آپ کو فوری طور پر ڈپریشن کے علاج کے لۓ، آپ کی توجہ جذباتی طور پر بہتر محسوس کر رہی ہے. لیکن ڈپریشن آپ کے جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ اہم ٹول لے سکتا ہے، اور اس کا مطلب یہ ہے کہ اہم صحت کے خدشات کو آپ کے ڈپریشن علاج کی منصوبہ بندی کا بھی حصہ ہونا ضروری ہے.
بے روزگاری ڈپریشن کے جسمانی دماغ کنکشن
آپ ایک ہیں جب آپ کے بعض حالات ہیں تو دل کی بیماری، سٹروک، اور ذیابیطس جب ڈپریشن کے لئے زیادہ خطرہ ہوتا ہے، لیکن کنکشن بھی دوسرے سمت میں کام کرتا ہے - اور ان میں سے بہت سے بیماریوں سے تعلق رکھنے والے ہیں. اس کے سبب ڈپریشن سے منسلک طرز زندگی کے مسائل شامل ہیں، جیسے غریب نیند، ورزش کا فقدان، ناکافی غذائیت، اور ممکنہ طور پر ممکنہ ادویات کے اثرات.
معتبر ڈپریشن کے ساتھ، آپ کو سامنا کرنا پڑتا ہے جسمانی صحت کے خطرے میں شامل ہیں:
وائرس. جب آپ اداس ہو جاتے ہیں تو، آپ کے جسم کو زیادہ دباؤ ہارمونز پیدا کرتی ہے، جو آپ کے مدافعتی نظام کو متاثر کرسکتا ہے، انفیکشن سے لڑنے میں مشکل ہوتا ہے، پاریسپیانی میں مورس نفسیاتی گروپ کے ساتھ ایک کلینیکل نفسیاتی ماہر، پیسیڈی کہتے ہیں.
موٹاپا. ڈپریشن اور تشویش وزن کے ساتھ منسلک ہونا لگتا ہے، اور اینٹیڈ پریشر کے استعمال موٹاپا کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے، تحقیق کے مطابق، آپ کے جسم پر بار بار ڈپریشن کے کشیدگی سے آپ کو بیماری حاصل کرنے کے لئے زیادہ حساس بن سکتا ہے. جون 2014 میں شائع کردہ جیلس ایک میں شائع ہوا جس نے 25 سے 74 سال کی عمر میں 3،000 خواتین کا ایک گروہ دیکھا. زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے آپ کو دونوں قسم کے ذیابیطس اور دل کی بیماری کے لۓ زیادہ خطرہ ہے.
ذیابیطس. آپ کو فوری طور پر اداس ہونے کے بعد کچھ طرز زندگی کے لۓ انتخاب کرنا ہو گا، جیسے غریب کھانے اور کم مشق وزن بڑھانے کا باعث بنتا ہے، جو آپ کو دو قسم کی ذیابیطس کی ترقی کے لئے مزید حساس بنا سکتا ہے. اس کے نتیجے میں، ذیابیطس آپ کے دل کی بیماری جیسے بیماریوں کے لئے آپ کے خطرے کو مزید بڑھاتا ہے.
دل کی بیماری. اگر فوری طور پر ڈپریشن آپ کو زیادہ بھوک کھانا کھاتے ہیں اور زیادہ غصے میں کھاتے ہیں تو معلوم ہے کہ دونوں عادات دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. ہافمن اسٹیٹس میں ایمیلین برادران کے طرز عمل ہیلتھ ہسپتال میں ایک کلینیکل نفسیات پسند پی ایچ ڈی پیٹرک میک گراتھ کہتے ہیں، ایم.
ڈپریشن خود کارونری ذہنی بیماری کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے (سی اے اے) دل کی بیماری کا سب سے عام قسم. جون 2014 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، امریکی دل کے جرنل میں، 55 سال سے کم عمر خواتین جو متاثرہ ہیں اور سی اے اے کے دل پر حملہ، مرنے یا مردوں یا بڑی عمر کے خواتین کے مقابلے میں مریضوں کی افتتاحی طریقہ کار کی ضرورت ہے. ایسوسی ایشن. وجہ یہ ہے کہ مکمل طور پر واضح نہیں ہے لیکن سوزش اور ہارمونل عوامل سے متعلق ہوسکتا ہے.
