آپ کو بظاہر وقت سازی اور پیچیدہ برتنوں کے سامنے صحت مند ترکیبیں بنانے کے لئے آپ کی خواہش نہیں ہے. صحیح باورچی خانے کی تجاویز کے ساتھ، سپر مارکیٹ میں فوری سفر، اور آپ کے باورچی خانے کے کابینہ میں دفن ان پچیس آلات، آپ کو آسان رات کے کھانے کے لئے فکسنگ.
متعلقہ: دنیا بھر سے صحت مند ترکیبیں
"تیاری میڈیسن میں ویسکونن ہسپتال اور کلینکس کے رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق ڈاٹا ویہوفین کا کہنا ہے کہ رات کا کھانا بہت لمحہ نہیں ہوتا ہے. "انہوں نے مزید کہا کہ آپ کو صحت مند کھانا فراہم کرنے کے قابل ہونا چاہئے اور اپنے معمول کے صرف تھوڑا سا ٹائکنگ سے لطف اندوز کرنا بھی.
اپنے پری وقت کو کاٹنے کے لئے ان 10 باورچی خانے کے تجاویز کو آزمائیں:
- شوروت خریدیں. کسی شک کے بغیر، آپ کے پسندیدہ کاک بک کے پاس بہترین شوروت پیدا کرنے کے لئے ایک طویل ہدایت ہے. اور یہ سچ ہے کہ ایک سوادج شوروت صحت مند ترکیبیں محفوظ کرتا ہے. تاہم، خرگوش سے اسے بنانے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. "بروری کم کیلوری ہے اور کیلوری میں کم ہے، اور آپ کم سوڈیم ورژن خرید سکتے ہیں. کیوں میں اسے خود بناؤں گا؟ "Weihofen سے پوچھا.
- ڈبہ شدہ پھلوں کے لئے جاؤ. ویوفینن کی ایک اور فوری کھانا پکانے والا اسٹیل ہے جس میں ڈبہ شدہ پھلیاں ہیں - پھلیاں خشک کرنے کے لئے متبادل کھانا پکانے کے گھنٹے. اس کے بجائے، آسانی سے اوپنر کھول سکتے ہیں اور سوپ اور سلاد کے علاوہ بھرپور صحت مند ہیں. بہت سے ڈبہ شدہ پھلیاں پہلے سے طے شدہ ہیں، لہذا لیبلز کو پڑھنے کے لئے اس بات کا یقین ہو، خاص طور پر اگر آپ اپنے نمک کی انٹیک دیکھ رہے ہیں.
- پیکڈ، کٹ وگیاں کے لئے آپٹ. آپ کھانے کی تیاری سے منسلک ہوسکتے ہیں. آپ کی پیداوار کے حصے میں خام سبزیوں کو پھنس دیا. عطا کردہ، یہ تازہ پیداوار خریدنے کے مقابلے میں زیادہ قیمت لگتی ہے، لیکن آپ کو اکثر فروخت پر منجمد قسم کی تلاش کر سکتی ہے. اگر آپ پری پیکڈ ترکاریاں گرین خریدتے ہیں، تو کھانے سے پہلے ان کو کلنا کریں. اگر آپ ابھرتے ہوئے وگیزوں کا احسان کرتے ہیں تو، ان پیکیجوں کو دیکھیں جو مائکروویو میں آسان کھانا پکانے کے لئے رکھی جاسکتی ہے.
- مقدار پر دوپہر. بہت تیز اور صحت مند ترکیبیں بنائی جا سکتی ہیں اور پھر ایک اور کھانے کے لئے منجمد کیا جا سکتا ہے. اگر آپ اپنے آپ کو بچنے کے لئے چاہتے ہیں تو بعد میں ہفتوں یا اس ہفتے کے بعد، آپ کو رات کا کھانا پکانا اور اس کے نصف کو ضائع کرنے کے بعد مقدار کو دوگنا. اگر آپ آج رات کے کھانے کے لئے پاستا، چاول، یا ایک غلہ کھانا پکاتے ہیں تو، دو بار زیادہ کھانا پکائیں اور باقی رات کا کھانا رات کے طور پر استعمال کریں.
- سست ککر کی کوشش کریں. یہ متضاد لگتا ہے - یہ سب کے بعد، فطرت کی طرف سے سست ککر نہیں ہے سست ؟ در حقیقت، یہ با اعتماد آلات آپ چھ سے آٹھ گھنٹوں تک (آپ کے گھر میں ایک ٹینٹلائزیشن بو بناتے ہیں) پکاتے ہیں جب آپ اپنی زندگی کے ساتھ مل جاتے ہیں. آپ کو کھانا پکانے کا وقت بچانے کے لۓ آپ کو جمع کرنے کے چند منٹ بعد میں آپ کو کھانا پکانے کا موقع ملے گا - اور شام کو ایک آسان اور مزیدار رات کے کھانے کے ساتھ آپ اور آپ کے خاندان کو فراہم کرتے ہیں.
