فہرست کا خانہ:
مس مت مت یہ
زوریسیس نیوز نیوز لیٹر کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید روزانہ مفت کے لئے سائن اپ کریں ہیلتھ نیوز لیٹر.
لوگ psoriatic گٹھائی کے ساتھ رہنے والے تمام لوگ بھی درد اور تکلیف کو جانتے ہیں جو اکثر اس کے ساتھ آتے ہیں. جبکہ بہت سے لوگ ان علامات کو ادویات اور صحت مند طرز زندگی کے ساتھ انتخاب کرتے ہیں - مثالی غذا اور روایتی ورزش کی طرح - کوشش کرنے کے لئے ایک اور چیز ہو سکتی ہے. تائی چائی.
کسی بھی قسم کا مشق اچھا ہے، بٹسس، ارکنساس، کیونکہ اس میں psoriatic گٹھائی کے لوگوں کو ان کے درد کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، ان کی رینج کو برقرار رکھنے، ان کی موڈ کو بڑھانے اور مشترکہ خرابی کے خطرات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. لیکن تائی چائی کچھ اور پیش کرتا ہے: یہ ان لوگوں کی مدد کرتا ہے جو psoriatic گٹھائی کے ساتھ ان کی توازن کو بڑھانے اور بہتر مجموعی طور پر فعالیت کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں، جو سچائی تائی چی کے مالک سچن برک کہتے ہیں، ورجینیا کے فالس چرچ میں ایک مارشل آرٹس سکول، جو روایتی ایشیائی مارشل میں پیش کرتا ہے آرٹ. وہ کہتے ہیں کہ برکیک کے گاہکوں میں سے کچھ گٹھری ہیں.
تائ چی کیا ہے؟
تائی چی ایک قدیم چینی دماغی جسم کے عمل میں ہے جس میں گہرائی سانس لینے، آرام دہ اور پرسکون مشقیں، اور نرم، خوبصورت حرکتیں شامل ہیں. تائی چی کے دوران، آپ سست اور بہاؤ کی تحریکوں کا سلسلہ جاری رکھیں گے جب آپ گہرائیوں سے گھومتے ہیں اور تحریک پر توجہ مرکوز کریں گے.
یہ روایتی، معیاری طبقے کے علاج کے نقطہ نظر نہیں ہوسکتے ہیں، کہتے ہیں کہ فیمونٹ، کیلیفورنیا سے ایک جسمانی تھراپی ڈونا ایورکس کہتے ہیں. ، "لیکن تائی چی [ایک] بہت اچھا، ہم نے 'آئیم میٹرک مشق' کی سست شکل دی ہے … یہ لوگوں کو اپنی پٹھوں کو جوڑیوں کی مدد کرنے کے لئے استعمال کرتی ہے.
تائی چی کے عمل میں، ایک توجہ ہے "مشکل" اور "نرم" پر، جس کا مطلب یہ ہے کہ اگر کوئی جسم جسم کے ایک طرف سے توانائی کو نکالتا ہے تو دوسری جانب نرمی کی ضرورت ہوتی ہے. Berwick کا کہنا ہے کہ یہ سخت / نرم توازن مشترکہ نقل و حرکت، لچک، اور استعمال میں بہت زیادہ اضافہ کرتا ہے، اور بے حد طاقت اور بہتری میں بہتری رکھتا ہے.
تائ چی کے 9 سے زیادہ فوائد
جب آپ اپنا کام کرتے ہیں تو آپ کے دماغ کا آخری کام ہوسکتا ہے psoriatic گٹھائی کی وجہ سے مشترکہ درد یا سختی کے ساتھ، باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کے علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں. "ہمیں پتہ چلا ہے کہ غیر فعال اثرات سے متاثرہ اثرات پر اثر انداز ہوتا ہے، لہذا ہم چاہتے ہیں کہ لوگوں کو جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر فعال رہیں."
اور تائی چی، جس میں پٹھوں اور جوڑوں کے بارے میں کم از کم دباؤ ڈالتا ہے. psoriatic گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے لئے ورزش کی شکل.
psoriatic گٹھائی اور تائی چی کے درمیان تعلقات پر تحقیق محدود ہے، تائی چی اور گٹھائی کے دیگر اقسام پر بہت سے مطالعہ ہیں.
مارچ میں شائع ایک چھوٹا سا مطالعہ 2010 میں بی ایم سی مسکوسکیٹیلل ڈس آرڈر پتہ چلا ہے کہ تائی چی کے مشق والے مریضوں کے ساتھ مریضوں نے کم وزن میں عضلات کی تقریب میں اضافہ کیا، روزمرہ کی زندگی کا استعمال کرتے ہوئے، اور بہتر توازن اور جسمانی حالت میں درد کم کیا. اور پوزو ایک میں اپریل 2013 میں ایک جائزہ شائع کیا گیا جو آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ لوگوں میں بہتر علامات موجود تھے. حقیقت میں، مطالعہ کے مصنفین نے تائی چی تجویز کی کہ گٹھری بحالی کے پروگراموں میں شامل ہونا چاہئے.
