ہر شخص میک ن پنیر سے محبت کرتا ہے، خاص طور پر بچوں. یہ میک 100٪ خالص بینور اسکواش، ایک غذائیت کے پاؤڈر سے بھرا ہوا ہے. پاکی بہت اچھا کریمی ذائقہ اور ایک واقف رنگ پیش کرتا ہے جو بچوں کو محبت اور پنیر سے منسلک کرتی ہے، لیکن تمام کیلوری اور چربی کے بغیر جو عام طور پر روایتی میک اور پنیر میں ہوتا ہے. کوئی بھی نہیں جانتا کہ یہ خاندان کی پسندیدہ صحت مند خوردہ کے ساتھ بھری ہوئی ہے، اور اضافی بونس کے طور پر، یہ بنانے کے لئے صرف 10 منٹ لگتے ہیں!
6 کی خدمت کرتا ہے
Butternut Squash Mac & پنیر
اجزاء:
میک N 'پنیر:
1 باکس ریگیٹونی (1 ارب)
4 پیکٹس 100٪ بیرنٹ اسکواش گرین وشالکای ویگی بلڈ-انس
½ کپ کم سوڈیم چکن اسٹاک
½ کپ موٹی دودھ کم ہوگئی
½ کپ گرڈ سفید چادر پنیر
2 چمچوں کو پسمن پنیر کے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیا
نمک کی چربی
1 چائے کا چمچ تازہ مچھلی کا کالی مرچ
¼ چائے چکن مرچ
¼ چائے چکن کا گوشت
گارنش:
¼ کپ فلیٹ پتی اجمی، کٹا
1/4 کپ نے گلا مفت فری روٹی کا سراغ لگایا
ہدایات:
نمک پانی کے ایک بڑے برتن کو ایک ابلاغ میں لے لو اور rigatoni شامل کریں. ٹینڈر جب تک کک تک کک، 9 8 منٹ.
جب پادری کھانا پکانا جاتا ہے تو، ایک بڑی چٹنی پین میں 100٪ وگنی مرکب میں شامل ہوتا ہے، لیکن سوٹیم چکن اسٹاک میں کمتر ساکش، کم چربی کا دودھ، گری دار پادردار پنیر، پسمیسان، اور ایک فوق لانے کے لۓ.
2 منٹ کے لئے آرام کریں اور چٹنی کو موٹی شروع کرنے کی اجازت دے.
نمک، مرچ، کینی، اور بھری ہوئی نٹم شامل کریں. گرمی کو کم گرمی میں تبدیل کریں، اور جب تک پادری مکمل طور پر پکایا نہ ہو. اکثر پھیلاؤ.
پکا ہوا پادری کو روکنا، اور اسٹٹ اسکواش چٹنی میں شامل کریں. جب تک پادری مکمل طور پر چٹنی کے ساتھ شامل نہیں ہے جب تک.
گالوں میں خدمت کرو، اور گلوٹین کی مفت روٹی کاک اور کٹی اجمی چھڑکیں. لطف اندوز!