- دباؤ ککر کا استعمال کریں. برعکس مضافات کی علامات کے لئے، یہ چولہا اوپر کے ککر آپ کے چہرے میں دھماکے سے باہر نہیں جا رہا ہے. آپ کی ماں کا استعمال کیا جا سکتا دباؤ ککر سے زیادہ جدید قسمیں محفوظ ہیں. سب سے بہتر، دباؤ کوکر آپ کے پسندیدہ سست کھانا پکانا برتن کا کھانا پکانے کا وقت، جیسے آلو برتن، نصف میں کاٹ سکتا ہے. ٹاس پیکڈ کٹ اپ ریگیاں، ورزش، ایک کپ چاول یا کسی اور اناج، اور کچھ گوشت برتن میں - اور آپ کو 30 منٹ سے زیادہ لیس میں سوادج کھانے پڑے گا.
- منجمد کھانے کے لئے جاؤ. منجمد پھل اور وگ عام طور پر "منجمد فلیش" ہوتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ اتنی تیزی سے منجمد ہوجاتے ہیں کہ وہ اپنے غذائیت کی قیمت کو کھو نہیں دیتے. آپ کے منجمد کھانے کی گدائی ایسی چیزوں سے بھرا ہوا ہے جو آپ کو وقت سے بچائے گی جیسے منجمد کٹ پیاز (آپ اپنے آپ کو آنسوؤں کو بھی بچائے گا) اور منجمد کٹ پالئیےسٹر، جو تقریبا کسی بھی ڈش کے ساتھ ساتھ اچھا بنا دیتا ہے. منجمد پیداوار بھی طویل عرصہ میں آپ کے پیسوں کو بچاتا ہے.
- قبل از پکا ہوا گوشت کھائیں. وقت بچانے کے لئے آپ کے بازار کے ریفریجریٹڈ سیکشن سے پری پکا ہوا گوشت کا استعمال کرنے میں کوئی شرم نہیں ہے. ایک پکا ہوا ترکی ساسیج کو سلائس کریں اور ایک سبزیوں کا سوپ میں پادری کے ساتھ ایک بچی موسم سرما کے کھانے کے لئے پھینک دیں. پری پکایا اور چھیلے ہوئے کیڑے یا گرے ہوئے چکن کی سلائسیں ترکاریاں کے لئے ایک عمدہ اضافی بناتے ہیں. اگر آپ سوڈیم کے بارے میں فکر مند ہیں تو صرف لیبل کو پڑھنے کا یقین رکھو. اس کے علاوہ، دیگر پروٹین کے اختیارات کے لئے منجمد خوراک کے حصے میں دیکھو جیسے پری پکانا ہوا، گوشت اور چکن جو آسانی سے مائکروویو میں یا چولہا پر آسانی سے دوبارہ استعمال کیا جا سکتا ہے.
- وقت بچانے اجزاء کا استعمال کریں. ڈبے کی سبزیجوں، خاص طور پر موسم گرما اور ٹماٹر ٹماٹر، تقریبا کسی بھی چاول یا بین ڈش کا ایک فوری حصہ ہے. ویوففین نے ان "جزوی اجزاء" کو بلایا ہے - ایک ڈش تیار کرنے کے کام کے کچھ عنصر (جیسے پیاز اور ٹماٹر کاٹنے کے) پہلے سے ہی آپ کے لئے پہلے ہی کیا گیا ہے. آپ سب کی ضرورت ہے اوپنر ہے. آپ خاص مصالحے کے پیکٹوں کو بھی دیکھنا چاہتے ہیں جو مخصوص آمدورفتوں جیسے سٹز کے لئے تیار کیے جاتے ہیں - وہ ایک ہی وقت کی بچت اور مختلف قسم کے ذائقہ فراہم کرتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. ایک صحت مند اور بھرنے کیسلر کے لئے، اس سوپ کے ساتھ شروع کریں، پھر ایک اضافی اور دیگر اضافوں کی اپنی پسند شامل کریں - گوشت (یہاں تک کہ ڈبے بند ٹونا)، ڈبہ بند ویگیاں، اور کچھ بناوٹ کے ساتھ اجزاء جیسے کچل پیاز یا گری دار میوے. دیگر سوپ پھلیاں، گوشت، یا سبزیاں شامل کرنے کے ساتھ سیارہ کھانے بن سکتے ہیں. ہمیشہ کی طرح، ویوفینن لیبل پڑھنے کی اہمیت پر زور دیتے ہیں جب آپ اس بات کا یقین کرنے کے لئے خریداری کرتے ہیں کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء اور کم از کم اضافی نمک یا چینی کے ساتھ ڈبے میں کھانے کی اشیاء اٹھا رہے ہیں.
- تھوڑی تخلیقی صلاحیت اور تجربہ کے ساتھ، آپ جلد ہی کریں گے. ایک سپر اسٹار شیف بنیں - باورچی خانے میں گھنٹے خرچ کرنے کے بغیر. متعلقہ: آپ کے باورچی خانے سے متعلق جڑی بوٹیوں سے مساج
