فہرست کا خانہ:
کلیدی لیواۓ
جب پہلی منتقلی ریٹائرمنٹ میں، یہ بالکل اچھا ہے کہ آپ کسی نئے برانڈ کے معمول میں کودنے سے پہلے آرام سے آرام کریں.
آپ ریٹائرڈ ہونے کے بعد دوستوں اور سابق ساتھیوں کو دیکھنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں، لیکن سماجی تعلقات کو برقرار رکھنا آپ کے ذہنی صحت کے لئے ضروری ہے.
اگر آپ اب کام کرنے کے لئے مجرم محسوس کرتے ہیں تو، اس جگہ کو بھرنے کے لئے سرگرمیوں پر غور کریں، جیسے باغبانی یا تحریر.
ریٹائرڈ پلانٹ روزانہ پیسہ کے مطالبات سے آزاد دن کی تصاویر کو تسلیم کرتی ہے، لیکن دوسروں کے لئے کارکنوں کو چھوڑنے کے امکان کو ایک مشکل یا خوفناک منتقلی بھی ہو سکتی ہے.
زیادہ تر کے لئے، اس اہم سنگ میلے جذبات اور ان کی تشخیص کے درمیان کہیں بھی گرنے والے جذبات کا مرکب بگاڑیں گے. ریٹائرمنٹ، حقیقت میں، تقریبا ہر ایک کے لئے ایک پیچیدہ تجربہ ہے، حاصلات اور نقصانات اور شناخت اور معمولات میں زبردست تبدیلیوں کی طرف سے خصوصیات.
"جب تک کہ ان چیلنجوں کو حل نہیں کیا جاسکتا ہے اور اس سے نمٹنے کے بعد، نامکمل 'سنہری سال' طلبا کیا جا سکتا ہے "نیویارک کے سٹی یونیورسٹی، کالج آف Staten جزائر میں ماہر نفسیات اور پروفیسر امیرس، آریئر ڈچ کہتے ہیں. "یہاں تک کہ جو لوگ یہ سوچتے ہیں وہ تیار ہیں وہ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ وہ اصل میں اس کے انگوٹھے میں ایک بار مشکل ہے."
متعلقہ: ریٹائرمنٹ سال کے ذریعے آپ کے دماغ کو مضبوط بنانے کے
مشترکہ رکاوٹوں کو سمجھنے ریٹائرمنٹ اور کس طرح ان پر قابو پانے کے لئے - آپ کو ریٹائرمنٹ خوش، پورا کرنے اور اپنی زندگی کے بہترین اوقات میں سے ایک بنانے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے.
ریٹائرمنٹ کے جذباتی نقصانات:
- میں کون ہوں؟ "ہم اکثر ریٹائرڈ اسمارٹ، ریٹائر مبارک کے مصنف نانسسی کی. Schlossberg، ایڈ ڈی کہتے ہیں، "ہم ایک پروفیسر ہوں،" میں ایک پینٹر ہوں، "میں ایک اسمبلی لائن پر کام کرتا ہوں، یا آپ کو کیا ہے". زندگی میں آپ کا صحیح راستہ تلاش کرنا. "ایک شناختی ٹیگ کا نقصان بہت سے لوگوں کے لئے انتہائی برداشت کر سکتا ہے."
- کام دنیا کی معمولات کی کمی. ہم کام کرنے اور لوگوں کو جو اس دنیا کا حصہ بننے کے لئے استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے (یہاں تک کہ پریشان کن ساتھی) ڈاکٹر Schlossberg کا کہنا ہے کہ جانے کے لئے جانے کے لئے جگہ یا ایک کام کی جگہ نہیں ہے ایک سوشل نیٹ ورک اور تنظیم کے نقصان کے احساس کی قیادت بھی کر سکتے ہیں، اور کسی حد تک "سمندر میں کھو" احساس محسوس کر سکتے ہیں.
- گھر میں تعلقات کی تبدیلی. ریٹائرمنٹ، جیسے شادی کرنے یا بچوں کو حاصل کرنے میں، تعلقات میں کسی بھی قسم کی خرابیوں کو زیادہ سے زیادہ کر سکتا ہے، ڈاکٹر ڈچ نوٹ کرتا ہے. "جب ایک یا دونوں شراکت دار کام پر ہیں تو، ذاتی جگہ کا ایک قدرتی ڈھانچہ ہے. اچانک اچانک ایک دن 24 گھنٹوں کے ساتھ، ہفتے میں سات دن ناقابل یقین حد تک ناپسندیدہ ہوسکتے ہیں."
- موت کے احساس. ریٹائرمنٹ کی خدمت کر سکتا ہے. ایک یاد دہانی کے طور پر آپ اپنی زندگی کے اختتام کے قریب ہیں. یہاں تک کہ اگر یہ اختتام 20، 30، یا اس سے زیادہ سال تک واقع ہے تو، ریٹائرمنٹ میں داخل ہونے کے باوجود، "میں اگلے حصے میں کیا کھوؤں گا؟".
- خود اعتمادی کی ہلاکت. ریٹائرمنٹ سختی کے تحت تھا حالات کو ختم کرنا، ریٹائرمنٹ پر دباؤ، یا اس سے بھی بازیافت - ملازمت کا نقصان زیادہ تیزی سے محسوس کیا جا سکتا ہے اور ناکافی، کم خود اعتمادی اور ڈپریشن کے احساسات کو جنم سکتا ہے.
