ثبوت جاری ہے کہ مشق بچوں اور بالغوں کے لئے قدرتی دوا ہوسکتی ہے - توجہ خسارہ ہائی ویکیپیڈیکیٹی خرابی کی شکایت (ADHD). بوسٹن کے ہارورڈ میڈیکل اسکول میں نفسیات کے ایک کلینیکل ایسوسی ای پروفیسر جان روی، ایم ڈی کہتے ہیں، "بہت سے ہیں، بہت سے مطالعے سے مشق ظاہر کرتے ہیں جو توجہ میں بہتر بناتے ہیں، سنجیدگی سے کام میں اضافہ کرتے ہیں اور ایگزیکٹو فن کو بہتر بناتے ہیں." ڈاکٹر رٹی 1980 کے بعد سے مشق اور دماغ کی کارکردگی کے درمیان رابطے کی تلاش کر رہے ہیں اور مصنف کے چنگھائی ہیں: انقلابی نیا سائنس کے ورزش اور دماغ .
ایگزیکٹو تقریب کا کہنا ہے کہ رویہ آدھیوں پر بریک ڈالنے کے لئے اور ترتیب اور منصوبہ بندی کرنے کے قابل ہو، جس میں اے ایچ ڈی ایچ ڈی کے بچوں کو کیا مشکل ہے. دماغ کے دماغ کے فرنٹک کوٹیکس کے ایگزیکٹو تقریب کو اٹھاتا ہے، اور بچے کو رویے کے نتائج کا اندازہ کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس طرح وہ، وہ بہترین انتخاب کرسکتے ہیں اور غیر منقولہ سماجی ردعمل کو روک سکتے ہیں.
ADHD پر مشق کا اثر
ورزش ڈی ایچ اے ایم اے اور نوریپینفینٹری کی سطح بڑھانے کے ذریعے ایڈ ڈی ایچ ڈی کی مدد کرسکتا ہے، دماغ کیمیائیوں جو توجہ میں اہم کردار ادا کرتی ہے. سوچنا. شرحی کا کہنا ہے کہ "یہ وہی چیز ہے جس میں ایڈی ایچ ڈی ایچ ڈی کے لئے بہت سے ادویات موجود ہیں." زیادہ سے زیادہ کیا ہے، یہ سستا ہے - صرف ایک ہی قیمت ہو سکتا ہے کچھ سازوسامان یا سبق اور وقت.
تاہم، رائےی کا کہنا ہے کہ وہ کسی بھی ذریعہ "دوا کے خلاف نہیں" ہے - یہ صرف یہ ہے کہ یہ مشق ایڈورڈ ہاؤسنگ کے لئے علاج کا ایک بڑا حصہ ہوسکتا ہے . انہوں نے کہا کہ "یہ واقعی میں توجہ خسارہ کی خرابیوں کے بہت سے علامات کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے."
مشق ایک موڈ لیفٹٹر ہے، جس سے لوگوں کو کم کشیدگی اور نازک اور زیادہ حوصلہ افزائی اور زیادہ سے زیادہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، جو بالکل وہی ہے جو ADHD کی ضرورت ہوتی ہے، راوی کہتے ہیں.
بہت زیادہ مشق کی ضرورت ہے؟
ADHD علامات کو بہتر بنانے کے لئے ضروری مشق کی مقدار بچے سے بچا سکتی ہے، لیکن بچوں کو کچھ زبردست کھیل کا وقت ہونا چاہیے - ان پر نہیں کھیلنا کمپیوٹر - ہر دن، پریشانی پر زور دیا جاتا ہے.
"یہ آسان نہیں ہے، لیکن والدین کے لئے بہترین بچہ بچے کو حاصل کرنے اور اسکول سے پہلے ہی مشق کرنے کے لئے سب سے بہتر چیز ہے". "مشق ان کے توجہ کے نظام کو پھینک دیتا ہے، اور یہ چند گھنٹوں کے لئے ممکن ہوسکتا ہے، شاید سب کچھ بھی ہوسکتی ہے." لہذا، انہوں نے مزید کہا، کچھ اساتذہ اپنے اسکول کا دن ایک جسمانی سرگرمی کے ساتھ شروع کرتے ہیں.
کس قسم کا مشق بہترین ہے؟
ایربیک مشق اچھے ہیں کیونکہ وہ دل کی شرح کو بڑھانے اور پھیپھڑوں کو مضبوط بنانے میں کامیاب ہوتے ہیں. کچھ ایروبک سرگرمیاں جو آپ کے بچے سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں میں شامل ہیں:
- رولرڈولنگ
- چل رہا ہے
- چھلانگ
- تیراکی
- سائیکلنگ
- رقص
- فٹ بال چل رہا ہے
- گھوڑے کی سواری
- پیدل سفر
- ADHD کے ساتھ کچھ بچے سماجی رویے کے ساتھ اپنی دشواریوں کی وجہ سے ٹیم کے کھیلوں سے مصیبت رکھتے ہیں، جبکہ دوسروں کو ٹیم ٹیم کے طور پر اچھی طرح سے کھیلنا ہے. آپ گروپ سرگرمیوں کی کوشش کرنا چاہتے ہیں اور یہ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کا بچہ کیسے کرتا ہے. اے ڈی ایچ ڈی کے ساتھ بھی بچوں کو ایکیروبک مشقوں سے بھی فائدہ اٹھانا پڑتا ہے، جس میں طاقت اور طاقت اور عضلات کی تعمیر میں اضافہ ہوتا ہے. اینیروبک مشقیں شامل ہیں:
یوگا
- وزن کی تربیت
- کھینچیں
- ٹائی کوون یا کرایٹ
- جمناسٹکس
- "بیلنس کی تربیت ضروری ہے کیونکہ اے ڈی ایچ ڈی کے بچوں میں سے 35 فیصد بھی اس کے ساتھ مسائل ہیں اور توازن، "شرح کہتے ہیں. "اور آپ کے بچے کے توازن کو بہتر بنانے سے، شاید ان کی توجہ کا نظام بھی بڑھا جائے گا."
آپ کے بچے کو جو کچھ بھی ہوتا ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ کچھ پسند کرتا ہے تو اس کے ساتھ جاری رکھنا یقین ہے.
ورزش کا اثر اے ڈی ایچ ڈی کے ساتھ بچوں کو انتہائی کم درجہ حرارت ہے، رویے کا کہنا ہے کہ، آپ کے بچے کو ہر دن منتقل کرنے کا یقین رکھنا.
