بات چیت (نفسیات)، اینٹی ادویاتی ادویات، اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کو اہم ڈپریشن کا انتظام کرنے کے لئے اکثر ضروری اوزار ہیں. لیکن بعض اوقات کچھ لمحے تک دھوپ اٹھانا، تھوڑا تازہ ہوا سانس لینے اور گھاس میں آپ کی انگلیوں کو محسوس ہوتا ہے کہ ڈپریشن علامات سے بھی امداد مل سکتی ہے.
اگرچہ بعض تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ باہر ہونے والا دماغ بوسٹر ہوسکتا ہے، اس کے پیچھے سائنس مکمل طور پر ثابت نہیں کیا گیا دوچنس، یوٹاہ میں دوسرا فطرت ویرتھیس پروگراموں میں کلینیکل خدمات کے ڈائریکٹر براد ایم ریڈی، پی ڈی ڈی کہتے ہیں "بیرونی زندگی اور مثبت مشق کے مثبت اثرات کے ثبوت میں سے بہت سے واقعات ہیں." خوش قسمتی سے، باہر نکلنے کے لئے بہت سے طریقے ہیں اور اپنے آپ کے لئے نظریہ کی جانچ پڑتال کرتے ہیں.
باہر جانے کے فوائد
ادویات تھراپی کے پروگرام جیسے جیسے جیسے ڈاکٹر ریڈی کی طرف سے چلتے ہیں، مہارت کو سکھانے کے لئے فطرت استعمال کرتے ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں. اہم ڈپریشن کے علامات کو منظم کریں. وہ کہتے ہیں کہ "قدرتی چیلنجوں، خود اعتمادی اور خود کو متاثر کرنے کا احساس بہتر بنانے میں چیلنجوں اور دشواری کا حل کرنے سے بہتر ہوسکتا ہے."
عظیم راستے میں ہونے والے ہونے کے باوجود خود کو ذہنیت سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے، ریڈی کا کہنا ہے کہ یہ ایک کلید ہے ثبوت کی بنیاد پر تھراپی کے ایک قسم کے ڈائلیکیکل رویے تھراپی (ڈی بی ٹی) کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ تھراپی وہ چیزوں کو قبول کرتا ہے جو آپ کو ان کے ساتھ جدوجہد سے ناپسندیدہ بناتا ہے. انہوں نے کہا کہ "ڈی بی ٹی موڈ کی خرابی اور کلسی طور پر خودکش افراد کے علاج کے سلسلے میں مؤثر ثابت ہوتا ہے."
ڈپریشن کے علامات پر فطرت کے پرسکون اثرات کے علاوہ، باہر ہونے کی وجہ سے آپ کو مشق کرنے کا ایک بڑا عذر دیتا ہے، نظم و ضبط میں مدد کرنے کا ایک اور اہم طریقہ ذہنی دباؤ. ورزش کے دوران، جسمانی جسم کیمیکلز کو فروغ دیتا ہے جو خوشی کے احساسات کو فروغ دیتا ہے باہر جرنل انتہائی انتہائی فزیوولوجی میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، خود اعتمادی کو بہتر بنانے اور ڈپریشن، غصہ، اور کشیدگی کے جذبات کو کم کرسکتا ہے. اور میڈیکل 2013 ء میں.
لہذا بہت سے اثرات کو بیرونی باہر موڈ بڑھانے کی خصوصیات کے ساتھ، اور آپ کو اپنے جسم کی جسمانی جسمانی اور جذباتی ضروریات سے خطاب کریں گے. محققین نے یہ بھی کہا کہ بیرونی ورزش کے پہلے پانچ منٹوں نے یہ سب سے بڑا فوائد پیش کرتے ہوئے ثابت کیا ہے کہ آپ کو انعامات کو کم کرنے کے لۓ وقت کے وقفے سے باہر نہیں ہونا چاہئے.
'ڈگری ڈپریشن' کے لئے 'گرین جانے' Sederquist، ایک avid hiker، ان کی پوری زندگی ہے ڈپریشن کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے ساتھ فطرت میں خرچ وقت کریڈٹ. ریٹائرڈ انجنیئر کے بنے ہوئے مصنف اور حوصلہ افزائی اسپیکر جب وہ دماغی فروغ کی ضرورت ہوتی ہے تو اس کی پیدل چلتی ہے.
"میرے ڈپریشن کے بدترین دورے اور امید اور خود اعتمادی کے خاتمے کے بعد، پیدل سفر مجھے ٹھوس مقاصد دیتا ہے، ان مقاصد کو حاصل کرنے کی اطمینان ، اور منصوبہ بندی اور مستقبل کے مقاصد کو حاصل کرنے میں امید کا ایک ذریعہ، "سڈڈیوسٹ کا کہنا ہے کہ. "پیدل سفر ایک وقت کی مشین، ایک گزرا تجربہ داخل کرنے کی طرح ہے. جنگل میں گہرے، ٹریفک شور سے دور، آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے اضافے، آپ کی سانس لینے اور آپ کے ارد گرد عناصر ہیں. آپ کی روزمرہ پریشانیاں اور تشویشوں سے پریشان ہونا ناممکن ہے.
کرسٹن کلپ بڑے ڈپریشن کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے اور اپنی موڈ کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے فطرت حاصل کرتا ہے. کلپ کا کہنا ہے کہ "میں باہر چلتا ہوں کہ میرے جسم میں ٹہلنے، ایک جگ، تھوڑا یوگا، یا جھوٹ پر غور کرنے کے لئے باہر جانے کے لۓ." "باہر ہونے کی وجہ سے میرے سر کو صاف کرنے میں مدد ملے گی، میری روحیں اٹھائیں اور اس وقت میرے توجہ کو بڑھانے میں مدد ملے گی." پانی کے قریب ہونے کے باوجود خاص طور پر اس کے لئے شفا ملتی ہے. وہ کہتے ہیں "میں نے محسوس کیا کہ میری تمام مشکلات ہلکی اور کم کشیدگی لگتی ہیں." "میرے جوتے اتارنے اور ایک ندی میں پھیلانے سے میری دماغی حالت میں زیادہ سے زیادہ بات چیت کے تھراپی کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے."
ڈپریشن کے لئے فطرت کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنا
آپ کو اپنے جذباتی صحت کو بہتر بنانے کے لئے یا شروع کرنا چاہۓ. ہر روز باہر نکلنے کے طریقے تلاش کرنے کے لئے، ریڈی کا کہنا ہے کہ. آپ کے تمام سینوں کے ساتھ ابھرتی ہوئی فطرت. پرندوں کو سنیں، تازہ کٹ گھاس بوو، اپنے انگلیوں کو ایک طالاب یا ندی میں ڈالو. اگر آپ عام طور پر ایک جم میں مشق کرتے ہیں تو، آپ کے ورزش باہر لے جانے کی کوشش کریں - ٹہلنے، ایک رن، اضافہ، یا موٹر سائیکل کی سواری کے لئے جانا. دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے باہر باہر کے سر.
فطرت میں خرچ وقت آپ کے مقرر کردہ ڈپریشن علاج کی منصوبہ بندی کی جگہ نہیں لے سکتا، لیکن یہ اس کے مددگار مددگار ہوسکتا ہے. عظیم راستوں کے بارے میں کچھ ہے جو روح کو جانتا ہے. ریڈی کا کہنا ہے کہ "تشہیر اور ذہنیت، خوبصورتی اور عزم فطرت میں موجود ہے." "فطرت کی خاموش دماغ کو ذہن میں رکھتا ہے اور کسی شخص کو اپنے آپ کے وجود سے رابطے میں آنے کا موقع دیتا ہے."