ریٹائرمنٹ میں کس طرح منتقلی
ایک بار جب آپ نے اپنے سب سے زیادہ ریٹائرمنٹ بنانے سے روکنے والی سڑکوں کو پہچان لیا ہے تو، ان تجاویز کو اپنے آپ کو ایک نئی زندگی بنانے کے لئے کوشش کریں کہ وہ اس کی حوصلہ افزا اور خوشی کے طور پر آپ چاہیں.
- سب سے پہلے، اپنے آپ کو کچھ وقت. یہ سمجھیں کہ یہ ایک عمل ہوگا. شالاسبربر کا کہنا ہے کہ ریٹائرمنٹ میں آپ کی منتقلی رات بھر ہی نہیں ہوگی، اور آپ کی جذبات ایک دن سے اگلے اگلے اگلے تک تک پہنچ سکتے ہیں.
- اپنے وسائل کا اندازہ کریں. ریٹائرمنٹ میں آپ کی منتقلی سے نمٹنے کے طریقوں کی نشاندہی کرنے کے لئے، اپنے آپ کو تین سوالات سے پوچھیں: کیا میں تبدیل کر سکتا ہوں جو مجھے چیلنج کر رہا ہے؟ اگر نہیں، تو میں اس راستے کو تبدیل کرسکتا ہوں جو میں دیکھتا ہوں؟ اور آخر میں، کیا میں اپنی حوصلہ افزائی کی سطح، مراقبہ، ورزش، تھراپی وغیرہ کے ذریعے کم کر سکتا ہوں؟ یہ آپ کو ایسے علاقوں کو نشانہ بنانے میں مدد ملے گی جو کام کی ضرورت ہے. اپنے نفسیاتی پورٹ فولیو کی تعمیر.
- "ہم اپنے مالی محکموں کو تیار کرتے ہیں لیکن ہمارے نفسیاتی محکموں کے بارے میں بھول جاتے ہیں، جس میں ہماری شناخت، ہمارے رشتے، اور مقصد کے احساس کے لئے ہماری ضرورت بھی شامل ہے." Schlossberg کہتے ہیں. اپنی نئی کاروباری کارڈ پر کیا خیال رکھنا چاہتے ہیں کی طرف سے ایک نئی شناخت کرافٹ کریں: عالمی مسافر؟ باغبان؟ آرٹسٹ؟ پھر ایک نیا معمول بنانا، چاہے یہ مقامی کافی شاپنگ یا دوست کے ساتھ چلنے کا ایک روزانہ سفر ہے. دوستی کو برقرار رکھنے.
- بہت سے مطالعہ نے دوستی ظاہر کی ہے - یہاں تک کہ اگر یہ صرف ایک قیدی کے ساتھ ہے - کشیدگی کو کم کر دیتا ہے، ڈچ کہتے ہیں دوستوں کے ساتھ باقاعدگی سے مربوط ہونے کا ایک نقطہ بنائیں، اور گروہوں میں شمولیت اختیار کریں یا وہ دلچسپی رکھتے ہیں جن میں آپ دلچسپی رکھتے ہیں وہ کلاسیں لیں، جو نئے دوستوں کی قیادت کریں گے. مردوں کو خاص طور پر اس مفید کو تلاش کر سکتا ہے کیونکہ وہ تعلقات کے بجائے مشترکہ مفادات اور سرگرمیوں پر مبنی اتحادیوں کو تشکیل دیتے ہیں. ورزش.
- نہ صرف سرگرمی بڑھتی ہوئی موڈ بڑھانے، کشیدگی سے ریلیف کرنے والی کیمیکلز جیسے endorphins اور serotonin، یہ آپ کی مجموعی صحت میں بھی اضافہ کرے گا اور بیماریوں سے بچنے میں مدد ملے گی. مشن کے بیانات بنائیں.
- جو چیزیں آپ کرنا چاہتے ہیں ان کی ایک فہرست لکھیں اور جو چیزیں آپ کو افسوس نہیں کرتے ہیں اور ان طریقوں کی نشاندہی کریں جنہیں آپ ان مقاصد کو حاصل کرسکتے ہیں اپنے راستے تلاش کریں.
- جب آپ اپنے اختیارات پر غور کرتے ہیں، تو سوچتے ہیں کہ آیا آپ اپنے مفت وقت میں اپنے کام میں کیا کیا کام کے ساتھ کچھ کرنا چاہتے ہیں، یا اگر آپ بالکل مختلف چیزوں کی کوشش کرنا چاہتے ہیں. آپ کے دماغ کی حوصلہ افزائی کرنے اور نئے دوستوں کو بنانے کے لئے بہت اچھا طریقہ ہوسکتا ہے. اگر کوئی کام نہیں کررہا ہے تو اس کی مدد کیجئے.
- آپ ریٹائرمنٹ میں اپنے وقت کے ساتھ کیا کرنا چاہتے ہیں، کہیں گے ماہرین، ملوث ہونے اور ملوث رہنے کی کوشش کریں. غیر فعال ہونے کی وجہ سے ہوشیار اور اداس محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ مشورہ حاصل کرنے کی ضرورت ہو گی. کل کیا لے سکتا ہے کے بارے میں ایک مثبت رویہ رکھتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ آج بھی محسوس کرتے ہیں تو بھی بڑی مدد ہوسکتی ہے.
