فہرست کا خانہ:
- اپنی میموری کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کے لۓ سرگرمیوں، تھراپی اور بحالی کے ساتھ اقدامات کرسکتے ہیں.
کلیدی لیواۓ
تکرار اور معمول آپ کو اسٹروک کے بعد آپ کی میموری کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کرنے کی چابیاں ہیں.
میموری کھیل کے ساتھ اپنے دماغ کو تیز کرنے میں آپ کو بھی وصولی میں مدد مل سکتی ہے.
سٹوک کے بعد تقریر زبان تھراپی میموری کی وصولی کے لئے ایک اہم آلہ ہے.
میموری کی خرابی کے کچھ ڈگری پر اثر انداز قومی اسٹرو ایسوسی ایشن کے مطابق، اسٹروک. لیکن یہ جاننا اچھا ہے کہ آپ کی میموری کو واپس حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کو کر سکتے ہیں.
"فالج کے بعد میموری خسارے مختلف ہو سکتے ہیں"، فلڈففیا میں موسس ربیب میں پیشہ ورانہ تھراپی میلیسی (ملر) ایمیرز کہتے ہیں. آپ کی میموری نقصان کی حد پر انحصار کر سکتا ہے کہ آپ کتنے پرانی ہیں، آپ کے اسٹروک کی شدت، جہاں آپ کے اسٹروک ہوا ہے، اور یہاں تک کہ آپ کے خاندان اور دوستوں سے بھی مدد ملے گی.
کسی بھی دوا کے بعد میموری کو نقصان پہنچانے میں مدد کرنے کے لئے کوئی دوا نہیں معلوم ہے. اسٹروک، میرز کا کہنا ہے کہ. لیکن جہاں دواؤں کی مدد نہیں ہوگی، آپ اسٹروک کے بعد اپنی یادداشت کو دوبارہ حاصل کرنے کے بعد
اپنی میموری کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کے لۓ سرگرمیوں، تھراپی اور بحالی کے ساتھ اقدامات کرسکتے ہیں.
1. آپ کے دماغ کی حوصلہ شکنی. "آپ کو اپنے دماغ کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے، چاہے چیکرس یا شطرنج کے طور پر پیچیدہ ہو، آپ کو آپ کی میموری حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے." ایم ڈی کا کہنا ہے کہ، اچھا سمیرین ہسپتال کے میڈیکل ڈائریکٹر ایلن کایسرر- سانس، کیلیفورنیا میں آزاد بحالی کا پروگرام.
2. بحالی کے ماہرین کے ساتھ کام کریں. تقریر زبان تھراپی بحالی میں اضافہ. ڈاکٹر کایسرلر- Meza کا کہنا ہے کہ دماغ کے غیر منحصر حصوں سے منحصر حصوں سے دماغ کو تیز کرنے کے لئے دماغ کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے.
باب منیل، اب 71، جنہوں نے 1996 میں بھوسراہیک اسٹروک تھا، مختلف اقسام کو کریڈٹ کیا. تھراپی، بشمول تقریر تھراپی سمیت، اس کی یادداشت کو واپس حاصل کرنے کے لۓ. اس کے فالے کے بعد، فلوریڈا کے نیپلز کے منڈیل نے تین الفاظ نہیں مل سکی اور اس کی یادداشت کو ناراض تھا. لیکن اس کے حق میں کام کرنے کی وصولی کا ارادہ رکھتا ہے، اور اس کا خیال ہے کہ دوسروں کو ایسا ہی کر سکتا ہے. انہوں نے کہا کہ "میں واقعی بہت مشکل کام کروں گا." اس نے کتاب اسٹروک وکٹر میں اپنی وصولی کے بارے میں لکھا. "میں نے کیا نفسیاتی ماہرین کو مشغول تھراپی کہا. میں سب میں چلا گیا، اور اس نے میری یادگار اور میرا دماغ باندھا. "
3. اپنے آپ کے لئے یاد دہانیوں کو پوسٹ کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ باتھ روم میں ایک نشانی آپ کے دانتوں کو برش کرنے کے لۓ یاد رکھیں، صحت کے اسکول میں پیشہ ورانہ تھراپسٹ اور ایسوسی ایٹ پروفیسر، سٹیفن پیج، اے ٹی ٹی / ایل، پی ایچ ڈی کہتے ہیں. کولمبس میں میڈیکل آف میڈیکل آف اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی میں بحالی کی سائنس. صفحہ اضافی طور پر اپنے آپ کو اسمارٹ فون پر یا ایک پرانے اسکول کی گھڑی پر اپوزیشن کی یاد دلانے اور اپنے دوائیوں کو لینے کے لئے استعمال کریں. ایک بار جب آپ معمول بناتے ہیں تو یہ آپ کی میموری کو دوبارہ قائم کرنے میں مدد ملتی ہے. Meyers اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ مریضوں کے ساتھ اس کے علاج کے طور پر، "ایک معمول بنانے والا جو معمول ہے اور اس کی مدد کر سکتا ہے."
