فہرست کا خانہ:
ہمارے صحت مند رہائشی نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
سائن اپ کریں
سائن ان کریں مزید روزانہ مفت روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹرز کے لئے.
ڈاکٹروں کو دائمی رکاوٹ پذیری پلمونری بیماری (COPD) کے ساتھ بہت سارے مشاورت ہیں، لیکن سب سے اہم سفارش تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے ہے.
"حقیقت میں، یہ شاید اس میں اہم جزو ہے پٹسبرگ میں الغنیی ہیلتھ نیٹ ورک میں بیماریوں کے مرکز کی سانس لینے کی سماعت کرنے والے ڈائریکٹر انیل سنگھ کہتے ہیں.
سچا، سگریٹ نوشی اور COPD اکثر ہاتھ میں ہاتھ چلتے ہیں. مرض بیماری اور روک تھام کے سینٹروں کے مطابق، سگریٹ نوشی کے طور پر تمام COPD سے متعلق ہونے والے موت کی 80 فی صد کے لئے ذمہ دار ہوسکتا ہے. وقت کے ساتھ، دھواں کا سامنا پھیپھڑوں میں ہوا کی مقدسات کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور ایئر ویز کو جلدی دیتا ہے، سانس، کھانچنے اور چھتوں کی قلت کا باعث بن سکتا ہے.
اس وقت جب سی پی او ڈی کے لئے کوئی علاج موجود نہیں ہے تو، تمباکو نوشی سے بچنے کے بعد ابھی بھی بہت سارے فائدہ اٹھائے جا سکتے ہیں. حالت تیار اگرچہ پھیپھڑوں میں پہلے سے ہی نقصان موجود نہیں ہوسکتا ہے، اگرچہ آپ نے تمباکو نوشی سے روکنے کے بعد آپ کا جسم بہت اہمیت حاصل کر سکتا ہے.
"تمباکو نوشی کے لئے [موت کا خطرہ] عام آبادی سے زیادہ ہے" ڈاکٹر سنگھ کہتے ہیں. سی ڈی سی کے مطابق، دھواں لوگوں کے لئے موت کی شرح تقریبا تین گنا زیادہ ہے جو نہیں کرتے. لیکن اگر آپ تمباکو نوشی سے نکلتے ہو تو، آپ کی زندگی کی توقع بیک اپ ہو جاتی ہے، اور آپ کے دل کی بیماری اور پھیپھڑوں کی کینسر جیسے اہم پیچیدگیوں کو فروغ دینے کے لئے آپکے خطرے میں بہت خطرناک ہے.
آپ کو مزید فوائد بھی ملے گی. آپ کو تمباکو نوشی روکنے کے فورا بعد. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق، آپ کے آخری سگریٹ کے 20 منٹ بعد، آپ کے دل کی شرح اور بلڈ پریشر کی کمی، اور پھیپھل کی تقریب میں کم از کم دو ہفتوں میں بہتر بنانے کے لئے شروع ہوسکتا ہے. چھوڑنے کے بعد ایک سال، کورونری دل کی بیماری کا خطرہ نصف سے کم ہوتا ہے.
تمباکو نوشی چھوڑنے کا ایک اور سبب یہ ہے کہ یہ COPD flares کی تعدد کو کم کر سکتا ہے، یا جس میں COPD علامات بدتر ہو جاتے ہیں.
چھوڑنے کے لئے اقدامات تمباکو نوشی
- اگر آپ نے اپنے COPD کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے تمباکو نوشی دینے کا فیصلہ کیا ہے تو، آپ کو اچھی طرح سے چھوڑنے میں مدد دینے کے لئے ان تجاویز کی کوشش کریں: چھوڑنے کے لئے تیاری.
- وجوہات کی فہرست بناؤ جسے آپ چھوڑنا چاہتے ہیں، جیسے جیسے آپ کی COPD اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. وہاں سے، چھوڑ دو اپنے کیلنڈر کو نشان زد کریں اپنے آپ کو اپنے پہلے چھوڑنے کی کوشش میں خود کو جوابدہ رکھنا. cravings اور واپسی علامات کے ساتھ نمٹنے کے لئے ایک منصوبہ تیار کریں. اور اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ یہ کامیابی سے نکلنے کے لئے ایک سے زیادہ کوشش کر سکتے ہیں، اور یہ ٹھیک ہے. اہم بات اس کے ساتھ رہنا ہے، جیسا کہ آپ زیادہ سے زیادہ وقت چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں، زیادہ امکان ہے کہ آپ کامیابی سے نکلیں گے. مددگار سگریٹ نوشی کرنے والی مدد سے متعلق معاونت کی تحقیق کریں.
