
لیکن آخری ماں طرزا موہری ہاؤلی (سنجیدگی سے، وہ ایک اداکارہ ہے دونوں کی والدہ، اور روزمرہ تقریر کی شریک میزبان اصلی ) اس کے کچھ رازوں کا اشتراک نہیں کررہے ہیں بلکہ نہ صرف اس کے بچے کو صحت مندانہ کھانے کے لۓ بلکہ لطف اندوز کرنے کے لئے. وہ اپنے تین سالہ آدین کھانے کی انگور، زچینی اور گاجر کھا سکتے ہیں، تو آپ کر سکتے ہیں! وہ ان کے بین کے شروع کرنے والے باورچی خانے سے متعلق مقابلے میں چچا بن کے ساتھ مل کر کھانا پکانا مذاق اور چنچل بنانے اور اپنے صحت مند کھانے کی تیاری کے ذریعے اپنے بچوں کے ساتھ منسلک کرنے میں مدد کرنے کے لئے مل کر مدد کررہے ہیں.
غذائیت میں کھانا پکانا "خاندان کے وقت" - ہر وقت جب مصروف شیڈول جلوگ رہا ہے.
سائز اور رنگ کے ساتھ کھیلنے کے.
- "بچوں کو اپنے رنگوں اور شکلیں سیکھتے ہیں". وہ اس رنگ کا کوڈ ڈایناسٹر سے فائدہ اٹھا لیتے ہیں: سوچو، میٹھی آلو، گاجر اور موسمی چاول سے بھرے ہوئے نارنج پلیٹ - یا یہ اندردخش رات کو بنانا اور اپنے کھانے کے پلیٹ پر ہر رنگ حاصل کرنے کی کوشش کریں! وہ کھانا پکانا یا کھانا پکانے کے لئے کوکی کٹر کا استعمال کرتی ہے. کھانے کے بصری پہلو کے بارے میں حوصلہ افزائی کرنے والے بچوں کو یہ حقیقت یہ ہے کہ وہ پیداوار کھاتے ہیں. پر توجہ مرکوز کرنے کا امکان کم ہوتا ہے. کھانا پکانے کے لئے ایک دوسرے کا راستہ.
- کھانا پکانا کرنے کا ایک اور طریقہ آپ کے کھانے سے دوبارہ تیار کرنا ہے. بچوں کے پسندیدہ ریستوراں - جیسے پزا، چینی لے آؤٹ، یا میکسیکن کھانا. بچوں کو لطف اندوز کرے گا - اور کھانے گھر میں ان کی پسندیدہ آمدورفتیں، اور کچھ صحت مند اجزاء میں چپکے لگنا آسان ہے. وہ پالتو ٹماٹر چٹنی کے ساتھ بھوری چاول، پھلیاں، اور پتیوں کی سبزیاں، یا پورے گندم سپتیٹی اور گوشت کی بالیاں کے ساتھ بھری ہوئی برورٹو میں کھینچنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے. اپنے بچوں کے پسندیدہ رشتے.
- موری-ہاؤلی کا کہنا ہے کہ ناشتا، کھانے اور رات کے کھانے کے لئے پینکیکس سے محبت کرتا ہے. لہذا وہ پورے اناج پینکیک مرکب کا استعمال کرتا ہے اور پھر غذائیت کی خوراک کے لئے خالص کردہ veggies میں اضافہ کرتا ہے. "میں گجرات، گوبھی، زچ، اور میٹھی آلو کی طرح خالص ویگیاں شامل کرتا ہوں. ، اور دیگر صحتمند اجزاء جیسے دہی، کیلے، اور ریشوں میں شامل کریں؛ اس سے کوئی اندازہ نہیں ہے کہ میں ان کو ان کے پینکیک مکس میں ڈال رہا ہوں. "آپ انہیں ٹماٹر چٹنی میں بھی چھپا سکتے ہیں. میں بھی خالص زچگی بھی شامل کرنا چاہتا ہوں. یا کیلے مفینوں کے لئے گوبھی. میں والدین کی حیثیت سے بہت اچھا محسوس کرتا ہوں کیونکہ میں جانتا ہوں کہ وہ اس غذائیت کو حاصل کررہے ہیں. میں اپنے آپ کو اس کے پیچھے ہنسی کر رہا ہوں - آپ کو پتہ نہیں ہے کہ آپ جو دوست کھا رہے ہیں. " انہیں شیف کھیلنے دیں.
