فہرست کا خانہ:
دانا ووولمر ایک بچے تھے جب اس کی ماں نے اسے سکھایا تھا، اور یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ مستقبل اولمپین ایک قدرتی تھا. اس کے نوجوانوں کے دوران، وولمر نے ایتھلیٹک کامیابی حاصل کی اور افق پر ایک پیشہ ورانہ عمارات کی تعمیر کے طور پر ایک کیریئر دیکھا. لیکن جب وہ 14 تھا، تو اس کی اہلیتوں نے جب تک ان کی گرفتاری کے ساتھ تشخیص کی تھی اس کی امتیازوں نے اچانک روک دیا.
دل میں بجلی کی آلودگیوں کے معمول کے ترتیب میں ایک غیر اخلاقی حیثیت ہے. اس سے دل کو غلط طریقے سے شکست دی جاسکتی ہے اور خون سے مؤثر طور پر خون پمپ کرنے کی صلاحیت کو روک سکتا ہے.
وولمر کے غیر معمولی دل کی بیماری کا باعث بننے والی بجلی کے راستے کو درست کرنے کے لئے سرجری کے دوران، اس کے ڈاکٹروں نے سوچا کہ انہوں نے طویل عرصہ سے قازق سنڈروم کو مزید سنگین دریافت کیا. لمبی QT سنڈروم ایک دل کی حالت ہے جو عام طور پر دل میں آئن چینل میں ایک جینیاتی غیر معمولی وجہ سے ہوتا ہے. طویل QT سنڈروم ورزش یا کشیدگی کے جواب میں اچانک، تیزی سے دل کی دھڑکنوں کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں. اور ایک مسابقتی تیاری کے طور پر طویل عرصے سے قبل قازقستان کو وولمر کو بدمعاش، ضبط، یا اچانک موت کے لئے خطرے میں ڈال سکتا تھا.
"اگر میں طویل عرصے سے QT تھا تو، میں تیر نہیں کروں گا،" وولمر نے دل کی حالت کے بارے میں کہا. "کسی بھی ایڈنالائین یہ [دل] ایک مہلک تال میں رکھ سکتا ہے."
اگرچہ وولمر کے قسط کا وقفہ معمول سے کہیں زیادہ تھا، اس وقت اس کے بجائے بے ترتیب وقت ہوا جب وہ مشق کررہا تھا. اس کے ماہر نفسیات طویل عرصہ QT کے سرکاری تشخیص کو جاری کرنے کے لئے ہچکچا رہے ہیں؛ تاہم، انہوں نے مسابقتی خطرے کے طور پر arrhythmia رکھنے کے ممکنہ خطرات پر زور دیا.
لیکن Vollmer اس کو دینے کے لئے تیار نہیں تھا. اس کے ڈاکٹروں نے اس بات پر اتفاق کیا کہ جب تک وہ ہر عمل میں موجود خود کار طریقے سے بیرونی خرابی کے آلودگی کا شکار ہو اور اس سے ملیں.
وولمر نے اپنی صحت کو سمجھنے کے بغیر اپنے خوابوں کو حاصل کرنے کے لئے سخت تربیت دی. اگرچہ وہاں پرببیلیلٹر ہمیشہ ہی تھا، اس کے بارے میں سوچ نے اس کے دماغ کو آہستہ آہستہ چھوڑ دیا کیونکہ وہ کبھی اسے استعمال کرنا نہیں چاہتے تھے.
وہ 7 نیشنل کالج ایٹلیٹ ایسوسی ایشن چیمپیئن شپ کیلیفورنیا یونیورسٹی میں برکلے میں 7 اولمپک تمغے جیتنے گئے تھے. اور سوئمنگ میں 35 بین الاقوامی سطح.
آج، وولمر ایک مشن پر ہے جو عورتوں کو اپنے دل کی صحت کے بارے میں سیکھنے میں مدد فراہم کرتی ہے اور اپنی صحت مند زندگیوں کو زندہ کرتی ہے. امریکی دلائل ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کے سفیر اور سی وی ایس ہیلتھ کے وکیل کے طور پر، وولمر نے دل کی بیماری کے بارے میں شعور کو فروغ دینے اور خواتین کو بااختیار بنانے کے لئے اپنی صحت کا الزام عائد کرنے کی امید کی ہے.
"خواتین کو اس دل کی بیماری کے معاملات کو جاننے کی ضرورت ہے". کا کہنا ہے کہ. "یہ ہماری صحت میں تبدیلیوں کے لۓ ایک مصیبت لیتا ہے، لیکن روک تھام کے اقدامات لینے سے ممکنہ خطرناک صورت حال سے بچ سکتا ہے."
متعلقہ ویڈیو: اولمپک اسمارمر ڈانا وولمرر نے اس کے دل سے صحت مند تجاویز کا اشتراک کیا
آپ کے دل کی دیکھ بھال
ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں دل کی بیماری کا اہم سبب ہے. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق، 80 فیصد دل کی بیماری کی روک تھام ہے.