- نیکٹین گم اور پیچ، جو چھوٹے اور چھوٹے مقدار فراہم کرتے ہیں. وقت کے ساتھ نیکوتین کی، تمباکو نوشی کی عادت کو مارنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے. آپ بپتسمہ آر ایس ایس یا ورینیک لائن جیسے نسخہ منشیات کی بھی کوشش کر سکتے ہیں. بپتسمہ آر ایس ایس تمباکو نوشی کے علامات سے نمٹنے کے لئے تمباکو نوشی کرنے کی کوشش کر سکتا ہے. نیکوتین کے اثرات کو روکنے میں مدد کرتے ہوئے، وینیکن لائن سے نکلنے کے علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، آپ کو منشیات کے ریفینج شروع کرنے سے پہلے ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہئے. سنگھ کہتے ہیں "بڑا مسئلہ [ان میں سے کچھ منشیات کے ساتھ] ڈپریشن ہے." "اگر آپ پہلے سے ہی ڈپریشن کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کو منشیات شروع کرنے کے بعد یہ اضافہ ہوسکتا ہے. خودکش اطلاع دی گئی ہے، لہذا میں اس کے ساتھ تھوڑی محتاط ہوں. "آپ کا ڈاکٹر آپ کو نیکوٹین گم جیسے دیگر طریقوں سے پہلے ہی کوشش کرنا چاہیں گے. سگریٹ کے ساتھ احتیاط کا استعمال کریں.
- تمباکو نوشی چھوڑنے میں نیا رجحان ای سگریٹ کا استعمال ہے، جو تمباکو نوشی کرنے والے افراد کو دھواں کے بجائے نیکوٹائن ٹنگڈ واپرور میں لے کر کام کرتے ہیں. وہ تمباکو نوشی کے واقف مقاصد کی تعریف کرتے ہیں، لیکن وہ امریکی فوڈ اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) کی طرف سے باقاعدہ نہیں ہیں. سنگھ کہتے ہیں کہ نظریہ میں، تصور قابل عمل ہے، لیکن اس وجہ سے کہ وہ ریگولی نہیں ہیں، یہ جاننا ناممکن ہے کہ اجزاء واقعی کیا ہیں. لوگ سگریٹ چھوڑنے میں مدد دینے میں ابتدائی مراحل کے ابتدائی مراحل میں اب بھی موجود ہیں، لہذا ماہرین کو اس کے بجائے نیکوٹین پیچ کی مدد سے مشورہ دیتے ہیں کیونکہ اس کی وجہ سے پہلے سے ہی تحقیقات ہو چکے ہیں اور ایف ڈی اے کی منظوری دی جاتی ہے. سپورٹ گروپوں کی کوشش کریں.
- بہت سی تمباکو نوشیوں کو دوسرے لوگوں کے ساتھ وقت خرچ کرنے میں مدد ملتی ہے جو تمباکو نوشی سے نکلنے کی کوشش کر رہے ہو. قریبی ہسپتالوں، مذہبی اداروں، یا آپ کے کام کی جگہ پر مقامی سپورٹ گروپ کی تلاش کریں. اپنے ڈاکٹر سے سفارشات کے بارے میں پوچھیں یا اپنے مقامی صحت کے شعبے یا انشورنس کمپنی کو زیادہ معلومات حاصل کرنے کے لئے کال کریں. متبادل علاج پر غور کریں.
کچھ سائنسی ثبوت موجود ہیں کہ یوگا اور مراقبہ کی طرح بعض تکمیل علاج، تمباکو نوشی کو کم کر سکتی ہے. . لیکن یہ شاید سگریٹ نوشی کے علاج کے ساتھ ساتھ استعمال کرنا چاہئے، نہ ان کے متبادل کے طور پر.
