دل کی صحت کے ارد گرد تعمیر طرز زندگی کی عادتوں کو اپنے گھر میں رہنے اور اپنے ہر روز شیڈول میں فٹنس کی تعمیر کرنے کے لئے گھر میں رہنے کے لئے آسان ہے. لیکن آپ کے دل کے صحت مند انتخابوں کو چھٹی نہیں لینا چاہیے، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنے دور گھر سے گھومتے ہیں.
"آپ کے معمول سے دور رہنا، خاص طور پر چھٹی کے لۓ، دل کو صحت مند ہو سکتا ہے." ایم ڈی، دیپکا گوپال کہتے ہیں، ٹیکساس، ٹیکساس میں دل کے ہسپتال Baylor Plano میں کارڈی بحالی کے ڈائریکٹر. "لیکن آپ کو آگے بڑھانے کی ضرورت ہے اور اگر آپ کے پاس کسی دلائل کے بارے میں حالیہ مسائل موجود ہیں تو آپ ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں."
آپ کے دور دور سے پہلے کسی بھی دل کی سرجری، سینے کے درد، دل کی ناکامی، یا گرفتاری کی ضرورت ہوتی ہے. گھر سے. ڈاکٹر گوپال کا کہنا ہے کہ "جب آپ کہیں بھی سفر کرتے ہیں تو آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے پاس آپ کے ساتھ آپ کے ادویات موجود ہیں اور آپ کے صحت کے ریکارڈ کاپی لیں." بہت سے دفاتر یہ آپ کے لئے ایک الیکٹرانک فائل بنا سکتے ہیں،
جانے پر صحت مند دل کی آدتےن
اگر آپ کسی بھی چھٹی سے واپس آتے ہیں تو آپ سے زیادہ تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے، آپ کو بہت زیادہ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. ان دل کی صحت مند تجاویز کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی کوشش کریں. ایک سفر کی بحالی کے اثرات یا، اگر سفر کے لئے سفر، ایک ہیک شیڈول کے کشیدگی کو کم کرنے کے لئے.
- وہاں ہو. اگر آپ گاڑی کے ذریعے سفر کر رہے ہیں تو بہت آرام دہ اور پرسکون شامل رہیں تاکہ آپ باہر نکلیں اور آگے بڑھ سکیں. آپ کے ٹانگوں. اگر آپ ہوا سے سفر کر رہے ہیں تو، ہوائی اڈے کے راستے پر کاٹنے کے لئے مزید براہ راست پروازیں منتخب کریں. ہمیشہ کی مقدار میں سیالوں کو پینے کے لۓ اور پانی سے بچنے سے روکنے کے لئے شراب سے بچیں. آپ کی پرواز کے دوران اکثر کثرت سے چلیں. آپ کے ٹانگوں کے ذریعے بہاؤ. یہ ٹانگ سوجن اور ممکنہ خون کے پٹھوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
- صحت مند کھانے. آپ کے صحت مند دل کی خوراک آپ کے ساتھ چھٹیوں پر جا سکتی ہے. سب سے زیادہ ہوٹل دل صحت مند مینو فراہم کرتے ہیں. کچھ چھٹی کے مقامات میں، آپ گھر سے زیادہ تازہ پھل اور سبزیوں کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں. گوپال کا کہنا ہے کہ "کم موٹی کھانے کے انتخاب کے لئے پوچھیں اور ریشہ کے لئے کافی مقدار میں پھل، سبزیوں اور سارا اناج کھاتے ہیں."
- آرام کرنے کے لئے اضافی وقت لگیں. سفر کے لئے تقریبا ہر کسی کو تھکاوٹ ہے. آپ کے سفر کی منصوبہ بندی کرتے وقت، آرام کے لئے وقت کی اجازت دینے کے لئے یقینی بنائیں. گوپال کا کہنا ہے کہ "خاص طور پر اگر آپ ٹائم زون کو پار کر رہے ہیں تو، ابتدائی اور آپ کے سفر کے اختتام کے لۓ اضافی وقت چھوڑ دیں."
دلائل صحت مند سفر کے اختیارات
اگرچہ آپ اپنی توانائی کو تقریبا کسی بھی سفر کا راستہ کھول سکتے ہیں. سطح اور صحت کی ضروریات، اگر آپ دل کی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کو محفوظ طریقے سے منصوبہ بندی میں مدد کرنے کے لئے ہدایات موجود ہیں. "اگر آپ کے دل کی خدشات ہیں تو، شاید آپ گھر کے قریب ایک چھٹی کے موقع پر دیکھنا چاہتے ہیں جو بہت سے گھنٹوں کی سفر کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ طویل سفر کے لئے کافی صحت مند ہیں تو آپ کو کچھ احتیاطی تدابیر لینے کی ضرورت ہوگی." گوپال.
آپ کے لئے بہترین ہے جو چھٹیوں کی قسم اور چھٹیاں کی قسم منتخب کرنے کے لئے ان صحت مند دل کی ہدایات کا استعمال کریں:
- موسمیاتی. "انتہائی اقلیت، چاہے گرم یا گرم، شاید صحت مند نہیں ہو". . موسم اور درجہ حرارت کی حالت کو چیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں. سرد موسم یا گرم اور خشک موسم میں توسیع آپ کے دل پر ٹول لگ سکتا ہے.
- اونچائی. اعلی طول و عرض کم آکسیجن ہے، جس سے آپ کا دل مشکل کام کرنا پڑتا ہے. گوپال کا کہنا ہے کہ "انتہائی اعلی طول و عرض کو یقینی طور سے بچا جاسکتا ہے." "اگر آپ اعتدال پسند اونچائی کی بلندیوں کا سفر کرتے ہیں، تو آپ کو چھٹیوں کی سرگرمیاں شروع کرنے سے قبل چند دن کی اجازت دیتا ہے."
- سرگرمیاں. "اگر آپ سفر کرنے کے لئے کافی صحت مند ہیں تو گولف کی طرح سرگرمیوں سے لطف اندوز ہونا چاہئے. ، سفر، اور چلنے والے. اگر آپ کی منصوبہ بندی میں ٹریکنگ، سکوبا ڈائیونگ یا دیگر سخت سرگرمیاں شامل ہیں تو یقینی بنائیں کہ آپ انہیں اپنے ڈاکٹر سے صاف کریں. "گوپال کہتے ہیں. یاد رکھو، یہاں تک کہ چلنے اور ٹورنگ بھی بہت پہاڑ ممالک میں زبردست ہوسکتے ہیں.
تھوڑا سا منصوبہ بندی کے ساتھ، آپ گھر میں کرتے ہی سڑک پر صحت مند کھانے اور دیگر صحت مند انتخاب جاری رکھ سکتے ہیں. اس کے ساتھ ذہن میں، ایک قابل قدر کاروباری سفر یا ایک آرام دہ چھٹی کی وجہ سے ڈاکٹر کا حکم دیا جا سکتا ہے.