"ہر 80 سیکنڈ ایک عورت کو قیدی گرفتاری سے مر گیا". "ہم صحت مند طرز زندگی کی انتخاب کرنے اور اپنے AHA کی سفارش کی تعداد کو جاننے میں مدد کر سکتے ہیں."
دل کی صحت کو برقرار رکھنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، اے ایچ اے نے آپ کے بلڈ پریشر، ایچ ڈی ایل ("اچھا") کولیسٹرول کی اسکریننگ کی سفارش کی ہے. ، ایل ڈی ایل ("برا") کولیسٹرول، جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI)، اور خون کی شکر کی سطح.
ہائی بلڈ پریشر ہونے سے آپ کے دل پر حملے یا اسٹروک ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. اگر آپ کا دباؤ 120/80 ملی میٹر پارا (ملی میٹر HG) سے کم ہے، تو AHA کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہر دو سال بعد ایک بار پھر اسے چیک کریں. اگر آپ کے بلڈ پریشر زیادہ ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے زیادہ کثرت سے ملنا چاہئے. نومبر 2015 میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں ہےاندرونی دوائیوں کی تعداد سے پتہ چلتا ہے کہ 40 سال سے زیادہ عمر والے بالغ افراد جو خون میں ہائی پریشر کی جانچ پڑتال کی جانی چاہیئے.
AHA بھی آپ کی روزہ لینے کے لیپپروٹینن پروفائل، کولیسٹرول، 20 سے 20 سال کی عمر میں ہر چار سال کی عمر کا تجربہ کرنے کی تجویز کرتا ہے. خون کا ٹیسٹ ایچ ڈی ایل کولیسٹرول اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کے اقدامات کرتا ہے. ہائی کولیسٹرول کو مقررہ (ملی / ڈی ایل) فی صد یا 240 سے زیادہ ملی ملیگرام کے طور پر بیان کیا جاتا ہے اور آپ کے خون کی وریدوں میں فیٹی جمع جمع کرنے کی وجہ سے شدید کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے.
ہائی کولیسٹرول اکثر غریب بیماری کا نتیجہ ہوتا ہے. طرز زندگی کے انتخاب، جیسے سنتری شدہ چربی میں کھانے کی اشیاء استعمال کرتے ہیں. چونکہ ہائی کولیسٹرول میں کوئی علامات نہیں ہیں، مونو کلینک نے یہ تجویز کی ہے کہ یہ ہر پانچ سال خون کے امتحان سے چیک کریں.
یہ صحت مند بی ایم آئی کو برقرار رکھنے میں بھی اہم ہے. ایک اعلی یا کم مقدار میں جسم کی چربی کو وزن سے منسلک بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے اور دل کی بیماری کو فروغ دینے کے لئے اپنے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. BMI کا اندازہ یہ ہے کہ آپ کے جسم میں آپ کی کتنی مقدار میں چربی موجود ہے اور آپ کی اونچائی کو وزن میں پاؤس میں وزن کے ذریعے تقسیم کیا جائے. مرکز کنٹرول اور روک تھام کے مرکز (سی ڈی سی) کے مطابق، انڈیکس پر 18.5 سے کم BMI کم کم سمجھا جاتا ہے، 25.0 یا اس سے زیادہ بہت زیادہ سمجھا جاتا ہے.
30.0 سے زائد بی ایم آئی آپ کو موٹا کی قسم میں رکھتا ہے اور آپ کو بڑھاتا ہے صحت کی بہتری کے سلسلے میں خطرے، بشمول دل کی بیماری، اسٹروک، اور ذیابیطس. اکتوبر 9، 2017 میں شائع کردہ ایک مطالعہ سرکلول میں پایا گیا ہے کہ 5 سے 10 فی صد کا وزن کم کرنے میں بھی بلڈ پریشر کم ہوسکتا ہے، کل کولیسٹرول کو کم کرسکتا ہے اور گلوکوز رواداری کو بہتر بنا سکتا ہے.
خطرہ ایتھلیوں میں ہتھیاریا
ڈانا وولمر کی طرح ایک تحلیل تشخیصی کھلاڑیوں کے لئے غیر معمولی نہیں ہے.
"بہت سی مسابقتی کھلاڑیوں نے بجلی اور نظامی نیویارک کی تبدیلیوں کے نتیجے میں arrhythmias کے طور پر تربیت حاصل کرنے کے نتیجے میں واقع ہوتا ہے،" مارٹن O'Rordan کہتے ہیں ایم پی، پنسلوانیا میں رحمی کارڈیولوجی میں ایک ماہر نفسیات. "یہ arrhythmiamas عام طور پر بھوک اور حل جب کھلاڑی کھلاڑیوں - تربیت میں ایک تدریجی کمی - اور زیادہ سے زیادہ کھلاڑیوں کو benign arrhythmias کی وجہ سے ورزش کو روکنے کی ضرورت نہیں ہے."
