ٹیوسڈی، جنوری 3، 2012 (صحت مند نیوز) - یہ بہت سے کیلوری ہے، بہت زیادہ پروٹین نہیں، جس سے زیادہ سے زیادہ منسلک ہونے والے بیمار وزن میں اضافہ ہوتا ہے. "گھر نہ جانے کی کوشش کریں- گھر میں" مطالعہ، 25 صحتمند شرکاء کے بعد آٹھ ہفتوں کے لئے پروٹین کے ساتھ ساتھ تقریبا 1000 اضافی کیلوری پر مشتمل غذا کے بعد. اس مطالعہ میں انڈرینٹیننٹ ترتیب میں ہوتا ہے، جہاں شرکاء نے 13 سے 25 دن تک وزن میں مستقل استحکام مکمل کیا تھا.
جو لوگ کم پروٹین کے کھانے سے کھاتے تھے وہ دوسرے گروہوں سے کم وزن حاصل کرتے تھے، لیکن وزن کی کیفیت حاصل ہوئی تھی. بدتر، یہ جسم کی چربی میں اضافہ سے آیا. اس کے برعکس، اعلی پروٹین کے کھانے کی وجہ سے دباؤ جسم کی بڑے پیمانے پر تبدیلیوں کی وجہ سے اور شرکاء نے کیلوری کو جلانے میں مدد کی.
"زیادہ سے زیادہ لوگ زیادہ سے زیادہ لوگ ہیں اور ان لوگوں کے لئے جو ہیں، انہیں ان کے منہ میں ڈالنے کی ضرورت ہے، "بیٹن روج، لاٹ میں پینٹنگٹن بائیوڈیکل ریسرچ سینٹر میں اینڈوکنرنولوجی کے اسسٹنٹ پروفیسر لیون ریڈمن نے کہا." اگر آپ اعلی موٹی، کم پروٹین کا غذائیت ختم کرتے ہیں، تو آپ کم شرح پر وزن کم کرسکتے ہیں، لیکن آپ زیادہ موٹی حاصل کر رہے ہیں اور زیادہ پٹھوں کو کھونے میں مدد دیتے ہیں. "
امریکی مریض ایسوسی ایشن آف 9 9>>
جنوری 9 4 کے جزو میں نتائج دکھائے گئے ہیں. محققین نے دیکھا کہ کس طرح کی سطح میں پروٹین زیادہ سے زیادہ پیمائش کی تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے سخت مقاصد کے حالات کے تحت غذا جسم کی ساخت، وزن اور انرجی اخراجات متاثر ہوتے ہیں. شرکاء میں 18 سے 35 سال کی عمر کے نوجوان بالغ تھے.
غذا پروٹین سے حاصل کردہ کیلوری کی مقدار میں مختلف ہیں. کم پروٹین کے غذا میں پروٹین سے 5 فی صد کی کیلوری تھی، عام پروٹین کے غذا میں پروٹین سے 15 فی صد کیلوری اور ہائی پروٹین کا غذا تھا جس میں پروٹین کے طور پر اس کی 25 فیصد کیلوری تھی. تمام تین کھانے کی مقدار میں کاربوہائیڈریٹ کا ایک ہی مقدار شامل تھا، اور چربی کیلوری میں فرق بنا لیتے ہیں. تمام شرکاء ایک دن تقریبا 954 کیلوری کی طرف سے زیادہ سے زیادہ تھے.
ہر ایک کو زیادہ سے زیادہ مدت کے دوران وزن حاصل ہوا. تاہم، کم پروٹین کی غذا میں لوگ 2.2 پاؤنڈ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر کھڑے ہوتے ہیں، جبکہ عام طور پر یا اعلی پروٹین گروپوں نے زیادہ سے زیادہ مدت کے دوران عضلات کے بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر حاصل کیے ہیں. پٹھوں کا وزن زیادہ سے زیادہ وزن ہے، لہذا وہ زیادہ وزن حاصل کرتے ہیں. ڈاکٹروں نے کہا کہ اضافی کیلوری میں شرکاء کے درمیان چربی بدل گئی جس نے کم پروٹین کی خوراک کو کھایا.
وزن کی تشکیل - دباؤ کی پٹھوں یا چربی - پیمانے یا جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کی تعداد سے کہیں زیادہ اہم ہوسکتی ہے. ڈیوڈ ہبربر، کیلی فورنیا یونیورسٹی، لاس اینجلس میں سینٹر آف ہیلتھ غذائیت کے ڈائرکٹر، اور نئے مطالعہ کے ساتھ ادارتیی کے شریک مصنف. "کیلوری کا شمار،" انہوں نے کہا. وہ ایک اعلی پروٹین، کم چربی غذا کو فروغ دیتا ہے جو رنگین پھل اور سبزیاں میں امیر ہے. انہوں نے وضاحت کی. "
یونیورسٹی غذائیت کے ڈائریکٹر کونئی دییکمن نے وضاحت کی کہ" ہم لیان پروٹین جیسے سفید گوشت چکن، سمندر کی مچھلی، ترکی، انڈے کے سفید اور بعض پروٹین پاؤڈرز کے بارے میں بات کرتے ہیں. پروٹین زیادہ سٹیٹنگ ہے اور بھوک کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. " سینٹ لوئس کے واشنگٹن یونیورسٹی میں، انہوں نے کہا کہ: "یہ مطالعہ جسمانی چربی کے فیصد سے متعلق ہے کیونکہ یہ مطالعہ جسمانی چربی کا حصہ ہے. اس تحقیق کا اختتام خاص طور پر لوگوں کو حوصلہ افزا کرنے میں حوصلہ افزائی کرنے میں مددگار ہے جو وہ کھاتے ہیں اور وہ کھاتے ہیں. صرف ان جگہوں پر توجہ مرکوز کرنے سے بچنے کے لئے جہاں وہ کیلوری سے آتے ہیں. "
