ٹیوسئڈ، فروری 14، 2012 (ہیلتھ ڈی نیوز) - سرد پانی یا آئس غسل لے کر مشق سے متعلق عضلات کی کمی کو کم کرسکتا ہے لیکن یہ واضح نہیں ہے کہ یہ نقصان دہ ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے، ایک نیا ثبوت کا جائزہ لینے سے اشارہ کرتا ہے. > سرد یا آئس غسل کا استعمال اشرافیہ اور شوقیہ کھلاڑیوں کے درمیان بڑھتی ہوئی مقبولیت ہے جس میں پٹھوں کی سوزش کو کم کرنے کا طریقہ ہے جس میں ایک دن یا اس سے زیادہ ورزش کے بعد سختی، سوجن اور درد پیدا ہوسکتا ہے.
اس مطالعہ میں، محققین نے 17 کا جائزہ لیا سرد غسلوں کے چھوٹے کلینک ٹرائلز جن میں 366 افراد شامل تھے. ٹائلوں میں جو ٹھنڈے غسل آرام کرنے یا کوئی مداخلت کرنے کے مقابلے میں نہیں ہوتے تھے، اس سے مشق کے بعد ایک سے چار دن بعد میں سرد غسلوں میں پٹھوں کی درد میں نمایاں اضافہ ہوا.
سب سے زیادہ آزمائشیوں میں، شرکاء نے پانی میں پانچ سے 24 منٹ گزارے جس میں 50 اور 59 ڈگری فرننیش، اگرچہ بعض صورتوں میں پانی زیادہ سے زیادہ تھا یا پانی میں حصہ لینے کے لۓ شرکاء کو پانی سے باہر نکالنے کے لئے کہا گیا تھا.
تاہم، چند مقدمات میں سے کچھ کے مقابلے میں دیگر مداخلتوں پر سرد پانی سے بچاؤ کے مقابلے میں، جرنل
کوکین لائبریری . میں شائع ہونے والی تجزیہ کا جائزہ لیا گیا ہے. "ہم نے کچھ ثبوت پایا کہ مشق کے بعد سردی کے پانی میں آپس میں مبتلا ہوسکتا ہے، لیکن صرف اس کے علاوہ آرام کرنے یا کچھ بھی نہیں کرنے کے مقابلے میں. نتائج مشورہ دیا جاتا ہے کیونکہ لوگ آزمائشیوں میں حصہ لینے والے افراد کو معلوم ہوتا ہے کہ وہ کون سا علاج حاصل کرتے ہیں، اور کچھ اطلاع کردہ فوائد کسی جگہبو کے ردعمل کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، "صحت اور بحالی کے لیڈر مصنف کریس بللے شمالی آئر لینڈ کے اللسٹر یونیورسٹی کے علوم کے شعبہ میں، ایک جرنل نیوز کی خبر میں کہا گیا ہے.
"درد کو کم کرنے کے لئے بہتر طریقے ہوسکتے ہیں، جیسے گرم پانی کی وسعت، ہلکی ٹانگنگ یا کمپریشن جرابیں کا استعمال کرتے ہوئے، لیکن ہم ' ان مداخلتوں کے بارے میں کسی بھی نتائج تک پہنچنے کے لئے فی الحال کافی ڈیٹا ہے، "انہوں نے مزید کہا.
زیادہ تر مطالعات کسی بھی نقصان دہ ضمنی اثرات کی اطلاع دینے میں ناکام رہے، لہذا سرد پانی کی وسعت کے ممکنہ خطرات کے بارے میں معلومات کی کمی نہیں ہے. محققین نے بتایا کہ، اعلی معیار کے مطالعہ کی ضرورت ہے.
"یہ خیال کرنا ضروری ہے کہ سردی پانی کی وسعت جسم پر ایک ڈگری جھٹکا لگائے." "ہمیں اس بات کا یقین ہونا ضروری ہے کہ لوگ کچھ نقصان دہ نہیں کررہے ہیں، خاص طور پر اگر وہ اپنے آپ کو طویل عرصے سے بہت سرد پانی میں پھیلاتے ہیں."
