بہت کم بچوں کو خسارے کی ہائیریکیٹائٹی خرابی کی شکایت، یا ADHD کے ساتھ، اچھے معیار نیند حاصل کرنے میں دشواری ہے. خرابی سے بچنے کے لئے بچوں کو سونے کے لئے گرنا مشکل ہوتا ہے، اور پھر گہری طور پر سوتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ دیگر نیند کی حالتوں سے متاثر ہوتے ہیں جیسے خرگوش اور نیند اپنی.
مطالعہ کا تخمینہ ہے کہ ایڈی ایچ ڈی کے تجربے کے ساتھ نصف اور تین چوتھائی بچوں کے درمیان مسائل. ان مسائل میں شامل ہوسکتا ہے:
- سنوکر اور نیند اپنانا. آبیڈییڈیڈی کے ساتھ دیگر افراد نفسیاتی خرابیوں کے مقابلے میں آبیہایتا سنوارنے میں تین گنا زیادہ عام ہے. سپننگ نیند ایونینا کا بھی نشانہ بن سکتا ہے، جسے جب ایک شخص بہت مختصر عرصے کے دوران سانس لینے سے روکتا ہے. نیند اپنی، اکثر اس شخص کے بارے میں آگاہی کے بغیر آرام دہ اور پرسکون نیند کو خراب کرتا ہے.
- بے ترتیب ٹانگ سنڈروم. اس ایڈیڈیڈی کے ساتھ چار بچوں میں سے ایک اس حالت کا تجربہ کرے گا، جس میں ان کے ٹانگوں کو جانے اور سمجھا ہوا تکلیف کو روکنے کے لئے جرک
- دور دراز کی تحریک تحریک سنڈروم. یہ بے ترتیب ٹانگ سنڈروم کی طرح ایک شرط ہے، لیکن اس میں اسلحہ اور ٹانگیں بھی شامل ہیں.
- مشکل گرنے میں مشکل. ایک مطالعہ میں 71 اور 71 اور ایڈیڈی ایچ ڈی کے ساتھ 84 فی صد بچے سخت وقت میں سوتے ہیں.
- مشکل میں سو رہی مشکل. اسی مطالعہ میں، ڈی ایچ ڈی ایچ ڈی کے ساتھ 27 اور 49 فیصد بچوں نے ٹھنڈے اور بستر میں تبدیل کر دیا، اور 25 اور 36 فیصد کے درمیان اٹھایا اکثر رات کے دوران.
بہتر نیند کے لئے 10 تجاویز
والدین ایک بچہ کی مدد کرنے کے لئے بہت کچھ کرسکتے ہیں کے ساتھ ایڈ ڈی ایچ ڈی بہتر رات کی آرام دہ ہوسکتا ہے:
- بستر کی رسم تخلیق کریں. رسمی رویے کو ایک مضبوط بھیج سکتے ہیں. دماغ کا اشارہ ہے کہ یہ نیند جانے کا وقت ہے. اپنے بچے کے سونے کے وقت کے لئے ایک آسان رسم تخلیق کریں، لہذا اگر آپ کے اردگرد نہیں ہیں تو اس کی پیروی کی جاسکتی ہے.
- اس رسم کے حصے کو پرسکون بنائیں. اپنے بچے کو بستر سے پہلے آرام دہ سرگرمی کرو. ہیوسٹن میں ایک مشق نفسیاتی ماہر قنسس وڈ، پی ڈی ڈی کہتے ہیں، "ان کے ساتھ بستر میں تقریبا 20 منٹ یا نصف گھنٹے خرچ کرتے ہیں، انہیں پڑھتے ہیں یا موسیقی سنتے ہیں. اس پرانے یوز، شیشے کا گرم دودھ، مدد کر سکتی ہے.
- بستر سے پہلے غیر فعال. ٹیلی ویژن اور ویڈیو گیمز ایک بچہ کو دوبارہ تبدیل کر سکتا ہے جو آرام دہ اور پرسکون ہو. سونے کے وقت سے پہلے تمام الیکٹرانکس کو بند کردیں.
- سونے کے لئے سازگار ماحول تخلیق کریں. اس بات کا یقین کریں کہ بیڈروم ٹھنڈی، سیاہ، خاموش ہے، اور کسی بھی پریشانی سے پاک ہے جو نیند کو خراب یا خراب کر سکتی ہے. کھلونا رکھو اور روشنی ڈھیر.
- بیڈروم اور بستر کو بنیادی طور پر سونے کے لۓ محفوظ کریں. اپنے بچے کے بیڈروم سے زیادہ کھلونے، کھیل اور دیگر پریشانیوں کو ہٹا دیں، اور آپ کے گھر کے عام علاقوں میں یقینی طور پر پلے ٹائم پیدا ہوجائیں. اپنے بچے کو بستر میں کھیلنے یا متعدد وقت سونے کے کمرے میں نہ جانے دینا - اس کو مضبوط بنانا ہے کہ دونوں کو سونے کے لئے محفوظ کیا جائے.
- خود بخود کی حوصلہ افزائی کریں. آپ کے بچے کے لئے خصوصی کمبل یا بھرے کھلونا فراہم کرنا نیند جانے کے دوران منعقد ہوسکتا ہے. کم بچے آپ کی موجودگی کی ضرورت ہوتی ہے، اس سے زیادہ آسانی سے وہ رات کے بیچ میں اٹھتی ہے تو وہ خود کو سونے کے لے جانے کے قابل ہوسکتے ہیں.
- مسلسل سوفی اور جھوٹ شیڈول کو فروغ دیں. یقینی بنائیں آپ کا بچہ دن کے دوران جاگتا رہتا ہے، لہذا وہ سونے کے وقت نیند رہیں گے. باقاعدگی سے بستر کے وقت اور جاگتے وقت ایک جوان جسم کو تال بناتا ہے.
- کی کیفین اور چینی کو کاٹ دیں. کیفے اور چینی بہت زیادہ کھانے میں ہیں، اور دونوں کو حوصلہ افزائی کر رہی ہے اور آپ کے بچے کو دیر تک رکھنا پڑتا ہے. لیبل پڑھیں اور اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے بچے کو شام میں کیفین سے پاک ہیں اور بہت کم شکر ہے.
- طبی مسائل کا علاج کریں. آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ ملیں جیسے الرجیوں یا دمہ کے ساتھ طبی مسائل ، نیند اپوا، یا نیند کی خرابی.
- تعریف کامیاب نیند. اپنے بچے کی تعریف کرو جب وہ رات کو رات کو کم یا کم نیند کے ساتھ بگاڑ دیتا ہے. یہ رات کے ذریعے خاموش طور پر نیند کی اہمیت کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی.
ایڈی ایچ ڈی کے بچوں کے لئے سوزش ایک عام مسئلہ ہے، لیکن ناقص قابل نہیں. والدین اپنے بچوں کی جانوں میں ملوث والدین کو رات کو رات کے بعد رات کو کامیابی سے کیسے چلانے میں سکھانے میں مدد کرسکتے ہیں.