Arrhythmias پرانے بالغوں میں 65 سال سے زائد عمر کے کھلاڑیوں میں زیادہ عام ہے؛ تاہم، چند استثناء موجود ہیں جو مہلک نتائج ہوسکتے ہیں. "کھلاڑیوں میں اچانک موت عام طور پر غیر معروف دل کی حالت کی وجہ سے ہے، جو ڈاکٹر O'Rriordan کہتے ہیں، "ڈاکٹر، ریڈارڈ، طویل عرصہ QT سنڈروم، ہائیپرٹروفیکک کارڈیومپواتھی، arrhythmogenic دائیں وینکریٹک ڈائیسپلیا، وغیرہ کے طور پر غریب، جینیاتی arrhythmia، کے نتیجے میں." .9
ریاستہائے متحدہ امریکہ میں، 350،000 سے زائد سے زیادہ موت کے نتیجے میں واقع ہر سال اچانک قیدی گرفتاری اہم بات یہ ہے کہ نوجوانوں کے کھلاڑیوں کو صرف بالغوں کے طور پر محتاط ہونا ضروری ہے. اچانک موت کے ایک خاندان کی تاریخ اور ورزش، ضیافت، یا مسلسل یا غیر معمولی سینے کی درد یا سانس کی سانس کی کمی کی ایک ذاتی تاریخ کے ساتھ کھلاڑیوں کی اسکریننگ سے گزرنے اور ان کے دل کی صحت کی حیثیت کی جانچ پڑتال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
اس کے مجموعہ کے ذریعے اولمپک مڈلز اور عالمی ریکارڈز، وولمر نے یہ پتہ چلا ہے کہ آپ کے خوابوں کو بیماری کی وجہ سے سمجھنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن وہ زور دیتے ہیں کہ دل کی صحت ایک اعلی ترجیح ہے.
"اپنے ڈاکٹر کو سنیں، اپنے خاندان کے ساتھ کام کریں. وولمر کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کو اپنے خوابوں کا پیچھا کرنے میں مدد ملے گی. "یہ سمجھنے کے لئے بھی ضروری ہے کہ مختلف زندگی کے حالات اور تشخیص کو آپ کے راستے میں تبدیل کر سکتے ہیں، لیکن آپ اس خواب کو پیار کر سکتے ہیں کہ وہ زیادہ سے زیادہ خواب."
متعلقہ: اولمپک ائتلیٹس واقعی کیا کھاتے ہیں، اور ان کے غذا صحت مند ہیں
آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے بارے میں
اپنے AHA نمبروں کی جانچ پڑتال کے علاوہ، صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کو دل کی بیماری کو روکنے اور اپنے دل کو صحت مند رکھنے سے بچا سکتے ہیں.
"دل کی بیماری بنیادی طور پر ہماری طرز زندگی اور جسمانی کی وجہ سے ہے آئرروسکلروسیس کی ترقی کی وجہ سے غیر فعالی، "O'Riordan کہتے ہیں.
چینی، سادہ کاربوہائیڈریٹ، یا سنترپت اور ٹرانسمیڈ برتن کے بجائے غذا کی بجائے کھانے کی غذائی اجزاء غذائیت کھانے کی وجہ سے دل میں بیماری کے خطرے کے عوامل کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
>نیو یارک شہر کے نارتیل لینکس ہل ہسپتال میں ایک ماہر نفسیات اور خواتین کے دل کی صحت کے ڈائریکٹر سوزین سٹینبینمم کے مطابق، صحت مند سطحوں کا مقصد "120/80 ملی میٹر ایچ جی کی بلڈ پریشر پڑھنے میں شامل ہے، کل کولیسٹرول کل 200 ملیگرام سے زائد ہے. / ڈی ایل، اور صحت مند رینج میں جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس. "
غذائیت سے متعلق غذائی غذائیت میں یہ غذا شامل ہیں:
- پھل اور سبزیاں
- سارا اناج
- کم چربی دودھ کی مصنوعات
- چکنائی مرغی اور مچھلی
- گری دار میوے
- وادی
- کینیڈا، زیتون اور سورج فلو کے طور پر غیر منشیات خوردنی کا تیل
MyPlate ڈپارٹمنٹ آف زراعت ڈیجیٹل آلے ہے جو آپ کو دیکھتا ہے کہ کھانے کے اختیارات غذائیت کے گھنے ہیں، کس طرح بڑے پیمانے پر آپ کے ان حصوں میں سے ایک حصہ ہونا چاہئے، جس سے کھانے سے بچنے کے لئے، اور دیگر وسائل جیسے جیسے غذائی لیبل کو پڑھنا.
صحت مند فوڈ کھانے کے علاوہ، دل کی بیماری کو فروغ دینے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے مشق ضروری ہے. سی ڈی سی نے 150 ہفتوں میں اعتدال پسند مشق کی سفارش کی ہے یا فی ہفتہ 75 منٹ کی شدت کی شدت کا مشق.
"خوراک اور مشق اہم اجزاء ہیں جو چیک میں دل کی مرض کا خطرہ رکھتی ہیں." ڈاکٹر سٹینبینم کہتے ہیں. "ان عوامل پر کام کرنا وقت کی 80 فی صد دل کی بیماری کو روک سکتا ہے."
متعلقہ: نیا سال، نیا آپ: ایک صحت مند دل کے لئے نمونہ کی خوراک
