آپ اپنے خوابوں کو یاد کیوں کرتے ہیں یا

اگر آپ بے معنی سلیمان ہیں، تو آپ کو اپنے خوابوں کو یاد کرنے کے امکانات زیادہ ہوسکتے ہیں.

کیا آپ کو یاد ہے کہ آپ نے گزشتہ رات خواب دیکھا؟ سب سے پہلی چیز تم صبح ہوسکتے ہو، لیکن بعد میں دوپہر میں، یہ ممکن نہیں ہے. یہی ہے، اگر آپ کسی ایسے شخص ہیں جو آپ کے خوابوں کو یاد رکھے ہیں. دوسروں کو نہیں - آپ کی نیند کی کیفیت کے بارے میں کیا کہنا ہے؟

"ہر کوئی خواب، لیکن ہر کوئی اسے یاد نہیں کرتا،" سلیبی ہارس، نیند ویک ڈس آرڈر سینٹر کے طرز عمل نیند میڈیسن پروگرام کے ڈائریکٹر، Shelby ہارس نے کہا مونٹیفائر میڈیکل سینٹر میں.

نیند کے تیز رفتار آنکھ تحریک (REM) کے حصہ کے دوران خواب دیکھنے میں آتا ہے جو رات کے 20 فی صد تک پہنچتا ہے، مری صحت ہیلتھ سلممریری، ایم ڈی، نیند اور مصیبت کی دیکھ بھال کے مطابق نیند کے ماہر ماہر نے کہا. سنکنیتی میں.

اگر آپ اپنے خواب کو یاد کرتے ہیں، تو یہ شاید ہوسکتا ہے کہ آپ آسانی سے اس کے دوران اٹھے، لہذا آپ کے ذہن میں تازہ ہو، انڈیا یونیورسٹی میں بچوں کے نیند ڈس آرڈر سنٹر کے لئے ریلی ہسپتال کے میڈیکل ڈائریکٹر ڈیبورہ گیان نے کہا انڈونیپلس میں صحت یا یہ ہوسکتا ہے کہ آپ نے آخری آخری خواب آپ کو یاد کر رہے ہیں. ہارس نے کہا کہ لوگ رات کے دوسرے نصف میں ان کی اکثریت "خواب نیند" ہیں. انہوں نے وضاحت کی.

اگرچہ، آپ اپنے خوابوں کو یاد کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو آپ کو نیند کی بھوک لگی چیز کے ساتھ کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. انہوں نے کہا کہ جب لوگ فکر مند ہیں یا اداس ہوتے ہیں تو لوگ ان کے خوابوں کو یاد رکھنا چاہتے ہیں، شاید ان کی وجہ سے وہ بہت زیادہ پریشان ہوسکتے ہیں، شاید شاید مختلف خوابوں کے درمیان. خوابوں کو یاد رکھنے کی صلاحیت. ڈاکٹر سبرمانانی نے کہا کہ بعض ادویات بشمول علاج کے ڈپریشن سمیت، خواب نیند کو روک سکتے ہیں. لہذا آپ کو نیند نیند کر سکتے ہیں، جب آپ سوتے ہیں تو آپ کو نیند میں تھوڑا سا وقت سانس لینے کی شرط ہوتی ہے.

صنفی بھی خوابوں کو یاد کرنے پر بھی اثر انداز کر سکتا ہے. 2011 میں بالغوں کے صحافی صحت کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ نوجوان لڑکیوں کو ان کے خوابوں کو یاد کرنے کے لئے ان کے مرد ہم منصبوں کے مقابلے میں زیادہ امکان تھا. ان لوگوں کے لئے یہ بھی عام ہے جو اپنے آپ کو مضبوط خواب کے یادگاروں کے ساتھ تخلیق کرتے ہیں.

آپ کے خوابوں کو بہتر بنانے کے بارے میں کیا خیال ہے

آپ خواب دیکھ بھال کو بہتر بنا سکتے ہیں. زندگی. "سب سے اہم بات،" انہوں نے کہا، "خواب دیکھنے کا وقت اور توجہ دے رہا ہے." آپ کے خوابوں کو یاد کرنے کی کوشش کرنے کا بہترین وقت آپ کو اٹھنے کے بعد پہلے 90 سیکنڈ میں ہے، میموری ختم ہو جانے سے پہلے. اور، اس نے کہا، اپنے جسم کو اٹھائے جانے کے دوران اسی طرح کی عین حیثیت میں رکھو، کیونکہ یہ آپ کے خواب کی یادداشت کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.

اپنے خوابوں کو لکھنے کے لۓ آپ کو بھی یاد رکھنا بھی ممکن ہے. خوابوں کو نیچے یا اپنے پارٹنر کو بتاؤ، وہ ناشتا کے بعد چلے جائیں گے. "لوئین برگ نے کہا." 9

وہ غذائیت پر توجہ دینے کے بارے میں بھی مشورہ دیتے ہیں- خاص طور پر وٹامن بی 6. انکلڈ رپورٹوں سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن بی 6 خواب دیکھ بھال اور یاد کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں، اگرچہ یہ ثابت کرنے کے لئے چند کلینیکل مطالعہ ہو چکے ہیں. لیکن اگر آپ کی خواہش ہے کہ آپ کی خواہش ہے تو، آپ کے غذائیت کے ذریعہ کو فروغ دینے کی کوشش ہوسکتی ہے. صرف یاد رکھو، اگر آپ کو سپلیمنٹ کا سہارا کرنا ہے، تو ایک دن 100 ملیگرام سے زیادہ نہیں لگے، بالغوں کے لئے محفوظ بالائی حد پر غور کیا.