- بچوں کو ان کے اپنے ایپون اور تندور کی مٹ خریدیں اور ایک سٹول کھینچیں تاکہ وہ انسداد پر کھڑے ہوسکیں اور مجھ میں ملوث ہو جائیں. الماری - ہاؤلی کہتے ہیں کہ اے پی پی. وہ کہتے ہیں "ایڈن ہلچل سے محبت کرتا ہے اور وہ اپنے پینکیکسوں کو مل جائے گا، جس میں بچوں کو ملوث ہونے کے لۓ ایک اچھا طریقہ ہے کیونکہ وہ خود کو تکلیف دہ نہیں کر سکتے ہیں." یہ بچوں کے بارے میں ان چیزوں کے بارے میں بھی سکھانے کا بھی آسان طریقہ ہے: "اب آدین اجزاء کو جانتا ہے. وہ مجھے بتائیں گے کہ وہ پینکیکس چاہتا ہے دودھ اور انڈے سے اشارہ کرتے ہوئے کیونکہ وہ اصل میں جانتا ہے کہ ان میں کیا جاتا ہے. " ان کی رفتار پر جائیں.
- جب موہ ہاؤلی نے اپنے بیٹے کو نئے پھل اور veggies کو متعارف کرایا ہے ، وہ یہ بھی سیکھا ہے کہ ان کو اپنی شرائط پر پیداوار دریافت کرنے کی اجازت دیتا ہے کبھی کبھی سب سے بہتر راستہ ہے. انگور کی کوشش کرنے کے لئے ایڈن حاصل کرنے کے لۓ کئی ناکام کوششوں کے بعد، اس نے اسے آرام کی. "میں نے بہت مشکل کوشش کی. پھر میں پسند تھا، تم جانتے ہو وہ کہتے ہیں کہ مجھے صرف واپس آنا ہے. " "پھر ایک دن انہوں نے انگلی کو ایک پلیٹ پر باہر دیکھا اور اس نے انہیں کھانا شروع کر دیا - میں نے تقریبا میری کرسی گر کر!" مکی ہاؤلی کا کہنا ہے کہ اس سے پہلے ہی اس کی تیاریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
- جب یہ ہفتے کے دوران رات کے کھانے کا کھانا ڈھونڈنے کا وقت ڈھونڈتا ہے، تو "عام طور پر پیش کیا جاتا ہے." "اصل کھانا پکانے کا وقت 20 منٹ سے کم ہوسکتا ہے." پروپیگنڈے کو طے کرنے کے لئے، وہ ہفتے کے آغاز سے قبل گروسری کی دکان کو پسند کرتا ہے اور کنٹینرز میں کٹوتی پھل، وگیاں، اور اناج کو ذخیرہ کرنے کے لۓ تیار کرتی ہے. اس نے سٹینلیس سٹیل اختلاط بالووں میں لیڈز کے ساتھ سرمایہ کاری کی تجویز کی ہے تاکہ آپ اپنے اجزاء کو ایک ہی کٹوری میں جمع کر سکیں، آپ کو وقت بچانے اور گندی برتنوں پر کاٹنے کے لۓ! وہ مائیکروویوبل چاول اور انڈے بیٹریاں جیسے ہاتھوں پر آسان اسٹیل رکھتا ہے جو اسے منٹ میں کھانے کے ساتھ ساتھ پھینکنا آسان بناتا ہے.