4. نیومینکس بنائیں. ماؤنیمکس چیزیں یاد کرنے کے تخلیقی طریقے ہیں. وہ عام طور پر ایک اقدار کی شکل لیتے ہیں، جیسے مقبول RICE: باقی، برف، کمپریشن، اور بلندی - یاد دلانے کے لئے ایک شارٹ کٹ. صفحہ مشورہ دیتے ہیں کہ، آپ کو واقف کھانا کھانا پکانا کرنے کے اقدامات کے لۓ آپ اپنے اپنے نیونیمیک بنا سکتے ہیں. یونان بھی کام کرتے ہیں، جو ایک اعتراض کے ساتھ ایک نام کو شریک کرتا ہے، جیسے: " شیرلے عورت ہے گھوبگھرالی بال.
5. منظم کریں. اشیاء کو دیکھنے کے لئے آسان بنانا آپ کو روزانہ کی سرگرمیوں کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کو یاد رکھنا ہوگا کہ آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے اور ایسا کرنے کے لئے جب، ایسا کرنا ہوگا. مثال کے طور پر، رات کے وقت بستر پر جانے سے پہلے صبح کے لئے اپنا کپڑے نکالیں. اپنے دانتوں کا برش کو سنک ڈالیں جہاں آپ اسے دیکھنا چاہتے ہیں.
6. دہرائیں اور دوبارہ پڑھتے ہیں. جب آپ کو نئی معلومات دی جاتی ہے، تو اسے خود کو کئی دفعہ دوبارہ دہرائیں، امریکی اسٹروک ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے. مواد کو زیادہ سے زیادہ وقت پر جتنی جلدی آپ اس میں ڈوبنے کی ضرورت ہو، واپس جائیں. اپنے الفاظ میں، آپ کو یہ بات یقینی بنانا ہے کہ آپ اسے صحیح طریقے سے سمجھتے ہیں. اگر آپ کو ایک پریزنٹیشن بنانا یا تقریر دینا ہے تو، مواد کو چھوٹے حصوں میں توڑنا. یہ یاد رکھنا آسان ہوگا.
7. فعال رہیں. بستر سے باہر نکلیں اور جتنی جلدی ممکن ہو جائیں، منتقل کریں. مریضوں کے لئے ایک چھ ماہ کے مشق ٹریننگ پروگرام نہ صرف میموری بلکہ فروغ سے بچنے والوں کے چھوٹے مطالعہ میں توجہ اور تنازعے کے حل بھی. جانوروں پر کئے جانے والے ایک مطالعہ اور بین الاقوامی نیوروولوجی جرنل میں شائع ہونے والے ایروبک مشق ایک اسٹروک کے بعد دماغ کی تقریب کی بحالی کو فروغ دیتا ہے.
منڈیل جو اس کے عروج کے بعد اپنی دائیں جانب مفلوج کرتے تھے، اس کا خیال ہے کہ اس نے اسے دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کی. یاداشت. وہ کہتے ہیں "میں ہمیشہ مشق کے بعد بہتر محسوس کرتا ہوں." دماغی صحت کے لئے کشیدگی اور کشیدگی کی رعایت کو روکنے میں مشق کرنے میں مدد ملتی ہے، وہ بتاتا ہے کہ وہ تقریبا ہر روز مشق کرنے کی کوشش کرتا ہے.
متعلقہ: بہترین اسٹیٹ اسٹروک کو روکنے کے لئے
8. اپنے دماغ کو کھانا کھلانا. امریکی اسٹرو ایسوسی ایشن کے مطابق، ایک دماغی صحت مند خوراک میں بہت تازہ تازہ پھل اور سبزیوں اور امیگ -3 فیٹی ایسڈ میں مچھلی شامل ہیں. کاسلر - میگا کا کہنا ہے کہ اس طرح کا کھانا آپکے دماغ کو بہتر طریقے سے بحال کرنے میں مدد کرے گا.
ایک صحت مند غذا اور چھوٹے حصے میں منڈیل نے اس سے زیادہ وزن کی 30 پونڈ سے محروم ہونے میں مدد کی. وہ یقین رکھتے ہیں کہ ان کی ذہنی بحالی میں مدد ملی ہے. اس نے بہتر محسوس کیا اور بہتر محسوس کیا کہ وہ اپنے ذہنی نقطہ نظر کو بہتر بنا.