ٹائی چی میں psoriatic گٹھائی کے لئے مخصوص متعدد فوائد ہیں، برک اور نیشنل سینٹر فار نیشنل سینٹر برائے انضمام اور انٹیگریٹیٹی ہیلتھ کے مطابق، بشمول:
- درد کی کمی
- خون کی گردش میں اضافہ میں اضافہ اور لچک بڑھانے کے لئے بڑھتے ہوئے
- بہتر فنکشن (آسانی سے ایک کپ کافی اٹھا، ایک دروازے کھولنے، ایک بانڈ پر رکھنا، یا اپنے آپ کو مساج)
- بہت زیادہ فعال طاقتور اور لچکدار
- بہتر توازن اور استحکام.
تائ چی شاید شاید تعمیراتی توازن کے لئے سب سے بہترین چیز ہے، خاص طور پر ہم عمر کی وجہ سے، کیونکہ اس کے ساتھ کام کرنے والی کم جسم عنصر ہے. یہ ٹانگ طاقت، لچک اور تحریک کی رینج کو یکجا کرتی ہے. مسلسل آپ کے وزن کو آگے بڑھانے کے طور پر آپ کی نقل و حرکت کے ذریعے بہتی ہے تو استحکام کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملتی ہے.
تائی چائی کا متوازن پہلو جذباتی حفظان صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہوسکتا ہے. بریک نے کہا کہ آرام کرنے کے قابل ہونے پر پریشان ہونے پر ایک گہرائی اثر پڑتا ہے.
"اس کے بارے میں سوچو"، ایورکس کہتے ہیں. "اگر آپ کو فلو ہے تو، آپ کو ایک یا دو دن کی طرح فلو پڑے گا، آپ اس کا انتظام کرسکتے ہیں. لیکن اگر آپ ہفتے یا دو کی طرح بدقسمتی محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو پوری طرح سے برداشت کرنا پڑتا ہے. پر توجہ مرکوز اور ڈور کشیدگی کے قابل ہونے کی ایک بہت اچھی بات ہے.
شروع کرنے کے لئے کس طرح
کوئی نیا ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لۓ یہ یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے لئے محفوظ ہے. جبکہ وہاں موجود کتابیں اور ویڈیو موجود ہیں جو تائی چائی کی مشق کیسے کرتے ہیں، آپ کی بہترین شرط ایک قابل استاد استاد کی قیادت کرتا ہے جو لوگوں کے ساتھ گٹھراں کے ساتھ کام کرنے کا تجربہ ہے.
تمام تائی چیوں کی کلاسیں برابر نہیں ہیں، برکیک کہتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، ایک طبقے کا مواد مختلف اسٹوڈیوز میں "بھوک لامحدود" ہوسکتا ہے.
اس نے کہا کہ، ان کے ورجینیا سٹوڈیو میں، تائی چی کلاس کے پہلے حصے کمر میں تبدیل کرکے آگے بڑھنے کے لئے وقف ہے. آپ کے پورے وسط سیکشن میں ایک دائرے میں.
اگلے قدم آپ کے گھٹنوں کے ساتھ اسی طرح کرنا ہے. اس کے بعد، لوگوں کو مناسب طریقے سے کھڑے ہونے اور ان کی "ساختہ سالمیت" کی تعمیر کے بارے میں سیکھنا پڑتا ہے. برک نے وضاحت کی ہے کہ لوگوں کو "چڑھنے" کی طرح زیادہ جم ہے. "بنیادی طور پر آپ اپنے بنیادی مشغول ہیں، لہذا پورے جسم میں آپ کو پکڑنے کے لئے مل کر آتا ہے."
اس کے بعد، کلاس کم جسم میں جاتا ہے. آپس میں وزن بڑھانے کے بارے میں سیکھنا پڑتا ہے، پھر آپ قدم اٹھانے کے لۓ سیکھتے ہیں.
بعض مشقوں کو ایک ٹانگ پر پیش کیا جاتا ہے، ایونکس کا کہنا ہے کہ، "یہ واقعی میں آپ کو بتاتا ہے کہ جوڑوں کی مدد کیسے کریں."
اگر آپ اپنے علاقے میں تائی چی کلاس کو تلاش کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، گٹھری فاؤنڈیشن کی ویب سائٹ پر وسائل کو تلاش کرنے والے کو چیک کریں.
