فہرست کا خانہ:
اگر آپ جلدی سے گھمراہٹ کی ہڈی سنڈروم (آئی بی بی) سے متاثر ہوتے ہیں، تو باتھ روم سے چند فٹ سے زائد سفر کرنے کے بارے میں سوچ، کام یا خوشی کے لئے بہت کم لمبی فاصلے پر سفر ممکن ہو سکتا ہے. آپ تشویش کے ساتھ.
آئی بی ایس کے لوگوں سے اکثر اکثر باتھ روم کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے، ایک ہوائی اڈے پر سوار یا دوسروں کے ساتھ گاڑی میں پھنسے ہوئے ہونے کی ضرورت ہے. لیکن آپ کو مسائل کا سامنا کرنے کے لۓ اقدامات کر سکتے ہیں.
IBS اور سفر: منصوبہ سے پہلے حکمت عملی
اگر آپ کے پاس آئی بی بی ہے تو آپ شاید قریب ترین باتھ روم کے لئے جانے والے ہر نئی جگہ سے باہر نکلنے کے لئے استعمال کر رہے ہیں. آپ چھٹی پر ایک ہی چیز کر سکتے ہیں. اگر آپ آئی بی ایس کے سفر کے دوران آپ کے سفر کی گنجائش کو برباد کرنے کے لۓ آپ کو اپنے سفر کی گنجائش میں مدد کرنے کے لئے، مندرجہ ذیل تجاویز کی کوشش کریں:
- کھانے سے پہلے دن یا ہفتوں سے پہلے آپ کو چھوڑ دو. یہ آپ کے قبضے، اساتذہ، یا گیس فراہم کرتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے دوائیوں کے بارے میں پوچھیں.
- دیکھیں کہ اگر کوئی دوا موجود ہے جو آپ کے آئی بی بی کے علامات کی مدد کرسکتا ہے اور آپ کی سفر پر کافی مقدار میں پیک لے جاتا ہے. تکنیک. کشیدگی اور تشویش آپ کے آئی بی بی کی علامات کو جنم دیتے ہیں تو، آپ کی سفر کے دوران آرام دہ اور پرسکون تکنیک کا استعمال کریں. گہری سانس لینے کی کوشش کریں، پرامن تصاویر کو دیکھتے ہوئے، اور تعظیم کرتے ہوئے.
- باتھ روم تک پہنچنے کے لۓ سفر کے طریقے منتخب کریں. بسوں پر سفر کرنے سے بچیں، جو آپ کو استعمال کرسکتے ہیں. ممکن ہو تو، ٹرینیں یا ہوائی جہاز اپنے سفر کی منزل پر لے لو.
- اپنی گاڑی چلائیں. گاڑی سے سفر اگر آپ زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں. وہاں جانے کے لئے اپنے آپ کو کافی وقت دیں تاکہ آپ کو وقت ضائع کرنے کے بارے میں دباؤ کرنے کی ضرورت نہیں ہے جب آپ باتھ روم کے وقفے لے جائیں. جب تم باتھ روم جانے کی ضرورت ہو تو بند کرو - زیادہ لچکدار آپ کو اپنے آپ کو دے، کم از کم آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کو روکنے کی ضرورت ہے.
- بیڈروم کے قریب ایک ہوائی اڈے پر ایک سیٹ منتخب کریں. جب ہوا سے سفر لمحات جب آپ اپنی نشست سے باہر نہیں نکل سکتے تو ان میں سے وہ ہیں جب آپ کے آئی بی ایس کو ہڑتال کرنے کا امکان ہے. آرام روم کے قریب ایک نشست کتاب کی کتاب کرنے کی کوشش کریں، تاکہ علامات ہڑتال کے دوران آپ جلدی سے بتھ سکیں. اگر آپ کو کم از کم باتھ روم میں جانے کے بارے میں آپ کو بھی اتنی بار بات کرنے کے بارے میں کم جان بوجھ بھی محسوس ہوسکتا ہے.
