فہرست کا خانہ:
اگست 23، 2013 - کچھ رویے کو تبدیل کرنے میں ہم عمر کے طور پر معذوری کا خطرہ کم کر سکتے ہیں، آج برطانوی اخبار میں شائع ہونے والی ایک بڑی فرانسیسی مطالعہ تلاش کرتا ہے جس میں برطانوی میڈیکل جرنل ، بی ایم جے - اور عمر خود ہی ان تبدیلیوں سے فائدہ اٹھانے کے لئے ایک رکاوٹ نہیں ہے.
"ہمارے کام سے پتہ چلتا ہے کہ غیر متوقع طرز زندگی - تمباکو نوشی، کم جسمانی سرگرمی، غریب غذا - بڑی عمر کے افراد میں معذور ہونے کے خطرے کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا. فرانسیسی نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ اینڈ میڈیکل ریسرچ ان INERERM میں ایک ایڈیڈیمولوجسٹ ایڈیڈیمولوجسٹ نے مطالعہ کے آغاز میں 65 سے زیادہ تھے، جس نے 12 سال تک جاری کیا. "مطالعہ میں 3،982 ابتدائی طور پر اچھی سرگرمیوں والے بالغ افراد جن میں معذور کی سطح محققین نے جائزہ لیا 2001 سے 2012 تک ای اوقات.
مطالعہ کے نتیجے میں لوگوں کی تعداد میں اضافہ کی نمائش میں اضافہ ہوا ہے:
- کافی ورزش نہیں ہوئی - 76 فیصد خطرے میں اضافہ ہوا
- تمباکو نوشی - 29 فیصد خطرہ میں اضافہ ہوا
- ایک دن میں ایک بار پھل اور سبزیوں کو کم کر دیا - 2 9 فیصد خطرہ میں اضافہ ہوا
"زیادہ غیر معتبر طرز عمل کے ساتھ، زیادہ سخت حالات تھے، زیادہ سخت تھے، اور زیادہ خطرناک علامات تھے." معذور اور ان رویے کے درمیان. تمام تین غیر معتبر رویے سے - غیر فعالی، سگریٹ نوشی اور غریب غذا - نتیجے میں معذور افراد کی عمر میں 2.5 گنا اضافہ ہوا.
معذور افراد کی تعداد میں آنے والے افراد کی تعداد آنے والے سالوں میں آسمانوں سے نکلنے کی امید ہے. بہت سے بوڑھے لوگ ہوسکتے ہیں جنہوں نے آزادانہ طور پر رہنے کے لئے ضروری سرگرمیوں کو برداشت کرنے میں مشکلات کی ہے، زیادہ سے زیادہ لوگ خوفزدہ ہیں.
"ہم عمر بڑھنے کے طور پر معذور ہونے کی وجہ سے بڑھتے ہیں اور زیادہ دیر تک رہتے ہیں."، ماہر نفسیاتی سٹیفین مور، ایم ڈی، تحقیق میں شامل نہیں تھا. "یہ مطالعہ کچھ ثبوت پیش کرتا ہے کہ ہمارے اصل میں ہمارے صحت کے فیصلوں اور اعمال کے ذریعہ کچھ کنٹرول ہے. اگر کوئی شخص صحت مند رویے میں مصروف ہو تو، کم معذوری کا تنخواہ ہے. "ڈاکٹر مور ماسسٹاچیٹس جنرل ہسپتال (ایم جی جی) انسٹی ٹیوٹ آف دل، واسکولر اور اسٹروک کی دیکھ بھال کے دل کی ناکامی اور کارڈیاس ٹرانسپلانٹ پروگرام میں بوسٹن میں ہے. اس کے برعکس، انہوں نے کہا کہ، ڈپریشن اور دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسے ہاتھوں میں معذور اور غریب صحت کے نتائج کے ہاتھ میں ہاتھ آتے ہیں.
کسی بھی عمر میں صحت مند انتخاب کرنا
متعدد طرز عمل اور معلولیت کے خطرے کے درمیان روابط اہم عوامی صحت کا پیغام - یہ تبدیل کرنے میں بہت دیر ہو چکی ہے. الیکجر نے کہا، "یہ نتائج یہ بتاتے ہیں کہ بڑے پیمانے پر لوگوں میں صحت مند طرز زندگی کو فروغ دینے میں بہتر مستقبل کی صحت اور معذور ہونے کا کم خطرہ ہو سکتا ہے."