اسٹروک. اگر آپ ایک موڈیمینٹینٹ لےتے ہیں جو مونوامین آکسیڈیس روک تھام کو بلایا جاتا ہے اور آپ کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں یا کیمیکل کے اعلی درجے کے ساتھ دوسرے ادویات لے رہے ہیں ٹیرامین کہا جاتا ہے، آپ کے بلڈ پریشر کو ایک اسٹروک کے لئے خطرے میں اضافے اور اضافہ کر سکتا ہے. ٹیرامین عام طور پر پنیر، شراب، اچار، نمکین شدہ مچھلی اور معتبر مچھلیوں میں پایا جاتا ہے.
اوستیوپورسس. ڈپریشن ان لوگوں کے مقابلے میں اس ہڈی کی انگوٹھی کی خرابی کی شکایت کرنے والے افراد سے زیادہ متاثر ہوسکتی ہیں. یہ بڑھتی ہوئی خطرے کا حصہ ڈپریشن خود سے ہڈی معدنی کثافت پر منفی اثر سے لگا سکتا ہے. جرنل ہون میں ستمبر 2012 کے مطالعہ کے مطابق، 2012 میں 2012 کے مطالعے کے مطابق، اس کے علاوہ، عام طور پر استعمال شدہ اقسام میں سے ایک عام طور پر استعمال ہونے والی اقسام میں سے ایک، انتخابی سیروٹونن ریپٹیک انبیکٹروں کو بھی ہڈی معدنی کثافت پر اثر انداز کرتا ہے اور فریکوئنسی کی بڑھتی ہوئی خطرے کو بھی متاثر کرتا ہے.
آپ کو فروغ دینا جسمانی صحت کو فوری طور پر ڈپریشن کے ساتھ
آپ کی جسمانی صحت کو چیک میں رکھنے کے لۓ بہت زیادہ کام کر سکتا ہے، اور شاید آپ کو بھی ڈپریشن میں مدد ملے گی. کچھ فائدہ مند اقدامات میں شامل ہونے کے لئے:
- ٹیم کے نقطہ نظر کو تیار کریں. آپ کے جسمانی صحت کو متاثر کرنے والے حالات کے بارے میں لوپ میں اپنے تمام صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کو رکھیں. روسن برگ کا کہنا ہے کہ "معلومات کی رہائی پر دستخط کریں تاکہ آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے ٹیم کے تمام ممبران ایک دوسرے کے ساتھ مل کر کام کر سکیں." -
- اچھی نیند کی حفظان صحت کی مشق کریں. گرم غسل یا نرم موسیقی سننا. اپنے سونے کے کمرے کو ٹھنڈی اور اندھیرے رکھیں، اور ہر روز ایک ہی وقت میں سو جاؤ اور جاگو. دن کے دوران کچھ سورج کی روشنی حاصل کرنے میں آپ کو رات کو بھی بہتر طور پر سونے کی مدد مل سکتی ہے. صحت مند کھاؤ.
- جب آپ بہتر کھانے کے انتخاب کرتے ہیں تو، آپ جسمانی طور پر بہتر محسوس کرتے ہیں اور صحت کے بہت سے مسائل کے لئے اپنے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو دوبارہ بار بار ڈپریشن، جیسے قسم 2 ذیابیطس اور دل کی بیماری. باقاعدگی سے ورزش کریں.
- آپ کو متاثر ہونے پر مشق کرنے کی حوصلہ افزائی نہیں ہوسکتی، لیکن دل کی صحت، وزن کنٹرول، اور ڈپریشن علامات سمیت فوائد آپ کی مدد کرنی چاہئے. منتقل ہو جاؤ وزن کی مشقیں، خاص طور پر، چلنے اور ٹہلنے کی طرح، اچھا ہے کیونکہ وہ آپ کے آڈیوں کے ساتھ ہڈیوں کی حفاظت کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ورزش آپ کے جسم میں مدد کرتا ہے جو دماغ کیمیائیوں کو endorphins کہا جاتا ہے، جو درد کو کم کرسکتا ہے اور اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے. کسی دوست یا موسیقی کے ساتھ مشق، یا حوصلہ افزائی کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے طبقے کی کوشش کریں. آپ کے ادویات کے ساتھ چسپاں کریں اور تھراپی کے بارے میں بات چیت کریں.
- آپ کے عارضی ڈپریشن سے خطاب کرتے ہوئے بھی جسمانی مسائل کی جھاڑیوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کو آپ کے ادویات کے بعد مصیبت ہو رہی ہے یا تھراپی کے رجحان سے بات چیت ہو تو، آپ کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ ریگولیٹ کریں تاکہ وہ آپ کے لئے بہتر کام کرے.