- آئی بی ایس اور ٹریول: ایک ذاتی نقطہ نظر آپ اپنے آئی بی ایس کو کنٹرول کے تحت حاصل کر سکتے ہیں جب تک آپ مدد حاصل کرنا چاہتے ہیں - کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ نہیں کرتے ہیں تو، IBS آپ کو زندگی کے لئے زمین بنا سکتے ہیں.
وین، پی. کے ٹیم فیلفن، کتاب
رومانوی، امیر، اور ریئل روم،
کے مصنف ہیں IBS کے ساتھ اپنے تجربے کا یادگار . جب پائلان نے 21 سال کی عمر میں سب سے پہلے آئی بی ایس کے علامات کا سامنا کرنا شروع کر دیا. انہوں نے کالج میں صرف ایک ڈگری کے ساتھ کالج سے فارغ کیا تھا اور بین الاقوامی سفر کا بڑا خواب تھا. پائلان کا کہنا ہے کہ اس کے آئی بی ایس کی وجہ سے، یہ 16 سال قبل اس نے ملک سے باہر نکال دیا تھا. "میرے سفر کا خوف اور جہاز پر ہونے کا خوف واقعی میں نے اپنے خوابوں کو محدود کیا اور جہاں میں اپنی زندگی کے ساتھ جانا چاہتا ہوں". . "خاص طور پر طیارے کا سفر بہت مشکل تھا. میری صورت حال میں، جب بھی مجھے باتھ روم تک رسائی حاصل نہیں ہوسکتی تھی، تو میں خود اپنے علامات کو برداشت کروں گا." اس نے اسے خوفزدہ ہونے کا خوف نہیں تھا. باتھ روم میں حاصل کرنے کے قابل نہیں ہونے کا خوف تھا. "یہ وہی وقت ہے جب آپ کو اپنی سیٹ بٹ رکھنا پڑے گا اور آپ دروازے سے واپس آ جائیں گے. جب آپ کو مکمل طور پر بند کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ ابھی تک نہیں جا سکتے ہیں اور وہاں جا سکتے ہیں اور میری سیٹ میں مکمل طور پر پھنسے ہوئے ہیں. پائلان کا کہنا ہے کہ ناظرین نے خدشہ بڑھائی ہے.
پھنن کے آئی بی بی علامات کی وجہ سے ڈرائیور بھی ایک مسئلہ تھا. خیلان دوستوں، خاندانوں، یا شریک کارکنوں کے بجائے طویل گاڑی کے دورے پر الگ الگ چلیں گے. یہاں تک کہ دن کے سفر بھی پائلان کے لئے ایک مسئلہ تھا. بس بس کام نہیں کر سکے کیونکہ وہاں کوئی رومم نہیں تھا. اور ٹریفک پیکڈ سان فرانسسکو میں جہاں وہ رہتا تھا، اس کا مطلب ایک لمحہ اور مہنگی پارکنگ تھا. جب وہ سفر کرنے آیا تھا تو اس سے ڈرتے تھے کہ وہ وقت میں باتھ روم تک نہیں پہنچ سکیں، پائلان "ان حالات کو ہر قیمت پر سے بچیں گے".
اگر آپ اسے جانے دیتے ہیں تو، IBS آپ کی زندگی کو لے جا سکتا ہے - اور آپ کو یہ کہیں بھی رہنے سے بچانا ہے جو باتھ روم سے کچھ قدم نہیں ہے. سمجھیں کہ جو آپ کے آئی بی ایس کے علامات کو ٹکراتے ہیں اور سفر کرنے سے پہلے تیاریوں کو تیار کرتے ہیں. کچھ تیاری اور پری پلاننگ کے ساتھ، آپ کو اپنے آئی بی ایس کی طرف سے منعقد کئے بغیر چھٹی سے لطف اندوز کرنے کے قابل ہوسکتا ہے.