. روزانہ اور ہفتے میں ایک بار سے زائد بار مشق کرتے ہیں اور پھل اور سبزیوں کو روزانہ کھانے کے لۓ صحت کے فوائد لے جاتے ہیں. "
" اس بات کا ثبوت ہے کہ تمباکو نوشی کی شرح بہتر ہوسکتی ہے اور اس سے بھی زیادہ عمر کے افراد میں بھی زیادہ جسمانی سطح حاصل ہوسکتی ہے. " شامل حقیقت میں، شرکاء جو مطالعہ سے قبل 15 سالہ سگریٹ نوشی سے محروم ہو گئے تھے وہ کم معیوبیت کی سطح تھی جس میں نونسلماکرز کے برابر تھا.
معذوری کا خطرہ غیر متوقع طور پر بے نظیر رویوں کی تعداد میں اضافہ ہوا ہے جس میں مصروف ہے. "یہ نتائج یہ بتاتے ہیں کہ ان میں سے بہت سے تبدیلیوں میں تبدیلی صرف ان میں سے ایک کو تبدیل کرنے کے مقابلے میں بہت زیادہ صحت مند فوائد لے سکتی ہے."
معذور ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے آپ کو
"ہم سب گریڈ اسکول میں نیوٹن کا پہلا قانون سیکھتے ہیں" اوہیو سٹیٹ یونیورسٹی آف ایم ڈی، ایم کیو ایم کے ماہر کارکن اور ولیم ٹی ابراہیم، ایم ڈی نے کہا، "تحریک میں ایک جسم تحریک میں رہتا ہے اور باقی باقی ایک جسم آرام سے رہتا ہے." "یہ تصور صرف نہ صرف چیزوں پر ہوتا ہے، بلکہ ان نئے تحقیقی نتائج کی طرف سے حمایت کی جاتی ہے، یہ بھی ہمارے جسم پر لاگو ہوتا ہے، تو تحریک میں رہنا. فٹ رہو!"
ابراہیم نے مزید کہا، "یہ ایک بہت اہم مطالعہ ہے جو غیر منصفانہ طرز زندگی کے انتخاب اور مستقبل کی معذوری کے درمیان رابطے کی تصدیق کرتا ہے. معذور ہونے والے ان غیر معمولی طرز عمل میں بنیادی جسمانی غیر فعالیت ہے. "
ورزش کرنا مشکل نہیں ہے. ابراہیم نے کہا "زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سوچنے کے مقابلے میں زیادہ فعال ہونا آسان ہے." اس طرح کے تیز رفتار چلنے، سائیکل چلانے اور تیراکی کے طور پر ایروبک سرگرمی ایک ہی دن کے لئے 30 منٹ کے لئے روشنی isometric ورزش (جیسے روشنی وزن اٹھانے) کے ساتھ مل کر مل کر کافی ہو سکتا ہے. مستقبل کی معذوری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے. "
ڈاکٹر. مور نے اتفاق کیا، مشورہ، "" مشق دوا ہے. آپ کے ٹینس کے جوتے کے بارے میں سوچو کہ آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے لکھا گیا ہے. فعال ہونے کا مقصد مقصد ہے. ایک اچھا راستہ اس مقصد کو پورا کرتا ہے. اگر جوڑوں میں کوئی مسئلہ ہو تو پول یا یوگا کلاس آپ کی صحت کے لئے بہت اچھا کام کرسکتا ہے.
کارڈیولوجسٹ اور روزانہ ہیلتھ کالمسٹہ رینا پانڈا نے کہا کہ، یہ کبھی بھی تبدیلی نہیں آتی ہے، "مجموعی طرز زندگی کو بہتر بنانے کے بارے میں وسیع پیمانے پر سوچنا، نہ صرف ایک یا دوسرے عوامل میں سے ایک، اس کے ساتھ ہی ہم معذور سے آزاد ہونے والے ہمارے برسوں میں کیسے رہتے ہیں اس میں ایک بڑا فرق پیدا کرنے کی صلاحیت ہے. "
